健身小白（女）怎麼選私教？應該注意點什麼？

12-24

已經決定要開始健身，平時天氣好經常去操場跑跑步，打羽毛球，在寢室能進行的運動我差不多都做，健身操，HIT，拳擊操，瑜伽，普拉提，腿部鍛煉，腹肌鍛煉，啞鈴，一年前瘦了20斤以後，這一年就沒怎麼有變化了，一直105左右，可能也是自己興趣淡了，所以想去健身房，更系統的健身，減脂塑型，但因為自己真的是個小白，從沒去過健身房，連器械怎麼用都不會，深蹲硬拉這種技術含量很高的動作只看達人視頻也很難正確掌握，所以想請個私教，但是不是每一位私教都是很負責任，所以想請問一下，小白請私教應該注意什麼？請什麼樣的私教？健身房的私教真的是越貴越好嗎？

說說我個人經驗分享

本人2016年3月份辦健身卡，3月中下旬開始器械訓練(中間停了一兩個月左右。)
我選擇了一家健身房位置是公司和家的中間，公司和家到健身房各15分鐘內。
選擇公司和家中間的原因，是不管我在家或則公司都一樣的距離，沒有偷懶的借口。(這也考慮了時間成本和效率)
隨時備著健身裝備(如果有工作就會先完成工作，健身裝備先備著,以防回家拿衣服哪些浪費時間)
我前期都是自己在家訓練，就瞎折騰那種，沒什麼特別大的效果……
但重點是我前期做好充足的準備，這個充足的準備，有效的提高了我訓練的進度.
那就是對基礎理論積累和理解(看書)。
同時積極的認識練得好的小夥伴(網上結識)，大家在群里交流時我會有意識學習.理解他們說的內容，不懂就會私下提問。(這就是我前期的準備)

我買私教並沒有特別的去挑選，因為沒有經驗(同時我選擇買私教的原因是不希望自己浪費時間，因為時間成本比我投入的資金對個人而言更高。)

我教練水平屬於中等，當然不能跟我認識的達人相比，但對我而言已經夠用。

可能是我的目標性強，行動力強等等原因，所以一直以來都不需要我教練督促。我會主動約時間訓練。
在訓練的過程中.由於一定的基礎理論，我會知道自己在做什麼，為什麼這麼做，當然有不懂的，畢竟理論需要實踐後才能得到真理。(不懂我會問)一切都是主動吸收，我要的是效率(畢竟我是投入資金和時間的。)
教練教我動作，我會記住，畢竟我不會一直請教練。所以做好了離開教練可以自己訓練的準備。

訓練過程:教練要求的我會儘力完成，絕不矯情！提高訓練質量，儘力高要求完成任務。

進步:這就是我教練的指導了，都是他幫我加重量和提高訓練強度，這個我沒有意識.

挑戰
例如:加大了重量，你挑戰的是比以前訓練強度更高的一個階段，挑戰也是讓自己進步的一種方式。

教練，我選擇男教練，原因是我沒遇到練得好的女教練。
一切理論都需要實踐去證實。所以要選擇訓練好的教練。

我是沒有局部訓練的，整體訓練，臀部只是有記錄，做個對比。
直接上對比。

我的臀腿在沒有上器械的時候(自重訓練)
3月份之前

6月份??

7月份??(視頻截圖)

12月上旬??

這個效果，真的需要一定訓練程度才會有.

