壓力越大就越想逃避問題怎麼辦？

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比如馬上就要考試了卻越不想看書。明明知道該怎麼做，卻還是找各種方法偷懶，拖延。不知道怎樣面對自己的這種逃避心理，也不知道怎麼對付壓力，只要壓力堆積我就會逃避，拖延。

「諮詢師你好，我現在需要面對一個考試，我知道這個對我特別重要，但是我真的提不起勁來面對啊，總是拖…你能不能幫幫我？」

在我的諮詢室里，每當我聽到這樣的問題時，都難免一陣陣的頭疼。翻譯一下這句話就是「諮詢師，你能不能幫幫我更好的逼著自己完成眼前的事情？」

說實話，這真的太難了。因為無論是逼著別人，還是逼著自己都是一件非常困難的事情。人不是不能吃苦，但需要吃的苦對自己有著能讓自己堅定不移的意義。比如說黃繼光、董存瑞的所作所為一定是有一個諸如「犧牲我一個幸福千萬家」的巨大意義所支撐的。

所以一般我都會詢問「那麼考試對你的意義是什麼呢？或者說在你生活中，它扮演著一個什麼樣的角色呢？」

一部分人會沉默思索、一部分人會回答道「考試有啥意義啊，考不過就不能畢業了啊，一定要過啊」，還有一部分人會回答我說「考試就意味著我的付出有回報啊，就意味著GPA啊….」

聽上去關於考試這件事情，大家在內心中都會著大大小小的意義，從應付畢業到找好工作、從出國留學到找女朋友，我猜考試對於每個人都意味著什麼。不僅僅只有考試，事實上生活中那些我們必須應對的事情都是如此，其背後都有著許許多多讓我們必須去做的意義。

好，接下來就是下一個問題。「你喜歡關於考試，你所告訴我的這些意義嗎？」

這個問題往往就更加不好回答了。在中國比較傳統的教育體系下，許多時候我們確立對於考試、成就、發展的意義往往來自於老師、同學、家長。我們可能會習慣於建立如下的內在思考模式：

老師和家長經常告訴我要好好學習，努力才能有出路。

周圍的同學都在好好學習，我也要努力好好學習。

隔壁老王家的孩子總是那麼優秀努力，我也要這樣。

這些想法會在我們心理建立起來一個，我們認同，但未必那麼喜歡的意義。這個意義很多時候會讓我們在面對這些事情的時候，一方面主觀覺得那個事情很重要，但是另一方面自己真的不是那麼能提起這個勁來干這事情。

因此我們會選擇拖延，暫時停一停、看一看、拖一拖，將生活的軌道交給「時間」這個反正會推著你往前走的力量，而不是沿著自己內心那個雖然知道是對的，但確實不是那麼開心的想法前進。

不妨在逼著自己向前走之前。先看看你內心關於這個意義的不開心。

也許你會聽到：

「其實我一點兒也不喜歡現在的專業。」

「其實我一點兒也不覺得我做得到啦。」

「我覺得這個生活和我想的一點都不一樣。」

你會發現在那些拖延背後，隱藏著許多有意思的聲音。這些聲音反映著我們內心關於自己、他人、未來的焦慮或是困惑。給這些焦慮、困惑一些關注，調整一下。或許你可以走的更加輕鬆，更加堅定。

圖片來源於網路

首先你要想，有好多人都有這樣的壞習慣。
「改掉這個壞習慣，我可以超越一大群人」。

其次，關於做事的意義。
之前有答主 @小輕說到了黃繼光董存瑞等烈士，並說到他們做事情是心中有明確的意義引導，所以才能產出那麼強大的意志。嗯，想不清楚自己到底為什麼要這樣做，然後拖延、逃避；這是拖延背後的邏輯。我很贊同。
然而！很多事情是你現在不做不行的，更要命的是，你現在可能還說不清為什麼一定要做它。
舉個最俗的例子，說高考吧：在考之前，能夠說出來自己為什麼一定就要去參加高考的人，為數不多。
考完之後幾年，才會對高考的意義漸漸明白起來的人，不在少數。
（沒想清楚『為什麼要考』的人，也可以主動放棄考試，前提是需要對『放棄考試』的意義有透徹的思考——不然，憑什麼放棄一個意義不明的東西，而去擁抱另一個意義更加不明的東西呢？）

