血管垃圾的「天敵」到底是什麼？

好多的健康養生號喜歡說血管垃圾，吃某某食物可以清理血管垃圾，其實血管中並沒有垃圾，大家經常說的血管垃圾一般指的是血脂，但是即便是血脂中的低密度脂蛋白膽固醇（壞膽固醇）也不是垃圾，它是人體正常生理功能不可缺少的物質，只是因為太多了，才變成了大家討厭的「垃圾」。

如果說低密度脂蛋白膽固醇或者說粥樣斑塊是血管垃圾的話，那麼它的「天敵」應該是正確良好的生活習慣。

健康的飲食應該包括：

①食物多樣，穀類為主：建議平均每天至少攝入12種以上食物，每周25種以上。每天攝入穀物250-400g，其中全穀物和雜豆類50-150g，薯類50-100g。

②吃動平衡，健康體重：體重過低和過高均易增加疾病的發生風險，推薦進行規律的運動鍛煉，平均每天主動身體活動6000步，盡量減少久坐時間，每小時起來動一動，動則有益。

③多吃蔬果、奶類、大豆：新鮮的蔬菜水果、奶類大豆類是平衡膳食的重要組成部分，堅果是膳食的有益補充。蔬菜和水果是維生素、礦物質、膳食纖維和植物化學物的重要來源，奶類和大豆類富含鈣、優質蛋白質和B族維生素，對降低慢性病的發病風險具有重要作用。

④適量吃魚、禽、蛋、瘦肉：魚類含有較多的不飽和脂肪酸、蛋類各種營養物質齊全，吃畜肉應選擇瘦肉，過多食用煙熏和腌制肉類可增加腫瘤的發生風險，過多的油脂攝入易造成熱量過剩引起肥胖。

⑤少油少鹽，控糖限酒：我國居民多數食鹽、烹調油和脂肪攝入過多，這是高血壓、肥胖和心腦血管疾病也就是血管垃圾產生的重要因素，因此應當培養清淡飲食習慣，成人每天食鹽不超過6g，每天烹調油25-30g，攝入糖不超過50g，最好控制在25g以下。提倡喝白開水，不喝或少喝含糖飲料。盡量不喝度數較高的白酒，可少量飲用啤酒和葡萄酒。

良好的生活方式才是阻止垃圾產生的根本，而不是等器官病變以後再去吃什麼「靈丹妙藥」「清血管」食物來清理血管，血管可不是水管哦！

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說出來也許你不相信，人體大大小小血管有1000多億條，科學家估計，如果將人體的所有血管接成一條線，成人的血管總長度約為96000公里。地球一周是40000公里，也就是說，人體血管接成一條線之後，長度可以繞行地球2周半。

對於「血管垃圾」，早就有研究發現，在兒童時期，動脈血管的內壁上，就會有細小的脂肪條紋出現。也就是說：血管垃圾是伴隨人的一生，一直在生成的。隨著年齡的增長，血管也會慢慢的衰弱，老化，最常見的就是脂肪在血管壁沉積變厚，最終形成斑塊，血栓等，提高心血管疾病的發生率。

那麼如何有效的清除「血管垃圾」呢？筆者給大家分享幾點經驗：

1. 保證良好的飲食習慣：血管里的垃圾大部分都是膽固醇、甘油三酯等血脂的沉積物，這些沉積物大部分都是由不良的飲食習慣造成。因此保持堅持低鹽低脂低糖飲食，不但保持血管的乾淨暢通是非常必要，對於控制「三高」也有很好的效果。

2. 補充有益血管的營養：國外有研究發現，一種來自巴西的水果——巴西針葉櫻桃富含多種天然維生素，能夠促進細胞間質的形成，並且其抗氧化性能夠有效對抗衰老，對於保持血管彈性，降低血管壁上堆積的脂肪，有非常顯著的作用。新鮮的巴西針葉櫻桃國內不易買到，但市面上有一種由巴西針葉櫻桃濃縮粉製成的壓片糖果，常常服用，可以有效的改善血管的衰老狀態，保持血管的年輕健康。

3. 適度運動控制體重：肥胖是造成血管壓力和脂肪垃圾在血管堆積的頭號敵人，為了保持心腦血管的健康，規律的進行運動，積極控制好體重是非常重要的。此外，運動還能很好的鍛煉血管，提高血管運輸血液的能力，有效的提高血管的健康度。

