運動和血壓的關係？

關於運動和血壓，我只說一點個人體會。
運動能力是否與血壓成正比？個人認為，運動機能並不和血壓成正比。運動機能，也就是人體的功率輸出實際上是與人體的能量釋放速度有關，這個能量釋放速度，與人體的能量模式和能量供應、能量交換的效率有關，也和人的基礎代謝水平有關係。關於代謝，過於複雜，這裡只針對能量釋放模式和能量供應交換效率來簡單談個人理解。
首先，人體有兩種主要的能量釋放模式，一種是自然模式，另一種是強制模式。
自然模式的能量釋放，是通過加快血液流速，提高氧氣輸送速度、提高能量物質輸送效率來完成。在這種模式下，組織內的廢物高效率的排出，能量高效率的供應。我們稱為有氧運動。在這種運動模式下，我們要求心臟小功率輸出，血管彈性高，毛細血管能量交換效率高。在這種運動模式下，血壓不會提高，反而會通過堅持運動，降低基礎血壓，原因是能量交換通道被疏通。
強制模式能量釋放，主要來自強迫性運動，例如爭鬥、緊張、過多疲勞……。在這種模式下，能量釋放並不與能量交換效率成正比，能量釋放速度遠遠高於能量供應效率。組織，特別是肌肉組織，會強制進行無氧反應，產生大量乳酸。從而快速釋放能量。這種模式下，能量釋放不依賴於能量供應。但是會強迫能量快速供應，所以會導致短時間內，呼吸急促、血壓升高。這種模式是不能持久存在。組織處於缺氧狀態，這種缺氧狀態不可持久，組織對乳酸耐受度有限，腰酸背痛是免不了的，組織內的廢物積存不可持久。這種模式並沒有從根本上增加組織彈性、提升能量交換效率。所以，無法根本上降低基礎血壓。不建議有高血壓傾向的人採用無氧運動的方式。

正常人跑步血壓會上升，我一次學校體檢量血壓，只是小跑了一段路，血壓就居然比正常的提升了20

再跑血壓還是上升，人一運動，體內新陳代謝就快，血液運動頻繁，自然而然血壓就上升。

血壓會下降的原因，是經過長期合理的訓練之後，比如一些運動員，他們在正常情況下的血壓比一般人要低：
健康正常的人收縮壓一般在105至125毫米水銀柱之間，而運動員的收縮壓則可以下降至85至105毫米水銀柱

所以運動員跑步比普通人輕鬆就是由於長期訓練，體內適應了這種狀態，所以他們的血壓也不會向一般人那樣，出現前後兩者較大的比差。平時的話可以多吃點芹菜，喝紫一新芽羅布麻茶降壓效果也是不錯的 注意休息好的謝謝