參加 2016 上海馬拉松是種怎樣的體驗？
如題，讓我看看你們的榮耀
今天看到有這麼多的人支持我的回答，非常激動。首先，感謝幫我轉發朋友圈的小夥伴們，謝謝你們，同時還要感謝參賽選手們對我們志願者的認可，是你們的認可鼓勵我繼續走下去。
講真，昨天在寫答案的時候，並沒有想很多，只是想吐槽一下我內心的不滿，但是我覺得，既然選擇了這個答案，也得到了你們的支持，我應該要繼續走下去。大部分志願者都是學生，我想， 即使和主辦方談判了，索要了這次的補貼和補償，主辦方依舊不把你當回事，依舊認為你們只是些學生罷了，大不了明年我們再去尋找另一個志願者隊伍，滬上高校這麼多，也不缺你們一家。所以答主覺得是時候讓主辦方真正意識到他們的缺陷所在。但是，答主只是一個學生，能號召的範圍只有這麼點，我們的小打小鬧也不足以引起主辦方的注意，所以我希望，各位如果對我的答案有所感觸，並希望上馬這個賽事越辦越好，懇請大家將這個答案轉發到朋友圈，另外，答主也已經在微博上@了上馬官微，無奈只是個小透明，遲遲沒有得到回應，希望大家能夠在微博上也轉載這條答案並@上馬官微，引起他們的足夠重視。我在這裡感激不盡。----------------------------------------------------------------------10.31更新線
—————————————————————————————————————————————————————————————— 不邀自來 看了之前這麼多參賽選手對上馬的稱讚 我只想讓更多的人看到一個好的馬拉松不僅僅是要對你的選手負責，還要對一切為之付出的人負責 好嗎！！！！
答主是這次上馬的志願者，負責存衣車這一塊。由於在志願者這一塊是交大主辦的，所以所有志願者是要在凌晨兩點半在交大集合統一出發的，這點我們不抱怨，至少我們認為這是每個志願者應盡的一份努力吧。大概到四點半左右，存衣車組就已經集結在外灘起點處了，和我們一起的還有通宵執法的警察，軍隊，我想，這時候主辦方的高管們還在睡夢中吧，lol。大概到了五點多一點，最早的選手就已經到了，而我們志願者也就在此之前草草地吃完了早飯。從五點到七點這段時間，基本上所有的選手都將他們的包存進了相應的車裡面，這段時間，困嗎？困。餓嗎？餓。但是做了該做的嘛，還是挺激動的。七點到八點半，存衣車從起點開到了終點，志願者們也利用這難得的時間補了一覺，大概在九點半左右，最快的選手已經到達終點並領取他們的包，沒錯，我們的工作又開始了，由於選手水平的參差不齊，到達終點的時間線被拉的很長，當然，這也是我們意料之中的。
大概到了十二點，之前的那股興奮勁兒也快用完了，畢竟人總是會餓的吧，問組長有沒有主辦方提供的午餐，一開始的答案是會提供餐券。哦，那就繼續干，說句矯情的話，每個選手在領完包之後對我說的一聲謝謝都是支撐我繼續幹下去的動力。
差不多到了一點半，基本上所有的選手都到達終點了，好吧，那我們可以吃飯了，答案是沒有午餐提供了。exm？這時候，有些志願者都已經餓到向選手要吃的地步了，而我們得到了什麼，是青志隊給的一包糖，是主辦方提供的一箱飲料。司機師傅也沒吃飯，他調侃我們道：就算沒吃飽，也要喝水喝到飽吧。呵呵，這就是主辦方在志願者培訓時立下的flag嗎？讓上馬成為和波士頓馬拉松一樣級別的賽事，之前說好的會給存衣車志願者提供午餐的呢？對，主辦方在對待選手方面也算是盡心盡職，提供的福利也確實讓人口水，對，我們志願者是自願為這項賽事獻一份力，但我們不是給主辦方做牛做馬的，陪選手們到最後的是我們，是一個個堅守在崗位12個小時的志願者，而不是只在起點處發發開始號令的dalao們，我們不奢求在最後有慶功宴，我們只希望在結束之後，能有一口熱飯吃，主辦方，你們在哪裡？我能給你一個托馬斯迴旋踢嗎？
最後，當志願者要返校的時候，被問及有沒有包車回去，得到的答案是：有那麼一輛車，但是不確定發車時間。（萬幸，最後還是有車送志願者回去）很好，這很上馬。生理上的餓比不上心理上的憤怒，給大家看一張青志隊與主辦方的文章吧
反正話是撂這了，如果志願者的補貼不能解決的話，從此上馬一生黑
最後的最後，引用一個因為遲遲沒有領到包的選手的話：「這可是上海啊....."
