如何保持皮膚緊緻？

謝謝邀請，保持皮膚緊緻，就像護膚一樣，不是一兩天就能看見效果的。下面有幾個小方法，可以使皮膚更緊緻。

1.膠原蛋白

皮膚鬆弛，出現皺紋，就是老化的表現，也是因為膠原蛋白的流失。補充膠原蛋白能幫助我們很好的補充流失的營養，並具備了保濕、補水、美白，排毒養顏等多種作用。

2.堅持運動

每周至少運動三次，運動流汗是最好的排毒方式，即可保持身材苗條，又能緊緻肌膚。

3.冷熱水交替洗臉

平時洗臉時，先用熱水洗臉，洗完臉後再用冷水沖幾下，可以收縮毛孔，這對緊緻臉上皮膚也會有一定的作用。

4、肌膚緊緻霜

面部緊緻，也需要使用抗氧化，抗衰老的護膚品來輔助，選擇一些含彈力蛋白的緊緻霜，從表面改善、提升下垂部位，讓肌膚更緊緻、皺紋淡化。在使用的過程中，搭配按壓效果加倍好。

5、補充維生素

多補充維他命c和膠原蛋白。常喝一些膠原蛋白含量較高的食物，例如豬蹄、骨頭湯、牛蹄筋、雞翅、雞皮、魚皮、豬皮等膠質含量高的食品。平時也要注意保持飲食均衡營養，切勿暴飲暴食，使皮膚不能保持正常的新陳代謝，造成皮膚被過度撐開失去原有彈性而鬆弛；而節食減肥會造成皮膚營養過快流失而得不到有效補充，在皮下形成空洞，使皮膚凹陷鬆弛。

6、良好的表情習慣

保持良好的表情習慣：偏嚼、皺眉、抬眉、眯眼、喜怒無常等不良情緒和表情會造成局部皮膚的過度運動及肌肉緊張，從而使皮膚因勞累過度又得不到有效的休息而形成皮膚鬆弛。平日應避免臉部過多的表情或是拉扯的動作，以免造成肌膚的纖維組織失去彈性，因而鬆弛。

7、防晒

90%以上的皮膚鬆弛都是過度的陽光紫外線照射所造成，一是形成光老化，二是造成體內形成大量自由基使皮膚被過度氧化失去彈性而造成皮膚鬆弛。一定要注意時時刻刻做足防晒的工作，平時出門記得還是要擦防晒霜，必要時戴帽子，墨鏡。

女人在上了一定年紀之後由於膠原蛋白的流失皮膚會慢慢鬆弛下跨，這真的是一件很悲傷的事情，但是也不要過於擔心，其實只要一些生活小習慣做好了皮膚會延緩衰老的，還是可以保持皮膚的Q彈Q彈~

1、一定要保證皮膚的水潤度

很多人不太注重保養，其實這個真的是很危險，不注重保養，皮膚缺少水分，膠原蛋白就會流失的更快，面部皮膚也會鬆弛得更快，自然就沒有那麼緊緻了。

而且皮膚缺水更容易倒是細紋皺紋的出現，出現皺紋看上去會更老，皮膚也會老化加快。

2、用冷水洗臉

這是一個小竅門，也是我自己親測有效的，平時大部分人喜歡用溫水洗臉，感覺水溫剛好，當然，溫水也是最好的，但是如果想要皮膚變得更加緊緻，用冷水洗臉效果會更加好，冷水會讓你的毛孔收縮，皮膚自然就緊緻一些了。相對應的，一定不要用熱水洗臉咯，除非你想變成老太婆~

3、每天早晚護膚時做個小按摩

臉部按摩是很必要的，很多人由於懶總是很容易忽視這一點，其實很簡單，每天早晚在拍爽膚水的時候給臉部按摩，做一些提拉向上的動作，來回循環5到10次就可以，只需要一兩分鐘，長期堅持下去你一定比不按摩的時候看起來皮膚狀態更好。