你要問了，那現在我找不到意義，怎麼辦？
其實，找到意義很簡單。意義就在眼前啊。
在餓得肚子咕咕叫的時候，吃到了一塊鮮嫩多汁的美味牛排、在軟篷篷的床上睡了一個好覺之後被香氣撲鼻的早餐喚醒、在長期緊張學習後終於可以放假、甚至只是「洗了個痛快澡」，都會讓我們感到人生豐富的意義。
說到底，人的視野真的窄到爆炸。開心與不開心真的就只在於眼前那幾個人、那幾件事，而已。手頭的事情做好了的話，自己會很開心的。不論你是不是想清楚了這件事情的意義到底是什麼！

以下是雞湯勺子：想做的事情、必須做的事情，現在就開始做。做它的第一步。然後自然會繼續做第二步、第三步。這才是「萬事開頭難」的本質吧：開始做一件事情是最難的。
又舉個栗子，你想早點睡，怎麼做到呢。這天，到了晚上你想讓自己睡的點，你身體覺得不困，你自己還拿著手機在看知乎，環境里其他人看起來還完全不是要睡覺的樣子。都不要管了，直接把手機放下來，漱口洗臉,把衣服脫了換睡衣，上床，蓋上被子，閉上眼睛，開始睡。簡單么，簡單。難么？如果難，難就難在第一個「把手機放下來」的動作上！

正因為很多人也覺得難，做不到。所以才老有人在說「執行力」的重要。

共勉。

2016年2月18日 10:11:59

我這麼好的答案竟然沒人點贊，紙糊藥丸啊。

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舉個例子，我的真事兒。

我準備雅思考試，原因很簡單，為了一個喜歡了很久的妹子。她要去留學，我想和她一起去。我倆當時並沒有在一起，並且出國這個事兒對我來說有壓力，因為出國的花費是很大的。但是我沒有遲疑，尤其是在考試之前，準備口語可以到通宵達旦。但是因為自己的基礎太差，所以第一次考的成績並不好。我只能再準備第二次了。

意想不到的情況出現了：我和這個姑娘一直是有聯繫的，主要是微博和微信。但是突然她對我再無反饋，所有信息都不回了。以我經驗，這個妹子很有可能是談戀愛了，找了男友。我一下子沒了動力。之前說了，出國對我家庭壓力較大，我唯一的精神動力也沒了。堅持下去對我而言意義不大了，如你所想——我出現了嚴重的拖延。

我想了想，無論這個姑娘有沒有找男友，我這個狀態都是有問題的。做了一些總結，比較接地氣：

總結一：賦予目標符合自己利益的意義
如上面所說，考雅思對我的基礎的人來說並不輕鬆，時間、財力和精力的投入都不小，我的目的是追妹子，而考雅思只是手段，而目標已經沒了，堅持下去唯一的理由是不想浪費1850的考試費，而這不是我的初衷，考的好還是不好，錢都不會退我，因此並不符合我個人利益，造成拖延。題主的情況比較類似於這個吧。
後來我想起了四年前，我參加專升本考試，我跟他媽瘋了一樣複習，我明白：考試通過了，我就可以開學之後泡妞把妹了（後來我搞了班花和系花）。目標明確，簡單粗暴。男人泡妞是敢下血本的，參考蓋茲比，雖然丫死了，但是丫有十足的動力。性動力是巨大的。
解決方法：重新賦予目標符合自己利益的意義，並且意義不妨原始一些，粗暴一些

總結二：面對結果換位思考
備考這個事兒，前期比較難，因為不知道如何入手。中期最簡單，因為知道了門路，努力就是了。而後期最難，因為臨近考試，努力的結果即將得到檢驗。如果複習不到位，心裡會受到打擊。不願意麵對也會造成拖延。
解決方法：換位思考，考試之前受打擊，總比考試之後受打擊要划算的多

總結三：目標制定原則
①目標自身要有很強的確定性，尤其是長期目標
②一旦目標自身發生變化，並與利益不符，立即調整
③目標不要太高，並劃分為小目標和做好排期
④如果目標不確定性較強，就要在短期內迅速完成
我把追一個固定的姑娘當做目標和動機，而忽視了人是有和大不確定性的。導致的結果是我努力的作用達不到預期。努力的動力盡失，造成拖延。

以上是對這個事情的解決方案，希望能幫到你。

滴滴滴，都讓開，讓我來來提供滿滿的乾貨→_→
曾經的抑鬱症患者加心理學愛好者願意給大家提供幾個思路！

①形成新的思維模式

首先，我要先來打假！

㈠不要和壓力很大，心態消極的人待在一起?

