中國業餘馬拉松愛好者最高水平怎麼樣？他們有哪些精彩故事？

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中國這幾年馬拉松大熱，但是專業運動員好像沒有能跑進210大關的，業餘選手也沒有出日本川內優輝這種高手，專業人士能不能分析一下原因？

PS：全國馬拉松業餘選手各年齡段排名第一名單
中國馬拉松網公布了2014年全國馬拉松業餘選手總排名，根據資料整理出各年齡段的全程和半程的男女第一名，

列表如下：

3月5日核實時發現有新的變動，怎麼這麼不嚴肅啊！說變就變，是否還會變呢？無語！
現在名單如下（紅色為新入主人）：

（該表格由跑吧游龍整理）

關於中國的專業和業餘馬拉松的發展你有哪些認識？你聽過哪些跑者的精彩故事？

雲南牛人

馬亮武：知名跑者，馬拉松國家一級運動員，北京奧運火炬手。

這篇文章，你可以看到一位四十七歲的跑者——馬亮武，用自己的方式在馬拉松的賽道上詮釋著對跑步的熱愛。

本文轉自佳明公眾號，版權歸原作者，如有侵權，請聯繫我刪除。

原文地址：專訪｜最耀眼的中國紅

十七歲那年長高長壯的簡單願望把他帶上了跑步的征途，一個個被夢想叫醒的早晨勾勒出他最初最艱苦的四年訓練圖景。接下來的十五年，叫醒他的變成了生物鐘，時間在不斷地重複與習慣中滑過，卻彷彿沒有在他的身上留下痕迹。三十多歲，一次與專業跑友的訓練中，他發現自己的體能竟然超越了許多二十歲的小伙。

在自己認定的道路上踽踽獨行，驀然回首，才發現原來已走出了那麼遠。三十七歲，馬亮武決定正式登場。

首秀廈馬，兩小時五十九分二十八秒，馬亮武一戰成名，也獲得了自己第一個微博ID：雲南牛人。

此後，一發不可收拾。北馬、海馬、大馬……馬亮武越戰越勇。

名氣越來越大之後，馬哥的心也越來越大，接連參加了世界馬拉松六大滿貫賽事之中的東京、柏林和波士頓馬拉松，並在2014年的波士頓馬拉松之中跑出了個人最好成績：2小時34分03秒。

而今年十月，四十七歲的馬哥又在大洋彼岸的美國完成了一項震古爍今的壯舉：四周四場馬拉松。一次次身披國旗跑過終點，一個月間，耀眼的中國紅頻繁地飄揚在北美大陸上，濕潤了每一位同胞的眼睛。馬亮武讓世界相信：中國人，可以跑得很快！

結束了這次偉大的征程，馬亮武接受了全程跑步腕錶贊助商Garmin的獨家專訪：

Garmin：首先恭喜馬哥順利完成五場馬拉松的比賽，分享一下自己的戰績吧！

馬哥：這次非常榮幸去北美參加了兩個國家四個城市的馬拉松，主要還是為了去跑芝加哥和紐約馬拉松。10月11日，芝加哥2:43:08，華人第一。18日多倫多，成績是2:42:25，華人第一。25日華盛頓海軍陸戰隊馬拉松，成績是2:42:31，華人第二。11月1日紐約馬拉松，成績是2:42:46，華人第二。四場成績相對比較穩定，誤差在42秒左右。

Garmin：最開始跑步的初衷是什麼？平時又是如何安排自己的訓練的？

馬哥：因為為了讓自己長得高長得壯一點。跑步的習慣養成很多年，到今年已經30年的跑齡。每天5點鐘起床，前面的二十年，沒有概念的跑步，傻傻呼呼的跑。從2006年開始，有機會去廈門跑馬拉松，從此一發不可收拾。跑步的習慣還是每天5點鐘起床，不過現在有了時間和距離的概念，每天有計劃的訓練。而且自己有了跑團，每天會在下班後跑個十幾公里，給我那些小夥伴進行培訓。

Garmin：這一北美馬拉松之旅給你留下的最深刻的印象是什麼?

馬哥：發自內心的感謝一路上為我的四場比賽，給予很大幫助的華人跑友，特別感謝四個華人家庭。我這四場比賽都在在四個華人家庭的接待中完成比賽，他們都是跑者，他們也參加當地城市的比賽，在他們的幫助下，參加比賽很多東西都不需要自己擔心，比賽很從容。而且通過這北美馬拉松之旅後，很多華人跑友發出邀請，也希望我可以有機會去他們國家城市參加比賽，按照他們的話說：中國人來了，希望能給中國人和華人爭得榮譽。

Garmin：作為Garmin的忠實用戶，覺得手錶對於自己訓練的幫助是什麼？

馬哥：佳明對我來說，最初只是一隻表，現在是我的一個親密的夥伴，一直陪伴著我跑出楚雄，跑出雲南，跑出中國，跑出亞洲。佳明又如我的一個私人教練，給我的訓練帶來很好的指導作用。

Garmin：即將完成六大滿貫，接下來還有什麼比賽計劃？

馬哥：到明年4四月份就可以完成六大滿貫，在目前所有完賽的華人選手中，應該是在國內成績最好的。雖然六大是我跑步生涯中精彩的部分，但並不是終點。接下來還有很多比賽，比如馬拉松發源地雅典馬拉松、浪漫之都巴黎馬拉松等等，參加一些比較有特點、有代表性、有人文情懷的比賽。總體來講，會更多的參加國外賽事，跑出我們中國人的風采。