2016上海國際馬拉松於10月30日拉下帷幕，賽後愛燃燒對於本次上馬做了一個調查：
在2455名投票人中，有51%將近過半的跑友給了滿分，其餘大部分皆表示還不錯、過得去，只有4%的跑友給了差評。
接下來就一起看看2016上海國際馬拉松賽的點點滴滴——
2016 上海國際馬拉松探路報告 - 愛燃燒的文章 - 知乎專欄2016上海馬拉松探路視頻 - 騰訊視頻視頻
秋意漸濃，一年一度的上海國際馬拉松，從煜煜生輝的外灘到繁華迷離的南京路，從浪漫而熱烈的淮海路到風華正茂的世博園，這條最具海派風情的42.195公裡帶給我們多少的驚喜？
探訪上馬組委會，揭秘今年上馬新意何在？
今年的全半程賽道增加了「一大會址」 這一地標性的景點，捨去了龍水南路附近特色不鮮明的路段，「希望大家在跑步的同時 ，能夠領略到上海的城市發展」；根據以往經驗，在相對冷清的賽段，特別安排了「音樂加油站」和「啦啦隊」，也非常歡迎場觀眾朋友們能在賽道沿線，為跑友們加油助威，因為「整個賽事是上海城市的嘉年華，是市民們的節日」。
喜歡上馬的理由 | 周其祥：從打工仔到上海 「業餘一哥」
這位來自安徽的「外來務工者」，是公認的上海灘「馬拉松業餘一哥」。
他的上馬目標還是進2:30，計劃配速3:30到3:31：「本來南馬就想這樣跑。我們訓練時，這個配速也沒什麼壓力（半程以上距離，配速3:2x到3:30），但比賽時反而跑不出來。按說比賽時容易興奮，應該比訓練跑得更快，這次南馬卻沒出現這種現象。」
從2009年首馬進三，到去年上馬的2:31，周其祥幾乎每年都在改寫PB。原因是跑馬拉松兩三年後，他給自己定了個目標：每年提高3分鐘。
喜歡上馬的理由 | 前澤典子：一個日本女人的上馬十年
「那你為什麼喜歡上海呢？」
「上海有power的感覺，大家在這裡生活工作都很儘力。感覺每年都是新的，我生活的這個地方一年一個樣。上海的發展很厲害，不像日本，日本已經發展到一定程度了，城市已經沒有什麼變化了。上馬賽道也是如此，這十年來變化了很多，時間也逐漸提前。在日本，賽道都是一塵不變的，跑過一次就可以了。」
知道或者在賽道上見過典子的人，都說她跑起來很喘、很拼，跑姿略糾結。可能每次比賽的全力以赴以及平時訓練的超負荷，讓她現在感到肌肉疲勞，跑動抬腿使不上力，成績有些下滑。雖然沒有傷，既然身體感覺疲憊，為什麼不休息、停止參加上馬呢？
「對啊，為什麼不休息呢？」典子也反問自己，顯得有些懊惱。「因為我在上海，最大的比賽是上馬。也參加了９年，想繼續參加下去不想放棄嘛！」她看著我目光篤定，就像日劇里元氣滿滿的女主人公。但稍後又眼皮耷拉下來像一個小孩，「不跑，我會沒有信心的。」這句話似乎道出了一個大齡女跑者的心聲。
喜歡上馬的理由 | 專訪莫·法拉 「萬米王」的下一場馬拉松喜歡上馬的理由 | 長跑之王在上海 - 騰訊視頻視頻
作為Nike旗下最大牌的田徑明星，「萬米之王」莫·法拉（Mo Farah）上周來到上海，為2016年上海馬拉松造勢暖場，同時也分享了自己成長為當今徑賽長跑王者的心路歷程。
喜歡上馬的理由 | 南京路長跑隊：歲月帶不走對跑步的熱愛2016上海南京路馬拉松長跑隊專訪 - 騰訊視頻視頻
他們之中年齡最小的也已過知命之年，任憑歲月的洗禮，也敵不過他們對於跑步的熱愛，日復一日的堅持，成就了上海跑圈的傳奇。
然而，在網路傳播盛行的時代里，「跟不上潮流」的老一輩上海人，無奈地漸漸淡出了人們的視野，可他們分明是跑在「潮流前端」的人啊。那時，全民健身的號召還沒發起，南京路上班的徐孫烈老先生就在1979年牽頭成立了「上海南京路一條街中老年長跑協會 」（南京路長跑隊的前身），旨在推廣跑步運動，號召大家動起來；
那時，跑步還沒成為一種時尚風潮，1982年南京路長跑隊舉辦了第一屆民間馬拉松，比上海國際馬拉松賽足足早了14年；
那時，「兔子」還沒成為國內馬拉松比賽的標配，他們的手上也沒有帶著Garmin的手錶，全馬跑進300卻是長跑隊當時的平均水平；
那時，還沒有超馬比賽，也沒有FKT之類的說法，他們就曾組隊從上海跑到北京的，達成了「歷時20.5天跑過1250公里路」 的壯舉。
喜歡上馬的理由 | 青春起跑線 我們從校園出發
大學校園裡，又會有怎樣與馬拉松的故事呢？
小方參加他的第一個上馬，當時跑的是半程。問起為什麼要去跑上馬，他帶著調侃說道，「就當為祖國吸霧霾咯」。14年，他成為了耐克半馬145配速組的兔子。15年，他作為興業銀行的兔子，第一次跑全程，結果跑了25公里就棄賽了。
