為什麼平常自己練籃球，球感還不錯，但是不會比賽？
上場就節奏失調了，運球過人和傳球成問題，很多動作和速度做不出來 ，甚至出手就變形了
於是課下大家還可以打一打，比賽長期以來都是冷板凳，我很尷尬
增加對抗性訓練會好很多。
很正常 多打幾場比賽就好了 給你幾條建議
1. 剛上場切忌粘球 不要一不會打了就突破上籃 很多打不出來的十有八九會這樣 你緊張手硬的話放空你都可能不進 所以多傳球 給隊友做球 進攻沒感覺就全力防守 在防守的時候找比賽節奏 讓自己進入狀態
2. 平時訓練找自己擅長的點 比賽就投那個點 不要有心理壓力 放鬆再放鬆 但要把動作做出來。怎麼做到這一點呢 把每一場訓練當比賽打 給自己壓力 就比如這球必須投進 如果你訓練的時候第一球投不進 後面手感來了就能進的話 上了場你第一球不進 後面沒球都別想進了 所以訓練的時候要強迫自己
3. 在場上 有什麼困難 一定要喊出來 沖隊友喊 我不知道你打什麼位子 是中鋒的話搶到防守籃板 要喊自己的控衛 讓他來你面前接球 把自己需要隊友做什麼喊的很明確 一定要大聲
再給你幾個注意事項
1. 如果你是內線 千萬注意三秒 一般打球沒人管 裁判可是一直盯著你的 新人打比賽經常會有這種情況 我們隊進一個三分 裁判突然吹你三秒 三分作廢了 這真的太傷士氣 隊友對你瞬間回想發火 什麼原因呢 你一直在看你的隊友和球 你不知道自己在幹嘛 打比賽跟坐替補席不一樣 你要做好自己的事 你一邊看隊友的時候 你一邊要注意自己在做什麼 很多新人一上場腦袋一空 他自己不知道 場下人會看見他一直站在籃下啥都不幹 也不卡位 關鍵是他自己意識不到 這種事打街球不會發生 一到賽場上就來了
2. 打球動腦子很重要 球沒到你手裡之前你就要想好如果球來了你往哪傳 運球往哪運 在心裡畫好線路 清晰一點 球沒來 你該往籃下切還是做last man站弧頂等等 新人一定要想清楚 給自己下一些清晰的命令。其實這些你要是經常打比賽就是習慣了 但每個人剛開始都要適應 所以你剛上場你要多動腦子 不要一上場大腦就空了
3. 上場前列個條子 把自己要做什麼記下來 籃球是要求你同時干好幾件事的 要訓練自己multi task的能力
4. 切忌上頭 比如抓到一個籃板突然靈光一閃覺得自己可以一條龍上籃 然後就只盯著籃筐其他人看都不看就開始沖 結局一般都不大好 咱要自信 但是是要經過大腦考慮的
5. 剛上場保守一點 求穩 知道投不進就算被放空了寧可先運幾步球 吸引別人防守 再傳給機會好的隊友 要學會保護自己的自信 不要一上場狂鐵 然後自信心被磨滅了 等你有了節奏以後 知道在什麼時候 什麼地方出售是最好的 再出手
額。。。冷板凳？是比較尷尬，但是也許不是你基本功的問題
我原來在大學打比賽的時候永遠都是場上的第五進攻點，跟尷尬的是我們只有五個球員，此外我的進攻慾望極低！！真的非常低！我恨不得進攻的時候球都不要到我手上，但是我是控衛.....
然而作為有進攻強點的我們，我的任務只是幫他把球運過半場，也蠻尷尬的，可是我在場上的重要性是不言而喻的，隊友們都非常喜歡我這種；
我是防守尖兵！誰難防我防誰，有把別人防得吐血的時候，也有被人家打得吐血的時候，然而這都不重要，球隊贏球就好了；
我是影子射手！基本上進攻端我是比較好防的，但也是不好防的；我投籃有準頭，而且喜歡到處亂竄（鄙人耐力還是不錯的，記得有次做俯卧撐一口氣做了100多個，百米在12秒內，身高...這個不說了...而且我的第一步還是很不錯的），然而這都不重要，因為我壓根就不想進攻，除非逼不得已或者機會太好了；
我是場上吐槽管理員！我是個激情四射的球員，打比賽的時候我喜歡吼！喜歡觀察對方球員的習慣和弱點，並且毫不留情的在所有人面前大聲點破
然而就是這樣一個進攻一般的人，讓所有觀看過我們班比賽的人記住了我；不知疲倦的跑動、協防、掩護、沖搶、退防......我做的事非常簡單，每個人都能做，但也不簡單，不是每個人都願意做，也不是每個人都做的好
平時打野球的時候我作為控球手出手很少，基本上都在傳球，或者突破後直塞籃下，個人性格使然，或者說我肯能比較像老魚這種類型的傳統控衛（哎呀，不小心把自己拔高了一個高度）；
既然現在坐板凳那也要坐不一樣的板凳，看看米爾斯！坐的了板凳，投得了三分，上場後立馬可以發揮作用，慢慢就有你的位置了；作為一個普通人，不指望你一上來就可以用不講理的進攻狠揍對手，但你可以用你的防守讓隊友肯定你；
總之，擺正自己的位置，一個隊伍不是每個人都是進攻箭頭，更需要防守尖兵和催化劑，能帶動球隊激情的才是球隊真正的核心，真正的靈魂！
誰告訴你你上籃運球投籃都不錯的
很簡單，沒有對抗談技術都是耍流氓，你平時一個人練習的時候能做出來的時候動作，在面對一定的對抗環境下時，可能會技術動作會變形、可能心態會不對，甚至你比賽打的多了還會發現面對不同的對手，你的水平也會上下波動。記住，大部分運動，基礎身體素質（體能、力量、速度、爆發力等）的重要性總是高於技術水平的
既然都說了課下你可以打打，比賽上不了。你還自覺球感較好，控球不錯？你是活在自己的世界裡吧！
心理素質不行
在開始訓練的時候，你自己練球，和隊友一起練球，都是窩擠在一個小半場內，沒有那麼緊張刺激的防守，沒有那麼協防掩護的要求，沒有那麼意識到隊友的重要性。
但是比賽的時候，範圍大了，也許意識到一場比賽的重要性的意識影響到你正常發揮，也許和隊友的不默契導致你無法自信的出手，也許場外你喜歡的女孩正看著此刻緊張的你......
這也許都是你的原因，那麼說回來還是你的不自行，不夠團隊導致的，試著解決他，也許你就是一個核心，加油！
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