如果你嫌自己按摩麻煩，你還可以去買美容儀，看書玩手機看電影的時候就用美容儀按按，不僅皮膚會變得更加緊緻，臉也會變小。

4、防晒很重要

防晒時皮膚護理的第一步，很重要的一個環節，也是很多人容易忽視的一個環節，很多人認為只有在夏天出門的時候才用防晒霜，其實只要有紫外線的時候都要用防晒霜！！防晒不做好，你就等著皮膚越來越差，越來越老吧~

俗話有說；女人十八一枝花，女人三十豆腐渣。這可能就是體會出部分女性對於護膚保養這一塊，還並沒有更好的意識和方法。今天利用這個機會，給大家說明一下女人在生活中到底如何保持肌膚緊緻。

人隨著年齡的增長皮膚就會變得鬆弛，甚至長出很多皺紋，極易顯老。不想讓美麗與你的年齡一起老去，就要預防改善面部皮膚鬆弛，只有皮膚緊緻了，看起來才會更年輕。當然上了年紀後都會出現臉部皮膚鬆弛下垂的現象，這是人體自然衰老的一個表現。但是如果20來歲跟30多歲的皮膚一個德行，你會怎麼想呢？

膠原蛋白和彈力纖維蛋白流失（女性很多問題，都是因為這個，我之前的分享很多也都提到了這個）

肌膚的真皮層中有兩種蛋白：膠原蛋白和彈力纖維蛋白，它們支撐起了皮膚使其飽滿緊緻。25歲後，這兩種蛋白由於人體衰老進程而自然地減少，細胞與細胞之間的纖維隨著時間而退化，令皮膚失去彈性;

營養不均、缺乏鍛煉

皮膚的支撐力下降。脂肪和肌肉是皮膚最大的支撐力，而人體衰老、減肥、營養不均、缺乏鍛煉等各種原因造成的皮下脂肪流失、肌肉鬆弛令皮膚失去支持而鬆弛下垂;

其他因素

地心引力、遺傳、精神緊張、受陽光照射及吸煙也使皮膚結構轉化，最後使得皮膚失去彈性，造成鬆弛。

防晒

紫外線絕對是歲月留痕的「主凶」，它們會加快皮膚的老化，令你經常暴露在外的臉部肌膚、手部肌膚過早呈現老化的跡象。

如何保持肌膚緊緻

補充膠原蛋白

膠原蛋白是維持皮膚彈性和年輕光滑狀態的支撐體。人體蛋白質的大量缺失很容易導致氣血不足，引起皮膚粗糙鬆弛的現象出現。日常多食用富含維生素的新鮮蔬果，補充足夠的膠原蛋白營養成分對保養皮膚和維持健康年輕態的肌膚有著很不錯的功效。

堅持鍛煉

堅持運動運動可以保持年輕，這是大家都知道的，經常運動的人比不運動的人更顯年輕。可以多做有氧運動，比如每天慢跑30分鐘以上，出汗了之後，肌膚的新陳代謝也會更快。不僅可以改善肌膚的鬆弛，還可以加強體質。

日常皮膚護理

化妝品是每個女人必備的美妝工具了，但大多數的化妝品都含有一定的化學成分，長期經常性的使用會對皮膚造成一定的傷害，因此，根據自己的膚質選用化妝品，盡量使用含有天然植物成分的溫和型化妝品為宜。另外，每天一定要認真卸妝，防止化妝品物質殘留於皮膚上導致皮膚鬆弛粗糙等問題肌膚的出現。

熱脹冷縮加強皮膚清潔和營養吸收

先使用熱水洗臉，將皮膚毛孔打開，將洗面奶在掌心揉搓氣泡後，再塗與面部進行清潔，之後將潔面產品沖洗乾淨，洗完後換用冷水沖洗幾下，就是利用熱脹冷縮的原理改善皮膚鬆弛。