給大家分享一套運動——原地小跑體操。這個體操是由名醫池谷敏郎以他行醫多年的經驗發明的一套體操，動作簡單，不需要任何器材，每次1分鐘就能達到健身，降低血管年齡，並能有效預防心血管疾病。「原地小跑步體操」怎麼做？

首先放鬆肩膀，手臂自然擺動，但腹部得用力挺著，腳尖踮起來，用小跑步的方式，原地小跑步。一天3次，每次1分鐘。進行原地小跑步體操時，血液循環會加速活化，製造出能夠修復及擴張血管的一氧化氮，因此，能夠有效預防動脈硬化、心肌梗塞等疾病。

4. 保持口腔健康：聽起來好像很奇怪，保持口腔健康為什麼還會對清理血管垃圾有作用？但美國《科學日報》日前報道的一項新研究提醒，健康的牙齒對心血管健康也大有益處。

發表在《美國心臟病協會雜誌》上的這項研究表示，口腔細菌可通過多種方式造成動脈硬化。一方面，口腔中的細菌，可能直接損傷血管；另一方面，口腔不衛生時，身體免疫反應加劇，體內的炎性因子增多，也會「攻擊」動脈內膜，造成「血管垃圾」。因此，研究者建議，及時改善牙周和口腔健康，清除牙菌斑、牙石等口腔「垃圾」，能有效減少致病菌的數量，也相當於「刷掉」了血管里的有害物質。

做到以上幾點，保持血管年輕健康，將不僅僅是一句口號，「血管垃圾」也會在被有效的清除出去，真正做到「血管年輕人不老」！

下面每一種食物都是血液垃圾的天敵，記得要常吃！讓你的血液活起來~

大蒜

大蒜中的大蒜素可以減弱肝臟中合成膽固醇的酶的活性，從而降低體內膽固醇的水平，保護血液維持在健康狀態。

另外，大蒜中還含有一種硫化物叫做大蒜新素，可以減少血中膽固醇和阻止血栓形成。

黑木耳

排出有毒物質

現代醫學認為，木耳所含的一種植物膠質，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統的灰塵雜質集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。

綠茶

綠茶，可以降低人體膽固醇和甘油三酯的含量。另外，綠茶中還含有特效成分兒茶酚，具有防止血液氧化，預防血壓、血糖的升高，讓血液循環更加順暢。

獼猴桃

獼猴桃的維生素C，含量相當豐富。每100克獼猴桃中，含有69毫克維生素C，是合成骨膠原必不可少的原料之一。獼猴桃可以幫助我們打造柔韌性強的血管，並且具有調節血壓的作用。

小白菜

保持血管彈性

小白菜中含有大量粗纖維，其進入人體內與脂肪結合後，可防止血漿膽固醇形成，促使膽固醇代謝物膽酸得以排出體外，以減少動脈粥樣硬化的形成，從而保持血管彈性。

西蘭花

血管清理劑

西蘭花是含有類黃酮最多的食物之一，類黃酮除了可以防止感染，還是最好的血管清理劑，能夠阻止膽固醇氧化，防止血小板凝結，因而減少心臟病與中風的危險。

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2食物清除血液垃圾，疏通血管

　　姬松茸：是一種夏秋生長的腐生菌，含有多種氨基酸，其中的核酸、亞油酸能有效清理人體血液中的垃圾，抑制過氧化脂質、膽固醇的生成，降低血清膽固醇的含量，降低血液黏稠度，促進血管壁再生，對腦中風、動脈粥樣硬化和腦血栓等有很好的預防和改善作用。

　　蘆筍：對血管的作用主要是蘆丁和天門冬醯胺，其中蘆丁含量非常高，具有降低毛細血管脆性，改善心血管、擴張冠狀動脈、增加冠狀動脈血流量等作用。

　　食用方法：主要有熬湯飲用和酵液飲用，每天都是喝三次，兩者各有其優缺點。

　　熬湯即自己買姬松茸和蘆筍來自己熬湯喝。優點是花費相對比較少，缺點是需要花時間和精力來熬制，且見效慢，需要長期堅持。在醫療技術比較落後的古代，只能用這種方法。

　　酵液即提取蘆筍、姬松茸、枸杞等食材中的有效物質和益生菌發酵成的飲品。優點是可以直接和不用自己花時間熬制，且效果比熬湯更明顯，像目前用得比較多的蘆筍姬松茸益生菌飲品，一般一個月就看到效果，有些人甚至更快。缺點是單價花費可能會比自己熬制多一些。不過熬湯見效慢，需要花比較久的時間才起作用，總的費用加起來其實比酵液多很多。

