如何反駁女生練肌肉練力量沒用的理論？
題主在健身房健身一年有餘，運動廢柴一隻。先說說健身帶來的好處吧，自從開始健身到現在很少生病，皮膚變好了，瘦了一些，精力充沛了一些。隨著時間的變化，除了減脂，肌肉的線條也越來越明顯，對著鏡子看著自己胳膊上腿上的線條起伏本來是越看越高興，但是總聽到有人這樣對我說：
「誒喲，小姑娘家家的練那麼壯幹什麼啊。」男的女的都有。
「看你胳膊這麼壯，夏天怎麼穿衣服喲～」只有女的。
講真？講真？麻桿一樣的胳膊腿不說我真的能不能練出來（題主屬於小骨架肉多型，不軟萌，略呆略乖萌），況且那樣真的好看嗎？還是現在時下審美認為楚宮腰楚宮胳膊楚宮腿才算好看？
題主表示迷惑。
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圖片是與某男性好友的微信對話。-------------------更了個新的分界線---------------------------
每個回答寶寶都看了，最近養病中……
圖中男性友人，是真的打不過，以丫的人性是不屑於跟女人動手的，但是我的實力也是被按在地上摩擦摩擦的。
因為丫是退伍兵。
建議題主弄死他的寶寶們，你們倒是出個主意啊？？？
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題主最近在練拳擊，就今天，忘了帶手套，纏了繃帶就上了，於是手打破了，去問一個正在打醬油的教練要創可貼。他說：你一個女生，能不能柔弱點？
講真？講真？
其實不用反駁。
我先說說有這種看法的都是哪一類人。
1.審美還停留在認為皮包骨才是美的階段上
2.明明看到你練的效果很好，但自己練得太渣心生妒忌，故意打擊你
3.自以為聽說過一點健身「小知識」所謂死肌肉什麼的所以來勸告你
無論是哪一種，都不用反駁，反駁也是對牛彈琴不利於你的身心健康。題主還不如多認識一些三觀差不多的新朋友共同進步！
再說說題外話
我也是斷斷續續健身有一兩年了，身邊的人一開始都不知道我在力量訓練。因為有一次單位發福利，我一個人一次搬了兩箱椰奶（我覺得一點也不重）被一個一百多公斤的領導誇獎了，所以部門的人就傳開了，不過都沒有聽到題主朋友說的這種言論。大家都是說我很厲害呀、體力有變好啊、屁屁變翹了、手臂線條很棒啊之類的。可能正是因為得到了大家的認可，我才會更有動力堅持下去。
最後真心建議題主多接觸一些能給你鼓勵的人，這樣就不用把寶貴的精力用在跟這樣不合格的朋友鬥嘴這種事情上了。
我有個認識的哥哥，體重230斤，一直主張女生練肌肉練力量沒用。
當我把80斤的人扛起來，他說女生練力量沒用。
當我把100斤的人扛起來，他說女生練力量沒用。
當我把160斤的人扛起來，他說女生練力量沒用。
當我把180斤的人扛起來，他說女生練力量沒用。
直到上個月我把他扛起來，他說妹妹你好好練，哥哥支持你，加油！
真事兒
剛開始舉鐵時每天被各種大爺大媽勸，巴拉巴拉，當時只能呵呵噠~10個月後，大家看到了你的改變，現在說這些話的人越來越少，反而問你怎麼練的人越來越多。訓練的時候別把自己當女人，總有一天會強大到讓別人閉嘴~
你們的回答方向錯了。
如果是女生對你說。
你繞道她身後看一眼。
露出這個嘲諷的表情，看你那屁股塌的呦。。。。
如果是男生對你這麼說。
你就露出嘲諷的表情:你是處男或者短吧，不知道女朋友屁股翹的好處吧。
就像我這樣反駁。
懂了嗎？
來帶上拳套和牙套打完跟我說。
好了，你剛才說什麼來著？還好題目是問如何反駁，不是如何說服，智商低還有救，不懂裝懂就沒辦法了。
