挺直腰板坐直了，導致背疼?

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腰突一個月了，原因是不良坐姿（經常趴在桌子上睡覺，一睡睡好久），現在改正坐姿，挺直腰板，結果，背又疼了。疼的受不了，求解，怎麼解決
。。。
還有，本人腰5骶1向後突出，腰不疼，偶爾會右腿麻木，較輕，針灸兩次，有效果，正常生活不影響。躺著的時候大腿前面大腿根部會麻，但是起床之後活動活動就好了，為什麼躺著反而麻？是不是我的睡姿不對，我是側躺或者平躺，平躺會在腿下面墊東西。求解

正襟危坐可以使人精神高度集中，用於考試聽課是比較適合的，但長時間維持這種姿勢容易引起脊旁軟組織過於緊張，影響局部血液循環，人很容易累，而含胸伏案的姿勢雖然可以使人專心於桌面工作，但長期這種姿勢卻容易誘發脊柱生理曲度變形胸椎頸椎小關節紊亂引起脊柱勞損，懶散的坐姿雖然不容易引起肌肉勞損，但卻會影響脊柱關節的穩定性。相對來說，比較好的坐姿應該是微微靠著椅背，腰部放個抱枕以保持良好的腰曲，坐姿端正眼睛盡量和電腦成平視。另外，椎間盤突出患者多出現腰曲變直的情況，因此不能睡太軟的床，睡姿應該以平卧位為主，腰部放一個巴掌寬 2到3厘米厚的毛巾墊著睡覺，以保持良好的曲度，減輕關節壓力，而不是墊到下肢。（其實墊高小腿睡覺有一定促進血液迴流的作用，對於長期屈膝久坐的人群有不錯的緩解，但同時腰部和腿部都墊著的話，很多人不一定能睡著）

挺直腰板坐，時間長了也不行的，腰椎壓力也很大，其實應該經常鍛煉一下，放鬆脊柱關節。我的個人經驗分享給你：我是怎樣治好脖子腰背疼痛病的 - 一豐居士的文章 - 知乎專欄

（1）不要久坐久站，經常變換體位，久坐可進行適當的腰圍保護；
（2）姿勢久了可能會影響癥狀，怎麼舒服怎麼躺著，不需要在腿下墊東西；躺久了可能是肌肉疲勞或神經根牽拉引起癥狀
（3）可以局部熱敷理療；
（4）如現在癥狀較重，建議脊柱外科門診就診
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