大學生如何養生?

12-24

本人大學住校生，大學以來皮膚變得愛出油愛爆痘，掉頭髮問題也變得嚴重，小肚腩也跟著出來了。知乎上看過太多年輕人養生的好習慣，但終究覺得大部分對於住校生來說很難達到。其實我承認也有一大部分原因是我懶……

例如:飲食清淡（大學食堂飯菜很油飲食上很難控制……），每天泡腳（忙的時候回宿舍都熄燈了，折騰著打水泡腳再端著盆跑到很遠的衛生間倒水太難堅持），早睡（設計類專業，交圖前不刷夜已是萬幸，不忙的時候基本也會跟著室友在十一點多睡覺）

所以到底還有什麼適合住校學生而不是在家住的人養生的習慣呢?（雖然我懶但是只要是客觀條件不難達到的還是願意堅持的）

這些年，接觸了非常多的大學生朋友，的確，住宿舍，很多養生方法做不到。比如早睡吧，你想10點睡，大家都玩遊戲，看手機啊，據說不過12點都不帶熄燈的，老實說，還是蠻誇張的。

這就是現實條件所限，環境是無法改變的，除非搬出去，限於經濟條件，對大多數人也不現實。所以只能適應，注意保護調養，減少最大的損害。

提幾個能做到的建議吧：

1、暫且扔掉早睡早起的習慣。既然環境不允許，就只能適應環境，不過還是要一起協調好，不要超過12點，儘可能晚起會，總的睡眠時間盡量保證。

2、中午要睡會，既然晚上睡得晚，可能又要早起，補個午覺是必須的。

3、每天可否抽出幾分鐘運動下。熬夜之類容易導致毒素累積無法排出，運動出汗可緩解。

4、節慾。太多因為縱慾導致的身體問題，不管男女。不然後面到了社會面臨很多問題。

5、注意保護眼睛，除了讀書，減少不必要的看手機，電腦娛樂，本身睡得晚耗血，用眼過度更加會導致血虛，已經遇到過20+歲的看東西出現模糊了，冒星星了，看手機過度。

6、一些保健小動作：

*每天起來敲打膽經，這個利於排毒造血。

*既然泡腳堅持不了，就每天按摩下腳底吧，力度大些，通過腳底穴位刺激全身經絡。

應該還有很多，我回去找下公眾號，看有無合適的，再來補。

只有我一個人認為在學校的生活會更規律嗎？

大一狗，寢室11點熄燈，我是寢室最早睡的，室友也很尊重我，基本在10點半就沒人打電話或者講話了，所以我基本在11點都能入睡，早上，我都是打的蘋果胡蘿蔔汁，白水煮雞蛋，再煮一點紅薯來吃，還有兩個核桃，三個紅棗，上午第一節課下課後，一根香蕉，三個干桂圓，每次我們班同學都笑我，中午就在食堂吃很清淡比如素豆腐，蒸雞蛋，是我的最愛。下午3點半以後基本沒課，從4點開始做運動，晚飯如果去菜市場買了玉米就是一根玉米，和酸奶，

我認為我在學校過的很健康也很快樂

但是回家以後，我一直以為我在家肯定比在學校生活的更健康，我還是太年輕啊！抵擋不住誘惑，晚上12點以後睡，早飯不吃，經常吃零食暴飲暴食，宵夜。

我反省過自己很多次，希望以後在家也能像在學校一樣。

最後，表白女神

這還不簡單，來中國刑事警察學院，保證早睡早起白天晚上都不能用手機，每天六點跑步，不讓出去，學校內男女連牽手都不行，妥，多養生
http://zhihu.com/collection/65201562

知乎里關於中醫知識普及，能學到一下

謝邀。同為建築學院的苦逼，筆者只有一個貼心小妙方讓我有幸活到今天，那就是---改掉拖延症，然後你的其他困擾就統統沒有了！怎麼樣！是不是很妙！來！我們 high five 一下！

蟹妖。和答主有一定的接觸，覺得答主把自己形容得很不堪。其實不然，答主是個萌萌的女生，養生的第一步應該要在心理上接受自己，所以答主一定要覺得自己具有「哇噻美翻了」這樣的潛質。
其次，印象中答主有個不受控的室友經常吃油膩生冷的食物，答主應當有相當的自制力來抵制誘惑和侵害。
經常出油並且長痘能夠判斷答主，哎算了不綳著了，你特么黃皮還長痘全臉大出油就是濕熱體質，不能吃涼的東西水也只能喝熱的，多喝熱粥加強脾胃。
面膜給他敷上，平時用成分最簡單的玻尿酸還是什麼黃瓜男票水保濕！牛逼成分的每周來兩片，這樣能保證每周有兩天早上起來照鏡子的時候會驚嘆「啊～我好曼妙」的感覺，這樣心情也會美爆。
最後多和班上天仙級同學在一起，所謂近墨者黑。

謝邀。身為規劃學子，深深體會到大學養生的艱難。早睡早起，早上吃早點，多喝水，多吃奧運一層，每周回家敷敷面膜，刷圖周天亮前睡覺。能做到這些就已經很不錯了。希望能對題主有幫助。

我覺得作為一個大學生，應該多運動，最好是早上有跑步的習慣，這樣有利於激發動力，保持一整天的熱情，還有就是不要吃太多亂七八糟的零食，多出汗，多排毒，保持良好的作息時間和規律。

說到養生我想起了我大學時的死黨甄健康，

每天9:30準時上床，6:00準時起床跑步然後吃健康早餐，

但是後來才知道原來每天早上六點舞蹈學院的女生要早操。

因為準時上課而且從不早退，偶爾還幫我們簽個到，

所以全票選了他做我們班長。

但是甄健康唯一一次「缺勤」卻不是因為他自己，

我們班級一共60人，那天很巧59個人都找他幫忙簽到。

他就在教授的注視下一一點名，

李小花！甄健康蹭蹭蹭的跑到講台下面去對著一臉嚴肅的教授喊「到！」

張大帥！甄健康又蹭蹭蹭的跑到講台下面去對著目瞪口呆的教授喊「到！」

陳二狗！甄健康還是蹭蹭蹭的跑到講台下去對著已經昏倒在地不省人事的教授喊...