Garmin：每場國外比賽都身穿紅色印有「中國」的背心，衝線時身披國旗，以這樣的形象亮相在國外的賽道，對您來說有哪些特殊意義呢？

馬哥：每次出國都會帶國旗，其實也是愛國的情懷促使我當身居國外時，我們亞裔的面孔會讓很多人誤以為是其他國家選手，想明確告訴別人，我們來自中國，我們是中國人。就屬國旗最容易被認出來。每場比賽我會把國旗放在腰間，保存好，在終點衝刺時展示國旗，我覺得不只是我個人，而且所有的華人看到後都會激動的熱淚盈眶。我們不敢說代表中國出國比賽，但是一旦我們出了國，我們唯一的身份就是中國人。在多倫多和華盛頓、紐約馬拉松中，都因為我身披國旗，很漂亮的衝刺，主持人說：「這是來自中國的馬亮武，跑的快的中國人來了！」每當聽到這個，我心裡都會無比的驕傲和自豪！

Garmin：跑步三十年，比賽十年，作為資深跑者，給我們跑者一點訓練建議吧！

馬哥：遵循自然法則，萬事開頭難，有個良好的開始，然後就是循序漸進的過程。不要太多的激進，讓身體無法承受心理所需要達到的要求和目的。我個人建議跑步愛好者，把跑步當做生活中一種良好的生活方式反而會更好。

二十年打磨，一朝出鞘，誓不空回。我們相信，雖已年近五旬，但馬哥的征程還遠未看到終點。披上中國紅，Garmin將陪你一起跑下去！

馬亮武，男，1968年10月生，現年47歲，雲南省楚雄市人，身高172厘米，生活體重55公斤，賽事體重50公斤以內。

　　2006年，成為第一個跑出雲南並在一年之內完成中國國際馬拉松大滿貫廈門、大連、北京、上海四站的唯一雲南跑者。

　　2007年，成為感動彝州十佳新人。

　　2008年，成為北京奧運會火炬手。

　　2009年，參加中國首次百公里賽，排名12。

　　2010年，首次跑出國門，參加新加坡國際馬拉松賽，成為獲得國際排名最好的中國選手。

　　2011年，跑出國門，參加日本東京國際馬拉松賽，成為該賽事上跑得最快的中國選手。

　　2012年，跑出亞洲，參加德國柏林國際馬拉松賽，成為該賽事舉辦29年來跑得最快的中國選手。

　　2013年，跑出國門，參加韓國首爾馬拉松賽，成為該賽事上跑得最快的中國選手。

　　2014年，應台灣邀請跑到寶島台灣，8天3場比賽兼獲得第一名的好成績，在台灣跑步圈獲得極大震動。

　　2014年4月21日，參加世界六大馬拉松之美國波士頓，在36000名選手中以2小時34分03秒身披五星紅旗衝過終點，位列132名，成為該賽事舉辦118年來跑得最快的中國人。

　　養成跑步習慣29年，跑步距離超過12萬公里，因為在賽場上把速度和激情進行完美演繹，跑友送「雲南牛人」雅號。

　　國內最好成績海南海口馬拉松2小時35分52秒；亞洲最好成績台灣萬金石馬拉松2小時41分53秒；歐洲最好成績德國柏林馬拉松2小時40分04秒；美洲最好成績美國波士頓馬拉松2小時34分03秒

　　一位47歲生理年齡，37歲心理年齡，27歲心臟功能，17歲花樣年華般充滿幻想，天天跑步，日日寫博，對馬拉松有點瘋狂，有點痴迷，有點執著，有點夢想的人，這就是我馬哥：地球人都知道。

讓世界聽看來自來中國的聲影

數據：

2015年10月11日芝加哥馬拉松，4.8萬人，2小時43分08秒，222名，華人第一，年齡組第四；

2015年10月18日多倫多馬拉松，1.7萬，2小時42分25秒，39名，華人第一，年齡組第一；

2015年10月25日華盛頓海軍陸戰隊馬拉松，3萬，2小時42分31秒，31名，華人第二，年齡組第一；

2015年11月1日紐約馬拉松，7.8萬，2小時42分46秒，141名，華人第二，年齡組第六。聲音：在賽場上聽到最多最悅耳動聽的聲音只有兩句：No1:China China Go No2:中國加油！影子：北美2個國家（美國和加拿大），四個城市（芝加哥，多倫多，華盛頓，紐約），在賽事終事終點總能看到有一個身披國旗衝刺的身影，他就是來自中國的草根跑者馬亮武，那是賽場上最出彩的中國紅，借用華人跑者的一句話：中國人來了，跑得最快的中國人來了！華人：在美國和加拿大，在芝加哥，多倫多，華盛頓，紐約，有無數的華人代表向我伸出援手給予最大限度地幫助，天下華人是一家，他家並是我的家。

楚雄：2006年跑友問我你來自哪裡？我回答說：楚雄，他們追問楚雄在哪裡？2015年全世界知道馬哥的跑友都知道有一個美麗的地方叫楚雄，楚雄真的是要火了，明年的雲南牛人家庭馬拉松看來將是全球跑友的盛會。

鳴謝：感謝我的家人，感謝我的城市，感謝我的單位，感謝我的小夥伴們，感謝華人，感謝全國跑友。

他的博客：雲南牛人_新浪博客

其次，他不僅自己跑，還是長跑運動的積極推廣人，創辦了雲南跑吧、楚雄跑吧。

並連續兩年創辦了雲南牛人家庭馬拉松比賽，以一家之力和廣大志願者辦的比賽，體驗非常不錯。

不請自來~

馬拉松業餘愛好者有可能跑出稍遜專業者的成績嘛？ - 知乎用戶的回答

在上面那個回答中簡單分析了川內優輝的成績，意在說明，川內雖然名為「業餘選手」，但實際上，既有專業運動員母親的遺傳身體素質，又有能力為自己制定專業的訓練計劃，所以是不能完全劃歸業餘選手的。