生而為人，壓力早已成為生活的一部分，必須與壓力同行！

不要被朋友圈的假象蒙蔽了呀，少年們，看著別人天天各地旅遊，出入高檔餐廳，男朋友疼女朋友愛，死黨閨蜜一大堆，天天看著各類書籍，考試成績也很好，記住，那都是別人願意讓你看見的，是對方想要塑造的理想型形象，人性所致罷了，他傷心嘆氣的時候只是沒告訴你而已，所以相信自己，此刻有很多人和你一樣處於水深火熱的壓力之中！！！

㈡轉移注意力，去做點別的事?

逃避現實，現實依舊在那裡，最終只會讓壓力越積越多，你的生活可能越來越糟，弄不好會得抑鬱症

㈢壓力有害，我們要消滅他，要把它殺死在萌芽狀態?

雖然一個人對壓力的態度，受多種因素的影響，可能偏向有害，可能偏向有利，可能折中，那麼正確的態度是什麼，請看下面分析

其次，我要來說大實話！請注意，我要放大招了！！！

A 形成正確的觀念，然後身體會隨之發生一系列的改變

對不起，我們生而為人，必須得擁抱壓力，必須得承認他們是我們為人的一部分，無論是誰都會遇到不同的壓力，正視你此刻的焦慮不安，它是你為人的標誌！

B 進行有效的思維干預

首先經常重複你的新觀點
其次積極運用新思維，堅持練習，指導行為
最後向別人介紹你的觀點，以此強化認知

②壓力是什麼鬼？

A 具體表現

壓力是考試前的心跳加快，手心冒汗。壓力是與別人比較之下的焦慮和自卑。壓力是整夜輾轉反側，因為一個問題一件事而久久不能入眠。壓力是每天擔驚受怕，被一個未來事件苦苦困擾，打擾著本是平靜的生活……

B 壓力有什麼用

①首先是心跳加快，一臉懵逼，手心冒汗，注意力不集中，體內分泌更多的皮質醇和腎上腺素

②加強了與他人的聯繫，有了更強的表達慾望，鼓勵你進行社交，與家人朋友之間的關係更親密，就如經歷不好的事情，我們都希望有一個人陪在我們身邊，聽我們此刻的感受，雖然對方無法給我們實質性的建議，但我們依然會感覺舒心好多

③給你學習和成長的機會，就如經歷過一次高考的人，在第二次去參加高考時，可能沒有第一次那麼的忐忑不安，因為我們已經熟悉了那個模式和環境，更關鍵的是習得應對壓力的能力
所以每一次經歷不論好壞，都會給我們一次成長的機會。

C 怎麼應對壓力這個磨人的小妖精呀

老司機開車了，快上車，這是最關鍵的部分！！！！！

①擁抱壓力，擁抱他給你的感覺

記住我們都是有限的，有限的生命，時間，精力，無法事事如願以償，生命里的恐懼，焦慮，悲傷，開心都是我們的一部分，是生而為人的標誌，所以擁抱你此刻的一切感覺，將他們悉心呵護，做你自己的父母，給你自己慢慢的心理營養，告訴你自己壓力是我生命里的一部分，就像開心的感覺一樣，他會幫我表現的更好，我此刻只是很激動，很興奮。有意義的人生，也是有壓力的人生，每天好好的打怪吧！！

②樹立個人的核心價值觀，幫助你應對壓力

就如我今年諸事不順，前陣子一直處於低迷狀態，這才好過來，感覺自己滿血復活，雖然還是沒辦法通過某些事。
但是我每天會把自己的優點還有最大的價值觀寫下來，給自己力量，也是心理輔導老師教的。
比如最大的價值觀是毅力和成長，然後一次又一次的重複。
自己的優點是，勤奮，善良，頑強，勇敢，誠信，踏實，努力，認真……
寫完之後感覺自己正能量爆棚，原本空蕩蕩的一個人，瞬間有了很強大的力量！！！

