泡腳有什麼注意事項？

12-24

泡腳對身體有哪些好處，如何泡腳效果最佳？
有的說加醋，這個可信嗎？

最常見的注意事項不應該是：

水別太燙嗎？

當然周一如果我就這麼簡單的答一題，估計下周丁香醫生就要失業，改行去做足療了。

所以還是從醫學角度來說說吧。

人人都覺得泡腳爽，但是能把泡腳為什麼爽說清楚的沒多少。

如果僅僅認為這種舒服的感覺是來自熱水燙皮膚燙出來的，那就大錯特錯了。

畢竟豬被開水脫毛時，也沒見它舒服到哪去。

其實泡腳帶給人的舒爽感和人體下肢血管有關：

動脈中富含營養和氧分的血液從心臟出發，向下到達腿腳。經過毛細血管後，血液帶著代謝產物（垃圾）通過靜脈血液，迴流到心臟。

如果動脈擴張，動脈血流量增加；如果靜脈擴張，攜帶垃圾的靜脈血就淤滯。

人的大腿遍布猶如分叉樹枝的血管，泡腳的時候，局部溫度增加，會導致動脈擴張，尤其是腿部的皮膚血管，而有營養的動脈血流量就增加，那種舒爽感就是這麼來的。

所謂的泡腳可以「活血化瘀」的說法也大致來源於此。

然而問題來了。

泡腳時的動脈血流量增加可讓普通人 high。

但是對於有一些人，則會有 high 過頭的風險了。

首先是靜脈曲張/血栓患者。

熱水泡腳時，下肢動脈擴張，更多的動脈血液進入下肢，然而，靜脈的迴流能力並不會因此增加。

於是，熱水泡腳對於本來迴流不暢或阻塞的靜脈病患者來講，會加重血液淤積。

此外熱水泡腳還可以導致毛細血管破裂，形成色素沉著，小腿顏色變黑，如果靜脈血栓病人正在服用抗凝藥物，則出血情況會更嚴重。

所以對於靜脈曲張/血栓患者來說，經常熱水泡腳，很容易加重病情導致：

其次是下肢動脈閉塞的患者。

下肢動脈閉塞的表現是下肢缺血，雖然熱水泡腳可以增加動脈血流量，但並不能擴張閉塞的血管。

熱水泡腳會讓缺血組織可能因為「盜血」現象，更加缺血。此外醫學研究表明周圍溫度的升高，可以增加組織的耗氧量，加重缺血。

所以對於下肢動脈閉塞的患者來說，經常熱水泡腳，很容易加重病情導致：

最後是糖尿病足患者。

糖尿病足分為三類：「神經病變型」「缺血型」和「混合型」。

「缺血型糖尿病足」患者面臨的問題，則與上面提到的「動脈閉塞症」相似。

「神經病變型」的部分患者，經常會感覺到腿足冰冷，因此會非常熱衷於泡腳。

但問題在於「神經病變」一旦存在，患者對痛覺、水溫的感覺反饋機制失靈。

因此患者往往會不斷加熱水，哪怕已經嚴重燙傷，也渾然不知。

所以對於糖尿病足患者來說，高溫泡腳就不僅僅是撲街了，嚴重的還可能會導致：

所以對於泡腳愛好者來說，最大的注意事項就是在泡腳前確定自己是否有上述疾病，沒有的話就可以隨意泡了。

當然泡腳時試溫是非常重要的了。

千萬別抱著死豬不怕開水燙的心態去泡腳。

至於題主最後所說的「泡腳加醋」的問題。

其實民間傳說的「花式泡腳」不僅有加醋還有加生薑加大蒜加茶葉等等......

