月子里哪些事不能做？

三、產後減肥7大注意事項須知

　　1.月子期間不宜減肥

　　女性在生產後，身體正處於最虛弱的狀態，需要充分恢復，同時在月子期間還要頻繁母乳餵養和辛苦育兒，需要消耗很大能量，因此無論如何在坐月子期間都不要以任何形式試圖減肥恢復體型，那樣會嚴重地傷害到身體。不過也要注意，在月子期間亦不能享用太多高油脂和高糖分的高熱量滋補品，那也會給日後的減肥加重負擔。

　　2.不要節食減肥

　　懷孕時候，媽媽們都會吃很多食物進補。在生育後，一些媽媽就會想著通過節食的方式來快速減肥。然而，產婦的身體還未恢復到孕前的程度，還應保證營養的供給。節食會給媽媽們本身虛弱的身體帶來傷害。

　　3.不要過早運動

　　在產後的2個月內，身體都比較虛弱，不適宜做運動。當分娩滿2個月且身體得到恢復後，媽媽們可以從強度低的運動開始，循序漸進做一些運動了。在產後6個月，可以加大運動的強度。

　　4.不要吃得太「補」

　　經過生育，媽媽們耗盡「元氣」，家裡人就會用各種美食來給媽媽進補，犒勞媽媽們。但是，吃多了，會讓媽媽們胖上加胖。因此，媽媽們在產後進補還得認清食物熱量，選擇低熱量的食物。

　　5.不要不把肥胖當回事

　　很多人認為產後發胖是理所當然的事情，就會不把肥胖放在心上。如果你是這樣放縱自己身材的話，你就沒有動力減肥，好身材離你就會更遠一步了。

　　6.腹帶不能過緊

　　腹部肥胖是產後發胖的突出問題。產婦在產後早期可以使用腹帶。因為，產後產婦的肚皮較為鬆弛，每當活動量大時，體內遊離的臟器牽拉會使人感到非常難受，但應切記腹帶不能過緊。

　　7.保持充足睡眠

　　睡眠是美容瘦身最輕鬆方法。然而，新生兒的出生會打擾媽媽的作息。為了保持充足的睡眠，建議分擔照顧新生兒，不要把所有事情自己攬上身。

8：忌外出，少與外人接觸

科學做法：產婦應減少出門次數，出門時夏天注意防暑降暑，冬天注意保暖。產婦可以與外人接觸，只是要注意降低探視與會客頻率，人來人往，容易增加感染機會。

二、應該如何科學坐月子呢

　　1、注意休息

　　休息是坐月子的頭等大事。產後一定要在家裡靜養，注意睡眠，不要讓自己再疲勞，但絕不要整月躺在床上。通常，在寶寶出生後的第二天，你就應該下地走動。

　　2、注意子宮恢復情況

　　產後要注意觀察子宮的恢復情況，也就是要觀察惡露的顏色由紅變白，數量由多漸少，由血腥味到無味，一般一個月後應排凈，若惡露不凈或出現異常，就要及時看醫生。要記得在產後6-8周後去醫院做產後檢查。

　　3、保持精神愉快

　　產後的女性，由於生理上的變化，精神比較脆弱，加之壓力增大，有可能發生產後抑鬱症。因此，一定要在家裡保持歡樂的氣氛，尤其是丈夫應該多體諒妻子，在精神和生活上都給予支持。

　　4、合理安排飲食

　　產後的前幾天，你的身體非常虛弱，既要恢復自身的生理功能，同時還要哺乳，因此，你需要充分地熱能和各種營養素，同時還要估計你尚未完全恢復的腸胃功能。

　　5、保持清潔衛生

　　從產後的第二天起，你可以和往常一樣，正常地梳頭、刷牙、漱口。梳頭會使你的血液通暢。精神增加。如果你的牙齦有點問題，可以先用紗布包住手指漱口，可活血通絡、牢固牙齒。

