頸椎生理曲度變直可以調整回來嗎？

上圖是上學期的X光片，下圖是上個月拍的雙排CT。上學期因為肩頸肌肉緊繃太難受了，最後確診頸椎病，做一段理療後好了就沒當回事了。但是前倆月又開始肩頸肌肉疼痛而且還壓到神經，手用不上力，於是又複診並開始正視這個問題，一直在做保健操（量很不多…），還有俯卧撐啊啞鈴這種能鍛煉肩頸肌肉的運動，還特地買了記憶頸椎枕，然後肩頸肌肉疼痛緩解很多了但每早睡醒頸椎真的超級硬！可我沒當回事畢竟肌肉不疼不硬了嘛。可是上個月突然眩暈，後面發展到全身無力抽筋，被救護車抬走急救，最後檢查出來說是頸椎壓到血管了……真的打擊很大很大，我才21歲，女生。因為頸椎病現在是不能坐久不能勞累不能劇烈運動…而且因為肌肉癥狀緩解了就以為好多了結果看片子發現還加重了。然後醫生說不要睡高枕頭我才意識到我的記憶枕太高了，我的兩個拳頭高…一出院就棄了那個枕頭。醫生說我還年輕，而且程度不重可以恢復的。我想問一下，除了保健操，還有什麼運動可以幫助曲度恢復。現在的情況是除了頸椎轉向會有點生鏽硬硬的感覺之外沒什麼大礙了，當然，上課坐超過一個小時周圍肌肉會酸痛。