打籃球的節奏到底指的是什麼？

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打籃球也有四五年了，經常聽人說起，看張公子等大神的籃球評論文章也常能見到：運球節奏（就是拍球的頻率嗎），進攻節奏，三步上籃節奏……等等，對比賽有很大影響。但是自己看NBA也實在是看不出什麼門道，平常打球也不知道該如何掌握節奏（因為根本就不知道什麼是節奏……）懇求大神來解釋一下，感激不盡。

節奏其實就是協調能力，或者說先有協調後有節奏。籃球裡面，不協調和糟糕的節奏屬於近義詞。

籃球打到後面打的是下意識，眼睛看到一樣東西，手跟不上。腦子裡想一樣東西，身體跟不上。這種人對比賽很難有感覺，自然無法形成自己的本能。

所有練節奏的東西，敏捷梯，雙球，網球，等等吧，追到根上都在練某個方面的協調能力。進攻也好防守也好，都是針對對手的一個動作做應對，包括投籃也一樣。所謂流暢的投籃，說到底還是協調的投籃。

把握節奏籃球動作練起來很慢，都是別的東西練出來的。節奏我教的不好，或者說不太會教。全是別人的東西沒吃透，等於是生搬硬套，沒法拿出來說。但之前看一篇文章講諾維茨基的教練怎麼練諾維茨基，皮划艇，游泳，學樂器，樂器也是在練協調能力，手與眼的協調能力。有興趣的可以翻出來看一眼，有用的。

至於聽音樂這個東西，我一直覺得是玄學，沒試過，不敢講。

節奏分兩種。

一種是動作的節奏，一種是比賽的節奏。前者是技術動作的一部分，後者是球商的一部分。

動作節奏舉例：

①急停

高速運球時忽然剎車，急停，是最基礎的一種節奏變化。但對身體素質和人球結合要求比較高，速度不夠快的人可能用不出來。

②頻率

在弧頂運球，每秒鐘運球兩次，向右推進兩步之後忽然變為每秒鐘運球四次，持續半秒鐘，銜接上變向或者其他動作。這是最簡單的運球節奏變化，是頻率變化的一種。
【一秒運球五次，是因為參照了NBA控球後衛歐文的水準，歐文極速變向只需要0.2秒，高頻率運球對他而言駕輕就熟，但對普通人來說這個難度非常大，故而我將上述段落中持續一秒鐘改為了半秒鐘，每秒鐘運球五次改為了四次。】

③歐洲步

歐洲步是很實用的過人上籃技巧，哈登、吉諾比利都是個中翹楚。在高速突進準備上籃的過程中忽然減速，做出歐洲步動作。

④提前出手

上籃最普通的方式是三步上籃，運球時最後一步邁出左腳，而後收球，持球邁出右腳，再持球邁出左腳並單腳起跳。通常這樣的上籃方式比較容易被防守人預判，因而提前出手是上籃過程中很難也是很實用的方法。在運球時最後一步邁出左腳後，持球邁出右腳，但不邁出左腳，直接用右腳起跳上籃。這是一個需要依靠強大的平衡感、較好的身體柔韌度才能做出來的動作。在我個人的籃球生涯中，只有幸用出過一次，由於當時我被防守人絆到，略有失衡，導致迫不得已提前出手，幸運地命中。但這個動作我並不推薦大家使用，威脅係數高，成功率低。

比賽節奏舉例：

①控場

兩隊在比賽中某一時刻忽然開始加速比賽，大量下快攻，逼失誤，陣地戰進攻匱乏。其中一隊的當家球星持球，在有可能下快攻的時候主動停止快攻，轉而推陣地戰。這就是降低比賽節奏從而達到控場目的的一種變化。保羅是這個節奏運用得最好的代表。

②提速

兩隊在雙方陣地戰攻守中比賽，其中一隊忽然加緊逼搶，身體對抗上強度，當家球星搶斷下快攻打反擊。通過加快比賽節奏的方式，在短時間內完成儘可能多的回合，本隊下快攻推反擊，對手被搶斷出現失誤，防守無法落位。庫里是這個節奏運用得最好的代表。

