蛙泳 如何保持浮起狀態？

蛙泳練了十來天了，始終不能游起來。手腳動作都是按照正規動作模仿的，現在問題是第一下換氣可以勉強露出水面，然後換完氣就沉入水裡很深，導致下一次就完全起不來了。我知道頭不用可以上仰，我就是用腰和手儘力把上身抬起來。我一直觀察旁邊人的動作，然後模仿，可是效果完全出不來。不知道這種狀況關鍵點在哪兒，要崩潰了，誠邀高手指點。籠統的理論比如身體放鬆什麼的已經聽太多遍了，我關心技術細節。教我的人基本都是自己會但是找不出我錯誤地方的。。。。。希望能得到一些有可操作性的技術指導

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我剛開始也是一樣的問題，不能換氣，一換氣就沉，游泳班上好多人都這樣。

講方法：我的問題是腰過於後仰，也就是沒有伸平，其實我是看別人游，在讓同學看我游，問有什麼區別，我才知道的，這種動作推進沒力，就浮不起來。

其次就是推進劃圓，畫一個優美的園，腳要勾起來，必須勾起來，一定勾起來，不然大概就一半推力。

有了推力才可能浮起來，然後是漂，還是放鬆(別黑我)，但也盡量保持軀幹直，腳尖綳直，一定要直，手臂水平微向上，多漂一會(這很重要)這時漂移末段會浮上來，順著上浮還有慣性，抱水換氣，其實這時候不抱水抬個頭應該也能換氣。

另外，換完氣把整個頭都埋在水裡，全埋水裡，產生的浮力相當大，直到下一次換氣才出水。

抱水可以向下抱，不向後，產生純升力，游好了再向後抱。

抱水同時輕柔收腿，吸完氣前一點點腿就要發力後蹬，手在水中靠近空氣面以仰角向前伸，有滑板一樣的效果，提升浮力。

上面全是提升浮力的。。。。。。。。

總結要點，腰要直，蹬腿畫圓，頭埋水裡，多漂一會，提前蹬腿(吸氣結束之前一點)。

還有被老師強調過n遍的，蹬腿腳要勾，滑行要綳直(沒推力一半原因就是這個)。。。。多潛到水下憋氣多看看就會了，希望對你有幫助

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謝邀~因為看不到你的動作所以不太好說，試試看吧。

蛙泳口訣最後一句是「併攏伸直漂一會兒」~建議漂之前不要扎太深，漂的時候身體保持「剛體」狀態，也就是從頭到腳完全伸展平直，找到放鬆地往兩頭延伸的那種感覺，應該就自然會浮起來一些了，感覺不前進了再開始劃手。

划水不要太寬，抱水最後一定要有夾肘動作。夾肘時身體就順勢出水面了。

如果還是不行，可以去專業的游泳論壇：游泳夢工廠-----全民健身游泳論壇，放一段你的泳姿錄像請教達人。也可以看看論壇貼出來的很多游泳教學視頻，看一看專業的分解動作。

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第一次被邀請回答問題，有點不適應，哈哈。
正如上面幾位所說，沒有看到你的動作，不好斷言，根據我自己的經驗，水裡的自我感覺和實際看起來有可能出入很大。
前幾天教人游蛙泳，對方有過一個階段，第一次換氣後下沉，繼而在水裡掙扎，動作也亂了套。究其原因是害怕，從準備換氣時就開始緊張。採取的解決辦法是，讓她換一次氣後憋住氣，注意觀察自己在水裡的狀態並放鬆，發現很快就浮了上來，回到接近水面的位置，幾次下來克服了心理關，動作連貫起來，問題也就解決了。
不知道這個回答是否有幫助，祝你早日學會！

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瀉藥！
同 @慧小杉 ，游泳的進步比較難，畢竟你在游泳的時候身體姿態自己看不到。
你認為你游泳時候的樣子，和實際可能有很大差距，所以聽你描述也不可能給你很正確的指導。
所以，個人建議：
請朋友錄一段你游泳的視頻，最好是你在最外側泳道，你朋友在岸上斜下方站在原地不動錄製的。
第一，這樣可以避免你朋友跟隨你走動時，視頻太過抖動。
第二，可以從上到下看的完成。
然後拿著視頻去游泳夢工廠，讓專業人士給你建議。上面的人基本都會一針見血告訴你癥結所在。

另外，無法出水換氣，不一定是一個方面的問題，和節奏，手部腿部動作都有很大關係。建議可以先練練蹬壁漂浮，找找感覺。

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吸氣低頭 併攏雙腳 自動漂浮至水面

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