因為已經進步了不少，我又請了教練，這次是好友，他的專業性更加強，同時行動力更強，好吧…我又學到了不少實用的東西。

上傳教練的身材照。

私教首先要確保安全和效果，還要考慮自己的經濟情況。還要看教練是否專業，能不能幫你達到效果。這是是否請私教的前提條件。作為參考

你好這個問題相信沒有人回答會比我更專業了身為健身教練雖然對健身私教界的種種不成熟行為而感到痛心甚至一些老師寧可嘲笑你也不會去指導你對於這樣有技術無道德的人我表示鄙視
言歸正傳目前健身房私教價格基本一節課工作室200-300。健身房私教300-1000越往市中心越貴，技術和證書其實半斤八兩，這個方面區別不大，工作室價格更便宜，但是卻很多沒有洗澡，而且不能像健身房那麼自由想練就練。如果你純粹為了找教練，建議找工作室。性價比最高的
再說說如何在健身房負責的教練，一般上課的教練就兩種人，一種是開發你這個客戶的人，一種是開發你的教練有事或者不願意帶你把你委託給其他教練這個時候你得問清到底誰帶你，如果是開發你的那位那麼ok 但是遇到剛開發出就轉手或者出現教練離職的情況，那麼一定這個服務態度會打折扣所以在買課之前一定需要問清誰來帶你，我遇到過很多客戶被轉手n次的情況很糟糕的體驗畢竟私教費用很高如果健身教練在上課時候玩兒手機應立馬投訴
下面說說如何判斷教練的專業性如果錢花了沒有一位專業的老師那虧大發了第一買課之前一定需要看證書個人覺得國家證書比較靠譜考起來很難一般是五級當然了你要是遇到我這樣四級的教練那你花再多也值得，所以證書一定得要。一般健身有幾個高難度動作比如深蹲，其實健身一般來說每個教練都會有每個教練的理解但是判斷教練專不專業的標準是他有沒有針對每個動作細節說出一個為什麼比如問：為什麼膝蓋的方向必須對腳尖專業的教練會說：膝蓋如果不對腳尖則易對半月板造成損傷不可逆損傷。又問：硬拉杆子為什麼貼腿？教練會說：如果杆子遠離身體背部會遭受巨大的壓力造成腰椎突出的風險。從一問一答中來判斷
最後我想說只要你虛心學習你會成為自己的教練的

從你的描述以及針對你的問題給點意見
了解你的運動史可以看出、身體基礎條件應該還是可以的、之所以在沒有力量訓練的前提下體重一直保持105的原因、個人覺得應該是基礎代謝相對偏低，也許跟你之前長期有氧運動有關係、也許跟你身體年齡或身體體質有關係、但是算是正常的

教練還是要請的、具體需要什麼樣的教練、首先你是否有長期跟教練的打算、若是只是階段性的、建議選擇不要太忙，也不要太閑、眼緣和溝通又很好的教練、原因：你只需要做規範的力量訓練指導、提高力量訓練技能改善肌肉功能即可、這種訴求、一般教練都可以達到
要是準備長期跟教練，對自身體型和身材有長期追求和計劃、那你就要瞄準專業和職業素養兩個面，人的形象還有溝通的好壞都不是重點，重點是有可靠的資質有成功有效的經驗，還有就是職業操守和素養、原因：他會不斷的給你設置合理的目標，引導你追求完美的自己或者超越自己

隨性寫的、不知道題主能否看懂、有問題可以私信我

還是自學吧，沒有硬性要求的話，隨便找個私教，從熟悉器械開始，一兩個月習慣了肌肉發力和器械使用，在健身房混了臉熟，有大塊頭的肌肉男做朋友，平常有問題找他們諮詢一下比跟私教靠譜。
國內健身房碰上好的私教純粹就是靠運氣。健身健力本來就是理論結合實踐的，那群露著腹肌沒有四兩肉的猴教練真心是出來掙錢的。深蹲硬拉卧推都做不標準，反而是培訓來的理論和課程說的一套套的。
課程對他們來說是謀生手段，手段，手段。
等你進階了，知道自己需要達成什麼樣的目標之後，自己也對自己身體有了解了，也就會對私教有要求，可以自己挑選私教或者工作室了。

首先看私教有無國職證書再看教練身材再問會不會cpr(心肺復甦) 這是一個教練最基本的東西你甚至可以問他一般會準備什麼物品幫助訓練像毛巾糖橡皮筋一個好的教練是會準備這些隨身物品的

啦啦啦啦，如果看到哪個教練顏好身材棒，一臉靦腆話還少，就選他吧，一般這樣的都比較靠譜。。。

還有一種，年紀偏大，30左右，身材不是很誇張的那種一般也很厲害，專業知識超級強。。。（無科學依據，經驗之談）

作為一個在健身會所當過健身教練的告訴你，一個健身房的私教一般只有一兩個是專業素養高，懂得各部分肌肉骨骼營養搭配等等～這種人還經常因為不會講話被排擠或者是去當了管理層基本不會代課～要不價格奇高，其他都是健身機構三個月的培訓或者自己在健身房呆了很多年，練出一身漂亮肌肉的人，有很好的營銷技巧

看私教身材！

開始的時候找有成績的教練，比如健美比賽得獎的，後面的就靠自己看書鑽研啦