再說說自己能想到的原因，因為我和專業田徑訓練從來沒沾過邊，只是機緣巧合曾經和校田徑隊的教練有過交流，所以就從這個角度說說。

首先，日本在亞洲就是田賽強國，我們和人家是有差距的。

另外一個方面就是培養水平了，我認為我們和日本是差很多的，主要就是教練水平吧。小時候的選材可能就不如人家，我們13億人口，同為黃種人，可選的人肯定多於日本，但能不能選出來就是教練的眼光了，也許我們沒有那種善於選材的教練。然後就是訓練，應該也是不如日本的。校田徑隊的教練曾經給我舉例說，高水平的教練訓練是可以讓你看的，比如今天訓練一個400米運動員（以下是隨意舉例，不專業），告訴隊員先跑10*100間歇，再跑個2000米，最後沖兩個400，很簡單吧？你回去也這麼練你的隊員，就也有這麼好的成績了？不，實際這每個訓練的速度都是有講究的，比如今天10*100要跑80%的速度，2000米跑60%，400一個90%最後一個全速，那這到底跑多少怎麼安排？教練的水平全在這裡，他要根據某個隊員的狀態來定，今天可能是上面說那樣，明天他判斷隊員狀態不好，可能100隻跑60%了，後天再不好，送回去睡覺就行，這些都是很嚴格的，讓你60%，你不許快，讓你90%，使出吃奶的勁你也得跑完，你去看人家練一兩次，能看到訓練量，但速度安排都是經驗，學不來。通過這個，我猜測我們的教練水平可能也是不如日本的，所以，在經過高水平教練的調教，同樣的隊員，可能也會有不同的成績了。要不然怎麼馬俊仁退了之後中國中長跑這麼多年沒什麼成績呢，好隊員難得，好教練也不是一抓一大把的（當然有人認為馬家軍和禁藥有關，這裡就不討論了）。

最後，醫療、後勤，方方面面的差距都有影響，別說我們和日本有差距，就是其他運動同一個聯賽，差距也是蠻大的。某些一點點因素對專業運動員的影響都不小，可能我們飲食不如人家合理，可能隊醫也比不上日本的水平高。最出名的，看看久負盛名的足球中的拜仁隊醫和NBA的太陽隊醫吧，就是歐洲和美帝那麼發達的聯盟，好隊醫照樣鳳毛麟角，何況我們了。

高水平馬拉松跑者，隨便推薦幾個微博中的吧，男的比如李少壯、荒城（曾華鋒，現在主攻越野了），女的比如吳敏，石硯秀（好像也主要越野了）。其實業餘的再怎麼練速度也拼不過職業，所以好多跑著跑著就去更長的越野了，其中名手男的比如奧巴巴，於雷，魏楷倫，運艷橋，王子塵，李福越，@關雅荻……女的珊瑚，邢如伶，劉君彥……題主有興趣可以搜搜他們的故事。還有很多遠離社交網路的民間高手，類似掃地僧那種的，偶爾出現於跑吧和qq群，平時只是每天穿著一雙不到200的多威默默刷個40多公里，這類的，就只能在有折返的比賽中，默默膜拜下了。

25歲的李子成2015年參賽45場，奪得42個冠軍，勝率超過93%。

當被問及未來的目標時候，李子成如實說道：「我打算再過兩年，等自己再成熟一點、基礎打更牢一點。我的目標是在2018年進2:10。我覺得自己具備這個水平，只是沒時間準備，時間不夠用。」

中國跑者 | 李子成，中國最成功的馬拉松跑者（上）
中國跑者 | 李子成，中國最成功的馬拉松跑者（下）

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李子成不是2015年馬拉松跑最快的中國人。

去年他的最好成績是2:18:21。比他更快的中國現役專業選手共有五個：哈斯木汗，許王，關思揚，董國建和李春暉，成績從2:14:26到2:17:34。

但李子成憑藉這個成績，奪得無錫國際馬拉松冠軍。而上述五位中，僅有董國建一人去年拿過冠軍：沒有非洲選手參加的秦皇島馬拉松，那次他的成績是2:19:34。

一年征戰45場，42次奪冠

在非體制內的運動員中，李子成堪稱一枝獨秀。

中國田徑協會旗下「中國馬拉松」網站的「國內選手排名」顯示，近兩年的最好成績均收錄在李子成名下，而且遙遙領先於其他知名大陸選手——差距超過6分鐘。

去年李子成的參賽頻率十分驚人：征戰45場，包括全馬兩場，半馬8到10場，10公里（PPTV、李寧等）10場，以及登山、爬樓等多種比賽。「一個月最多7場，也就是有3個周末都有背靠背比賽。」李子成告訴筆者。

更令人瞠目的，是2015年李子成的戰果：42個冠軍，勝率高達93.33%！古人說的「百戰百勝」，想來也不過如此吧？

如此多的桂冠，除了為李子成帶來無數次掌聲和讚譽，獎金收入肯定也相當可觀：如果按每次拿冠軍平均獎一萬元計算的話……事實上，有些比賽給予第一名的獎勵數額驚人，例如2015年9月舉行的泰山國際登山賽，男女冠軍獎金均高達12萬元！