　　除了飲食方面的調理，清理血液垃圾還要多運動、多喝水。

　　多喝水：可以稀釋血液的粘稠度，最好選擇白開水，也可以喝一些淡茶水，如枸杞水、蜂蜜水、檸檬水等都是不錯的選擇，效果更佳。

　　適量運動：血液之所以粘稠，是因為體內太多代謝廢物排不出去。適當的運動鍛煉可以加速血液循環，提高代謝水平，加強身體廢物的排出。

謝邀請。

這個問題可以有很多答案，都是一些過來人的經驗之談，包括本人。

血管垃圾，如果堵塞嚴重的話，就會產生堵死現象，如不及時救治，很有可能會危及生命，起碼也是栓塞住，造成血液不流通，最終造成血栓或梗死，再嚴重的話，也會引發駭人的猝死。

血液中有垃圾很正常，尤其上了年歲，更容易發生此類現象。人吃五穀雜糧，什麼都可以入口，甚至為了貪圖一時的口味之歡，不管不顧的大快朵頤，就很容易產生血液垃圾。

個人以為，那些看起來特別有食慾的東西，尤其是那些內臟一類的下貨，最好不吃或盡量少吃，大魚大肉並不是每餐必備之物，適當的吃些粗糧、雜糧和粗纖維的綠葉蔬菜，很有必要，也會對你的血管產生積極的影響。

要說血管的「清道夫」，管用的有很多，也看個人的口味愛好。

一般來說，辛辣之物都有很好的清理血液作用，比如蔥姜蒜一類，尤其是大蒜，絕對上佳的血液清道夫，但很多人因為忌諱口氣，不願意嘗試，其實是捨本逐末，甚至本末倒置。如果每天吃幾瓣大蒜，不僅你的血液會清爽如初，還可以降低膽固醇的有效含量，要說血液垃圾的天敵， 大蒜無疑算一個，個人以為，除了有效的藥物之外，大蒜絕對是首選。且還防癌。

其次是木耳。這個東西能夠很好地清理血液垃圾，並且對肺部等臟器也有很好的清理作用，是一個不可多得的極好菜品。

還有圓蔥、甘藍、芹菜、地瓜等等，都可以稱之為血液清道夫。

當然了，假如你喜歡喝酒，就更好了。每天一小杯紅酒（或白酒），也可以加速血液流動，增進血液循環，及時帶走血液中的殘存垃圾。但切忌貪杯，也不可無謂加減用量。

以上是本人的一些經驗之談。在下也確實得到了很好的血液垃圾清理釋放，甘油三酯的諸項指標都很正常。

當然，必要的、適當的聽些醫囑也是必須，切不可任意胡來，也不能諱疾忌醫，避之如蛇蠍，畏之如猛虎。

人體血管的血液存在各種雜質，被稱為「血液垃圾」，積累到一定程度就會嚴重堵塞血管，並且會導致高血壓，高血脂，嚴重的可能會出現腦血栓，腦出血等危害生命的可怕後果。

血液垃圾有。

1，自由基。血液最多的就是自由基，自由基積累到一定的程度會導致血液粘稠，心血管疾病等等。

2，過量的總膽固醇，甘油三酯，膽固醇存在於肉類食品，適當的食用膽固醇對健康很有益，但不能過量食用，不然就會導致膽固醇，留在血液中，導致血管的堵塞，危害健康。

3，尿素，尿酸，血肌酐如無法完全排出，會嚴重損害人體的健康。

清血管垃圾的食品(血液垃圾的天敵)。

1，竹筍。2，海帶。3，黑木耳和菌類植物。4，茶。5，燕麥。6，玉米。7，黑豆。8，秋葵。

為了血管的健康，為了長壽，為了家人的幸福，應多食以上的食品吧！

讓我們注重健康，快樂人生，幸福人生！

我不是什麼專家學者，也不是醫生教授，更不是什麼商家長家代言人替別搞什麼什麼產品推銷，既然看得起我，邀請我回答問題，那我就說一下如何預防清理血管垃圾。只不過，我說了自已的看法後，不希望把自已的觀點強加於人，若喜歡者，笑之！若不喜歡者，棄之！我不想與任何人產生罵戰！