大學那會大多數人沒課的時候都是隨意打打dota刷刷wow，

甄健康就從不玩遊戲，

而且我們每次玩遊戲他都對我們嗤之以鼻，

還嘲笑我們是不敢勇於面對現實的loser，

當然了，每次被他嗤之以鼻的時候，

我們三個都會讓他玩一會兒我們的電腦。

對了他還有個養生的秘訣，

就是每天喝水的時間是固定的，

每天吃飯的時間是固定的，

每天吃什麼水果補充維生素也是固定的，

就連每天呼吸多少次都是固定的！

那你有點扯吧！我有些質疑的問他。

他神色誇張的對我說：「媽的剛才那個超短裙美女走過的時候我心臟多跳了二十多下！」

泡腳好像不是每個人都適合的，我是每天早上起床喝杯水，然後一周運動兩三次，運動要適度，過度運動反而傷身，因為在學校，早睡早起有點難。保持一個好心情非常重要，怎麼保持好心情是一門高深的學問。

我現在大三，以前大一大二的時候經常熬夜，黑眼圈超級重，最後不熬夜了也會失眠，就是那種困到死都睡不著的那種，超級痛苦
大三開始，覺得不能這樣，開始強迫自己早睡，但是還是睡不著哇哇，然後百度，野生黑枸杞對睡眠很好，就讓我哥從青海給我寄了點來學校，我哥就是在青海搞野生黑枸杞的，然後喝了一個多月。感覺還是挺有用的，這學期很少失眠了，還因為我之前做過近視手術，所以眼睛特別脆弱，玩手機久了，眼睛會酸疼，黑枸杞能有緩解眼部疲勞，還能美容養顏~所以現在就算不失眠，還是天天上課帶個保溫杯泡水喝~
話說你們要買的話最後要去淘寶那，只有原因感興趣可以看圖，我就不多說了。
現在我們班好多被我帶的都開始喝黑枸杞了，哈哈，你們是不是覺得野生黑枸杞好貴？沒辦法呀，野生黑枸杞本來就珍貴，加上現在的人都特別注重養生，所以加一個剛檔次的包裝，很受有錢人的歡迎，市場價就是這樣，不過我帶給我同學都是批發價了，大概三四百一斤，沒想著掙錢，而且現在有很多人想買正宗的野生黑枸杞卻找不到靠譜的買家，所以能找到我的都是幸運噠~
放幾個我自己在宿舍泡的圖，超級好看！！你們要是要圖起碼跟我說一聲，比較拍一個小時也不容易，你們都懂的

本人現在大三了，以前大一大二的時候打遊戲，看小說到凌晨兩三點睡，搞得黑眼圈超級重，月經不調，失眠，最後就是不熬夜了，也睡不著，就是那種困到死都睡不著的感覺
大二暑假在家喝了兩個月的中藥調理，確實好點了，但是管不住吃辣，剛有點效果就費了，哈哈哈哈哈哈，不過我現在也不著急了，畢竟調理是個慢過程~
大三開學，買了一堆紅棗桂圓茶，還有讓我哥哥從青海寄學校來的黑枸杞，從開學喝到現在兩個多月了吧，話說黑枸杞對改善睡眠真的有幫助，現在差不多十一點熄燈上床就困了，慢慢也習慣了每天泡水喝，而且對視力也挺好的，還能美容養顏~~
如果你們想買的話，千萬不要在淘寶買！！野生黑枸杞生長環境惡劣，產量上，而且人工成本高，別人從我哥哥那批發一斤也得三四百，然後再加個高檔次的包裝，野生黑枸杞一斤差不多能賣到1800左右，你想想淘寶上幾十塊錢就能買一斤的，能是真的嗎？！！服了，不是染色的就是那種篩剩下的小果，還有爛果子，喝多了對身體還有害......
以前覺得年輕無所謂，現在知道了，
你年紀輕輕，要照顧好自己啊！
少熬夜，多喝黑枸杞~嗯，對自己好點?放幾個我在宿舍拍的圖，超級好看！

在大學的話..還是應該加強身體鍛煉吧
喜歡打籃球就打籃球..
喜歡踢足球就踢足球..
沒什麼喜歡的體育項目就跑跑步..
要經常喝熱水..這是真的
少熬夜..防止脫髮
少點外賣..少吃辛辣
晚上泡腳..
也可以考慮買點蜂蜜泡水喝..
棗花蜜..
洋槐蜜..
都是不錯的選擇..

有興趣可以看看我的微店..
女神顏值..
大眾消費..

我還以為是養個女朋友生孩子

別吃夜宵……

大學生還要養生嗎？我覺得首先心態不能老啊
(?￣? ?? ￣??)

好好吃飯，多多運動，加上在身體發育期，應該是沒有問題的

http://www.zhihu.com/question/20998101/answer/48374496

運動＋早睡＋不吃東門兒，就夠了，不過早睡的確太難實現