上策：我讀書是為了心平氣和與傻逼講理，舉鐵是為了讓你這種傻逼心平氣和與我講理。中策：呵呵
下策：我*****表
下下策：講道理「女性的睾酮是男性的十分之一，所以女性要練成強大的肌肉是很難的，更多的是練成緊緻的……」
不禁想起我某女性朋友告訴我的一件事。某男追求我這位朋友，事事殷勤。當有一日某男得知我朋友花了一萬塊錢買了一個包的時候，便開始以關心的口吻指責我朋友不該貪慕虛榮胡亂花錢，一萬塊錢買個包太不可思議云云。我朋友什麼都沒說，當即就把他刪了。
你就問問他，不練力量，想要這樣的臀，哪裡來。（手動唯笑）
圖1都沒敢在微博和朋友圈放…捂臉
痴迷玩大重量的姑娘飄過，再見。
「你腿那麼粗不要再蹲了」
「我胸大！」
「你背那麼寬不要再拉了」
「我胸大！"
「多練練瑜伽拉伸一下，不然肌肉成塊不好看」
劈著橫叉「我胸大！」
無數個循環以後，對方只剩下「好好好，你胸大，你說啥都對」
看了這篇文章她要是還說練肌肉沒用，你來打我。
先說說女性對肌肉的看法：
現在的女性朋友們只要聽到「肌肉」二字，她們首先會聯想到健美比賽中的「肌肉女」，想想都有點慎得慌，我萬一要練成那樣可咋辦啊，其實這也情有可原，就常人來看，那種很誇張的肌肉在現實中也很難見到，假如自己練出那種碩大無比的肌肉，對男人來說還可以。如果在現實中一個女人要是練出那一身肌肉，肯定會被旁人認為是異類，讓人無法接受。不僅別人不能接受，相信很多女人自己都不能接受。所以現在很多女人在健身的過程中，只要聽到練肌肉這三個字，簡直是望而卻步啊，就像下圖這樣的「肌肉女」。
女生練出一身肌肉容易嗎？
非常不容易練，還要付出常人不能付出的努力，要服用大量的促進肌肉生長的類固醇類激素等，才能練出一身疙瘩肌肉。哪個女人能夠吃得起這樣的苦呢？即使能吃得了苦也不一定能練出來，還有先天的因素。所以說一般女人是很難練出一身疙瘩肌肉的。為什麼女生很難練出肌肉主要原因有以下兩點：
1.激素水平的影響
關於女性練習力量擔心長肌肉的問題。很多女孩子一看到歐美的健美女性就感覺全身都是肌肉，實際上，女孩子的這個擔心是多餘的，因為肌肉生長的過程是需要長時間的鍛煉的，這是一個很艱苦的過程，肌肉生長的原理是這樣的：力量訓練進行肌纖維的破壞，然後通過休息和營養的輔助進行修復，肌纖維癒合膨脹生長這個過程表面看是通過力量訓練就會生長肌肉，而實際肌肉生長有一個很大的前提，那就是人體睾酮的分泌，這個決定了你肌肉的圍度。而女性天生只有極少的睾酮分泌，從生理上已經決定了你不可能通過肌肉力量訓練成為大塊頭！而男人如果通過鍛煉就可以變大塊頭， 其實女孩子多練練力量訓練是非常不錯的，想要翹臀和線條的女孩子們千萬不要拒絕力量訓練。女人的荷爾蒙分泌遠遠低於男人，不利於促進肌肉的增長。
2.運動的強度和方式
女人健身訓練的時候都是採用中等以下的重量進行練習，幾乎不會對人體肌肉產生「破壞」，因此也就很難達到讓人體肌肉修復再增長的效果，充其量也就是提高一下肌肉質量。一般女人健身更多的是做有氧運動，比如跑步、跳操等，這些運動的主要作用是提高人體的心肺功能。只有少部分女人會去練肌肉。
綜合上述，我認為，練習力量對女性塑形是非常有用的，以減脂塑形為目的的力量訓練並不會練出很大塊兒的肌肉。
練習肌肉都有那些好處呢？
1.肌肉是人體最大的糖分儲存區
肌肉是人體最大的糖分儲存倉庫，也可以看做是「糖緩衝區」。體重80千克的成年男性體內糖分約0.52千克，其中0.4千克以肌糖原的形式儲存於肌肉中，0.1千克以肝糖原的形式儲存於肝臟中，0.02千克以血糖形式存在（此處數據引自人民體育出版社《運動生物化學》）。由於肝臟和血液儲存糖分的能力後天基本無法改變，且其儲量與肌肉無法相比。因此訓練肌肉，提高其吸收和儲存糖分的量，對預防糖尿病、脂肪肝及其併發症有重要作用。