「我算一個典型的例子，在進入大學後沒有找到自己的方向。對學業沒有興趣、對交際也感到乏味，覺得在大學就是揮霍自己的生命。」終於有一天，小孫同學知道了有馬拉松這個東西。頹廢夠了的他只想證明自己：我也不是一無是處，我也是能跑完馬拉松的。
喜歡上馬的理由 | 探秘上馬EXPO 變身八爪魚裝滿參賽包喜歡上馬的理由 | 探秘2016上馬EXPO - 騰訊視頻視頻
上馬EXPO福利合輯，賽前薅羊毛指導。同時可以觀摩下這屆上馬EXPO的福利，為來年比較大家基礎！
喜歡上馬的理由 | 關於馬拉松跑者的賽道禮儀，我們從倒霉的小明說起
拒絕馬拉松不文明現象，我們要做一個可愛的馬拉松跑者。
讓我們看看網友選出的五類最不受歡迎的賽道跑者、五個馬拉松危險動作、五類不要帶入賽道的物品、五條有助於跑馬禮儀的小貼士。
喜歡上馬的理由 | 上海馬拉松生存指南
跑上馬也有可能遇到怪獸，什麼尿尿怪、企鵝怪、推推獸，一份上馬生存指南帶你「逃出生天」！
企鵝怪：只能遠離，暫無特別好的辦法。
推推獸：核心收緊，力從地起，佁然不動。
尿尿怪：請使用自拍怪技能剋制，尿尿怪會主動遠離鏡頭。
地雷陣：起跑時不要太快，看清前方道路即可。
蠻牛怪：保持你行進的路線不變不要，這樣蠻牛們自會加速超越你。
洒水怪：他們他們拿水時候，動作幅度特別大，保持距離。
搶鏡怪：只要不好他們保持一個速度即可。
自拍怪：對於賽道中的自拍怪，只能大聲提醒了。
經驗 | 馬拉松還能「臨時抱佛腳」么？
我們統計了一年內國內馬拉松部分重點賽事的成績，並得出了一些有趣的結論：目標決定我們的完賽成績！並且附上了上馬的配速建議~
建議大家為後半程預留3-5分鐘的時間，當然，絕並不是建議前半程跑快。什麼，你說3-5分鐘根本不夠？朋友，對不起，您這是跑崩了，不好好訓練是不對的。別鬧，咱下次比賽好好訓練。
喜歡上馬的理由｜全城上馬 有多少個讓你喜歡上馬的理由
二十二個醫療站，七百名急救志願者，一百二十三位兔子、八周培訓…這些數據不知道能不能成為你喜歡上馬的理由？
喜歡上馬的理由｜2016上海國際馬拉松：把最好的都給你
生活在上海，最頭疼的事之一就是有朋自遠方來。上海的菜色有江浙淮揚菜的影子，粵菜川菜甚至日料都有很高的水準，但總難說有哪道菜獨缺了上海就少點味道；上海的街道建築有所有超級大都市的壯觀和異國風情，若對方是行走四海的玩家，又很難列出個123必去景點。有人笑稱海派文化一切都好，但皆大歡喜也容易缺了重點，舉辦了20多年的上海馬拉松，從始至終都是國內賽事優等生一列。一切都好，只缺「煩惱」——標題黨想搞個大新聞難度不小。
和往年一樣，比過去再進步一些，2016上海馬拉松，把上海最好的都給你。
喜歡上馬的理由 | 42張照片 喚起你的上馬記憶
那些有你賽道上遇見的，還有你未曾留意到的瞬間~用42張照片喚起你對於上馬的記憶。
三萬八千個喜歡上馬的理由2016上海國際馬拉松賽紀實 - 騰訊視頻視頻
你說，上海今天的天氣太好了，大概是老天爺也知道有三萬八千人的夢想要在今日實現，所以給了我們一個好天氣，魔都嘛，總是讓你意想不到。
她說，賽道旁邊的觀眾太熱情，老阿姨老爺叔老靈額，是啊，我不敢停下來就是怕被他們的加油聲羞到臉紅。
還有他說，每一處樂隊的演奏都讓我雞皮疙瘩滿地，我努力的對著他們鼓掌，他們應該也很累的吧。
千言萬語彙聚成對於上馬的喜愛…
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個人首馬，前半程太過亢奮沒壓住速度，30km公里龍騰大道附近「撞牆」,後半程連走帶跑442完賽。
先曬獎牌~
總體的印象：就參賽運動員而言，上馬辦的越來越完善，越來越人性化。
0、報名
經歷了14年的搶著報名的瘋狂吐槽之後，15年，16年的報名都採用的預約抽籤機制，而且預留的時間較長，大大方便了參賽運動員。
1、領物
今年領取包裹的地方從世博展覽館換到了上海跨國採購會展中心。
跨國採購會展中心分為兩層，以往只有選手殘能夠參與到體育博覽會，現在普通市民也可以去一樓逛一逛，感受下馬拉松的氣氛。
以下是展台淘來的小禮品：
裝備包細節：多了搭扣，防止小號碼牌丟失。
此外，因為領準備的地點距地鐵稍遠(大概1.8公里)，官方還專門配備了兩班去最近地鐵站的短駁車，方便大家出行。
2、比賽
檢錄：
今年採用的是雙層檢錄機制，外面一層檢錄稍微寬鬆，讓運動員可以迅速進入存衣車區域。二層檢錄時，大家都只穿運動服裝，也較為方便檢錄。相比與以往擁堵在檢錄口，進入之後盲目找存衣車的情況要好很多。
廁所：
往年的廁所前都會人滿為患，當然今年也不例外。今年發現兩個小細節，廁所門上專門標註了男，女性別，雖然最後很難遵守，但是一定程度上起到分流的作用。還有廁所裡面也專門配備了廁紙。