讓我一度懷疑這是在泡腳，還是打算在泡腳的時候用餘溫順帶腌個醬豬蹄或者茶葉蛋。

其實「花式泡腳」的目的是去除腳臭。

但腳臭的源頭是細菌和腳汗，所以控制細菌繁殖和保持足部乾爽才是防治腳臭的核心所在。

這種醬油醋什麼的，還是省下來做幾頓宮保雞丁來的實在。

好了這周一的答題結束，比起前幾周周一關於腋臭口臭的答題：

如何解決口臭？ - 丁香醫生的回答 - 知乎

腋窩有異味該怎麼辦？ - 丁香醫生的回答 - 知乎

這周一的答題口感應該是好很多了，畢竟跨年將近大招還是留到明年再答吧。

內容參考丁香醫生科普文章：

熱水泡腳不養生，還可能加重病情 - 丁香醫生 - 作者：張強醫生

腳臭到底怎麼治？ - 丁香醫生 - 作者：夏安

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身體上的問題，來問丁香醫生

1.時間：其實對於時間沒有絕對準確和有效的規定，基本原則是身上微微出汗，或者人感覺再泡下去，好像要睡暈過去了的感覺。一般人，在20-30分鐘就會有這個感覺。之所以這麼規定，是因為中醫認為血汗同源。適度的泡腳，能夠加快末端血液循環，氣推血流動，但是過了，反而是氣通過皮膚在散，人會感到虛，反而不好。
2.溫度：不宜太燙，也不宜太冷，根據每個人放入泡腳桶感到舒適的溫度為宜。水溫過高，氣一下子跟不上，人泡得也不舒服。過低呢，起不到推動行氣的效果。就舉一個相關的例子，鄙人有過泡完澡一站起來，突然暈過去，在冰冷的浴室地板上歇了15分鐘沒力氣站起來的例子。。。最後是別人把我抬到床上去的。當時水溫跑得我心花怒放，燙的剛剛好。於是貪戀溫暖的浴缸，就釀成了不良後果。
3.用料：咳咳，原諒我用用料二字。泡腳的時候可以放的東西很多：白酒，醋，精油，生薑，中藥包，辣椒......不同的藥材起到的效果不同。大家可以根據自己的需求放。但是記得，泡腳也是個長期的活，別指望一周就能達到啥立竿見影的效果。
4.部位：泡腳不是洗腳，水必須漫過三陰交穴位，不知道的，就認為是到小腿肚下面一點的位置。三陰交是人體三條陰經（肝經、脾經、腎經）的匯合點，這一點被溫水刺激了，才能達到效果。中醫說：春夏養陽，秋冬養陰。所以，在冬天泡腳，最好是水要沒過三陰交。
5.器材：現在外面好多泡腳桶，有電動的，有木桶的。其實都可以。你愛哪個選哪個。另外，還有一種熏蒸的桶，就是通過蒸汽的方式來熏。一般膝蓋上蓋條毯子，膝蓋和膝蓋下方都能熏蒸到，效果其實要比前面兩種好。畢竟涉及的面比較大。

好像差不多就是這些...以後想到再補充吧.

可以加一些姜，花椒，大料，醋，料酒，老抽，海天醬油，雞精，口味稍重的話，可以加一些麻辣燙火鍋調料，水溫足夠的話，可以加一點羊肉片。

這些東西和腳一起泡，然後腳抬起來，把剩下水喝光，據說包治百病。明代李時珍《本草綱目》記載常用此法將延年益壽。

隨著冬至「進九」步伐的臨近，泡腳成為大家喜聞樂見的養生方式。大家都知道，泡腳的好處可不少。不僅可以減輕疲勞，改善血液循環，調理內分泌系統，增強人體器官機能。但冬季泡腳的4個誤區，卻讓泡腳的養生效果適得其反！誤區1 一包中藥可以多次使用

有一些人認為自己所開的中藥價格較高，如果只煮過一次泡腳之後，就丟掉實在可惜。因此，有些人將自己第一次泡腳之後的材料收起來，然後第二天再加水煮，多次翻煲。

? 一般來說，中藥的藥效煮1-2次之後，藥效就會全部釋放殆盡，如果多次翻煲，那麼這些中藥中的藥效早就沒有了。他給自己的患者所開的中藥泡腳方，一般都是一次性的產品，泡完了，就要丟掉的。

誤區2 泡腳時間越長越好

在門診中，也有不少病人曾經諮詢過這樣的話題，他們都喜歡在冬季泡腳。有的甚至是一邊看電視一邊泡。有時候，水冷了，他們還會繼續加水。直到電視看完才把腳拿出來。

? 這個想法也不對。泡腳一般泡30-40分鐘即可，這些時間足以讓腳步的毛細血管打開。無需浸泡太長時間。

誤區3 泡腳的水越熱越好

很多人在泡腳的時候都是選用高溫度的水，他們認為溫度高，對促進血液循環方面有幫助。

? 這是錯誤的，因為40度左右為人們比較適應的溫度，過高的溫度，會燙傷皮膚，而且血液循環一下子太快的話，導致血液上沖，反而引起不適，甚至出現虛脫，而且對心臟很不利，尤其對於一些患有心腦血管疾病的患者，更是如此。