什麼是血管垃圾？如何清理血管垃圾？用什麼方法清理血管垃圾？這些問題的看法眾說紛雲，說法不一。

不過，我以一個極其普通人的角度來說一下這個問題，希望廣大的專家搏士廠家醫家人士不要反感！

什麼是血管垃圾？為什麼血液會產生垃圾？這是一個極其重要的問題。人在二十五歲之前，血液中的生物活性酶活性超強，血液中的水份沒有缺失，所以血液中的脂類垃圾在生物酶的分解溶脫下(就像洗滌衣服時，洗衣粉中的酶起到分解溶脫衣服上很髒的汗液及其很髒的物質)，使其受到分解溶脫和在水份的作用下很快通過汗液尿液排泄體外。因此，人在二十五歲前血管壁很光滑沒有粥樣硬化物。

隨著人的年紀不斷增長，血液中的水份逐漸減少，血液中的生物活性酶的活力逐漸減弱，分解容脫紅細胞表面包裹的脂類垃圾能力下降，使紅細胞失去正常的帶正電負荷，從而不能同極電荷互相排斥，便互相粘連在一起，形成團狀或緡錢狀，使血液粘稠，在血管里流動緩慢。這時，血液中超櫟的甘油三脂、膽固醇和血液中不該有不溶於水的壞低密度脂蛋白就會吸附在血管壁上，形成粥樣硬化而使血管壁變厚，血管內徑變窄而影響人體各個重器官供血供氧，使人體機能減弱，有時還可能引起器組織病變，引起一系列問疾病。

可想而知，正如黃帝內經里的一句名言:百病之源，源於血污。所以，要清除血管壁上的垃圾，首先要解決血液粘稠問題。

解決血液粘稠，目前用得最廣泛的就是藥物治療。藥物治療包括中藥和西藥兩大類，其特點是見效快，可起到立竿影的效果。但是，是葯三分毒，十葯九毒。如果長期使用藥物，可能對胃、肝、腎等器官造成傷害。把血液粘稠高血脂的問題解了，也許把肝、胃、腎的病疼問題又來了。我不反對用藥物治療疾病，該用藥時必須用藥，我只是說了一下藥物的毒副作用。

除了用藥物清除血液中的垃圾，降低血管壁上的粥樣硬化物外，有一種不被很多人知道，而且很多人也不相信的方法，即弱激光清洗血液，軟化血管。不過我再次聲明:此次僅是介紹此種方法，並不代表我搞什麼傳銷幫別推銷產品和騙人坑，我與弱激光的器械的廠家和醫家無任何經濟利益，只是他們的使用客戶而已，只是把自已所知的告訴大家，讓大家知道有這種方法清除血管壁上的垃圾。

弱激光就是用波長650納米，功率20毫瓦的紅色激光，穿透肌肉皮膚和血管壁進入血液中，利用光化反應激活血液中的生物活性酶，分解溶脫包裹在紅細胞表面的脂類垃圾，使紅細胞分散開形成單遊離，通過汗液尿液排泄體外，使血液不再流淌緩慢，增強紅細胞攜帶氧氣的能力，給人體各個重要器官供血供氧充足，重新激活人體機能，增強其免疫功能而少生病或不生病。達到預防和在藥物和其它方面配合下治療三高(高血脂、高血粘、高血糖)。

弱激光治療疾病，並不是使用三五天便把三高治好不再用藥，沒有哪么神奇！把三高治好後不再使用弱激光繼續治療，也不可能！用弱激光治療，給紅細胞洗澡，就像人洗澡一樣要經常洗，像衣服穿贓了一樣也要經常洗。所以，用弱激光治療和預防疾病，必須持之一恆地進行，不能半途而廢。

什麼叫弱激光治療？就用手錶一樣的儀器戴在左手橈動脈(即中醫師摸脈處)，每天早晚兩次，每次三十分鐘。像血液粘稠一般治療五至七天便有明顯改善、高血脂一般堅持治療四五個月便有明顯改善效果。像高血壓糖尿病一股堅持一至二年便可減葯或停葯。如果達到停藥效果後，可將原來每天兩次改為一天一次或兩三天一次便可。如果不再堅持繼續清洗血液，用不了多久，血液又重新粘稠，也許高血脂高血壓高血糖又會反彈。因此，必須堅持佩戴治療。

