37歲的蔡依林炫腹馬甲線，越來越時髦是要怎樣？

健身一直是我們大熱的話題，自從袁姍姍在微博中曬出自己馬甲線的照片後一下子路轉粉呀，而且之後大家都開始炫腹了

李菲兒

袁姍姍

張儷

像李菲兒、袁姍姍、張儷都是女星中「小腰精」的代表，夏天街拍隨便露個腹就很養眼，分分鐘上頭條呀，當然啦，我們的舞娘蔡依林也是超級贊的。

時髦的小腹肌呀，之後更是曝光了一組照片呀，讓網友們大呼身材真好。

在Facebook上為自己拼了十八年前相似照片做對比，還不忘調侃一句：衣服還能再短到哪讓我們繼續看下去！其實好身材也是革命的本錢，如果暫時還沒有馬甲線的小夥伴，一邊運動起來，一邊通過搭配來形成也是可以哦。

下面給大家介紹幾個小技巧吧！

寶典一：上衣打個結，普通上衣更有型。

莉莉·柯林斯就很愛這樣穿，就算穿得再休閑隨意，上衣打個結一秒鐘變個性。

打結法各種上衣都試用，像這種一字肩上衣，打個結上露肉下露肉的，熱辣又性感。

麥莉·塞勒斯在演唱會上都這麼穿，是不是超顯好身材！

寶典二：Crop Top巧穿搭，1米腿變2米

露臍裝在時尚界人稱（Crop Top），是一種以展現平坦腹部以及腰部曲線為目的的服裝，是短小上裝發展至極端的款式。

Crop Top更是整個超模軍團的團寵，「肯德基」三姐妹組合都酷愛用它來打造完美比例和大長腿。除了時尚達人，在今年的秀場上，crop top也是搶鏡又吸睛。

Milly / Alexander Wang SS 2017

House of Holland / Brandon Maxwell SS 2017

寶典三：Body Chain，首飾也有小心機

說實話用Body Chain 來炫腹那就真的是非常自信的啦，什麼衣服都可以輕鬆穿起來的，不過話說即便現在已經步入秋冬季節了，小仙女們也不要想著偷懶哦！炫腹是不分季節的。

有一種天后叫蔡依林：台上「狠」綻放，台下「醉」時尚

從1999年的第一張專輯到現在，蔡依林小姐姐一路走高，從來沒有讓自己閑下來，從來沒有讓自己放縱，這種精神，真的不是誰都可以做到的！

說到蔡依林，標籤太多：天后、音樂、舞曲、戀情、蛋糕、美甲、Woohoo、時尚......

今天小菲姐只想說她的穿著與時尚！

從前有很多人詬病蔡依林的穿衣品味，小菲姐雖然是死忠粉，但也承認，確實曾經有過不少失誤，但相信大家應該清楚初出茅廬的藝人們，對自己又能有多少自由！不多說~

但現在，從做音樂到吃東西、從穿著隨意到表演自如，小菲姐十多年來一直是個默默的關注蔡依林的小粉絲，她在進步，她的進步不是穿衣打扮，而是對自己的掌控力！

活捉小可愛一隻，2011年的她私服是這樣的，她就是個普通的小女生，看品味不能看演出服，特別是不能看還沒有太多話語權的藝人的演出服，要看私服~

從來不認為小阿姨品味不好，只不過沒有更多的話語權，現在的蔡依林已經不用受太多東西把控，所以現在的她才能真正代表她！

看看小阿姨現在的所有look，台上酷炫，台下驚艷！前面的機場look，時尚炫酷，你敢說誰都能駕馭嗎？下面的舞台裝更是驚艷，拿起麥克風的蔡依林，多了一絲別樣的風情：

蔡依林亮相第十一屆音樂盛典咪咕匯，憑藉性感有型的穿搭登上微博熱搜。

廢話不多說，先送上幾張美照大家感受下。哪裡看得出她馬上就40歲了，分明就是美成了18歲的少女呀！更有網友直呼要流鼻血了；碾壓昆凌沒商量；背影讓人想犯罪。

雖然蔡依林只有156的身高，可是站在那裡就是氣場兩米的女王啊。當晚，蔡依林更是以年度累計1.57千萬次銷量獲得年度最佳女歌手稱號，成為了當晚最大的贏家。

蔡依林能夠取得今天的成就和她對自身的嚴格要求和對完美的極致追求分不開。出道以來，蔡依林一直以多變的風格聞名。不管是音樂創作、時尚穿搭還是唱跳方面，各種風格她都能輕鬆駕馭。

可以是性感妖媚的《舞娘》，可以是放不下過去不斷《倒帶》的痴情女孩，可以是《看我72變》的摩登女郎，也可以是為愛情虔誠祈禱的《許願池的希臘少女》。

蔡依林的音樂陪伴了很多人的青春，唱出了很多女孩說不出口的心事，而她為事業執著追求的精神也是很多人愛上她的原因。

剛出道的蔡依林形象氣質都和現在判若兩人，也曾被吐槽又土又丑還胖。為了走好音樂道路，本身肢體不協調的她努力學習舞蹈，拚命健身減肥，硬是讓自己成長為唱跳俱佳的女歌手。