正確的做法，泡腳的水溫使人微微出汗為宜，另外，可以邊泡腳邊喝一些溫水。不僅補充水分，而且可以使得身體由內而外散發熱量，驅走體內寒氣。

誤區4 臨睡前泡腳最好

很多人喜歡在冬天臨睡前泡腳，認為把腳泡得熱熱的，上床睡覺很舒服。

? 專家表示，其實這樣並不太好。尤其是嚴重心臟病、低血壓病人當心暈厥。用熱水泡腳或泡溫泉後，會導致人體血管擴張，全身血液會由重要臟器流向體表，這將導致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧，對於有心臟病、低血壓的人群來說，就會增加他們發病的危險。

其實，最佳泡腳時間臨睡前1-2個小時。由於泡腳會使血液循環加速，所以不要馬上入睡，靜靜休息等待興奮感消退。

前陣子盜汗流汗很嚴重，經常感覺全身乏力，氣血不足，吃了補中益氣丸還有練習慢跑，感覺改善了很多，流汗也沒有那麼嚴重。

就在我以為一切開始改變的時候，我泡了兩個晚上的熱水腳，於是，一切的一切又重新悲劇了，晚上盜汗、白天虛汗、血栓開始複發，心血虧虛，感覺晚上睡了也是白睡，無精打采。

回想了一下自己的泡腳：

1、水太熱，讓自己全身的血液短時間快速流動，全身大量出汗——大汗傷陽、大汗失精。

2、水太熱，腳部局部溫度上升，導致動脈擴張，動脈血流量加大，皮膚充血，更多的血液進入下肢，然而下肢的靜脈迴流並不會因為物理的熱力作用而增加，這就造成了大量血液淤積，加重靜脈負擔，這對於本來迴流不暢或者阻塞的靜脈患者來說，就是雪上加霜。

明顯的感覺就是我半夜醒來的時候發現自己的雙手麻麻的，血液不通，同時發現早上起來自己的屁股有點痛，之前是血栓型痔瘡，好得差不多了，現在一晚上就複發了。這就驗證了上面的觀點——靜脈不暢、雪上加霜。

3、泡腳的時間太長，氣虛乏力，神經疲憊，但是不可否認，泡腳確實能夠促進睡眠，這也是我這兩天晚上比較容易入睡的原因，感覺泡久了，你會虛脫。由於受到慢性病的影響，我的身體很虛弱，之前還沒有系統的學習中醫理論之前，我就盲目地走了不少彎路，生病了還去跑步，跑十公里，結果滿頭大汗、越跑越虛，越虛越急，後來自己開始辨證去學習中醫，很多都是自己親身試藥，血淚教訓。這時候的容易睡眠，其實並沒有什麼效果，你要知道，當你入睡之後，你整個人都是靜止的，血管相對來說沒有那麼暢通，有些部位甚至因為你的睡姿而受到擠壓，這時候，你泡腳所產生的熱氣就會在身體流竄，氣血足、身體健康的人自然就可以被身體吸收，轉化為自家的能力，一覺起來便面色紅潤，精神氣爽。

但是，相反，如果你是氣血虛的人，那麼要慎重了，這時候這股熱氣會因為在你身體走投無路，通過皮膚流汗散發，也就是造成我盜汗加重的原因，同時它散發的時候也會帶走身體裡面本來蘊含的血氣，很多情況下你還會做夢，因為這時候你身體裡面的內循環被打破，細胞得不到休息，第二天起來，即使你覺得睡得很香，但是確實氣虛乏力，精神萎靡那種。

好了，說了那麼多，我並不是反對大家中醫泡腳，對於一些畏寒四肢冰冷來說，適當的泡腳有助於改善血液循環，提溫驅寒，但是對於像我這種虛熱體質的人來說，要慎重，如果實在想泡的話，也要注意水溫不要太熱，同時時間保持在15到20分鐘即可，同時泡完喝點水，休息一會再睡覺吧。

這是我本人對泡腳的一些拙見，大家見仁見智吧。泡腳雖好，切勿貪心，還要根據自己的實際調整。如果確實有問題，請儘快去看看醫生讓醫生看症治療吧。

水不熱的時候別沒把腳拿出來就加熱水，別問我怎麼知道的(?˙ー˙?)