③內外調節

兩隊在比賽中互鑿內線，不斷突破，通過兩分球的方式得分，其中一隊忽然開始外線瘋狂飆起三分球。或者兩隊在比賽中外線大量開火，通過三分和長兩分的方式得分，其中一隊忽然開始突擊內線。

④關鍵時刻單打

兩隊比分膠著，時間所剩無幾。其中一隊的當家球星持球進攻時在中線附近停止，示意隊友將其他防守人拉開，做一些簡單的配合之後達成一對一單挑。這是球星專用的節奏變化方式，通過隊友拉開防守人，進入適合自己的節奏，通過單挑的方式得分。聯盟中最具代表性的人物有：勒布朗 · 詹姆斯、凱里 · 歐文、凱文 · 杜蘭特。

運球節奏，步伐節奏，投籃節奏，應該算是個人籃球動作中主要的節奏所在了吧。

首先說運球。運球的頻率快慢，運球高度，運球方向和位置構成了運球節奏的主要部分。當面對防守隊員伺機突破或者擺脫防守時，恆定的運球節奏一旦被對手適應，那對方就能摸透你變向，起身加速的時機，一旦施加貼身緊逼防守，不改變運球節奏的話也容易被斷球或失誤。反之，若能使對手的意識習慣於你的一個運球節奏，突然的加快運球節奏同時加速或變向，可以擺脫防守，獲得突破或者投籃的空間。

有球時步伐的節奏在高位突破，低位背打以及上籃時尤其重要。後衛或者小前鋒在高位面對一對一防守時，防守方需要根據進攻方腳步的移動來做出反應，進攻方可以通過步伐大小，距離，方向和方向的改變，帶起防守方重心的移動，一旦觀察到防守方即將或正在向某一方向移動重心時，進攻方則向其他方向移動從而擺脫防守。低位步伐的節奏變化可參見大夢奧拉朱旺，充分利用非中軸腳的步伐改變，配合肩部和手部的假動作晃起對手，隆多的招牌動作即是突然的步伐停頓晃開防守隊員。上籃時的步伐變化比較典型的有，快節奏小碎步拋投，慢節奏打時間差，歐洲步變向欺騙對手，轉身變向等等。
而無球走位無非就是步伐節奏的改變，突然的加速減速，變向跑位，時停時起，等等。

而投籃節奏對於命中率影響極大，好的投籃節奏意味著投籃動作的質量保證，動作的完整性，身體力量由地面到膝蓋到腿，再到軀幹和手臂，最終通過手指手腕傳遞出去。

總的來看，籃球比賽的節奏又包括全場推進速度，傳球速度和頻率，投籃選擇等等很多大局因素。

顯然，球場上的方方面面的細節都可以歸入節奏，和節奏相近的一個概念是頻率，節奏和頻率一樣，是一個反應整體概念，它不是一個靜態的概念，關鍵在於變化，無變化不節奏。速度的變化，方向的變化，傳運投選擇的變化，攻防策略以及戰術的變化，都可以說是節奏的變化。

悟吧。

這個節奏和具體的技術動作有關係，但不是直接關係，
這個節奏指的是你對場上形勢的閱讀能力，根據場上形勢的變化，做出合適的處理球的方法——
或突或傳或投籃，或快或慢或習慣，三步籃也有慢三步的，傳球也分直塞和高吊的，直塞快，高吊慢。

有矮瘦小個子，是速度型的，有自己的快節奏。有噸位型的，是力量型，也有自己的慢節奏，有擅長亂戰的，有崇尚打的穩點的，每個人都可以有自己的節奏。

這東西，不用去學，要靠經驗去悟。

剛好以前專門寫過篇短文講這個，不過隨著MSN空間掛點，而我沒有維護，現在網上只能找到這個：
打籃球如何掌握比賽節奏
這些用語習慣一看就是我寫的那麼討厭。這個回答應該只包括了開篇，後面的內容概括下來是