③與人交流，分享感受

這也是在心理輔導上學到的！！
可以和自己的父母，老師，同學，朋友，總之是你信賴的人分享你的感受，說出你的焦慮和壓力，這裡可能不是去尋找解決的辦法，然而卻可以緩解你的感受，讓你可以更加全面而理性的看待你遇到的一切！！

④找尋生活的真諦，不要拘泥於一時的苦難

你的願望可以是維護世界和平！
總之這個真諦得脫離自己和別人，不是為了攀比更不是為了自己的美好生活。
回到小時候的純真善良，你可以是給別人帶去更好的生活或者體驗，你可以是幫助他人擁有更好的人生，你可以是給更多的人帶去歡笑……
我這個英語很渣，學著不知能做什麼專業的人，一直妄圖想做心理醫生，給像我這樣的人帶去成長和心理能量╭(╯ε╰)╮

⑤給別人帶去笑容與溫暖，幫助別人

壓力可能是你想要實現的自我價值不能如你所願得以實現，然而幫助別人卻可以給你帶去心理安慰，看見自己的價值，轉化內心的低自我價值。

對於一些人壓力就是動力，有壓力才有動力，但對於另一些人，壓力就是阻礙，無壓力才能有動力。是什麼造成了這兩類人之間的不同？這是一個有意思的問題。

我現在跟題主感覺很像，因為我明天就要考試了，而從過去幾天到現在，我都不想學習。或者說，我想學習，但卻逃避學習。
所以我不能給你什麼方法，不過我有仔細分析過自己，不知道對題主是否有幫助。
首先我並不是一開始就想逃避的，剛開始進去考試月時，我也是準備計劃，準備考試。但在實施計劃中遇到了許多挫折，使自己嚴重挫敗。結果一學習，就問題百出，不一會就學不下去了。可想而知，一學習就受挫，久而久之肯定會逃避學習的了。
再來談談受挫原因。題主說因為壓力，沒錯，我也是這麼認為的，而且我感覺我的壓力異常的大，因為我計劃首先就是不切實際的。舉個例子，準備六級考試的前一個星期，我就做了個計劃，第一天做閱讀，第二天聽聽力，第三天看作文，第四天看翻譯諸如此類。結果實際上我那一周就看了看作文，還沒看完。所以有時候定了不切實際的計劃，每天肯定完不成任務，挫敗由此而生了。
還有就是太注重結果，為了趕計劃而學習。再舉個例子，這一個小時我要做4道高數題，然而我有時太注重任務本身了，結果有時就會為遇到不會做的而著急，而浮躁。因為遇到不會做的就可能完不成任務了。但這樣的任務又有什麼意義呢，複習本來就是要掌握不會的題呀。所以學完以後感覺並無收穫，挫敗感就又產生了。（總感覺這一段還是沒把那個心態很好的描繪出來，原諒我這個文筆很差得理科生-_-# ）
綜上，我可以得出，我急於求成，眼高手低，那好吧，既然意識到了，我就慢一些，慾望小一些吧。
我改變了以後，確實在我的平時生活上有所幫助，但在學習上，卻並沒有什麼卵用。。
因為當我不計時間，放低了目標之後，有時候就看著試題，還是一點都不想做。為啥捏？因為我感覺沒有動力了，一點想做的慾望都沒有，有一種假期在家裡學習的感覺。所以我又受挫了。
屢戰屢敗以後，我就逐漸喪失了在再戰的勇氣了，所以我一直逃避。
題主若是也有類似的感受，可以參考我分析的原因，再加上自己的理解，沒準就自己找到了方法，不再逃避了呢 ^_^

與題主同感。我也在找解決的方法。害怕面對，總以為不面對的問題就不存在了。即使時間可以解決得到的結果終究還是會遺憾。不想將就不想做的不好，因為那樣就否定了自己的能力，而這恰恰是我們最不想承認的事實。不知道題主是否也常常有孤軍奮戰的感覺，有些話寧可上知乎尋找答案也不想跟別人傾訴。話說的飄渺一點兒，人生不就是個享受奮鬥的過程么？解決了問題得到了想要的結果就像秋收一樣欣喜～解決不了的問題我們還可以尋求幫助，再不濟也是鍛煉自己使自己進步的手段。我們總說現實與理想不能兼得～可每一次進步不就是在向理想邁進么？那還有什麼好擔心的？誰都不能一口吃成個胖子～你要承認有的是人比你強也有的是人不如你～開心過好每一天～做一個有規劃時間利用充分不拖拉的人～你要知道我們都不孤單。就像我的這次知乎首答一樣給你的也是說給我自己聽的～人總是在勸別人時清醒～幸好我知道我不孤單有人會跟我們一起奮鬥，為了更問心無愧的未來。

