氣鬱質的IT從業者,如何保養好好心臟？

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RT，如何保養好心臟，求高手解答。

謝邀。說實話我不太了解IT行業的工作狀態，只是聽說壓力很大工作強度比較高，那我就以我所了解的情況說一說，如果不對歡迎指正。
1、不能保持坐姿時間太長，不能好幾個小時坐著不動。這樣不利於下肢的血液迴流心臟，即使是年輕人，最嚴重的情況，可能形成下肢靜脈血栓，造成肺栓塞。PS 我就見過玩了一晚上遊戲，結果肺栓塞的20歲小伙。建議在坐姿的時候，也有意識的活動一下腿部肌肉，可以促進下肢血液循環。
2、如果有可能的話，戒煙。大家都只看到了吸煙對肺的影響，常常忽略吸煙對心血管系統的影響，吸煙可以導致動脈硬化，屬於高危因素之一，尤其是對於工作時間長，缺乏鍛煉的人群，更應注意。
3、如果長時間面對電腦，最大的危害就是頸椎病，頸椎的老化速度常常出乎人們的意料，椎間盤突出後，常常會壓迫神經根和血管，造成類似於心臟病的心慌、胸悶、手指麻木等癥狀，也不容小覷。建議保持正確的姿勢。腰椎同理。
4、我想題主所謂的保養心臟，主要還是指的冠心病，和一些心律失常之類的發病率比較高的疾病。冠心病方面，能做的也只有低鹽低脂的飲食，加強鍛煉，其實也沒有更多的方法，不吃肥肉，油炸食品要控制量。對於心律失常，年輕人常見的也就是早搏和竇性心率不齊，這些可以有癥狀，可以沒癥狀，就是注意休息，改善睡眠質量可以起到比較好的預防效果。
5、題主所說的氣鬱質，是一個中醫的概念，我不專業，不做太多評論，西醫的心理學中對性格的分型也沒有金標準，所謂氣鬱質，大約就是內傾型的意思。建議多加強與人的交流溝通，有意識的對朋友傾訴一些事情，溝通的過程中可以釋放心理壓力，不管是對身體還是心理，都有好處。
6、至於養生方面，@汪龍童鞋說的挺全面的了，就是健康的飲食和健康的作息習慣。對於上班族來說，時間有限，加上本身的惰性，可能大塊時間的去健身房鍛煉很難做到（我下班就想回家吃飽了躺床上，完全不想動，我很懶，不要學我~），可以根據個人情況，發展一些簡單的鍛煉方法，如果有運動的愛好更好，畢竟興趣才是一切動力的源泉。在工作的間隙，或者有意識的，每隔一個小時左右，就站起身來活動一下，對心臟、頸椎和眼睛等等都有好處。

1注意作息規律。在有可能的情況下盡量不要熬夜，不要連續高強度處於緊張狀態，充足的休息時間是細胞自我修復的保證。
2注意飲食。少吃油膩的東西，少吃調味過重的東西，多喝水，不吸煙，少喝酒，飲料之類的少喝。
3抽時間運動。這裡指的是有氧運動，有條件最好游泳，自行車和慢跑也不錯，能緩慢地打太極甚至做廣播體操也行。心率控制在每分鐘120以下，不要過度疲勞。
4調節好情緒。減少諸如緊張激動悲哀之類的負面情緒，也減少狂喜之類的情緒，盡量保持心情平靜，心率平緩。
以上幾條重要性不分先後，非專業人士作答僅供參考，如有錯漏歡迎批評補充。