以產後恢復為目的，去健身會所請私教，應該注意哪些地方？

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老婆剛生完孩子，想給她請個私教做產後恢復，地點四線小城市，資源有限，只能去健身會所，所以想問下

謝邀,產後康復訓練的教練選擇，我就跟你說一句話！
一切給你做卷腹訓練的、覺得這沒問題的，都是沒受過專業培訓的外行! 這是送分題。
你可以問他：我最近肚子太鬆了，在做卷腹，力量還行，能一口氣做幾十個。你看他怎麼說。
釣魚執法，一釣一個準。

反對【產後恢復和普通人減脂沒什麼太大區別】。
正確的說法應該是【康復訓練後，在減脂的層面，產婦和普通人減脂沒什麼太大區別】

產後康復的要點在於骨盆底肌康復和腰腹核心康復。

1.腰腹核心的加強和力量平衡——目的是找回腹部發力的感覺，讓腹肌分擔腰椎和腰肌的負擔，防止以後體態出現骨盆前傾、防止腰椎間盤突出和腰肌勞損。

2.骨盆底肌的力感和力量耐力的加強——目的是防止由於骨盆底肌鬆弛而導致的漏尿問題、內臟下垂。以及提升夫妻生活質量。

這倆完成後，隨便折騰都行，就當普通人練，從恢復體能開始，不會有不良後果的。減脂就是無氧+有氧，這部分找課便宜的教練去教就行了，可以省些錢。

如果不康復直接減脂，可能出現的問題就是腹部恢復不夠好。如果產婦有腹直肌分離並且沒恢復的話，擅自練腹直肌相關的動作對恢復沒有好處。並且有可能有些骨盆底肌沒恢復的產婦，之後一蹦蹦跳跳就漏尿……

練法：
核心肌群，從里往外練。
骨盆底肌，你們自己去找凱格爾訓練，雖然慢，還是有些用的。

科普完畢。
其他都是收費內容。我是靠這個吃飯的，抱歉不能多說了。我自己學這個學費老貴了。摔！
產後的問題也別邀我了，這個已經是我能答的最大限度了。其他真的是收費的。

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這幾個答案里我都有寫產後訓練相關的東西。只能幫到這兒了。

產後恢復
1.首先教練要確認你是順產還是剖腹產
2.產後多久，惡露有沒有完全排出
3.腹直肌分離測試（仰卧起坐預備姿勢，雙腿屈仰卧躺在墊子上，雙手抱肩，將頭部跟胸部離開墊子，注意起來不要用爆發力。手指放在肚臍正下方位置即可找到縫隙，將手指放下去直至將縫隙填滿，確認手指數）
4.是否母乳餵養，母乳餵養需要多長時間
5.順產：恥骨聯合分離
外陰側切癒合
5.剖腹產：傷口癒合程度
6.孕前跟產後的體重以及目前的體重
7.產後情緒

上述是一個專業教練必須詢問新媽媽做鍛煉以及安排訓練計劃的問題點。我在深圳，目前帶產後恢復較多，最近也在大量的查找相關資料以及自己也在準備要寶寶。同時還擔任療愈師，有問題可以加我微信13751057372，很榮幸參與這個問題的解答，將知識傳播出去，讓更多新媽媽少走彎路，更快更有效的達到自己要的身材，重找回自信。

謝邀，其實產後恢復和普通人減脂沒什麼太大區別，只是產婦身體底子更弱而已。不過話說回來，普通人身體底子也照樣有很弱的，所以歸根結底還是沒什麼區別。
其實對於有些減脂課程動不動就大強度hiit這種，我是不贊成的。減脂塑型的方法首先是合理膳食，然後配合一定量的力量訓練和有氧運動（快走即可），就能達到很好的效果。

我也想知道產後怎麼康復，請問老師，有沒有什麼好的建議？對於一個胖了20斤，現在30歲，一直腰部軟軟鬆鬆的媽媽來講，我能找到好的康復教練嗎？

謝邀。我對四線城市的健身會所是否有能力教授產後修複課程表示懷疑。一線城市也不太多。

一般能教這種課的都是私人工作室。

那你應該多去醫院問問醫生
健身房的教練大多數不會有這樣的業務
即使有他教的東西你也可以在網上找到

你還是先買本醫學教材瞅瞅吧，婦產科學，看看產婦生產後各個階段應該幹什麼，是為了什麼？有些不是為了身材那麼簡單。

上邊一幫健身教練能給你屁的指導啊，他們能告訴及做什麼運動避免靜脈栓塞？做哪些運動是為了防止臟器脫垂？

主要注意教練能力這方面的，四線城市，教練能力堪憂，能做一般的減脂課程就不錯了，產後恢復的話可能會有教練能力不足這方面的問題。