看到這裡，忍不住想要回答一發
我曾經認真地思考過這個問題，以前我將這個歸咎於習慣不好，並且找了很多《自控力》《人性的弱點》之類的書來看，發現還是沒有用。
每當有重要事情、壓力大的時候我就開始自爆，可能我這個人有一點毀滅傾向吧，把一件事情徹底破壞掉就永遠也不用去管了。

我記得我高一的時候是在實驗班，期中考之後我就開始慢慢的抗拒去上學了，我寧願前一天晚上整晚不睡然後熬出病來好第二天請假，或者把自己逼到很焦慮快崩潰的地步然後去看心理醫生來讓自己請多幾天假，之後甚至還鬧到想要退學的地步。
在那段時間裡我一直認為是學習壓力太大的緣故，一直很想哭，想不明白自己為什麼會這麼廢物。
直到在後來我冷靜了一段時間，才想通了:這其實都只能算是直接原因，根本原因是那:「我不喜歡讀書」但這卻又是我必須做的。

我看了第一個答案總結一下根本原因就是「不喜歡現在做的事，它所帶來的意義也不能另我有成就感。」
如果你真的下定決心去學習，那麼付出多少代價你也能堅持得下去。

所以我現在已經放棄去想要改變自己了，既然不喜歡讀書，那就不讀了，之後我就一直在混日子。
我發現自己開始越來越沒有底線，越來越不知廉恥了，甚至有「能力不能提高，但是要求可以降低」這種想法。
然後高二原本打算報理科的我報了文科，從一班到了十二班。
說實話我也不知道要怎麼樣才好，關於將來我也懶得去管這麼多了，只想著能平平安安地混完這高中兩年，之後能讀大學讀大學，不能就報大專，再不行就讀技校。
可能出到社會之後我就能有所改變了吧（笑）

因為這是在凌晨的時候寫的，可能會有點邏輯混亂，對不起。

在寫的時候還想到兩個問題
1.說實話應該大部分人都不喜歡讀書，為什麼別人能夠堅持下來
2.會不會因為壓力太大，喜歡的東西也會逐漸變得討厭起來

之後會詳細補充
（這其實不是我一開始想寫的，寫著寫著就莫名消極了起來，之後會修改答案）

寫到這裡我已經不知道自己在寫什麼了

我很心累的一點在於，我的壓力、我的顧慮、我的擔心，一直就在那裡，然後就沒有然後……總要有一天，我們要像大人一樣坐下來冷靜的討論問題，而不是對問題視而不見，以消磨感情為代價，一次次的妥協。

其實一開始我也很願意更加努力的，我想努力地讓自己工資高一點，這樣就能負擔得起深圳的房貸，賺錢養家的擔子基本上都落在我身上。可是，這真的很自相矛盾啊，為什麼房貸要我想辦法還，又要我做輕鬆穩定沒錢的工作呢？我真的很無語。

工作這一年多，我比誰都明白如果要在深圳定居下來，必須拿到月薪兩萬的工資，這意味著我要付出多少努力。所以我覺得壓力特別大，大到我一點都不想去深圳。可是這一切最後都會變成我的錯，我不懂事，我不聽話，我不尊重人，我不孝順。可是，誰明白在我眼前的壓力到底有多少呢？可是，沒人會在意我要怎麼解決這些壓力，只會覺得我在無理取鬧。這樣的巨壓，我要承擔三十年，想想都覺得自己沒希望了。所以我會發瘋，因為我不想讓自己不開心那麼多年。

人長大了，就越來越明白，活著舒服、相處不累比什麼都重要。現在也挺好的，爸媽說明年給我在廣州買個小房子，我每個月還五千的房貸，再出租一間房出去，壓力也不至於大。繼續做著自己喜歡的工作，也不會有人管我了。儘管會遺憾，但如果結婚生子，後續因為經濟壓力、家庭壓力，會產生的矛盾也會無窮無盡。