「去掉參賽花銷，30萬應該有的；泰山登山賽到手的就有9萬6。」李子成大大方方地透露去年自己掙得的參賽獎金。

順便說下，去年還不是泰山登山賽獎金最高的一年。據李子成說，最高的第一屆有30萬，那次他沒去——參加全運會了；他拿過三次「大屆」：20萬兩次，12萬一次，「小屆」在4000到1萬之間。這一慷慨賽事是泰安體育局和泰山景區合辦的，「每天一萬人上山，門票收入就有上百萬元」，有些年份還有泰山啤酒等企業贊助。

比賽距離8.5公里，參賽者要從海拔165米的岱宗坊，爬6566級台階到泰山之巔、1545米高的玉皇頂。去年李子成用時56分55秒登頂，比坦尚尼亞亞軍快57秒，這是他的第二好成績。2007年他跑出的56分22秒，至今仍是賽會紀錄。

2015年李子成收穫的冠軍還包括：

3月15日，無錫，無錫國際馬拉松，賽會成績2:18:23，獎金5萬元（需扣稅20%）。
6月22日，北京，2015年PPTV「奔跑中國」首站北京站，完賽時間30分20秒，獎金3萬元。該賽事號稱國內10公里比賽中獎金最高，亞、季軍分別獎1萬和8000元。
9月12日，上海，2015」向上馬拉松「中國公開賽（420.5米的金茂大廈），成績為10分15秒，獎吉利新帝豪轎車或6萬元現金。
9月26日，「奔跑中國」上海站，31分38秒……
去年年初，李子成還成為號稱「四大跑鞋品牌之一」Saucony的簽約跑者。「合同一年一簽，索康尼贊助裝備加現金——我是中國唯一一個拿現金的，但沒有贊助參賽。我覺得他們簽得比較是時候：他們剛進中國市場，簽完不久我就拿了無錫（馬拉松），泰山（登山賽）影響力也不小。」他告訴筆者。

「冠軍被搶」事件與黑人「參賽專業戶」

12月26日舉行的「奔跑中國」廣州站，是去年李子成未能奪冠的三場比賽之一。主辦方PPTV體育發微博稱，以30分09秒獲勝的黑人選手「打破了李子成對本項賽事冠軍的壟斷」！

事實上，那場比賽的第一名本來仍可能是李子成，要不是在最後衝刺階段發生一樁意外事件的話。事後李子成在微博上發表一篇《聲明書》，敘述事情的經過，並配以多幅示意圖。

他在完賽後向裁判組申訴，無奈因舉證困難，未能改變結果。李子成在說明書的後半部分也大度地寫道：

「站在黑人運動員的角度考慮，我能理解他犯規的初衷，他是為了取得更好的成績，拿到更高的獎金。這個事情我已經釋然了，事情已經過去，過去的就讓它過去。我能贏得起，也能輸得起。」

聲明書行文通順流暢，條理分明，加之圖文並茂，極具說服力，大大超出筆者對一個由中國體育體制培養出來的前專業運動員的預期。說實話，正是由於偶然讀到這份聲明書，促使筆者作出採訪李子成的決定。

「聲明書是我自己寫的，圖是一個朋友製作的。」李子成解釋，他和那個黑人選手「最後300米基本平行，黑人跑進5公里衝刺道。裁判說：來這裡沖！他就斜插過來，左肘頂到我的右胸」。

好在李子成沒有受傷，因為對方「衝刺時沒有多少力氣」，只是對他形成阻礙，影響了比賽名次。他的判斷是：「在規則上，這屬於犯規行為——必須超過一個身位，才可以插到別人前面。但這應該不是有預謀的，而是一種本能反應。」

他還指出，像那個黑人運動員那樣長住中國、到處參賽掙錢的黑人還有不少；「比如厄利垂亞人拿的簽證可以在中國呆一個月，提前買的機票又很便宜，所以幾千塊獎金的比賽他們也跑，其實到手的可能不到一半——中國經紀人會抽成。有兩三個經紀人在做這件事，很多都沒有資質。」

知名教練兼經紀人陶紹明手下的黑人運動員檔次高一些，獎金三五萬的比賽才參加。

「比方說我們家那裡有一個半馬比賽，冠軍3000，亞軍600，第三名才200——連高鐵票都掙不回來。（黑人運動員）弄得國內選手沒有生存空間，因為半馬跑67、68分的中國沒幾個。我還可以和他們搶肉吃。」李子成感嘆道。

他自己沒請經紀人，「國內比賽全是自己在弄」。另外，他參加的比賽都沒有給出場費，最多只是一些登山賽提供參賽費用，路跑這樣做的很少。

和世界頂尖高手同跑

2015年，李子成還創造了一項第一：成為紐約馬拉松首次特邀的兩名中國運動員之一，另一個是女子高手丁常琴。

這是李子成第一次參加世界馬拉松大滿貫賽事，也是他首次自行出國參賽，以前都是國家外派。曾參加過2012年倫敦奧運會和2011年大邱世錦賽的他，因此成為世界大賽征戰經歷最豐富的中國馬拉松男選手之一。

說起自己出征紐約的機緣，李子成解釋說：8月北京世錦賽期間，紐馬主辦方有人過來，「希望為去年紐馬增添中國元素」。

他們找到陶紹明（後來陶也去了紐馬），後者推薦了李子成，原因之一是「我以前是體制內運動員，操作上容易一些」。機票、酒店均由紐馬主辦方提供。

在去年紐馬男子精英榜上，李子成的報名成績是2:13:12（2011年4月大邱馬拉松），排名第11位。事實上，他的個人最好成績是2010年12月在上海馬拉松創造的2:11:49。