線路：
線路微調加入了新天地這一上海特色景點，跑進去的感覺還是相當棒的。
補給和醫療：
整個過程中補給都很充足，尤其是後半程的醫療很到位。後半程我大腿抽筋之後，艱難步行。一名醫療志願者趕忙上前詢問，給我掐穴位，幫我正確拉伸。後半程沿途，我就邊噴噴劑，邊拉伸，最後撐了下來。如果沿途沒有醫療志願者的幫忙，我想我人生首馬肯定就此泡湯。
此外，在運動員隊伍中還有不少移動的急救運動員的身影，跑在他們身邊，感覺很安心。
終點：
終點今年進行了調整設在了體育場裡面，場地更加開闊，不像往年地方很小會讓很多人堆積在終點處。此外，今年還發放了家屬觀摩券，方便家屬在終點處給家人加油助威，這一點感覺十分有人文關懷。
此外，終點還提供了按摩服務，有專門的志願者給運動員拉伸按摩。給我拉伸的是一個小帥哥，手法很專業，跟他溝通過程中還學到了不少拉伸技巧，真的是獲益匪淺。
3、上海力量
跑團的興起：
今年很明顯的感受是越來越多的人愛上了馬拉松這項運動。在人群中也出現了各式各樣的旗幟，很多都是馬拉松愛好者自發組織的跑團。我自己也是通過跑團活動認識了很多愛跑步的小夥伴，大家的交流和分享，讓跑步變得不再枯燥，也讓自己不再那麼孤單。
市民的支持：
一場賽事的成功舉辦肯定離不開市民的支持。今年的加油啦啦隊比往年更顯得專業，傳統歌舞，西洋樂器，很多助威的人群都是很專業的團體，年齡上至退休大媽，下至小學孩童，能夠讓人感受到這是一個全民的盛會。最最讓我感動的是，沿途有自發提供補給的家庭，父母帶著孩子在街邊給運動員鼓勁，我想這就是上海這座城市生生不息的力量所在吧。
志願者的付出：
志願者大多數都是涉世未深的大學生，他們都很有激情，沿途都能夠看到他們在很努力的為運動員加油鼓勁。真心的對他們的付出表示感謝。
看到上面交大同學發的信息，略感到心寒。他們志願者也是上馬的一員，如果真的這樣對待志願者，如果組織者只要面子不要里子，是永遠愧對我們心中的「上馬」的。
我不希望看到是滿懷激情的青年，比賽結束後無力地吶喊出一句：這可是上海啊！
我希望看到的是滿懷熱情的年輕，比賽結束後自豪地跟親友炫耀一句：那可是上海啊！
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插播一條尋人啟示：
我跑完全程又累又餓，癱倒在西大廳門口樓梯上，正準備狼吞虎咽吃送的餅。旁邊傳來一聲不好意思，隨即一陣爽朗的笑聲，原來一姑娘在脫襪子。我們就此攀談起來，十來分鐘的交談真的是短暫而又美好。陽光灑在她的肩上，看上去真的好治癒，所有的酸痛一掃而光。
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分享個視頻：2016上海國際馬拉松賽紀實
先寫答案，這屆感覺不如上屆
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這個爸爸推著嬰兒車跑完了半馬 號碼牌貼在了叼著奶嘴的寶寶身上 1小時45分鐘
首先從上馬的獎牌開始說起，朋友問我你知道嗎，上馬的獎牌有點問題，我說什麼問題？朋友就告訴我說政方面一個：International一個Internation。。。我一看果真如此，不過我也不知道是怎麼回事。。。。。。好了，言歸正傳。
周六本來是8：15的飛機開始起飛，但是由於天氣原因，航班延誤，導致我12：20才開始起飛，到達上海已經下午兩點了。相同的一天，北京長跑節我也報名了，但是沒辦法，只能放棄，來到上海參展，順便跑上馬半程馬拉松，因為有一個重要的任務就是參觀上海成人展，然後我就匆忙去了展會。（成人展段忽略，主要寫上馬）
一早，我和我的小夥伴在起點集合，天氣還有點冷，人頭攢動，大家情緒都很高漲。可能是已經參加了好幾次馬拉鬆了，我的心情很平靜，在起跑區等待起跑，我的起跑位置是A區。
這是大概在四公里左右遇見的，上去拍了幾張，就跑走了。顏值啊，顏值。很帥哦。
這一組也不錯。外國人很贊！
跑到這裡的時候，很遠的地方就看到這個大大的宣傳橫幅：跑過所有跨不過。天氣開始轉晴，已經開始又陰天變為藍天了。
跑到這裡，感覺像是一個大公園，這裡很美，上次女子馬拉松沒有跑這個線路，朋友說這個地方叫:前灘。（不確定，我記得是）曲折的小路讓人流連忘返，想對於北京的賽道來說，我還是喜歡這樣的賽道。
補給的提子和黃瓜。
賽後還有能量補給，旁邊一測貌似還有女生專屬，給女生梳頭髮。
起跑：剛開始起跑，賽道有些狹窄。我和我的朋友在一起跑。開始我還帶著耳機，由於是半程，腰包也沒有帶，朋友說讓直接拿著手機跑，我心想也行，反正一路正好拍個照片什麼的。起點廁所還是很多的，雖然排隊，但是不擁擠。