現實一點，你的工資水平一直都這樣了，漲薪和晉陞都特別難。我要奮鬥多久，要多優秀，才能月薪兩萬啊，即便我付出了百分百的努力，月薪兩萬了，在深圳依舊是窮人，還完房貸後，我就沒什麼錢了。即便我付出了百分百努力，可依舊會扣上一個不以家庭為重心的帽子，這對我來說都算什麼啊？

養家糊口已經如此的艱難，真的花光了所有的力氣。為什麼我讓你去找一份工資更高的工作，讓你不要去深圳定居，都變成了一種無理取鬧，不尊重你的選擇。所有的委屈，都變成了更好的祝福。只能說，沒有緣分了，價值觀不同，那就各自放過吧。你去武漢、成都，肯定能開心快樂很多，我也不逼你去找其它行業的工作，讓你不開心了。真心勸你離開深圳，因為你的工資水平在那裡，會很痛苦。尤其是你這種企業跳槽不好跳，一待就一輩子。確實是很現實的問題，但都是不得不面對的。

越長大越明白，價值觀接近，相處不累最重要。緣分沒有了，就沒必要強求了，開心就好。大家都要現實一點，懂事一點。

讓我們用科學的方法而不是雞湯戰勝它！
一、有個東西叫壓力曲線開口向下的拋物線
橫軸壓力大小縱軸效率
圖片我去翻翻找到了！當時看著順手拍的。

要書的話我再去翻翻PDF文件翻到啦http://yunpan.cn/crDR33bYUBTeP【禁止商用】
注意力曲線：打敗分心與焦慮（美）露西喬帕拉迪諾

小時候，老師組織過一次辯論賽。人在逆境中是否能夠成長。正方：能反方：不能。二十多人齊刷刷地站了正方也許是出於反叛心，我站在了少數。結果可想而知，也許是人數太少，也許是我們都還太小，未能贏得那場辯論。
其實想想，「寒門出貴子」是最好的逆境中成才的例子，我看過超級演說家中劉媛媛的演說，我並不是想要反駁她的觀點，寒門是可以出貴子。可是我想說逆境中存在的最大阻礙無疑是逃避。
有人說，意志力堅強的人不會逃避，其實不然，每個人都會覺得累，每個人都會覺得無助無力，每個人都會想要放棄，這也就造就了寒門出貴子的小概率。
人是世間萬物生靈中感覺最敏銳的生靈，卻也是最為脆弱的遇到壓力想要逃避也是自然的。可這也是對自己不利的，消極的。
在這種情況下，身後若有一個會對你說「天塌下來有我頂著」這樣的人，那是最好的了，那個人可以是朋友，家人亦或是愛人。在這時，要學會傾訴。
也許我是最沒有權利說這些話的人吧，我最近就在壓力中被瓦解得不剩一絲。一開始只是失敗，慢慢生成為嫉妒，再演化為憎恨，但我是個懦弱的人，就算恨得咬牙切齒，也不能表現出來，我所能做的只有假笑，和自暴自棄。我只能假裝很快樂，直到崩潰。
我哭著對家人說，我累了，我想放棄，我堅持不下去。我不願說出理由，不願揭示自己。
請再軟糯一點吧，請把自己的內心放出來，請給自己一個冷卻的時間，對自己對家人說說話。

到工作中你會發現，這一招其實是很有用的。很多事情拖著拖著，就解決了。

對於看書考試等一系列學習問題：
一時逃避是解決不了問題的。（我深刻體會到）
so 解決方案：
有一知友說，每當考試快要逼近時，就以「考試的內容，都在今天看的書上，再堅持一下，一下下，就好了」來激勵自己。（我正在體會，效果不錯）
對於學習以外的所有事情：
雖一時逃避是解決不了問題的，但永遠逃避就可以。
唉...

最近總是跟同事鬧矛盾，但想不出原因，有人說可以約出來聊聊，雖然不是我的問題但總是想逃避，搞得我總是患得患失

謝邀

其實逃避主要是擁有distraction

把智能手機換成老人機你的生活將會天翻地覆。

比較下逃避了之後是不是會更慘

是就硬頭皮上啊，不是還怕什麼

向前進，順其自然

白天用來浪費，晚上用來悔恨--這就是逃避壓力的人的一天。逃避可恥而無用。