工作上精益求精，生活里也是一個興趣愛好廣泛的人。做翻糖蛋糕做到可以和專業人士媲美，在英國參加Cake International比賽奪得金獎；對時尚有興趣就一不小心成了街拍女王，還會自己設計時裝；熱愛運動和健身，來個一字馬更是易如反掌。

這是她近期的蛋糕新作「高爾夫球場」，連每一個細節都精雕細琢。這麼好看的蛋糕誰捨得吃啊！

時尚里爆表的蔡依林更是頻繁登上時尚雜誌封面，時而霸氣洒脫，時而華麗張揚，時而浪漫優雅，到底還有哪種風格是你駕馭不了的？

很多人羨慕蔡依林的成功，可她並非天賦異稟的那一個，而是用數倍於常人的努力成為了樂壇不倒的天后。看著她在舞台和生活中綻放，真心覺得越努力越幸運，越努力越美麗。

看著蔡依林的好身材，我們還有什麼理由放任自己胖下去呢？趕快放下手中的零食動起來吧，下面送上維密天使的私密訓練法，趕快私藏練起來吧。

一、滑冰式抬腿

時間：每條腿1分鐘

鍛煉部位：臀、腿

動作要領：俯身，膝關節微屈，呈半蹲姿勢，腹部收緊，保持核心穩定。腿像這樣一開一合。可以在腳墊一塊毛巾。

二、後弓箭步

時間：每條腿1分鐘

鍛煉部位：臀、腿

動作要領：自然站立，雙手合十，雙腳交替向後滑步。膝關節不超過腳尖，腹部收緊。下蹲至大腿與小腿垂直，腿部發力拉回，恢復初始位。

三、側踢腿

時間：每條腿1分鐘

鍛煉部位：腹部肌肉、大腿外側、臀

側踢腿這個動作有助於鍛煉大腿外側肌肉，而且你需要用你的腹部肌肉去支撐正在運動的腿。

動作要領：側面支撐，肘關節微屈，保持肩關節和脊柱的穩定，側面看身體呈一條直線。腿部沿水平面前後踢腿。

四、後抬腿

時間：每條腿1分鐘

鍛煉部位：臀部

動作要領：保持腹部收緊，呈跪姿於墊上。雙臂打開大於肩寬，雙手支撐身體。腰背挺直，雙腿曲腿交替上抬，保持自然呼吸。

五、貝殼式抬腿

時間：每條腿1分鐘

鍛煉部位：大腿外側和後臀肌

貝殼式抬腿是另一個能幫助大腿外側和後臀肌塑型的動作消除大腿外側脂肪以及緊緻後臀部。

動作要領：側卧於墊上，保持腹部收緊，腰背挺直。一側腿屈腿貼於地面，另一側腿向上打開後向下併攏，保持自然呼吸。

想要變瘦變美，不狠狠心虐虐自己怎麼能行呢，連維密天使都這麼努力，你還有什麼理由吃吃吃？

蔡依林在我心裡一直是超級努力的一位女歌手，從前就看各種報道說她為了準備完美的演唱會各種高強度排練，練習鋼管舞，練習雜技等等。即便已經37歲了，卻好似還活在20歲的狀態。頻頻曬照片露出傲人的馬甲線，叫粉絲們尖叫不已。

紫色漸變灰的發色搭配惡毒皇后的紫黑唇色，露腰黑色隨意長袖上衣搭配三角褲黑色高筒長皮靴簡直不要太酷！這哪裡像一個快40的阿姨呢？

之前蔡依林在上海的粉絲私密派對開直播時，可愛的她還宣稱自己每次工作前都必定吃的飽飽，更說自己的馬甲線是「睡一覺就有」。這話傻子都不會信啊，Jolin！如果只是說你吃再多也不會胖，那我肯定信了！前提是你那超大超負荷的運動量。Jolin可以說是圈中對自己高要求最嚴厲的女星了，除了日常的舞蹈訓練跟高強度的工作量外，還時常練習體操跟鋼管舞來拉伸身體柔韌度，這些練習需要強大的肌肉力量來支撐。這麼大的運動量，本身的新陳代謝比一般好吃懶做不動彈的人要快，吃點高熱量的食物也會被迅速消耗掉吧，自然就養成了多吃不胖的體質。

瘦的人穿什麼都好看，Jolin一直以來都走在時尚的前段，大膽的風格引領時尚潮流，雖然身高局限了穿衣風格，但她總能做自己，找到最適合自己的，目標堅定明確，這樣的女性自有獨特的魅力吸引眾人的目光。

唯一令人遺憾的就是她的感情問題了，真希望她早日找到自己的「對的人」。