道路及風景：前面的道路多少有些擁擠，有的還需要停留片刻，但是後面跑開了就比較簡單了。後半程風景也不錯。早上有點陰天，但是越跑天氣好像越好，跑完之後，完全是晴天，甚至有點熱了。
補給：一路的補給很多，也很充足。吃東西什麼的不累，最適合我了！哈哈。有：水，運動飲料，能量棒，香蕉，麵包，薯片，糖，黃瓜，柚子，提子。
這次賽道上讓我聽見的最晦氣的一句話就是：「這是私補站，不好意思，您不能拿」。在一個私補站，我看到有一個跑友過去準備拿了一點吃的，然後其中一個志願者說了這麼一句話。當然我忘記這事什麼補給站了，天下跑友都是一家人，這是一個跑團應該有的風氣嗎？
志願者：志願者很人情，很負責，相對於無錫的人工喊加油，怡寶公司的志願者啟用了喇叭。心想，真聰明。哈哈。還有一些贊助商的志願者也很好。熱情高漲，給加油。美女帥哥，還有樂隊，給本次馬拉松比賽增加了無限的樂趣。
跑步過程：賽前前幾天腿摔了跟頭，跑得也不是很快，所以今天就一邊跑一邊玩，一邊拍照一邊吃喝，很開心。但是到最後的時候有些腹痛，不知道為啥，到終點臉色蒼白。
起跑：剛開始起跑，賽道有些狹窄。我和我的朋友在一起跑。開始我還帶著耳機，由於是半程，腰包也沒有帶，朋友說讓直接拿著手機跑，我心想也行，反正一路正好拍個照片什麼的。起點廁所還是很多的，雖然排隊，但是不擁擠。
終點：我和我的朋友先後到達，然後我們去領了物資，裡面有一根香蕉，兩根黃瓜，一個能量棒，獎牌，還有一塊浴巾。半馬也有浴巾，好棒哦。領物資和獎牌的過程都很快，不擁擠。很順利，還有就是領存衣包 ，終點有很多指引牌，很清楚。我們很快找到了存衣包，然後就去了地鐵站。
本次上馬結束。一路看風景，拍照。我的成績：2小時14分。雖然距離自己的最好成績差很多，不過馬拉松本來就是享受的過程。加油吧！
下午返程北京。下次在來上海，應該是今年上海馬拉鬆了。我雖然來自北京，但是我喜歡上海，上馬，等我哦！
On Running
PB是很多人的追求，上海馬拉松的天時地利人和會像程序一樣幫你達成目標。
上個周末被上海馬拉松刷屏了，每每看得心潮澎湃慷慨激昂。雖然搶救韓火火的事兒仍舊是公眾媒體主要的傳播題材，幾十年前「壞消息就是好新聞」的梗還未能跳出圈圈，不過，自媒體年代，那些不斷創造PB的小夥伴們，在我看來還真是上馬最值得關注和驕傲的地方。
我幾乎每年都要跑上海馬拉松，這幾年成績都在310以內，今年訓練很不到位，以賽代練居多，不過，站在值得認真去跑的上海馬拉松賽道上，還是拼出了一個3小時8分43秒的成績，跑完酸爽並快樂著。更高興的是，朋友圈的跑友們幾乎都創造了自己的最好成績。這是一個值得探討的問題，上馬為什麼容易PB？
PB（personal best）個人最好成績在跑友圈中屬於非常知名的辭彙，稍微跑過幾次馬拉松的人都會把這個代表了認真與嚴肅的事兒提上日程，個人最好成績，總是伴隨著一些認真默默流汗的日子，所以，PB不是最終目標但卻是一個非常值得驕傲的結點，還有人不斷挑戰自己的新高，那難度不亞於連續跑了多少馬，誰都知道，月有陰晴圓缺，人有狀態起伏，連續提升實在是難度係數超高的事情，言歸正傳，人多路窄的上海馬拉松，為什麼反倒容易創造PB？
多年跑步經驗，我發現上海的賽道暗合了很多配速上心理和體能上的優勢，實在是一個默認就幫助大家跑出好成績的地方，彷彿一套設定好的程序，幫助我們在每個時點做出正確行動，有利於PB主要有以下幾個方面。
一、起跑區路窄，避免了出發時興奮過早提速
什麼？起跑區狹窄竟然是PB的利好消息？不要著急，你不妨想一下自己平時跑步，合理配速，第一公里是什麼速度（至少不是最快的），如果速度高於全程配速平均水平，多半是後面掉速跑崩了。
在馬拉松賽場上，大隊人馬一同出發，激昂的音樂，無數相機、攝像機，天上還飛著無人機，身邊都是熱鬧的人，還有不靠譜的個別人用百米速度追非洲選手，怎能不被影響？這種情況下很多人都忘了應該牢記的馬拉松秘訣：配速。
在前幾公里，配速要訣基本上就是耐得住激情，不要快！現在好了，上馬剛開始的路非常狹窄，想快也快不起來，差不多三五公里才跑痛快，那時出發的小激情也消退趨於理性，於是，不小心獲得了一個正常的配速。
另一個利好因素是，開始慢一點，相當於熱身。慢啟動往往意味著身體更加平穩地進入狀態。擁擠的上海馬拉松，大家在出發區站了很久，（不是不想熱身，實在是伸不開手腳啊！現場的人都秒懂），那麼擁擠點兒慢慢跑出狀態竟然是個好的解決方案。
創造PB的第一條信息：出發別跑快。
