為什麼做了一段時間的俯卧撐後，兩個肩膀部位就經常會有嘎嘎的響聲？

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為什麼做了一段時間的俯卧撐後，兩個肩膀部位就經常會有嘎嘎的響聲，感覺肩膀不舒服，電腦用一段時間後會更明顯，前後動動就會嘎嘎的響，就像錯位了的樣子，但是並不疼，停了一段時間後，肩膀部位還是沒改變，一直有嘎嘎的聲音，拔拔罐就稍稍好點，但是並沒好，一兩天就又那樣了，搞得現在不敢做俯卧撐了。

你的情況有如下可能：
1、根據你的描述，這個現象是典型的肩周炎癥狀，
2、肩周炎是長期不活動造成的肌肉韌帶黏連組織不暢通（嘎嘎響的聲音就是韌帶鈣化被拉扯發出的聲音），
3、你做俯卧撐不是引起肩周炎的原因，而是肩周炎（你之前是隱性）被做俯卧撐這事暴露出來了，
有如下應對辦法：
1、先停止俯卧撐鍛煉，改作一些輕量級的動作（最好的是「畫圈」，以肩關節為軸各個方向（前後左右上下）畫圈圈，量力而行，畫到微微發熱即可；還有個方法就是做大鵬展翅的動作，雙臂展平後像鳥撲騰翅膀一樣上下活動，也是量力而行，我有個同事肩周炎加頸椎痛，堅持這個動作早晚各做100次，半年後完全康復）；
2、不要長期伏案不動，每一個小時起身活動一下（畫圈圈練練大鵬展翅）；
3、輔助一些拔罐、按摩、艾灸等方法讓肩周炎早點康復；
如果一段時間無效，建議去醫院看看（骨科）

沒有問題。。。我全身都卡卡響。

多半是廢了。我也是肩膀響，沒在意。後來手腕響，胳膊肘響，再後來膝蓋響，一檢查半月板損傷，再後來伸懶腰脊椎響，動脖子，脖子咔咔響。。

第一你平時鍛煉少、第二熱身時間少、第三動作有可能不標準

太久沒有活動了沒關係的

關節強度沒有跟上肌肉，建議從較低級的俯卧撐動作開始練，逐漸強化關節，再增強動作難度。也可以參考一下囚徒健身2里的關節修復章節。

念動一致。你是練胸，就要胸發力。不能練肩。

嗯，謝謝，先試試看，活動活動，抽時間去醫院看看什麼情況。