初入健身房女生如何進行減脂訓練？

初入健身房，做了體測，說是要先減脂然而塑型。那首先減脂要做些什麼呢？如何能達到好一點的效果？

在控制飲食的前提下做有氧運動

因為要經常做有氧 我建議你用橢圓機

橢圓機對關節的損傷小 適合減脂

如果想見效快的話 有氧運動一周五次就可以 每次一小時

這樣你的體脂很快就會降下來

最後再提一點：三分練七分吃 飲食相對更重要

然後無氧運動每次配合有氧做 肌肉含量上升可以增高基礎代謝

這樣自身代謝+運動消耗&>熱量攝入 造成一個熱量差就會減脂