二、多次折返，把42公里距離切換成小的目標
上海馬拉松有很多折返，你也許會說，那豈不是要浪費很多轉彎的體力。沒錯，轉彎是會浪費體力的，但是也有一個非常美妙的作用：讓你看到迎面跑來的選手/對手/朋友，知道自己領先或者落後的距離，更容易掌控自己的速度，並且，看到高手們跑步的神情與狀態，往往會激勵自己，而看到落後選手的堅持，何嘗不是一個激勵。馬拉松賽場上，只要有機會面對面，你都會發現久違的美好，而你自己，也正在這種美好的狀態之中。
另一好處是，一旦知道有了折返，會從心理上感產生「到達一個小目標」的感覺，有些頂級選手也會這樣心理戰，把42公里分解成一個個小目標，5公里，或者2.5公里，只要目標一個個完成就好，折返，實際上減少了我們對漫長42公里的恐懼。
創造PB的第二條信息：對長距離目標分解。
三、賽道有緩和的起伏，讓腿部肌肉輪流休息
上馬可不是一馬平川，相反，有很多起伏，不過都是非常不起眼的小起伏。我把這種起伏叫做「暗坡」，暗坡可以讓你暗爽，小下坡跑出速度，小上坡因為腿落地角度的改變能夠讓腿部肌肉換個位置用力。實際上，如果賽道非常平，多數人都會採用相同的步頻與步幅來行進，腿部用力的肌肉是一樣的，極容易造成某塊兒肌肉疲勞，但是，如果遇到坡度變化，落地角度就會改變，就能讓不同部位的肌肉輪流休息，這對於長距離來說是非常重要的。
坡度變化和折返也有相同的心理效果，就是達到了某個小目標的滿足感，比如「跑上坡頂」，「快速衝過下坡」，因為這些小目標的設定而讓枯燥感降低。
創造PB的第三條信息：有節奏的肌肉休息。
四、天氣涼爽，減少為散熱而造成的能量損失
天氣涼爽在我看來，屬於馬拉松屬性中非常棒的「天時」，在涼爽的環境中奔跑無疑會幫助出好成績，這幾年上馬都趕上下小雨或者陰天，讓本該產生超多熱量的馬拉松奔跑變得更加容易。如果天氣炎熱，血液會流到皮膚表面幫助散熱，那樣肌肉中的血液就會減少，心臟負擔加重，非常影響成績。
涼爽的天氣另一好處，跑慢了、停下來會冷，那就繼續奔跑吧。
創造PB的第四條信息：天氣涼爽。
五、剛經歷馬拉松賽黃金賽季，多數人都在狀態巔峰
多數馬拉松都在春季、秋季舉行，特別是北京馬拉松前前後後，賽事密度大的驚人，而上海馬拉松在初冬舉行，多數人經歷了跑馬黃金季節，訓練的或者以賽代練的人都處在狀態巔峰，不要說什麼剛跑完比賽狀態不佳，我們不是職業運動員，以出成績為目的一年只能有選擇地跑一兩場。對普通跑者而言，多數人都是訓練不足，一場速度不快的賽事，其實就是個LSD效果。
看看那些專業運動員，幾乎每隔幾天就要進行超長距離或者大強度的訓練，普通人四五個小時的馬拉松其實身體是完全可以承受的。雖然不少人都說自己處在疲勞恢復期或者受傷美好，但是每每達到PB的結果都能反推出來：他們正處在巔峰狀態。
創造PB第5條信息：賽前長距離往往意味著好狀態。
其他什麼例如觀眾熱情、補給充分等等都是大賽很容易做到的並不特殊，以上幾條暗合了跑馬配速節奏體能及心理的要素，確是很多人都無法人為控制的，所以，在這裡跑出好成績的人自然就多。
明白了這些道理，你也可以在一場「天時地利」並不十分優秀的比賽中人為去控制，雖然不能保證你PB，至少能跑出合理的配速，發揮最好水平。你不妨多跑幾次長距離感受一下。
悅跑作者【王樂】
跑步攝影師、互聯網老兵、跑圈大牛，跑過83場馬拉松、參賽里程繪成線能從哈爾濱連到海口。
「悅跑圈」一款面向跑步愛好者，專註於跑步的運動社交類APP。
2016年上馬於2016年8月29日上午 10：00開始報名。
初步亮點：
1、贈送2次地鐵紀念票。（我喜歡）
2、名額增加，仍需抽籤。（拼人氣）
3、跑步歡樂周末配套活動。（本地可以參加）
4、強制體檢。（馬拉松參賽證明無效）
5、普通名額100元，贊助名額3000元。（良心價）
6、獎牌一般。（中規中矩，見下圖）
獎牌信息（六福珠寶官方）：
今年的上海馬拉松完賽獎牌，仍將保留尊貴的足金金章部分，而整體設計充滿了上海摩登的大都市氣息。除保留足金金章的亮點之外，在設計上將上馬今年全新的口號「申愛到底」作為設計焦點，具有創意的把全馬里程數42.195融入其中，馬拉松的起點上海地標外灘萬國建築群做成立體浮雕，採用可旋轉型的金章突顯動感。獎牌的邊框均用賽道設計貫穿始終，象徵著馬拉松健兒堅持不懈、持之以恆的體育精神。整個獎牌的造型如同一枚勳章，代表著跑手們征戰成功的榮譽證明，代表了六福珠寶對每一位跑友的致敬和祝福。
六福珠寶今年也獲邀贊助半馬、10公里及5公里，沿用全馬創意設計概念完成。值得一提的是，六福珠寶還提供獎牌的刻字服務，刻上有紀念意義的字句，讓每位完賽的選手們都有憑藉自身出色表現獲得終身勳章的成就感。