補充維生素C

要適量的補充維c是女性抗衰老不可缺少的重要成分，它不但能促進肌膚膠原纖維的生成，同時還能對抗引起皮膚衰老的敵人——自由基，來增強肌膚的免疫能力和自我保護能力，延緩肌膚的衰老速度，因此，想要延緩皮膚衰老，抵抗面部鬆弛下垂感，面部皮膚鬆弛是很重要的。

多加進行肌膚按摩

每天晚上睡覺前，按摩一下皮膚，肌膚按摩可以促進血液循環，同時也能夠起到拉伸緊緻肌膚的作用，不過要持之以恆哦，這樣才能夠更好的緊緻肌膚，反之長皺紋。

注意肌膚的防晒工作

90%以上的皮膚鬆弛都是過度的陽光紫外線照射所造成，一是形成光老化，二是造成體內形成大量自由基使皮膚被過度氧化失去彈性而造成皮膚鬆弛。一定要注意時時刻刻做足防晒的工作

日常生活食物修復緊緻皮膚?

1、魚肉 2、多喝水 3、酸奶 4、西蘭花 5、西紅柿 6、胡蘿蔔 7、西瓜 8、豆類產品 9、燕麥片

我看見許多人比較擔心這個問題，怕按摩過多，會影響皮膚鬆弛。

1、面部按摩指在整個面部徐上潤膚霜並施用一定的輕柔手法進行按摩,使人面部的疲勞得以恢復,面部輪廓更加清晰,面部皮膚更加光潤。

2、面部按摩能增進血液循環,給細胞組織補充營養;增加氧氣的輸送,促進細胞新陳代謝的正常進行;幫助皮膚排泄廢物和二氧化碳,減少油脂的積累;使皮膚組織密實而富有彈性;排除積於皮下的過多的水分,改善腫脹和皮膚鬆弛現象。

3、臉部按摩能夠幫助延緩肌膚衰老。一方面通過臉部按摩能夠舒暢毛孔,保持肌膚的細嫩緊緻,另一方面按摩能夠使皮膚更加的柔軟、滑順,避免肌膚變得粗糙、老化。

所以，選擇合適的按摩手法配合護膚產品，對皮膚有非常好的效果，不用擔心會影響皮膚。

臉部出現鬆弛情況，要想徹底改善這一情況，那麼我們必須養成良好的生活習慣，杜絕熬夜、吸煙、酗酒等不健康生活方式。

　　我想很多女孩子都覺得自己到了27歲以後，就感覺到自己的臉蛋容易變胖，眼角也開始有些細紋出現，其實這有衰老的跡象。臉胖並非是長胖了，而是臉部肌肉下垂鬆弛所致，這時候也伴隨著肌膚的衰老，臉部膠原蛋白正在流失。緊緻肌膚的工作刻不容緩了！

　　一、必不可少的面膜。油性肌膚如果長期分泌過剩的油脂，勢必讓肌膚變得暗沉甚至長痘。我一般會選擇具有補水控油效果的面膜，並在敷面膜之前要把面膜放在冰箱里冰後再使用。這是我親自試驗出來的好方法，因為低溫的面膜可以抑制皮脂的分泌，同時還可以讓毛孔變得細緻。

　　二、使用精油護膚。護膚精油是護膚良方，對乾燥、缺水、過油以及敏感的肌膚、濕疹、發炎具調理作用。它能夠促進肌膚細胞的再生，對肌膚有非常好的緊緻作用，而且具有不錯的緊緻肌膚的效果。

　　三、多給肌膚按摩。按摩需要長期堅持，如果已經有每天晚上睡覺前給肌膚按摩的姐妹們，會覺得這種方法真的非常好。因為肌膚按摩能促進血液循環，同時也能夠起到緊緻肌膚的作用。