2.有效預防骨質疏鬆
肌肉訓練 ，或力量訓練，對相應的骨骼施加壓力，從而增加了礦物質在骨骼中的沉積，顯著提高骨密度，對於預防骨質疏鬆（尤其是更年期後的女性）、提高生命晚期生活質量有重要作用。
3.有效減緩肌肉退化
影響老年人生活質量和預期壽命的一個重要原因是隨著年齡增長，肌肉纖維——特別是收縮快力量大的II型肌纖維——逐漸萎縮退化，導致在重心不穩時不能快速做出動作來回復身體平衡，結果因摔倒引發骨折。進行以增加肌肉力量和體積為目的的訓練，可以有效減緩肌肉的退化，減少因摔倒骨折而影響生活質量和壽命的可能性。
4.預防關節組織退行性病變
肌肉訓練有助於增強關節組織的牢固性和抗磨損能力，從而起到預防關節退行性病變，保持身體活動能力的作用，讓你不至於在老年階段喪失生活自理能力，常年卧床不起。
5.防止不良姿態
通過合理的肌肉力量訓練，強化在日常生活中刺激不足易於萎縮的肌群，可以使人在坐、站立和行走時維持良好體態，不至於形成弓腰駝背聳肩等不良體態，也不易發生勞損。
6.改善體形
通過練肌肉可以適當改變人體體形，達到塑形的效果。很多女人的腰腹部、臀部、腿部等都會堆積不同程度的脂肪，當對堆積脂肪較多的部位進行超次數肌肉練習，可以達到減脂的效果。
7.提高基礎代謝
通過練肌肉可以提高人體每日的新陳代謝，減少脂肪的堆積。我們都知道人體只有肌肉消耗能量，當人體的質量提高以及肌肉含量增加的時候，它們就會消耗更多的熱量，從而達到減少過多熱量轉換成脂肪堆積在體內。
總結：為什麼有些女孩子覺得練肌肉沒用？是因為不了解肌肉的作用，我想，用以上內容去建議一個對肌肉訓練有「偏見」的人是行之有效的。
不用反駁呀！
如果對方是男生，不嫁。
如果對方是女生，不理。
如果看對方不爽，那就認個錯，告訴她自己以後再也不練了，希望她也千萬不要練。
這世界上身材不好的人越多我們這一行才越好生存呀！要是誰都明白骨骼肌的重要性，那我們可能就連會籍顧問都不如了。。。
題主問的是如何反駁女生練肌肉練力量沒用的理論。不是練力量的女生怎樣爆照。
爆照有爆照貼，文不對題強行爆照是個什麼意思？閱讀理解啊！
他low隨他low。但是這種居高臨下的態度對誰都是一種不尊重甚至於侮辱。
所以，手動拉黑，從此不交際是上策。
不過，就算拉黑，題主依然還是會氣不過——畢竟世界那麼大，low人也不是一兩個，總會有人嘚啵「你太大了，好難看」。以後再遇到此類low人，給他（她）展現一下你的力量或身材，你毫無拜拜肉的三頭肌或你硬拉2.5倍體重的豪氣，或其他足以嚇他（她）一跳的東西，然後正視他（她），讓他（她）和你做相同的動作或秀相同的身體部位。如果這都不能讓他（她）閉嘴……甭客氣，抽！
不用反駁，拉黑就行了，
自己不想練那是個人自由，把你當小屁孩，沒有一點尊重的意思，這種關係怎麼能當朋友？
給他介紹一個"我不喜歡男生健身，一身牛蛙肉"的女朋友
恕我直言，大部分女生在健身房力量區的所謂的鍛煉，不僅強度不夠，安排不合理，訓練的熱情也遠遠不夠。還有人質疑你這些問題明顯就是你練得不咋地，你練得好除非他瞎還問這些。 所以別叨叨這些沒用的了，好好去練吧，記得無論是男的還是女的，鍛煉是一件嚴肅認真的事，而不是什麼流行時尚賣浪的勾當。努力訓練一年體型上我不敢說多多出眾先天條件不同，但是力量和訓練強度絕對跟普通人有質的區別。一年最起碼，女生幾個引體向上給那些瞎逼逼的看看，一個標準引體向上也完成不了的男生，有什麼資格嘲笑你，對不對。
