如何相對健康的熬夜？

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題主今年大學畢業，一直保持比較規律的作息（平時大約11點睡7點起），現在在實驗室幹活，因為一個工作量較大的項目急需儘快完成，大概在一段時間內都需要熬夜到一兩點，有時甚至要通宵。自己知道自己沒有熬夜的體質，哪怕在大學期末那種修羅期，全寢室的人都通宵複習我也頂多熬到一點就去睡了。個人一直比較注意生活規律，所以希望聽一聽大家的建議，在不得不熬夜工作的日子裡，有沒有什麼相對能補救的健康措施？

作為一個中醫學生，還是高年級的，目前大四。從大三開始，一直到寒假前的那個學期，每學期總有一門科目需要『通宵』，當然次通宵非彼通宵。考試科目都是經典，什麼傷寒啊，金匱溫病啥的。不是說非這樣不可，但是不這樣總覺得沒自信去考試。事實證明每次試捲髮下來我都覺得虧了，這種試卷不需要我那麼拼。【猶豫奇葩思維認為這些科目是中醫的經典不考高很羞愧。】
-講如何科學通宵-
我平時11點就睡了，再不濟也閉目養神，總之不玩不鬧，還是寢室燈神，所以一般沒有特殊情況也就11點15左右就睡了。保證自己睡個『子午覺』。
所謂子午覺就是晚上11點到凌晨1點和中午11點到下午1點。拿老師話講，這個時候就是『重陰必陽、重陽必陰』的時候，人這個時候就一個【以不變應萬變】，所以大學我一般都乖乖11點睡覺覺。當然從小也很乖的，小學8點睡覺，初中9點睡覺，高中10點熄燈。
但是為了期末考，也是拼了，所以11點還是碎覺，但是3點起來鬧鐘爬起來。當然不影響室友，我們有客廳，跑客廳看書背書。

為什麼選擇3點這個是有講究的。
太晚了我還起個毛線啊，平時也就6點多起來，搞個5點沒意思。3點正好是寅時的開始，寅時肺經當令，【子丑倆是膽和肝，私以為賊重要】，而且這個點起來吧，相比之下，對身體損傷小一丟丟。
-下學期開始就沒有什麼科目值得我這樣這樣了-

當然就像我自己說的，我是熬不了夜的人，所以......
能不熬夜還是不熬夜微妙。
第一次知乎作答，很激動，哈皮一下下，所以也不知道自己在開心什麼，雖然知道沒有多少人看，由於自己比較....看我這些點贊和評論就知道，其實沒有多少人理我吧，但是又話嘮，所以就找個地方紀念一下。

熬夜如果不可避免，當然要相對健康的熬夜啦！
個人認為至少做到以下3點：
1衣服的選擇夏天透氣舒適，冬季應保暖。
2食物咖啡什麼的能不喝盡量不喝，盡量吃易消化的流質食物——粥，多吃六大能量來源之一糖，單糖比較好，不會加大胰腺的工作壓力
3體位熬夜要注意坐姿，30分鐘換體位，體位性低血壓下肢靜脈栓塞

啰嗦下，熬夜容易過勞死，神經衰弱，過勞死神經衰弱，神經衰弱過勞死，過勞死神經衰弱……

我也想問，怎樣相對健康的吸毒？
熬夜本身傷害就特別大了，就不要想著健康了。