泡腳就泡腳，看什麼書，kindle掉水裡了吧……

家父是中醫，鄙人讀藥學的。在溫水中假如醋，泡二三十分鐘。水要漫過小腿肚。泡腳要長期堅持。

晚上泡腳的最佳時間是晚上9點左右，最佳時長是半小時左右，最佳水溫是42度左右。飯後不宜立即泡腳，泡腳時間不宜太長，水溫不宜太燙。詳細內容請自己看泡腳養生學問多：晚上泡腳的最佳時間最佳水溫和最佳時長

可以用醋泡腳的，醋的保健作用是很大的，經常用醋泡腳可以改善睡眠，消除疲勞，能夠滲透皮膚，增強血液循環，強化器官功能，清除人體血液垃圾，還可以祛除風濕，改善畏寒怕冷等人體不適癥狀。總之用醋泡腳有很多的功效，而且簡單實用。

一、泡腳有哪些好處？

中醫有個經典總結「春洗腳，開陽固脫（補陽溫丹田)；夏洗腳，暑理可祛(祛濕)；秋洗腳，肺潤腸蠕（潤燥）；冬洗腳，丹田濕灼（昇陽固脫）」，一年四季都適合泡腳，不分季節的，就看你能否堅持了。腳是離心臟最遠的地方，很多朋友經常腳冰涼，血液循環不好，就更要泡腳了，而且好多重要經絡都是頭腳相連的，泡腳通過經絡傳達系統，把熱量傳向全身，激發經絡活力，對於氣血運行暢通很有幫助的。

二、如何泡腳最佳？

1、最佳泡腳時間

睡前2小時，一般9點左右。

當然有的說早晨泡完腳再去上班上課，有的說是下午6點，都有道理，但是從可操作性說，還是晚上9點，也就是晚飯後2個小時泡腳比較靠譜。吃完飯去散散步慢跑什麼的，回來休息下泡腳，之後上床干點什麼，10-11點左右差不多睡了。實際中，根據情況來，別太離譜了就行，反正泡比不泡好呀！

2、最佳泡腳溫度

根據人的體質來定，過高傷害皮膚，過低沒效果。

*通用型：40度左右，比如38度。

*關節痛等特殊體質：40度以上才有效果。

怎麼測量？用手或腳去感受下能受得了就成。

3、用多少水？

理論上，泡腳盆越高越好，有條件最好把整個小腿都放到水裡去，專業說法叫泡腿。泡的經絡穴位越多，效果越好。

當然，執行起來可能有難度。一般沒過腳踝即可。

4、泡多久？

10-20-30分鐘，水涼了，可以適度加熱水。

不是越久越好，你泡一小時，到時出汗太多導致脫水口乾舌燥...不多說，聰明人不貪心的！

5、泡到什麼程度？

微微出汗就好，血管剛舒張開，既有保健作用也不會過度。不要搞得出汗太多，汗多亡陽，直接給陽虛了，會很疲乏。

三、不是所有人適合泡腳。

*心腦血管病患者，血液流速加快，會加重病情。

*低血壓。

*懷孕女性。

*月經期女性。

*出血病者。比如咳血、吐血、腦出血、胃出血等。

*重度疾病患者。比如腎衰竭、心力衰竭、心肌梗死、肝壞死等。

*胃潰瘍。

*腿部潰爛。

*腳氣嚴重到起皰時，不宜泡腳，以防感染。

*凍腳。熱水突然刺激會加重。

至於泡腳秘方之類問題，題主也沒大問，不啰嗦了~~

首先，需要懷揣一顆向善的心，在心裡默念，自己接下來要進行的事項是神聖的，然後，將腳盆清洗乾淨，一塵不染，倒入溫度為40攝氏度左右的熱水，雙腳由腳尖開始以蜻蜓點水的姿態緩慢放入盆中，最後，請閉上雙眼，享受這寧靜而又優雅的20分鐘吧。

帶擦腳布

花椒水泡腳，祛濕

花椒籽可以利水。經常水腫的人，可以吃花椒籽來幫助消腫。有的人哮喘或是慢性咳嗽，晚上睡覺都不敢躺平，一躺就難受，而且咳出來的痰很清稀，這種情況可以吃些花椒籽來調理。

