太瘦的女生跑步好不好？

12-24

我熱愛運動，可是我又很瘦，我想跑步，可是我又怕瘦，怎麼辦呢？

我說說自己的經歷吧。
本人瘦子，竹竿，173，之前常年不到110斤，同時身體也不好，沖不到50米的坡能喘上一小時。同時瘦不意味著就沒有贅肉。即使我這麼瘦了，肚子還是有贅肉。開始跑步是希望通過運動，讓身體好起來。而跑步時最簡單的。

現在認真跑步將近有一年，體重從不到110到接近120了。跑量也從開始的2km，慢慢增加到現在的5km了。感覺身體在慢慢變好。

自己總結，覺得跑步有幾大好處。全身性的鍛煉，心肺功能，幫助睡眠，對瘦人來說還可以促進食慾，多跑多吃。跑的多你能吃得更多，同時也敢吃得多。因為有跑步在消耗脂肪。

對瘦子跑步的建議：
瘦子通常肌肉力量較弱，容易受傷。所以首先要保護自己，減少運動傷害。
1、買雙適合自己腳型的跑鞋。可以去專業跑鞋店測試腳型，也可以在網上自測。
Mizuno Precision Fit Online Shoe Finder
2、買條壓縮褲，可以保護腿部肌肉和膝蓋。
3、運動bra
4、剛開始跑步的時候不要求快，求多，慢慢跑，注意調整跑步的姿勢，跑對每一步。這樣以後跑起來不但省力，也不容易受傷。
5、隔天跑，不要天天跑。
此外不要光跑步，也要做一個力量訓練，提升自己的肌肉力量，也能保護自己減少受傷。
深蹲，提踵，腹肌，上肢等等。尤其是前三者與跑步關係密切。

恩，暫時就這些了，希望對題主有幫助。 ps，題主如真決定要開始跑步了，可以多看看知乎中的相關文章：）

同意 @levy lei的說法，我一開始跑步也是為了鍛煉身體。
剛開始一個星期每天跑三四千米，跑了將近一個星期，膝蓋有點疼。和我同跑的妹子是為了減肥。她說堅持就好，最後堅持了兩三天，感覺越來越疼了。下樓梯的時候格外明顯，疼的你齜牙咧嘴。看了一些帖子，問了一些經常跑的人，說不能跑了，再跑就要進醫院了。跟我同跑的妹子都沒事，人家跑的還比我多。
這裡真的要強調一下，每個人體質不同，不要盲目去追求數量，講什麼堅持就是勝利，錯誤的堅持真的挺要命的。
歇了一個月，膝蓋才感覺完全恢復，下樓梯不疼了。期間看了很多帖子，個人感覺是大腿力量不足，導致的膝蓋受傷。看了高科對於深蹲的解說，然後開始深蹲練習。隔一天練幾組，也是一個月，中間沒跑。明顯的感覺是大腿結實了，但是腿圍小了，腰圍小了。
接著繼續跑步，隔一天跑一次，一次四到五公里，跑了一個月，膝蓋沒有任何不適。

題主你好，談下我不太專業的看法，僅供參考。
首先，我覺得，愛運動是好事，但，愛運動的人不等於就是瘦人。因為，瘦的含義除了體內脂肪含量低以外，還有一個含義是肌肉不豐滿。
所以，從這個意義上分析。你愛運動不等於會讓你更加的瘦下去（前提是不要過量加好好吃飯），相反，隨著運動量的加大，你的飯量也會好起來，身體的免疫力會變得更強。睡眠質量會更佳，而且肌肉也會慢慢豐滿起來。這一切。只會讓你看起來更加的強壯。而不是瘦弱。
所以，請繼續你的愛好！

以前183，110。試圖增重，先是多吃，結果是拉的多= =!然後每天3000米，身體變好了，但沒有增重。後來健身吃蛋白粉才開始長肉。
對題主來說，一般我們這種都是瘦無可瘦了，跑步後營養跟上不會再瘦的，但也別指望能長肉。

謝邀，我十分贊同清風的答案。
其實如果怕太瘦的話，增加一些力量訓練，把體型練出來的同時也能防止因為力量不足而導致的跑步損傷，挺好的。

如果是愛好的話有個跑步也不錯能提升心肺功能，但是運動和吃飯一樣要昏素搭配做些阻力訓練結合起來會更好

其實是沒事兒的。如果之前沒有運動基礎，我建議你慢點跑。在健身房辦張卡也是不錯的，畢竟室內的空氣會比霧霾的空氣要好一些。瘦人跑步有三個好處。第一：提高身體素質。第二：培養你的意志力。第三：你會多吃飯。太瘦的人也不好看呀。結論：無論從健康的角度，或是品格的培養上，都會幫助你變得更好。希望能幫助到你！
PS：我也是個瘦瘦的姑娘^_^

跟題主一樣，我也比較瘦175/58 ,我堅持隔兩天就跑5km，沒有什麼問題的。

真正愛好運動的人，看起來很結實、很健康，不會有「瘦」的感覺。比那些圓規一樣的瘦女孩好看、受用百倍。那些瘦骨嶙峋的女生，真的脫光了躺我床上我都不會有性衝動。
對比感受一下（瘦得比較誇張）：