商業健身房裡的人，超過5成沒入門，水平僅限於所謂的活動活動。身為女生，如果你也只是想活動活動，那我說的所有這些對你都是屁話，無視我就行了，但是帶著這種心態永遠也不會有什麼效果尤其是女生（身體的激素水平本身就比較劣勢）。
以下的情況你自問（僅對於新手女生）：
1.帶著藍牙耳機，訓練中還有空跟人閑聊幾句，聽聽歌，擺弄擺弄手機，刷一下朋友圈。
2.力量訓練不足30分鐘
3.花大量時間在胳膊，肩膀等等小肌肉群上，訓練計劃分的過於詳細，胸背肩腿每個肌肉群一周只練了一次甚至更少。
4.所用的重量一邊說話一邊練也可以完成10個甚至更多。
5.一周訓練次數低於3次，生理期歇7天甚至更多。
如果你有以上5條中任一一條，你的成效都會大打折扣甚至永遠不入門。
1.一個緊湊訓練計劃你根本沒空跟別人扯淡。休息的時間必須嚴格計時。1分鐘很快就過去了，但是組間休息1分鐘和休息2分鐘是本質區別。
2.對於一個新手，最好針對大肌肉群訓練，胸背腿。我個人推薦訓練1胸背，訓練2腿部。然後兩個訓練循環。比如訓練1訓練2 休息一天 然後繼續循環。核心的思路是，每個肌群一周最好要訓練2次以上，每個肌群一周練一次的方法對於初中級者並不適用。這一點幾句話說不清。
3.女生要正視自己的能力，訓練是嚴肅認真的。走進健身房你就不是軟妹子，不是那種「沒人的時候牙起啤酒有人的時候哎呀礦泉水蓋章我擰不動~~~~」的貨。大部分女生對於自己的力量水平過於保守，以至於使用的重量不夠。不要欺騙自己，每組12個的意思絕不是你可以做15個也沒問題的重量，做12個了事。
做到這些，努力訓練一年，你在健身房絕對是值得尊重的人。
和鼓吹女生不用去工作，不用財務獨立的思想一樣。
謝邀。
我感覺沒必要反駁。
蘿蔔白菜，各有所愛。
我喜歡健身，你喜歡打遊戲，他喜歡彈吉他。
每個人都有自己的愛好。
觀念不一樣，給他說個屁。
說了他也聽不進去。
沒必要因為這種人生氣。
更沒必要去反駁他，浪費時間。
沉默是最好的反駁了吧。
至於那位醬油教練，或許是關心你。收了他吧。
為什麼要反駁呢？
莫非你不反駁、或者反駁不倒對方，就必須聽從對方的意見停止訓練嗎？
你練你的，他說他的，聽蝲蛄叫還不種莊稼了？
應乎友要求，健身歌單與大家共享，網易雲音樂，朋友欄搜唧唧歪歪李小歪，創建歌單一欄名稱李小歪健身必備，裡面收錄了我個人還蠻喜歡的歌曲88首，希望大家在評論區曬出你們推薦的健身硬曲，曲子太多，不逐一上傳了。
健身房裡經常會有無聊人士上前搭訕，美女，你身材都這麼好了還來減肥呀，美女，你的小體格子練硬拉行么？別傷著。我就呵呵了，附贈一個360度無死角白眼，戴上耳機沉浸在自己的虐肉世界裡。
當身邊同事和朋友家人得知我在練肌肉，大家都是一臉驚恐，哇，你不會練的特別特別壯，特別可怕吧，趕上我心情好，我會甩兩張圖告訴她，女人的體型決定了練肌肉只會這樣
這樣
而不是這樣！
畢竟我們不會像參賽選手那樣補充大劑量雄性激素和變態式訓練，最最重要的一點，我們女人沒有蛋蛋吶！我們普通人練肌肉只會讓線條更美。
國人健身意識匱乏，導致low逼很多，特別是像我生活的這種小城市，所以，毋需反駁，我們用最完美幸福的曲線說話！
裝完這個逼，捂臉跑開，呵呵噠……
據說女性到一定的年紀比男性容易骨質疏鬆及腰痛，前者是因為女性特有的生理期，這樣會導致鈣離子大量流失，從而易患骨質疏鬆。後者是因為女性的骨盆大多較為前傾，這樣的生理構造更易導致腰痛。正因為如此，女性有必要通過運動健身的手段來預防骨質疏鬆，以及對緩解腰痛有一定的幫助。
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