紐馬精英榜上不乏世界一流高手，其中進2小時5分的就有5人，進2:10的多達8人，包括前世界紀錄創造者威爾森基普桑（Wilson Kipsang）、兩獲波士頓馬拉松冠軍的勒利薩德西薩（Lelisa Desisa）、曾為美國重奪久違的紐馬和波馬冠軍杯的梅布克弗雷茲基（Meb Keflezighi）等等。

李子成已經不是第一次與基普桑同台競技。後者在創造2:03:23世界紀錄的前一年，也跑過倫敦奧運馬拉松，名次是第三。李子成對他沒什麼印象，因為覺得「黑人都長得一樣」（笑）。

對於坐精英榜第七把交椅的日本著名公務員川內優輝，李子成倒是有所耳聞，覺得他的事迹「挺激勵我的」。

川內這位業餘選手的PB 2:08:14比中國國家紀錄還快兩秒，對此2009年曾赴日本參加千葉縣國際公路接力賽的李子成認為，日本業餘選手和中國的不可同日而語：「他們的體育設施完善，比中國的要好很多。中國很多場地受限制，鎖起來不讓用，而他們全部開放。而且他們的馬拉松很多年以前就已經商業化，比如說公司可以養運動員；中國現在還是靠體制，和吃大鍋飯差不多。」

看過2015年紐馬視頻轉播的人，應該都留意到開賽後李子成一度領跑第一集團的情形。可惜好景不長，他的首場大滿貫比賽，最後卻以退賽告終。

馬拉松的成與敗

李子成兵敗紐馬，問題似乎出在他策略過於冒進：前半不僅緊跟實力比自己高出六七分鐘，而且還數度一馬當先？他自己並不否認這一點：

「紐約馬拉松和國內的比賽完全不同，比較純粹，所以我比較興奮，沒控制住自己；我原本想跑2小時20分以內就行。我跟第一集團到20公里，半程用時66分（他們可能是65分多一點），配速3分10秒以內，倒是沒感覺吃力，前面還是很輕鬆。

「20公里我的腳開始打水泡，這個我可以忍受。但到了25公里開始體力不支，因為沒有體能儲備。到30公里我想吐，我知道身體已經在發出警告：不能再跑了！再跑的話會很危險——你想吐的時候，就很難呼吸。」

他只好選擇放棄。事實上在去紐約之前，他心裡已經清楚成績不會太好，因為一年來參賽太多，一周前還背靠背跑了兩場半馬：寧波和上海金山廊下，成績分別是65分（亞軍兼國內第一）和69分（冠軍）。「這（紐馬）是我第一次參加國外的商業比賽，主要是想體驗一下。」

2012年奧運會，李子成同樣沒有完賽。「那次我跑到40公里脫水了，感覺就像殭屍跳，看不清前面的東西，實在扛不住。賽後有人說我沒有儘力，其實並不是這樣，否則我半程、30公里、35公里都可以放棄。如果不是奧運會，就不會撐那麼久。像2011年大邱世錦賽，9月份那麼熱的天，我都能跑出2小時17分。我覺得自己蠻能吃苦的。」

那次在倫敦奧運會馬拉松DNF的，還有美國名將賴恩霍爾（Ryan Hall）。

李子成的馬拉松PB，是2010年12月在上馬奪得亞軍時創造的2:11:49。那次他狀態非常好，賽前在10月底一次萬米比賽中跑出28分50秒。當時他已經開始自己訓練，此後一個月完全根據自己的身體情況作調整：今天狀態好就練，不行就擱置計劃，最終發揮出理想水平。

第二年9月的大邱世錦賽，李子成以2:17:35獲得第24名，只比第18名川內優輝的2:16:11慢1分鐘。他還和隊友董國建（2:15:45，第14名）、吳世偉（2:21:12，第33名）一道，贏得世錦賽馬拉松男子團體第五——中國的歷史最好名次，他們為此受到嘉獎，單位給漲了工資（「差不多一個月100多塊」）。

此後兩屆世錦賽——2013年莫斯科和2015年北京，李子成都沒有參加，原因是他已於2013年退役。脫離體制後，不再接受反興奮劑長期跟蹤監測，因此無法參賽。「現在血檢很嚴格，奧運會前兩三個月抽了六七次；紐約馬拉松只在比賽前一天抽了一次。」

退役後的李子成一無經紀人，二無教練，要參加哪些比賽全憑自己決定。2014年在無錫馬拉松，他以2:18:27獲得季軍，到40公里才被黑人選手拉開距離。

這一結果讓李子成相當開心——這是自他2010年獲得上海馬拉松亞軍之後，時隔3年多首次站上全馬領獎台。

2015年錫馬堪稱「無意插柳柳成蔭」：李子成賽前沒怎麼準備，只報半程，但組委會說全程人不多，讓他改跑全程。結果他以2:18:23一舉奪冠，將來自肯亞的亞軍（2:29:06）甩開10分鐘以上。對這個成績他不是很滿意：「如果那天有水平差不多的對手，我還可以更快。」

能跑的山東人

中國長跑界有一個有趣現象：眾多高手都是山東人。地處華東的山東省之於中國，彷彿位於東非的肯亞之於黑色大陸。

李子成對此的見解是：「因為山東人太多，弱肉強食，跑得慢的沒飯吃（笑）。山東人也能吃苦——那裡山比較多，是革命老區，加上受孔孟思想影響，比較堅韌不拔。」

他自己就是一個最好的例子。

1990年4月10日，李子成出生於棗莊市山亭區水泉鎮陳山口村（這是個自然村；媒體大多誤寫成附近的行政村「老門洞村」），那個區過去是全國重點扶貧縣。他的生長環境與童年跑步經歷，和很多東非高手頗為相似。