弱激光對人體有無副作用呢？首先一點它是光，不是高能熱幅射，也不是X光射線雷射射線。用它治療無癢無痛，對人體絕對安全有效，本人己使用兩年多時間，身體無任何不適。因此弱激光治療三高，可使病人獲得更高的生存質量和生活自理能力，受到全國三四百萬已經使用該儀器的中老年好評。

這是本人的看法，我不希望把自已的看法強加於人。感性趣者看之！不感性趣者棄之！

清除體內垃圾常吃這些食品

1.常飲鮮果鮮菜汁(不經炒煮) 鮮果、鮮菜汁是體內「清潔劑」，它們能解除體內堆積的毒素和廢物，因為當多量的鮮果汁和鮮菜汁進入人體消化系統後，會使血液呈鹼性，把積存在細胞中的毒素溶解，由排泄系統排出體外。

2.常吃海帶 海帶膠質能促進體內的放射性物質排出人體，從而減少放射物質在人體內的積聚，減少放射性疾病的發生率。

3.常喝綠豆湯 綠豆湯能幫助排除體內的毒物，促進機體的正常代謝。

4. 常吃豬血湯 豬血湯的血漿蛋白，經過人體胃酸和消化液中的酶分解後，會產生一種解毒和滑腸作用的物質，與侵入胃腸的粉塵、有害金屬微粒發生化學反應，變為不易被人體吸收的廢物。

5.常吃黑木耳和菌類植物 據研究，黑木耳和菌類植物有良好的抗癌作用，並且能清潔血液和解毒，經常食用能有效地清除體內污染物質。

　　打掃體內垃圾吃哪些水果

1.櫻桃是目前被公認的能夠為人體去除毒素及不潔體液的水果。深紫色葡萄也具有排毒作用，而且能幫助腸內黏液清除肝、腸、胃、腎內的垃圾。

2.如果你不喜歡吃櫻桃或葡萄，那蘋果也是不錯的選擇。因為蘋果內含半乳醣荃酸，對排毒挺有幫助的，其果膠還能避免食物在腸內腐化。此外，草莓也是一種可以排毒的水果。

人一出生就要吃奶，眼晴還沒睜開就哭，嘴叼上乳頭就不哭了。這就開始把吸進嘴裡的奶吸收送進循環系統。從此開始各種食物源源不絕的進入人的血液循環系統，也開始了使血管內壁上逐漸沉積不該沉積的物質。隨著年齡增大沉積物越堆越多，營養輸送不到未端，血壓就會增高，加大收縮和舒張壓。不會再高血壓輸送營養，總有堵塞的一天，心梗腦梗就要回去了。血管垃圾沒有天敵，要是有天敵人總顯得年輕，總能健康一千年也不老不死。那麼多和頭髮一樣細的血管怎麼疏通，到了該走的時候，就是你血管好多損壞和堵塞了，醫生治得了病，治不了命。除了什麼也不吃，血管不受損，人可是餓死了。

首先我們要知道什麼情況下會造成血管垃圾

1.大油大肉，血管容易堵

人攝入過多營養，多餘的脂質和養分等難以排出體外，聚集在血管里。一方面容易沉積在血管壁上堵塞血管，另一方面還會增加血液黏稠度引發血栓。

2.吸煙傷血管，十年難恢復

即使吸煙不多，10年後也會出現明顯的動脈粥樣硬化。即使戒煙後，要過10年才能完全修復血管內皮的損傷。

3.熬夜族，激素傷血管

熬夜時，人長期處於應激狀態，不斷分泌腎上腺素等激素，會造成血管收縮異常，血液流速變慢，血管表示「壓力」很大。

血管垃圾的天敵有哪些呢？

青椒

青椒含有的營養元素——維生素C、維生素E、胡蘿蔔素，可以有效防止血液凝固。另外還有葉綠素，可有效清除血液中含有的毒素。

綠茶

可以降低人體膽固醇和甘油三酯的含量。另外，綠茶中還含有特效成分兒茶酚，具有防止血液氧化，預防血壓、血糖的升高，讓血液循環更加順暢。

獼猴桃

獼猴桃的維生素C，含量相當豐富。每100克獼猴桃中，含有69毫克維生素C，是合成骨膠原必不可少的原料之一。獼猴桃可以幫助我們打造柔韌性強的血管，並且具有調節血壓的作用。