我的腰間盤突出嚴重嗎？該怎樣鍛煉呢？

12-24

十幾天前打球的時候，腰有點難受，後來越打越疼，躺了三天後，有所好轉，然後去醫院做了個CT

謝邀

片子比較粗糙，看不太清。

題主這種情況，就先別想著鍛煉了，嚴格休養是正事。請做到：
1.床稍微硬一點，忌過松過軟，讓脊柱平卧時能得到充分休息。
2.避免久坐、弓腰。
3.避免負重、勞累、劇烈運動。
4.可以理療，不建議按摩、拔火罐。

題主還年輕，以上項目至少堅持一個月，應該能有不錯的效果。

但是，已經有了明確的腰椎間盤突出，以後也應該長期堅持避免久坐、弓腰、負重、勞累、劇烈運動，否則——很容易複發。

這個是沒有辦法的事情，每個人的腰椎都會隨著時間推移老化、退化，就像人老了會長皺紋、白頭髮一樣。題主的腰椎已經出現腰椎間盤突出，要恢復到完全沒有損傷以前的狀態幾乎是不可能的。

如果保守治療無效、病情反覆發作，建議微創治療，應該能緩解不少。祝好！

先說一下本人的病狀：L4~L5脫出，L5~S1突出（並且已經鈣化），原來經常腰疼，但是按摩和休息就好了，從來也沒查過，直到有一次打球意外受傷（完全是寸勁，搶個籃板就把腰戳了），去醫院拍了核磁共振，當時醫生的建議是馬上手術，不然容易截癱。。。。。。

剛查出來的時候，確實非常、非常疼，回老家修養了1個半月，就是平躺，無他治療。最疼的時候都翻不了身，神經疼真的是沒辦發形容及忍受。當時的想法就是趕緊找個好醫院做手術解脫了。後來家裡找了好多朋友，看的都是遼寧最好醫院的最好脊柱外科的主任。巧了，都是熟人，有一個還是我爸的發小兒。後來總結：凡是熟人和醫者仁心的醫生都不建議做手術，靠保守治療，就是平躺，無為而治（本人今年29），凡是二流子大夫都建議馬上做手術，要不以後更嚴重。

平躺了1個半月，痛感有些減輕，畢竟是打工的，老不上班也不好意思，就回京上班了。剛上班的時候屁股還是有些麻，但是堅持每個星期游泳3~5次，每次1000~1500米，堅持了兩個月，就基本好了，雖然有時還是有些酸，但不會影響生活了。

以上為病情介紹，就不多說了，有疑問的病友可以繼續溝通，下邊說一下我對這個病的理解吧：

從患病到現在，我一直相信，這個病是不治之症，起碼現在的醫學是無法根治的，就算做手術以後也是有很大的概率會複發（個人愚見，不喜勿碰）。

好吧，別人治不了，就自己給自己治療：
1. 無論春夏秋冬，無論醒著還是睡覺都要穿貼身的內衣（上身），原來筆者是裸睡的死忠；
2. 堅持鍛煉，這個要看個人的體質，筆者原來算是半個運動員，在游泳半年之後，開始器械訓練（說白了就是健身），畢竟人靠衣馬靠鞍，但從來不做腰椎負重的動作；
3. 性生活要截止，不是說得這病之後就不行了，恰恰是毫無影響，但從中醫的角度理解，身體五行是有氣的，月滿則虧，凡事還是要有節制，建議25歲之後就1個星期一次（當然，新婚和熱戀期適當增加，但也不能揮霍）。
4.調整心態，這個很重要，雖然這病治不好，但是可以不斷養護，堅持適當的鍛煉，筆者堅信人體是有頑強的自我修復功能；
5. 一旦發現腰椎不適（就是感覺要犯病），馬上停止一切事務，卧床靜養幾天，待消除病狀後，在開始其他事物，沒個好身體，其他的事都是屁。

好了，以上說了挺多，其實就是一句話：持續鍛煉，保持心態，給你身體一個展示自我修復的機會。

這只是生命中的一首小插曲，路漫漫修遠兮，吾將上下求所。祝各位病友們，越來越好！

通過特定的活動來調正，通過提升能量、活化氣血和食療來疏通，是可以改善的。並不是不能動，而是要看如何活動。

現在就是坐著的時候不能放鬆，放鬆了就是緊，有點疼，我該怎樣鍛煉呢....

腰4/5中央後突，其實我看可能略偏右側更嚴重，睡硬板床，沒事吊吊單杠，保守一陣子看看。
下次檢查腰椎用核磁，比CT清楚。