有哪些好用的手機健身房app？

不知道從哪天起「人要為自己的外貌負責」成了眾所周知的人生真理之一了。

我們好學有常識、禮貌又謙和，但還要有長腿翹臀六塊腹肌，肩袖四肌拉起來的挺拔姿態，和肩中束包裹出的衣服架子體格。

可是，可是我們沒有錢辦動輒5000元一年的健身房會員（lǎn）；

這車堵的，路上就要花掉兩小時了（lǎn）；

去了也不能每天穿同一套運動服，還要跟教練其他會員社交以下很累呢（lǎn）；

出去跑步這空氣多差（lǎn）；

其實每天也沒幹什麼但真的是很忙沒時間（lǎn）；

自己練動作不對適得其反（lǎn）

??哦這我們都知道，

為此特意搜集了一堆可以瞬間將家裡、宿舍、辦公室變成健身房的免費App，有體感交互增加遊戲感的、有獎勵機制增強動力的、有社交的、有提供專業指導的、有針對力量訓練的、有有氧運動的、有跳操瑜伽的??總有一款適合你。

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分子運動

是一個以手機體感為基礎的運動遊戲應用，手握手機完成8大動做（揮拳、擺臂、原地跳高、仰卧起坐、快速跳躍、深蹲、拉筋與金雞獨立）後App會計算出力量、速度、耐力、柔韌性等體能數據，並提供體能報告。然後拿著報告數據跟朋友比拼並跟「360開機小助手」一樣知道自己「超過了全國百分之幾的用戶」。

不過以體感遊戲來說，不算好玩。為什麼不能做成Wii上很受歡迎的拳擊或者網球遊戲呢，拿著手機運動就無法看著屏幕，那讓我聽到我把對手打得嗷嗷叫也會更有快速出拳的動力呀。

與此類似的還有「瘦身戰爭」與咕咚運動的「逃離工作」，界面都挺難看的，看上去也不好玩，就沒下。你們看圖感受一下。

瘦身戰爭

逃離工作P.S.因為「活力」之類的概念，他們就都跟橙色幹上了嗎？

還有體感遊戲「Real Dance」理論上你可以根據畫面移動就可以「翩翩起舞」了。不過看著這遊戲界面和講解，還真的是完全不會玩呢??

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BallStrike

則是利用前置攝像頭的一款「踢打球」的遊戲，這款2012年出的遊戲雖然界面細節都比較粗糙，可是可玩性還不錯，也可以真實的動起來。利用前置攝像頭而不是體感來獲取使用人的動作的優點就是，至少看得到屏幕啊。

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讓你跑出去的好玩的健身遊戲則有」 Zombies, Run!「和 」Walkr「。

」 Zombies, Run!」遊戲設定在一個充滿殭屍的城市裡，耳機中都是殭屍的聲音，為了逃脫殭屍的捕捉，遊戲者需要在現實世界中來不斷地奔跑。對不起啦，目前支持的地圖並不包括中國的任何城市，但是感覺很好玩所以就忍不住放上來了＃任性＃。

」Walkr「總的來說是一款養成遊戲，可以養一堆萌萌的星球，而走路（真實地）可以增加遊戲中的「電能」，加速現有星球上的生產和探索新的星球。

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提供指導與課程、訓練和過程中的語音教練的App則數不勝數。

感覺比較有用的是「Keep」: 課程按器械種類、身體部位和訓練難度三種方式分類。可靈活進行的單次訓練包括熱身、健身房基礎入門、4 分鐘 Tabata 燃脂等；周期系統練習訓練計劃則有 HIIT 高強度間歇計劃、模特身材養成計劃、駝背糾正等。

我自己在用的是鼓勵每天進行7分鐘高強度間歇訓練（HIIT）的」Seven」 ，根據Klika等人2013年在學術期刊《ACSM"S Health Fitness Journal》上發表的論文：「在幾分鐘內接近極限的運動頻率，能提供與幾小時的跑步或騎車相當的肌肉分子變化。」

類似的「練練」則比較萌，不過這個小短腿真的能清楚地示範出動作嗎??

介紹完了，現在，下滿一整屏健身App的你可以直面自己的懶了。

火辣健身，課程也不錯，做的也很用心