　　6、適當鍛煉身體

　　堅持在月子里進行必要的身體鍛煉，做一些產後體操，可以很好地恢復體質、體型。

　　7、絕對避免性生活

　　女性的生殖器官經過妊娠和分娩的變化的創傷，必須經過一段時間才能恢復正常，產婦身體的全面恢復需要56天。正常分娩56天後，才能開始性生活，而且最好是月經恢復後再開始性生活。產鉗及縫合術者，在傷口癒合，疤痕形成後才能開始性生活;若是剖腹產，那就至少要等到三個月以後了。
6、 產後的半年內，是媽媽們重塑身材的最佳時機了，媽媽們一定要抓住這個時機了！因為寶寶在肚子里已經待了 十月之久，骨盆都被寶寶撐大了，所以在產後的2個月之內要收縮骨盆，6個月內對骨盆收縮是最理想的。

在中國，坐月子是古代傳下來的習俗之一，是女人一生中最好的體質改善的機會，是媽媽的身體得到調養和恢復的一個時期。那麼，為避免破壞坐月子調養身體的機會，在月子期間媽媽不能做什麼?

1、坐月子洗頭之後自然風乾

媽媽在生寶寶的時候精疲力盡，渾身都是汗，生完寶寶之後前幾天聽話不洗頭，但隨著頭髮越來越油膩，頭皮越來越痒痒的時候，大部分的媽媽都忍不住洗頭。洗就洗吧，現在不像古代要求月子時期的媽媽不準洗頭，但洗完頭之後一定要立馬吹乾，不要為了保護髮質而選擇自然風乾。如果坐月子的時候自然風乾頭髮，導致頭痛，落下月子病就不好了。

2、坐月子的時候碰冷水

坐月子的時候媽媽身體虛弱，容易風寒入體，如果碰到冷水就容易導致四肢關節酸痛，因此如果需要清洗身體各部位，那麼盡量使用溫水，避免被涼氣侵入身體，導致以後的生活質量降低。

3、坐月子的時候劇烈運動

許多媽媽為了儘早恢復苗條身材，在坐月子的時候做了一些較為激烈的運動，但月子時期媽媽的身體根本承受不了過於激烈的運動。

4、坐月子的時候喝酒

坐月子的時候媽媽的傷口還沒有癒合，如果這個時期喝酒的話會影響傷口的癒合。

5、坐月子不注意飲食禁忌

媽媽分娩時用力傷氣，加上胎兒娩出時的失血，導致氣血兩虛，如果坐月子的時候媽媽不注意飲食禁忌，吃了生冷、大辛大熱，如辣椒、肉桂、花椒等食物，既對傷口恢復不利，又容易導致惡露不止以及落下月子病。

6、坐月子吃涼性水果

如果媽媽在坐月子的時候吃涼性水果，容易導致循環變差、阻礙血氣運行，影響對子宮的恢復和產後身體的代謝，因此在月子期間，媽媽盡量避免服用涼性水果，比如西瓜、水梨、柚子、椰子、橘子等。

7、坐月子的時候哭

媽媽產後氣血耗損，如果哭泣就會傷到精血，很可能傷害到眼睛。因此建議媽媽在月子期間盡量不要哭泣，看電視時也不要選那種容易跟著落淚的苦情戲，要好好地休養。

首先月子里不能著涼，見風，不能勞累，乾重活。多躺的休息，不要坐著哄孩子，很容易落下腰疼胳膊疼腿疼的毛病，我身邊有很多寶媽都是月子里哄孩子睡覺，或者是給孩子坐著餵奶都落下腰疼，胳膊疼，腿疼都有。其次是手機一定要控制少玩少玩，我坐月子，前三天住院沒怎麼玩，回家後天天偷偷的玩，現在視力下降非常厲害，對面的人三米外看不清臉。

還有就是人人都懂的，月子不能同房，同房會出人命的。不管順產還是拋婦產，最好過了百天以後同房，身體各方面都恢復好了。做月子一定要有好的心情，這樣身體恢復也快，如果餵奶奶水質量也會好！