揭秘2016年上海國際馬拉松完賽獎牌 - 讀跑 - 知乎專欄
無論如何，作為中國10大馬拉松之1，還是必須參加的。其他的，等抽籤完畢再慢慢寫。8月29日上午10：00起開始報名並等待抽籤。
2016/09/09
出簽！未中籤！沒有其他渠道獲得名額，2016年上馬之旅到此結束！
本人跑步微信公眾號「廣馬」（theinterview）,歡迎關注。
上馬，是一種執念了吧。10月29號四面八方的人趕來長沙跑長馬，喝了20幾年湘江水的我卻飛到了黃浦江邊上爬上馬。無關成績，只是習慣。明年可以的話，請600pacer繼續帶我飛。
2016.10.31更
成績出了 上圖
—————昏割線—————
2016.10.30我又來更新了！
今日剛跑完上馬，體驗滿分。
怕半馬抽不中，這回直接報的全程。
437完賽。
—————分割線是這樣的嗎—————
2016.4更新
占坑，待我考完期中來答。。
—————分割線—————
期中跪完了，滾回來答
首先吐槽一下 為何上馬的比賽都7點起跑。。別的都是8點好么。。坐首班車都要遲到。。。
我參加女子8英里，這是我第一次帶著晶元跑。。。（原諒鄉下人見識短淺 。。。
跑的時候感覺還好，就是前幾公里太擠，我是沖著pb去的，一路夾縫超人太消耗體力了。。。跑了沒幾公里出太陽了，頓時熱死爸爸了。。。
跑著跑著就到終點了，然後就進了東方體育中心，裡面有名字牆有按摩區有各種補給。。。但是爸爸我當時一心惦記著獎牌（此處必須吐槽！竟然要先進館再出去才能到發獎牌的地方！）於是就一路衝出去了。。。後來想回去拍照但不讓進了。。。。。
折騰了半天鞋帶終於拿到了獎牌。。。
為啥女子8英里獎牌這麼小？直徑只有半馬獎牌的一半哦？瞧不起女子咯？？？
不過獎牌上能刻名字真真是極好的??（多虧我跑得快。。。等我刻完字轉了一圈回來發現刻字的地方排了幾十米的隊。。。 ）
此處應有賽後補給：
打開以後：
（Just smile）
成績通知倒是很快就收到了~
原諒我的渣配速。。。不過進前200名了耶~
然後就轉到了領裝備的地方各種拍照：
總體來講還是跑得很愉快的 。。。
此處為我3天以後的首（半）馬（揚馬）祈禱一番。。。希望順利完賽。。。
另外希望今年9月能中籤上馬半程。。。謝邀。本來樂視邀請我做上馬的直播嘉賓，不過我之前答應了黃山168，就完美的錯過了。
沒有中籤，不得已只能自己在家門口跑完了人生第一個半馬。。。
體驗就是，抽我抽我抽我。。。啊，2016年的上馬終於結束了。
我們上馬也拍攝了一部回顧視頻，主題就是我們之前定下的『喜歡上馬的理由』
作者：魯代日
鏈接：視頻 | 三萬八千個喜歡上馬的理由 - 跑步那些事 - 知乎專欄
來源：知乎
著作權歸作者所有。商業轉載請聯繫作者獲得授權，非商業轉載請註明出處。
過去的一周，我們總是在說喜歡上馬的理由，我們希望將心目中的喜歡上馬的理由無所保留的與你們分享。
三萬八千人的奔跑記錄，現在，終於可以告訴你們。
三萬八千個喜歡上馬的理由。
2016上海國際馬拉松賽紀實 - 騰訊視頻視頻
(視頻：2016上海國際馬拉松賽紀實 時長：5"26"")
上海這座城市經歷過太多變遷，十里洋場海派風情，它是一座足夠包容的城市，體育運動的發展並沒有因為城市的建設而滯後。
1981年上海舉辦了第一屆『上海杯』馬拉松賽，至此之後，上海與馬拉松不再是獨立毫不相干的關係。1996年，這一年上海國際馬拉松被正式定名並確定在每年定期舉辦，這一年成為真正意義上的上海國際馬拉松正元年。
21年後，當三萬八千人從上海這座城市的各個角落匯聚到外灘金牛廣場時，過去所有的跑過的路都在這一刻成為你的化身。全馬也好，半馬也罷，10公里、健身跑又怎樣，從起點到終點，跑過的人才有資格去稱讚去吐槽。
你說，上海今天的天氣太好了，大概是老天爺也知道有三萬八千人的夢想要在今日實現，所以給了我們一個好天氣，魔都嘛，總是讓你意想不到。
她說，賽道旁邊的觀眾太熱情，老阿姨老爺叔老靈額，是啊，我不敢停下來就是怕被他們的加油聲羞到臉紅。
還有他說，每一處樂隊的演奏都讓我雞皮疙瘩滿地，我努力的對著他們鼓掌，他們應該也很累的吧。
我知道你為什麼一路不怎麼說話，不是跑到說不出來，而是想留到衝過終點線用來放肆地釋放。我也知道你為什麼路上跑跑停停，是累到無以復加甚至開始懊惱自己為什麼要跑全馬，我想你絕對不是真心的，大概下一場馬拉松已經在計劃中了，是吧。