　　四、防晒工作要做到位。我們要清楚肌膚提早老化，都是陽光暴晒造成的，所以姐妹們平常出門需要多加註意肌膚的防晒工作，要做到百密而無一疏！

　　五、不得不說的飲食。平時可以多注意食用一些抗氧化的蔬菜、水果，最重要的是補充膠原蛋白。像豬蹄、豬手含有豐富的骨膠原，對我們的肌膚非常有益處。

　　肌膚鬆弛在衰老前期階段時，以上幾點是可以挽救回肌膚的緊緻狀態。一旦到了眼角紋很多、臉部肌膚鬆弛的程度，就只能延緩肌膚鬆弛的速度，想變回二十歲緊緻的樣子是不可能了。所以，緊緻肌膚的工作最好在肌膚剛剛出現鬆弛狀態時進行哦。

女人到了一定年齡，皮膚失去原來的緊緻度，因此此時一定要重視起來，要開始使用一些可以有效緊緻皮膚的護膚品了。

1.雅詩蘭黛全新奢寵白金蘊能黑鑽奢華面霜。黑鑽系列中最引人矚目的就是用到了特級黑鑽松露，經過9步獨家專利萃取工藝，萃取出高濃度活性物。以黑鑽松露為主的活性配方，可以幫助延長皮膚細胞的壽命、增加細胞活力和能量，就是說，讓趨於老化的細胞恢復年輕狀態，讓年輕新生的細胞盡量長久維持活力。在持續使用後72小時，它能讓皮膚內膠原蛋白的新生速度增加215%，明顯增加皮膚飽滿度、水潤感和彈性度。而膠原帶白就是能讓皮膚緊緻的好幫手阿！

2.歐舒丹蠟菊賦顏御齡精華霜。這款面霜就是專門對抗面部肌膚深層皺紋，皮膚鬆弛，抗衰老的，讓你的肌膚重回十八歲！開瓶後是濃郁的植物香味，白色的乳霜質地，有些許厚重的感覺，但是在臉上用手打均勻的圈，會感覺有很多精華油在裡面，但卻很好推開，皮膚很好吸收。特別適合現在的秋冬季節。建議晚上潔面，爽膚水以後使用精華霜，這樣更便於吸收。連續用幾天會發現皮膚光滑了很多，毛孔也細緻了很多，皮膚也緊緻不少，看著也有了光澤！

（圖片來源網路）

皮膚的緊緻需要長期的保養，還是那句話，保養皮膚要趁早，隨著年齡的增長皮膚會出現各種問題，而衰老和鬆弛是我們保養路上的大敵。

怎麼能另皮膚緊緻呢？

1.多做運動，這個是很多保養達人都會提到的，健身運動是有效不用花太多錢但是要長期堅持的一個好習慣，長期堅持下來不光是皮膚氣質，整個身體素質都會提高，運動會讓體內產生多巴胺，就像戀愛一樣，所以現在很多人都愛健身也不是沒有原因的。

2.飲食＋多喝水，健康的飲食習慣，各種營養均衡的攝入，尤其是膠原蛋白高的食物，但是這個也是有爭議的，有專家說食物里的膠原蛋白沒辦法補充到皮膚里，但是生活中我看到過很多皮膚好的人是愛吃那些膠原蛋白含量高的食物的。多喝水又是一個老話題，但是水真是是好東西，人體不能缺水，一旦缺水皮膚來補充的話皮膚失去光澤彈性衰老加速，所以和足夠的水是好事情。

3.補水面膜。面膜的好處大家都應該知道我就不說了，想要好的肌膚少不了面膜的功勞，很多明星也都是面膜極度使用者。只有皮膚水潤充盈，富有彈性才能緊緻。4.抗衰老的產品。抗衰老的護膚品太多了，很多護膚達人都說抗衰買歐美，補水買日韓，這個也不是沒有道理的，但是也不完全對，其實亞洲人的皮膚還是適合亞洲的護膚品，選一款好的抗衰老產品是維持皮膚緊緻的好方法。