李子成家住棗莊海拔最高（600多米）的山上，學校設在半山腰，上學和回家經常是跑步往返，而且基本沒有平路，不是爬升就是下坡，「所以我登泰山比較快」。

他家到學校單程約3公里，用時二十多分鐘（「小時候很頑皮，一路玩過去」），每天兩個來回。5年小學期間，他每天都要「跑山」12公里。

2001年，李子成進入棗莊少體校。3年後，他在山東省「希望杯」青少年田徑賽獲得5000米和10000米兩個季軍。

2007年1月，他被招進省體工隊，一直呆到2013年退役。「我在專業隊呆了6年多，真正的訓練也就3年半左右。其他時間大部分在養傷、治療，並沒有練得太狠。」

山東省體工隊和山東體育學院是一個單位，兩塊牌子，因此李子成算「山體」畢業。體院寒暑假有專門針對運動員的文化課，每周上三天課（滿課時），主要課程是運動訓練。

李子成拿到的第一個全國冠軍，是2008年10月13日在石家莊全國田徑錦標賽男子萬米決賽，成績為28分52秒85。

以下是從網上搜索到的他的部分戰績：

2009年第11屆全運會，5000米第四（創PB 13分40秒），萬米第五（28:22）。
2009年香港東亞運動會，5000米冠軍（13:53.48）。
2010年全國越野錦標賽，6公里和12公里亞軍。
2010年全國大獎系列賽蘇州站，男子萬米冠軍，5000米亞軍。
2012年大連馬拉松暨奧運會選拔賽，冠軍。
2012年上海馬拉松，國內選手第一。

中國專業馬拉松退步

身高1米73的李子成體重63公斤，「基本沒有皮下脂肪，肉比較結實」。他相信「只有輕，才能快」，不過他吃東西並不講究，「我不控制體重」。

李子成在棗莊市和省會濟南都買了房子，但近期和家人住在寧波市鄞州區——他在那裡有親戚朋友，而且覺得當地生活節奏不很快，人口不太多，地方比較開闊，跑步氛圍也不錯。

他太太也是專業隊退役的，兩人育有一對1歲出頭的龍鳳胎。

李子成在寧波辦了個跑步訓練營，營員三十多人（「剛開始做，不想搞太多」），大多是白領和公務員。訓練營每期四周，每周三堂課，收費1000元左右。「我們有專門的人陪著營員跑，比如分4、5、6分幾個配速」——他和他的兩個小徒弟。

李子成以前在專業隊時，一年要跑1萬公里左右，平均每天30公里；一天兩堂課：如果早上長距離，下午就調整；下午練間歇、強度，上午就調整。一星期13堂課，一天兩堂，只有周日下午休息。

退役後他一直自己訓練，跑量賽季和冬訓不一樣：賽季少一些，一天跑10公里；冬天能量儲備，長距離比較多，一天三四十公里，甚至50公里；間歇相對較少，因為比賽太密集；「去年45場比賽總共600多公里，大多跑3分左右配速。」

核心力量練習妻子會幫他做（「她400米跑52秒，能把我秒殺」）。沒有比賽的周末，他周六下午和星期天休息。

以前在濟南時，李子成請過一個肯亞陪練。「水平一般，和我差不多，半程比我快一點。在中國跑田徑場和公路他不適應，容易受傷。非洲運動員和中國運動員的訓練方式也不同，他們把間歇跑加入有氧跑當中，而我們比較分明。有氧課的時候，他還能和我一塊練練，上間歇課時他絕對速度不行。他陪練兩年，對我有些幫助。基本沒什麼費用，管他吃住就行。他可以出去參賽，獎金全歸自己。」

如果是黑人頂尖高手，李子成認為中國人光模仿動作沒用，因為亞洲人和非洲人身體比例不同；「這絕對是人種優勢，沒辦法。我們只能和日本、韓國比。」

近幾年中國馬拉松選手的整體實力停滯不前，任龍雲2007年在北馬創造的全國紀錄2:08:16已經保持了八年多，在李子成看來，這是因為中國運動員的訓練方法有問題：

「我把這個叫做『痛欲訓練』：練到你痛苦。比如今天你跑10個1000米，創造出好成績，那明天早上練什麼？我覺得應該是調整，給身體恢復的時間，但很多教練會給你加量，要你跑20公里，認為這樣你在比賽中才會取得好成績。他們非要看到運動員很累、很痛苦的樣子，才覺得訓練到位。我不會讓自己很痛苦。痛苦也有，但那是在比賽以後。」

他說自己退役後唯一一次受傷，是在棗莊裝修新家時摔了一跤。

目標：2020年東京奧運會

2016年李子成開局勢頭不減，新年頭兩天又收穫兩頂桂冠：

浙江省江山市的江郎山競速賽，全程3.8公里，海拔落差530米，他用時19分31秒奪得第一。第二天在另一場距離38公里、爬升1000米出頭比賽中，他又以2小時53分勝出。

他覺得這兩場比賽的難度比登泰山更大：泰山一直在上跑，只需後群肌肉發力；而這些賽道更加多樣化，需要動用不同的肌肉群，讓他不太適應。

李子成不打算參加3月的重慶馬拉松暨奧運會選拔賽，原因是「沒時間準備。現在兩個孩子太小，我老婆一個人忙不過來」。

對於自己已經5年沒有刷新PB的原因，李子成解釋說：「準備比賽需要很長時間——三四個月，甚至半年，要犧牲很多比賽。現在我要買房（在寧波），要養老婆孩子。如果你有壓力，訓練時往往容易犯錯誤，因為如果你太想得到一樣東西，就會迷失方向。