有變化的節奏才叫主動掌控的節奏。
節奏的作用在於強弱拍，進攻抓住防守的弱拍出現時，改變進攻發起殺招的時機，等待或創造對方防守的失效/混亂。

原網頁回答里不通順之處應該不是我的原文吧，猜是答者編輯節選造成的。
……

在籃球中，節奏首先是拍子，一來一回，一次攻一次守，就是一拍。一個球隊的節奏，首先就是它攻擊一次需要多少時間。快攻要是打的多，攻擊的時間平均下來就短。24秒失誤多，攻擊的時間平均下來肯定多。快攻打的多，那快攻就算你的節奏，對方防你快攻的快退守就是跟著你的節奏。按著你的拍子攻，對方跟著你的拍子追，你就習慣就適應，對方就被動就辛苦，這就是節奏的作用！！

好，如何掌握比賽的節奏？

讓防守方按著自己的拍子來讓對方跟著你的拍子追！ OK 你就掌握了這場比賽的節奏~！！

有位朋友說得對，節奏分一個球的節奏和整場球的節奏。整場的不談，說點一個球的節奏。

說節奏，抽象。不如換個說法，帶節奏。

什麼是帶節奏？就是本來事情不是那個樣子，偏偏通過花言巧語，瞞天過海，春秋筆法，東拉西扯，牽強附會，轉換概念，偷梁換柱，把事情說成那個樣子，以獲得對自己有利的局面。

籃球歸根結底，就是一個找到投籃機會的遊戲。你做所有的事情的目的，就是在最擅長的地方，最舒服的出手。而對方要阻止你這麼做。這時，就需要帶節奏。

讓對方錯誤判斷你的前進路線，你的投籃意圖，你的傳球選擇，就是帶節奏。所有這些的目的，是讓你（或隊友）有良好的出手條件。所以節奏是輔，投籃是主；節奏只是手段，進球才是目的。

明白這些，所以節奏是什麼？

節奏就是人球結合。

每個人不同，每個人對球的感覺不同，每個人的人球結合方式不同，因此每個人的節奏也不同。有人運球是「啪啪啪」，有人運球是「啪~啪~啪~」，有人運球是「啪！啪！啪！」。

不考慮身體素質的差異，節奏沒有優劣，只有熟練程度的差別。別人的節奏——任何人的節奏——都不適合你。找到自己的方式，無論快慢，只要能讓對方判斷錯一次——你能抓住這個錯誤，就是好的節奏。籃球比賽，不外如此。

有些節奏，是你可以自己創造的。有些時候，比如對手特彆強，你需要藉助隊友來幫你創造。比舉個很簡化的例子，如果這個超強對手以為你會傳球，而往後站了一步——這時，你的節奏就來了。有了空間，你就有了選擇，有了選擇，就可以運作——出手，還是突進一步再出手。

所謂甲之蜜糖，乙之砒霜。庫里的節奏好，並不意味著帕楚里亞也需要那麼快。鄧肯不需要馬努那樣騷，科比也不需要艾佛森那麼魅。基不攻時刻注視場上局勢，三分球也是歷史前十。

沒有最好節奏。節奏只有熟練和對錯。快慢快？快慢慢快？左右左？左右右？同樣的節奏，這次能奏效，下次也許必須得換。取捨選擇，就是熟練程度的凝練。兩個人對陣，變化就已經很複雜；五人對五人，下一步永遠無法預知；每一次選擇都是運動員訓練成果和個性的展示，這也正是籃球運動引人入勝的根源！

所以，你想理解節奏，最好的辦法——也許是唯一的辦法——就是自己接觸球，去感受和嘗試。為什麼說科比美如畫？因為他打球的方式，多半是你在腦海里想像過，在場上想要實施的。

你想要理解節奏，第一步要理解的就是投籃。都不用說急停，轉身，後仰。原地跳投練到一定程度，你就知道要做什麼。有了目標——找到最適合自己投籃的地方和時機——你要做的事就不會偏離航向。否則，你的節奏是為了什麼呢？

比別人快是一種節奏，比如庫里；比別人飄是一種節奏，比如艾佛森；比別人高是一種節奏，比如麥迪杜蘭特；比別人長時一種節奏，比如阿特托昆博；比別人壯是一種節奏，比如奧尼爾；讓別人摸不著頭腦也是一種節奏，比如奧拉居旺；沒有節奏也要創造節奏，這就是喬丹；有沒有節奏都要投，還能進，這是科比；完全不管節奏這個概念的，這是賈維爾麥基；姿勢優美是一種節奏，比如雷阿倫；不堪入目也是一種節奏，比如馬里昂。

