同是大重量訓練，為什麼深蹲比推舉、硬拉、下拉等令人感覺更加辛苦？

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比如一個普通的剛開始練習的中國人，卧推50kg，深蹲90kg+自己的體重60kg=150kg；
卧推一個回合大致40厘米，深蹲一個回合重心變化大致55厘米，所以深蹲一個回合輸出的能量是卧推的4倍左右。
所以當卧推遠遠沒有達到心肺極限的時候，深蹲可能就讓心肺超負荷了。

調用的肌肉更多。深蹲上的重量在一定水平內都比其他地方上的重量更重。還有下半身不鍛煉時候用的也比較多，也承受更多的身體重量。綜合一起就更累了。

健身的人都知道練腿最累，為啥？因為首先大腿肌肉是人體最強大的肌肉，想要訓練它，心肺的負擔也最大。其次，深蹲是一個全身性的動作，不像上肢訓練，是一個部位的動作，蹲一次，全身九成的肌肉都在用力。

我個人感覺硬拉也是非常累的，和深蹲談不上誰比誰更累。

因為體能消耗大，可以看深蹲這個動作的軌跡和姿勢，髖關節，膝關節的肌肉大量募集，這是划船卧推引題所比不了的。
還有一點，深蹲的時候關節角度變化也是最大。肌肉承擔的負荷不僅有負重，還有大部分體重。
深蹲的時候累的是下半身和心肺，然而大重量硬拉時候，累的撕心裂肺

還有你自己的身體呢
推舉就是推杠鈴

因為，下拉是器械不需要去穩定重量，而且重量相對深蹲小得多。推舉重量也比深蹲小得多。硬拉徵用全身絕大多數肌肉群，但是起始位置類似半蹲，總得杠鈴移動距離較短。深蹲動用整個後鏈肌肉群，杠鈴移動距離長，重量大，所以深蹲是舉重中最辛苦的。

大腿部肌肉是人體最大的一塊肌肉，他在極限工作下所消耗的能量和氧氣自然遠遠超過其他肌肉，對體能的消耗也是最大的，自然會感覺很累。

你每天都會走路，不一定每天都會鍛煉俯卧撐。
肌肉使用的效率不一樣。