「我打算再過兩年，等自己再成熟一點、基礎打更牢一點。我的目標是在2018年進2:10，我覺得自己具備2:10的水平，只是沒時間準備，時間不夠用。」

李子成放眼2018年，是因為奧運會的達標成績兩年有效：如果2018年跑出2:10，他就有機會參加2020年東京奧運會，屆時他剛好30歲——馬拉松選手的黃金年齡。同樣是跑2小時10分，他更願意在東京創造而非里約。

對於自己的東京奧運會出線前景，李子成的判斷是：「就國內目前的馬拉松水平來看，有兩三個運動員可以達到奧運會B標（2:16），距離A標（2:12）還相差很遠。我的2018年目標是達奧運會A標。我相信如果我能達到奧運會A標，國家會給我機會，讓我完成自己的中國夢。」

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這個表只是近兩年的數據，國內大眾排名也是這幾年才有的，國內長跑頂尖成績大多數都不是這幾年創造的，比如女子3000/10000米記錄，是王軍霞在1993年創造的。

但是專業運動員好像沒有能跑進210大關的

這種說法不對，跑進210的人是有的，北京馬拉松自1981年到現在，有六屆冠軍是中國人，其中成績在2小時11分以內的有四次，四次中還有一次跑進了210，是中國選手胡剛軍（胡剛軍_百度百科）在1997年北京馬拉松上創造的，成績是2小時9分18秒。

北馬歷屆成績可以參考這裡：北京馬拉松_百度百科

在其它舉辦歷史比較悠久的國內馬拉松上，國內選手也有比較好的成績，因為這些記錄比較難找，所以現在很多人都不知道。比如：2011年鄭開馬拉松男子半程成績是1小時5分9秒，這個成績也算很不錯的，而且比中國馬拉松網裡半程的最好成績要好。廈門馬拉松也有中國選手多次跑進2小時11分以內。

所以，跑進210的專業運動員是有的，相信早些年也有很強的業餘選手。畢竟中國馬拉松網只是這2-3年的成績，只能說這幾年國內的成績不太好而已。

專業選手是跑進過210的，甚至可能不只一次跑進210.

為啥好多人都不正經回答問題呢？

跑步運動的發展日本要比咱們早很多，雖然國內近兩年跑步興起，但還是處於剛剛起步的階段，與日本差距明顯。在專業領域近年沒有跑進210，這很正常，因為業餘跑步熱還沒到能反哺專業的時候。至於川內優輝更是一個特別的特例，川內優輝在大學畢業之前一直是日本的專業運動員，並且參加過日本非常有名的箱根驛傳接力賽，雖然可能成績沒有多出色，但也算是一流水平的專業運動員了，大學畢業後沒有能進入職業隊，但他的訓練啊理念什麼的都是專業級的，再加上個人努力才達到了那麼高的水平。

專業、業餘，在國內是比較模糊的。
國內很多高水平的馬拉松、半程馬拉松、越野賽選手是以前的體校畢業生或專業運動員退役者，他們中有的也一直從事跑步相關的事業（教練、工作室等），不過不掛在體制內而已，不知道如何嚴格界定是否業餘。

有完全業餘的，有正職，後來發現跑步天份的，不過水平達不到頂尖。因為你要非全職訓練，一定訓練水平達不到非常高。我知道有請教練的，但是訓練時間真的要妥協。
這些人會在很多比賽中拿很好的名次（冠軍等），但是我可以告訴你原因是真正的專業高手沒出來。業餘高手是出來拿獎金的，而專業高手是保養好身體等著為衣食父母（市隊、省隊、國家隊）拿獎牌的。

來來來，百贊上圖好嗎

--------------------------------------------------------42.195--------------------------------------------------------------------------
相比那麼多馬拉松愛好者大能，金武略顯黯淡，但他卻是我心中永遠向前奔跑的那個阿甘，沒
錯，他就是我的父親，一個極其普通，卻對跑步這事有著極大情懷的父親。

我爸年輕的時候是一個不折不扣的浪子，泛黃的相片中，他頂著爆炸頭，青澀的笑容，就是這樣迷倒了我媽，生下了我，而後他痴迷於健美，導致現在的胸肌換算過來，可以有34E。呵。
記得從小學開始我爸就和眾跑友經常下班後出現在我們學校的操場，基本每年的廈門馬拉松都不會缺席（我們家在胡建）並且年年有獎牌帶回來給我。客人有一次來我家，問我爸為什麼年年都去。他說希望用獎牌來激勵自己兒子努力讀書，自己學歷不高，只好在馬拉松方面以身作則帶動他。（因為我青春期很叛逆，不愛讀書。）

高中那年的一個午後，父親凱旋而歸，甜蜜浸滿了他的皺紋。
他帶回來了很多照片，其中有跟一個美艷少婦在終點擁抱的照片。我媽不在家，我便嚴肅而淫蕩的質問了他，坦白從嚴，抗拒更嚴！！！