所以你看，籃球和nba是個多有魅力的事物！！

我按自己理解分享一下。
歡迎吐槽。【覺得長的只看括弧內-_-】
首先，攻防節奏很好理解，就是用多少秒組織進攻。主要在全場比賽中。
節奏快的表現為積極快下，沒法快攻也盡量在對方全部站好前搶攻。即使實在無法搶攻，也要儘可能快速完成進攻。【一有機會就投籃】防守的時候，也可以大量的包夾，儘可能積極地去利用身體接觸給持球者施壓，不參與包夾的，防住籃下，放空外線。【讓對手也快速完成進攻】適合【體能跑跳】都十分優異或者【沒有內線大殺器】的球隊。【沒投籃會突破】的可以充分利用這個，避免短板。

節奏慢的基本相反，快攻還是要打，後衛依舊快速推進。但是到了前場，如果沒有快攻上籃，就【穩住，等著落穩陣地】，站位站清晰。然後再組織。如果距離遠，籃下隊員站位不好，或者有防守進行干擾，【可以選擇放棄投籃，等待更好的機會】，【籃下能硬起就硬起】。防守的時候主要就是保守防守，不撲出去，也不給對方輕易的得分機會。【適合力量身高型球隊】如果隊伍中後衛前鋒水平不出眾，但投籃穩定，中鋒有強大低位能力，那可以利用慢節奏揚長避短。
接下來運球節奏有空再說吧，或者贊過30，就回來更

2017.4.28更新：
一段時間以前寫的了，還是比較幼稚的理解，看看就算過。

答主認為節奏是說不具體但很重要的東西。運球節奏不僅是指運球頻率，而是在不同的情況下採用不同而合理的頻率，可快可慢，自由變向。有人投籃拍一下出手比較准，有人拍兩下比較准，有人接球投比較准，有人運球投比較准，這就是節奏。

籃球節奏，最初我也認為很虛。現在有點小想法。比如全場有人喜歡全場飛奔，自己技術動作不變形，但有的人不行，快節奏的幾個回合下來體力下降找不到自己投籃運球的感覺。就拿半場球也有節奏剛開始被對方打的不順就很難投進籃，前幾天一個小伙就是，打球時候自己都不敢怎麼投籃了，可是結束後跟人單挑怎麼打怎麼有。可是也是建立在前幾個球不進，逐漸找回節奏才有的。節奏就是你喜歡的接球方式，喜歡的強度。當然這個節奏也會有變化，或許持球攻效果不錯，但是有好的隊友無球跑位空位接球就投命中率更好。我的經驗有時候怎麼都投不進自己在弧頂運球找找節奏手感就回來了。如果沒手感的話讓我一直投籃可能也不會進，必須運球找感覺

一個是個人的節奏，就是運球，突破的節奏，對節奏的掌握就是對規律的掌握。重點在於用自己的節奏變化打破對手的節奏。
一個是整體的節奏，在一個隊伍里，在該做什麼的時候做什麼，就是熟悉和默契。重點在於進入自己和隊友熟悉的節奏，而不被對手打亂。

節奏分兩種.一種是比賽的節奏一種是個人進攻的節奏.
先說個人進攻的節奏.
首先了解一下個人進攻.一個球員完整的一次個人進攻過程基本上是要面對三名防守隊員既對位防守人內線防守人及協防人.(有人會說內線低位進攻時直接面對的就是內線防守人啊.我一會會做解釋).所以有了三階既持球運球終結腳步.持球簡單來說就是三威脅,運球也很好理解.而終結腳步多指是跳步轉身歐洲步低位腳步等三步籃範疇的死球腳步.持球的進攻是應對第一個防守人,運球的是應對協防或者補防的人而終結腳步是應對內線防守人.實戰中最理想的應該是一對一面對對位的防守者,但是這是不現實的.所以在訓練師訓練的時候都會模擬這種最困難的情況.現在說一下內線球員低位進攻,外線球員無球擺脫.這些在訓練的時候也都是有三階的.內線球員的擺脫搶位第一階,持球三威脅第二階,低位腳步第三階.同理無球擺脫的外線球員高位接球也是一樣的道理.說到這裡可能很多人已經有一點思路了.真正的個人進攻節奏就是球員對於三階的應用,因為三階的每一階都可以用跳投與傳球來結束,所以如何合理的選擇三階中的任何一階作為進攻得分或者助攻就成為了球員節奏好壞的首要判斷點.細分還會有運球突破時快慢的變化,低位腳步時腳步與身位的角力,三威脅時攻擊對方腳位與重心的時機等等這一切都是三階以內的節奏.
工作經驗不惜誤噴,理性討論歡迎交流.
贊同的人多了會寫第二部分比賽的節奏.

