益生菌哪個比較好用？

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益生菌（Probiotics）是一類對宿主有益的活性微生物，是定植於人體腸道、生殖系統內，能產生確切健康功效，從而改善人體微生態平衡、發揮有益作用的活性有益微生物的總稱。簡單的說，益生菌是一種對人體有益的細菌，它們可直接服用或者添加到食品中，來維持腸道菌群的平衡，對人體無害。

益生菌好處多多，它們不但可以幫助營養物質消化吸收，還可以競爭性的抑制有害微生物進入人體血液循環；益生菌在發揮作用的同時，還可以產生一些維生素，比如：泛酸、尼克酸、B1,B2,B6及維生素K等；人體許多由體內菌群失衡引起的健康問題，通過補充益生菌，可使體內菌群重新達到平衡，從而實現緩解與治療的目的。比如腹瀉、便秘、陰道感染等。

優質的益生菌如何選擇？

第一、看菌種。益生菌想要安全順利到達腸道內發揮作用，首先需要經過強烈的胃酸和膽汁的考驗，有的益生菌株不能經受胃液的強酸環境和膽汁酸的腐蝕，結果吃進的益生菌不能活著到達大腸，吃了也是白吃。所以保證益生菌的存活率很重要，只有活菌才能發揮功效。經過大量的實驗證明：乳桿菌類和雙歧桿菌類在胃酸、膽汁中存活率高，可以有效的到達腸道粘膜內。所以，含有乳桿菌類和雙歧桿菌類的益生菌比較好。另外，與普通益生菌相比，採用具國際知識產權菌株的益生菌，原料、品質更純正，通常，這類益生菌後面帶編碼，比如：乳雙歧桿菌HN019、鼠李糖乳桿菌HN001、短雙歧桿菌M-16，這些帶編號的益生菌原料來源更安全。

第二、看菌落數量。菌落數量的單位是cfu，含有活菌100億cfu的益生菌效果好。所以購買益生菌，一定要看看菌落數量，效果差別很大。

第三、看是否添加了益生元。益生元相當於益生菌的食物，有了益生元，益生菌可以源源不斷的增殖，在腸道內發揮作用。常見的益生元有：水蘇糖、低聚果糖、低聚半乳糖等低聚糖。所以添加了益生元的益生菌更好。

綜合來看，只要把握了以上三點，我們就可以選出優質有效的益生菌啦！

買益生菌首先是否健字型大小，再看菌種，再看是否【固體飲料】如果一沒健字型大小，二菌種又少，而且還是固體飲料，那恭喜你買到假的益生菌了??我家一直吃這個，挺不錯的

益生菌質量好壞主要看菌株，菌株決定了益生菌的功效！買益生菌就選有菌株編號的益生菌！

其實差不多，都是改善腸道問題，市面上大部分牌子的益生菌都是含1-2種，你看就看含的菌類，不要買到假的，和藥品類的處方葯就好了。如果吃了益生菌一段時間，沒有改善腹瀉之類的問題，檢驗大便取樣，去醫院看醫生