吃花椒籽，也能祛下焦的濕氣。女性如果白帶很多，是清稀、白色的那種，就可以吃花椒籽來調理。

花椒祛寒

不少人有這樣的經驗：

肚子受涼以後，會感覺肚子裡邊有氣在涌動，有的人隨後還會腹瀉，或者是感覺腹痛。

受涼，感到肚子里有脹氣的時候，就可以吃點兒花椒。如果還覺得肚子痛或是腹瀉了，可以取7粒花椒，加一碗水煮幾分鐘，放點兒紅糖，喝下去。

花椒通氣

用花椒水泡腳還有一個作用，就是通經絡。這是源自花椒的第二大作用——通氣。

花椒通氣的作用很強。你要是覺得一口氣憋住了，胸悶或者是氣不順，可以嚼幾粒花椒順順氣。

注意：適當地吃花椒是通氣的，吃多了卻會閉氣。

因為花椒有麻味，會麻痹咽喉部位的神經，所以我們用花椒時要有一個限度，吃的時候就以7粒為限，不要超過7粒。超過7粒以上，它就是閉氣的了。

花椒的其他功效

1、增加食慾

花椒氣味芳香，可除各種肉類的腥膻臭氣，能促進唾液分泌，增加食慾。

2、降血壓

花椒能使血管擴張，從而能起到降低血壓的作用。

3、驅蟲

花椒能驅蟲防蟲。

4、止瀉

祛除寒氣和濕氣，還可以保護我們的胃和脾，有利於人體消化系統、潰瘍形成和腹瀉嘔吐泄瀉。

5、治療牙痛

花椒可降低受傷部位疼痛感，如果是冷熱食物引起的牙痛，用一粒花椒放在患痛的牙上，痛感就會慢慢消失。

6、抗凝血和止血

花椒所含的佛手柑內酯有一定的對抗肝素的抗凝血作用和止血作用。

花椒的小妙用

1、防蟲

存放的糧食被蛀了，用布包上幾十粒花椒放入，蟲就會自己跑走或死去。

2、防蟻防蠅

在菜櫥內，放置數十粒鮮花椒，螞蟻就不敢進去。食品旁邊或者肉上放一些花椒，蒼蠅就不會爬。

3、防沸油溢出

油炸食物時，如果油熱到沸點，會從鍋里溢出，但如放入幾粒花椒後，沸油就會立即消落。

4、防油變質

在油脂中放入適量的花椒末，可防止油脂變味。

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睡前泡腳可以暖身，也幫助入眠。最主要的好處是加快血液循環，擴張血管，最直接的效果就是降壓，因為血管容積被擴大了，血壓也就降低了。如果是高血壓初期的患者，天冷的時候，每天堅持足浴，用熱水泡腳20分鐘,再配合運動和合理飲食，早起的高血壓不用吃藥就能被有效控制。
如果是糖尿病患者，泡腳就要注意了，10分鐘左右最好，之後一定要徹底擦乾。
先去買一個深的木桶，可以泡到小腿，木桶也更保溫。通常單純的熱水就可以了，當然也可以加一些材料，中藥浴足包、牛奶(體寒的妹子不適合)、花瓣、精油之類。寒冷的天氣一周兩三次用艾葉來泡腳，可以驅濕寒；夏天加點兒白醋可以殺菌去味。
泡腳盡量在晚上10點前進行，大約20分鐘，泡到身體微微出汗。我開始泡的時候不太出汗，因為身體比較寒涼，堅持泡了半個多月出汗就很順暢了。
泡完腳後，用手指以一定力度按壓整個腳部。腳上有很多穴位，對應著身體各個器官。如果想隨便保健的話，就隨便在腳上按按好了，總能按到幾個有用穴位的。或者買一個足底按摩板，洗完腳就踩幾分鐘，現在某寶買木桶一般都會贈送。泡完腳後，趕緊上床睡覺，入睡會很快，睡眠質量也大大提高，起床後照鏡子常常被自己的好臉色驚到。

一定要有水。

連續泡了三個月，腳背黑了三個度，從此再也不敢泡腳

別的我不知道，說兩個我身邊的。
我媽高血壓，泡了一會腳說頭變的好大感覺全身只剩頭了，後來知道是泡腳泡的血壓高了。
我外婆糖尿病，溫水她都覺得很燙，我覺得她要是冬天用冷水泡個半小時估計得感冒。
綜上所述，糖尿病和高血壓估計得少泡泡腳。

泡腳時間不宜過長，10—15分鐘為宜，溫水最好，泡完要靜一會才最佳。

泡腳之前先排尿。不知道為什麼，我每次憋尿碰熱水就尿急。。。跟足底的穴位有關？