舉個例子
以一隻腳為軸接球那麼接下來三種動作
對方防守撲上來交叉步過掉
對方防守鋪的慢 cs
對方防守很到位試探步+投籃假動作+交叉步
這些做的流暢了就是節奏
教練經常要求拿球以後先瞄籃，擺正三威脅，因為這樣有較好的節奏，如果你拿到球亂晃，找不到目標以後再擺正姿勢投籃，這球在比賽里基本是不可能進了，因為沒節奏了
這是個挺玄乎的東西，說簡單點就是這是一套流暢的動作，打亂了這一套你就丟了節奏，所以接球前的一系列預備動作不能丟
過人你要調整你的運球節奏，內線地位單打你要善於調整節奏，根據對方防守撲回來的時機去對抗能省很多勁，防守要去觀察對方的節奏，去斷球，多練就有了

單純論個人技術里的節奏，你打球就沒有遇到過速度不快身體不壯，但是突破上籃什麼的你就是跟不上他步子的人嗎？這其實就是節奏的一部分

在防守者慢下來的一瞬間你加速，等他反應過來，你已經在最大速度衝刺了這就是節奏。就是反差。速度是相對的，在同樣是各自最大速度的情況下其實是沒那麼容易擺脫防守的。

親眼見的例子。2013年暑假，杜蘭特上海之行。
一上場杜蘭特就拿球運到前場，不管不顧直接拔三分，連著三個全都打鐵。然後下一球，面前有人盯防，杜蘭特運一步，晃一下，後撤步三分命中。再下一球，背身靠住，往前一拉，後轉身後仰跳投，命中。

這就是節奏。

再說一個自己這麼多年的感覺，我是一個只會防守的球員，所以自己進攻時特別有感覺，有節奏的時候，運球突破跳起來拉杆妥妥的，沒節奏的時候，運球三步上籃都要調整很長時間。當然通常鬥牛時，我都在弧頂運很長時間來找感覺。

說點自己的感受：
面前有人防守的時候，你運球頻率突然改變會對防守的人產生心理壓力，可以更容易的晃開。
空位接球的時候，等對方補防的球員撲到你面前，向他來的方向啟動，很輕鬆就能甩開了。
下快攻的時候有對面高大球員來防守，練過的會靠著防守球員上籃來破壞他起跳的節奏。
等等等等，想到再補充……

我個人覺得
比如你突破，要拍三下球，每拍一下你都可以選擇繼續突，或傳，或投，這就是有節奏，對方有顧慮，要防你三重威脅，即使你速度不快，中間停頓下，對方也難防你。有的人突破只能突到死，這樣就是沒節奏。
有節奏就是觀察防守然後選擇進攻，有的人選擇突就使勁突，這樣就沒節奏。

在一定程度上講打比賽的時候步伐和出手的點對上了。或者無球跑位後的接球投籃，又或者擋拆後的投籃或者上籃。

節奏是身體的協調
和對場面的把控吧
德隆就是玩節奏的大師
他運球不算快但過人過的寫意
比爾節奏其實也很強
他很多球就是單手在外線運
有防守隊員上來了
就變節奏就擠進去了
很多人都問自己變向幅度大動作標準
可就是過不了人
這大都是手上動作出來了腳沒跟上
你看虎撲路人王教授等人的視頻
腳的動作是絕對流暢的

如果不看問題的詳細內容，就看標題的話，我認為還有一種節奏，就是球隊的節奏，也就是自己與隊友的配合，包括跑位運球傳球籃板補防投籃等等。

把對手的節奏帶到自己隊的節奏里，贏球概率大，且還不大累。

參考馬刺。

個人觀點，請勿噴，噴了不回。