他點上一根煙，緩緩的吐了一口氣說道：「她是香港來參加馬拉松的。」「你居然還把邪惡的爪牙伸向了港台同胞！！！」（一巴掌後）

「她是我在起點偶遇的，她從香港來，我們聊的很愉快，我就全程照顧著她跑，我一路領著她，我們互相加油打氣，鼓勵對方，途中她幾次停下腳步決定放棄讓我先走，可是我都拉著她，不拋棄不放棄，沿途的志願者山呼海嘯般的加油聲極大的鼓舞了我們，雖然今年沒拿什麼好名次，但是我帶著她跑完了全程42.195公里。到了終點她很感謝我，說要不是我她根本跑不完全程，到不了終點，於是我們給了對方一個大大的擁抱，感恩對方感恩自己。然後狗仔就圍上來，拍了我們，上了頭條。」

我「都說外來的和尚好念經，港台的妹子最貼心！是嗎？」（兩巴掌後）。。。。。

我爸「這不是重點，重點是其實婚姻跟炮馬拉松也是一樣，如果當年我和你媽有一方選擇放手了，那麼我們也不可能跑到今天。所以說愛情馬拉松，愛情馬拉松啊。即使相互嫌棄，互相拖累，依然沒有放棄對方。（從記事起父母就經常爭吵）我很喜歡跑步，你什麼時候能為為父代筆一篇自傳？」

我「她有女兒嗎？」

卒

——————————————————2015.12.16更新——————————————————

我怎麼可能是那種說話不算話蛇添足智多謀莫朝篡位輕權重色忘義氣風發的惡人呢！？

（我爸說那次成績並不是特別理想，但是內心卻豐盛了起來，暖）

就是這個為老不尊的老頭，年逾半百卻還意氣風發。

看這就是TM的證據··················警察叔叔就是這個人！媽！你看到了嗎！我抓到了！

最後以這個擁抱結尾，你們看到那猥瑣的臉龐掛著嬴盪的笑容了嗎？那囧囧有神的雙眼，彷彿訴說著不可告人的目的！

然後有人問我，她女兒呢？什麼女兒？誰的女兒？女兒是什麼。
不說了，我女友和她老媽喊我跑步去了。

敬所有熱愛馬拉松的業餘運動員們。

就認識幾個代文芳代大姐瀋陽人

謝佩華謝姐今年也50出頭吧瀋陽人

樓上的回答的是什麼？

知道一些東西比如說佟強現在好像自己跑得比較少了培養自己閨女呢

這是我跑步兩個月接觸到的一位業餘長跑愛好者的成績

未經本人同意，所以頭像和帳號打了碼
跑步界業餘牛人是很多的，這小伙並非體育生，跑步開始於兩年前，發現自己挺能跑的，然後就開始長跑或參賽，上兩張圖只是運動日常，有次跑了100公里九個小時找不到圖了，有時候從無錫到蘇州出差就跑步回來。

中國田徑協會的統計數字：2011年全國註冊的馬拉松賽是22場，2012年漲到33場，2013年變成39場，2014年變成51場，每年平均增長10場，由於體育主觀部門放開社會化賽事的審批，於是到了2015年井噴到了123場，最火爆的時候一天達到15場。

現在主要的馬拉松比賽甚至要通過搖號，限制參賽名額:
今年廣州馬拉松總共3萬5千個名額，結果在三天以內全部派發完畢；
北京實行搖號，結果3萬個名額，13個小時發放完畢；北京鳥巢半馬8000人比賽，參賽者冒著雨夾雪熱情洋溢的跑；
上海3萬5千個名額，3個小時以內就全部派發完畢了，報名人數超過了12萬，搖號中籤的幾率只有27%.

這些業餘選手中，有的是挑戰自我的，有的是湊熱鬧的，有的是為了找一個平台交朋友的，還有的玩cosplay，還有家庭跑，情侶跑。

據說如果到萬科應聘，倆人條件差不多，要那個跑完馬拉松的。萬科解釋說這至少說明那個跑完馬拉松的對某項事情的專註程度以及這種持久的耐力能力更適合在商海中打拚。王石曾經帶著他的團隊到波士頓馬拉松、阿姆斯特丹馬拉松、鹿特丹馬拉松。

那麼跟國外相比呢？

美國一年800多場馬拉松比賽，日本一年200多場；
2014年中國90萬人跑馬拉松，真正能把全程馬拉松這42.195公里堅持跑完的，全國也就七八萬人。美國一年下來得有55萬人能夠跑完全程馬拉松。
中國跑完半馬的有十一二萬人，美國已經達到了220萬人。

有的業餘選手對自己體能認識不足，盲目堅持跑全馬，出現了不少猝死的事件。

馬研星真的很讚啊！身材小小卻無限大力量！前段時間大理越野100在CP1等參加50的盆友來。就看馬研星咻咻咻爬上樓梯。100的女子第一！
回家補照片！
身邊有好多跑馬的男生女生都很厲害！又好看！哈哈哈好自豪有這些盆友！

我跑步的想法很簡單！發現自己成為不了金融精英，也成為不了商業大亨。
但我想讓我的女兒驕傲，所以我就選擇了跑步！
水平屬於業餘中的醬油水平，可是我能堅持下來，就是一種勝利！

和我合作的一個公司同事全馬2:34，標準碼農啊。

丁常琴剛被禁賽，回清鎮訓練中，高中同學培訓時看到的

望她重回巔峰

我去年參加學校的馬拉松，剛跑完，我看到顯示屏顯示成績31應該，然後想著等我休息一下，再去列印成績，沒想到，過了一會，我用手機查成績，成績已經從31跑到50差不多了，我就特彆氣，那天連成績都沒打，直接走人了，出去浪了一天。

我想知道題主的表格里，為何80歲以上組別的成績普遍比75-79這個組別的成績好，是不是馬拉松這項運動當年齡到達一個閾值以後，成績與年齡就無線性關係了。