深蹲和爬樓梯有什麼區別？

為什麼爬樓梯傷膝蓋而深蹲卻不會？

謝邀
1：深度要求髖關節，膝關節，到最大幅度，雙腿完成動作，很多人認為不會，所以肯於學習掌握後再做深蹲訓練。
2：雖然徒手深蹲動作幅度很大，但畢竟是自重，雙腿承受體重，身體柔韌性夠了，對肌肉力量的要求是最基礎的。
3：很多是柔韌性，協調性，平衡性，力量不足，體態變形，而不能完成深蹲動作，必須要訓練調整後才能正確的做。
4：而上台階動作，大多數人自認為不需要學習，是人就會，完全忽視，角度，坡度的改變，使自重大大增加，對膝關節的壓力遠大於深蹲，而且你可是一步一步上樓哦！
5：做過計算，如果女性在上樓時，還穿高跟鞋，每條腿就有可能要承受5～7的體重，那個女性可以做到如此力量？有協調分擔的問題，需要學習。
6：問題出現了，單腿肌肉力量不足，不足以承受數倍體重壓力，下樓下坡對膝關節的壓力更大，如果姿勢不對一次就足以造成關節損傷。
7：雖然自身動作幅度不大，但腳下的角度改變了，迫使你的必須付出更大的力量才能完成，忽視缺少訓練，根本不能正確的姿勢動作完成上下樓的姿勢。
8：很多人感覺膝關節不適時，不是蹲下不行，而是不能單腿上台階，會出現疼痛不適。
9：最常見的如：關節撞擊綜合症，髕骨軟化，髕骨，半月板，軟骨的損傷，在上下樓時會非常明顯的出現。
10：生活中深蹲很多人會迴避，而上下樓則難以迴避，使用更多，每天都要數次，每一步都是壓迫，撞擊，磨損，就離炎症，積液，損傷不遠了。

每個人都自己想一想，這就是重視和忽視的區別，單腿和雙腿的區別，角度，幅度，坡度，力度的區別，學習和不學習的區別，有地方學和沒地方學的區別，少用和常用的區別，及一些人的個體問題，體態問題，發育問題，等等。