5.一些人曾說護膚品是安慰劑根本就是沒有效果的，其實隨著醫美的興起很多皮膚問題得以更快速有效的解決，我就有認識一個朋友她從25歲就開始了做超聲刀，皮膚保養的非常好，幾乎是零毛孔的，但是這些東西畢竟是要用一些外在手段的，還要大量的金錢支持，要堅持長期的維護，有的一年打一次，有的一年兩次，不打了老的比之前更快，所以做醫美是好但是在我們的有效可控範圍內還是盡量自己找到好的護膚方法。

第一次寫就寫這麼多吧，早早休息也可以另皮膚好的。

年齡的增長是我們都不能改變的事情，隨著年齡的增長，歲月開始在臉上胡作非為，皺紋、皮膚鬆弛、黑眼圈等也都悄悄爬到臉上了，那我們要怎麼做才能減少歲月的痕迹，讓肌膚保持年輕呢

1. 冷熱水交替洗臉

   在清潔臉部的時候，不要只是一味的用冷水或熱水洗臉，正確的是先用熱水（水溫不要過高）洗臉，等臉上的洗面奶都洗乾淨，再用冷水沖臉，收縮毛孔

   

2. 注意洗臉方法

   很多人會嫌麻煩，特別是冬天，天氣又冷，所以洗臉的時候只是隨便抹一下，這樣根本達不到清潔的目的，正確的方式是用指尖在需要清潔的部位輕輕打轉

   

3. 塗抹護膚品

   洗完臉後一定要在三分鐘內擦上護膚品，為肌膚鎖水，再配上按摩，讓肌膚充分吸收營養

   

4. 從內在調養

   不僅外在要做好潔面保養的工作，內在也要注重調養，平時可以多吃點豬皮，對皮膚有好處

   

5. 嚼口香糖

   每天咀嚼口香糖能幫助減少臉部皺紋，還能促進血液循環，使臉部變得紅潤，有血色

   

最簡單也是最有效的兩個方法：嚴格防晒+堅持鍛煉。

防晒，是說了一萬遍的話題了。想皮膚好但又不願意防晒，那麼可以說全部的護膚都白費了。很多朋友說我皮膚白，曬不黑，所以不需要防晒。打錯特錯，防晒，防晒黑讓膚色保持白凈是一方面；防晒老，減少光損傷帶來的鬆弛皺紋粗糙才是重點。另外紫外線損傷是會累積的，現在曬不黑，不代表皮膚底層的黑色素沒有在形成。隨著年齡的增長或紫外線損傷累積到一定程度，皮膚的自我調節機能下降，斑點和色素就會湧上來。到時候真的是後悔都來不及了。

長期堅持適量運動的人，不僅氣色身材會比同齡人出彩，就連皮膚也會更精緻。道理很簡單，皮膚也是一種身體器官，運動是全身性的事情，可以幫助減慢皮膚的機能退化。其次，經常鍛煉的人，體脂率較低，全身的肉都比較緊緻，體現在臉上就是臉小和緊緻。不容易有浮腫或鬆弛的現象。

想要皮膚緊緻，就要知道皮膚為什麼會鬆弛。皮膚鬆弛，主要是因為皮膚內部的膠原蛋白、彈性蛋白和透明質酸的減少。隨著年齡增長，皮膚生成新細胞的能力會降低，從而造成生成速度趕不上破壞的速度，能夠支撐皮膚的物質就會越來越少。這時的皮膚就會出現皺紋、鬆弛等一系列的問題。隨著年齡進一步的增長，面部的骨骼結構會發生位置改變，附著的肌肉、脂肪都會發生位置改變。這時的皮膚就是整體輪廓的改變，不單純是皮膚的鬆弛了。

想要預防鬆弛，就要儘可能減少外界的傷害，特別是紫外線的影響。堅持每天使用防晒霜，是必須的條件。同時合理的飲食結構（戒糖）、適當的運動、正確的使用抗老護膚品，都是可以延緩皮膚老化的。

一些醫美手段可以很好的促進皮膚膠原蛋白的生成，也是可以作為預防老化的手段之一。