求大神指教硬拉？

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http://v.youku.com/v_show/id_XMTQ4NDE2NjU4NA==.html?from=s7.8-1.2x
1我的臀位這麼高正常不，是因為腿太長？
2起的過程杠鈴磨脛骨正常不。
3動作結束要挺髖，收肩胛骨嗎
4落的時候，杠鈴需要觸地嗎。瞬間感覺放鬆好不好
5怎樣才能感受到臀發力的感覺。卧推到最後胸疲勞了，深蹲股四疲勞了。我這硬拉到力竭拉不動，但是沒目標部位疲勞啊。

1我的臀位這麼高正常不，是因為腿太長？
放心，你腿不長，健美硬拉臀位不會很低。
2起的過程杠鈴磨脛骨正常不。
不正常，說明技術不熟練，你的本體感覺不好，我覺得是因為你啟動的時候重心不穩。
3動作結束要挺髖，收肩胛骨嗎
挺髖不是標準的描述，正確的描述是收緊臀大肌，不用收肩胛骨，要始終保持脊椎中立位。
4落的時候，杠鈴需要觸地嗎。瞬間感覺放鬆好不好
一般健美硬拉為了保持肌肉持續收縮時不會觸地，力量舉和CF會利用觸地反彈的力量。
5怎樣才能感受到臀發力的感覺。卧推到最後胸疲勞了，深蹲股四疲勞了。我這硬拉到力竭拉不動，但是沒目標部位疲勞啊
屈腿硬拉本來就是伸膝力量較大，臀部參與發力較少，你要想練臀部就用直腿硬拉。你屈腿硬拉鍛煉的本來就是下背部，背闊肌以及整體力量。

1. 不高
2.蹭脛骨是因為你胳膊發力拉杠了，翻和抓時同理，胳膊要像繩子一樣放鬆
3.肩胛骨始終收緊，你至少在最後的rep里鬆了，髖部完全打開就可以
4.要觸，在各類比賽時是計算reps 的必要條件，同時調整手
5.硬拉主要靠的是伸髖肌群，包括了股二頭肌和臀大肌，根據你自訴深蹲四頭肌疲勞我認為你在發力模式上對於後鏈的應用還需要提高，慢慢練吧，改發力模式是個很漫長的過程

看到那麼多說磨脛骨不對的也是醉了，正確的硬拉會緊貼著脛骨的，沒錯不過注意是貼到，不是胳膊往裡使勁拉！！
胳膊像繩子一樣不發力，這時候，杠鈴最靠近身體的姿勢才是下肢發力最大的姿勢，另外注意肩膀和核心保持中立，不要避免龜背就刻意反弓，還有肩膀其實是打開但是不是往後聳，這樣可以在距離上贏得幾厘米，有助於拉起重量。
據我觀察，健身房裡絕大部分人健美硬拉都做的不對，建議你搜搜台灣的成吉思汗館長，有專門介紹過硬拉，台灣人叫硬舉。

我只想指出一點，你硬拉的感覺太倉促，整體沒有準備好就忽然發力。這樣會導致受傷，另外重量也上不去。

多看看別人的視頻，感受一下。

就像李澤汝指出的，每次都重新啟動，對臀部刺激很大，而且可以每次都調呼吸，減少受傷的概率。另外你的硬拉沒有鎖定，如果比賽，可能被判失敗。