我知道你為什麼一路罵著粗口還是捨不得停下來走，看著慢慢增加的公里數對終點的渴望強烈到爆炸，過了終點拍了獎牌發過朋友圈，然後默默地對自己說，這一路你真特么不容易。我也知道你為什麼一路走走停停吃吃喝喝開開心心了，跑步是快樂的，而痛苦往往都是建立在快樂之上的。
我知道，你很累了，但是你真的完成了。
我知道，你總有一個與眾不同的理由，因為這個理由將這不短不長的記憶深深地放在心裡。
我知道，或許再也沒有機會讓同樣的三萬八千人在同樣的時間因為同樣的目的集結在同樣的地點。
可是，正因為是不同的三萬八千人，才有了三萬八千個喜歡上馬的理由。
2016年10月30日，上海國際馬拉松賽。Get??。
昨天2016年上海國際馬拉松新聞發布會，我和同事也有去參加。其實在參加之前已經和上馬的組委會溝通了很久，希望能拿到第一手的獨家消息，但是這次上馬組委會保密相當嚴格。除了幾周前爆出時間調到10月30號之外，就再也沒有消息放出了。
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不過，我們還是在發布會的第一時間完成了這篇獨家關於上海馬拉松的獨家解讀。
以下是文章的正文。
原文鏈接 http://iranshao.com/articles/2955-shanghai-marathon-news
在國內有兩場馬拉松總是能夠做到牽動成千上萬跑者的心。一場是每年9月為中國馬拉松打響賽季頭炮的北京馬拉松，另一場則是很多人心目中被認定為年末大考的上海馬拉松。
為了拿到第一手的上海馬拉松獨家消息，愛燃燒用盡了心思，具體過程就不說了。今年改期到10月30號舉辦的上海馬拉松又有哪些新變化，愛燃燒獨家帶你一張圖看懂2016上海馬拉松。
時間改變，更好或更壞
2016年上海國際馬拉松將在2016年10月30日早上7：00舉行。相比去年，2016年上海馬拉松提前了一周的時間，這也是上馬自舉辦21年來首次在十月舉行比賽。
歷史上，2014年上海馬拉松出於溫度及空氣質量等原因，將比賽的舉行時間由12月的第一個星期日提前到11月初，2015年則延續了這樣的安排依舊是11月初舉行。
我們查看了過去5年上海10月份以及10月30日和31日的天氣狀況，上海的平均氣溫一般在15℃ ~ 23℃之間，秋高氣爽的天氣或許更適合馬拉松項目的舉辦。
全程增加，中籤仍困難
2016年上海馬拉松名額安排，馬拉松項目20000人，半程馬拉松項目8000人，10公里跑5000人，健身跑5公里5000人。太多人都想參加上海馬拉松，儘管名額有所提升，但大量湧入的報名人數，註定有很多人無法順利的參加這場上海的馬拉松盛會。需要注意的是，今年上馬所有組別，包括健身跑和10k都需要通過抽籤確定名額。
今年北京馬拉松全馬有30000個名額，而實際報名人數達到66576人，可想而知這競爭有多激烈。所以今年總報名人數控制在38000人左右的上海馬拉松仍然會讓大多數人在抽籤環節而失望。
2014年和2015年的兩屆上海馬拉松，組委會為了增加全程和半程項目的名額，在四個組邊之間進行了名額的調整。今年的名額延續了2015年上海馬拉松各項目內的調整安排，想要順利中籤，除了具備精英直通資格之外，中籤丸依舊少不了每天常吃。
抽籤報名，時間點提示
2016年上海馬拉松將於8月29日上午10:00正式啟動，無需抽籤的上馬精英及直通上馬的跑者會第一批進行報名。需要注意的是直通名額有時間限制，8月29日上午10：00至9月12日需要完成報名繳費，過時就會被視為放棄上馬精英及直通上馬資格。
從8月29日上午10:00開始預報名通道將會為普通跑者開放，預報名登記會持續3天時間，至9月2日。在報名時間內可以通過上馬官網以及上馬App進行預報名登記，不必搶著第一波進行報名，雖然我知道你們一定會搶著去報名的。
2016年上海馬拉松依舊採取先抽籤再繳費的方式，9月9日下午，上馬官方將公布抽籤結果，並通知中籤選手進行報名繳費。中籤選手的繳費時間為9月9日抽籤後至9月12日下午17:00，過時未付款視為放棄報名參賽資格。
之後，組委會還會對沒有付款的名額進行整理，然後再進行第二輪的抽籤。所以第一輪沒有中籤也不要氣餒，還是有機會的。
報名成功後的參賽者可在10月27日至10月28日9:30—19:30、10月29日9:30—21:30攜帶報名確認單、身份證原件、醫院體檢合格證明（10公里跑、健身跑無需提供體檢證明）至上海市普陀區光復西路2739號（上海跨國採購會展中心）相應窗口領取比賽裝備。
報名費用，真業界良心
2016年上海國際馬拉松全程馬拉松與半程馬拉松的國內選手報名費同為100元人民幣，外籍選手為300元人民幣，10公里及健康跑的國內選手報名費為60元人民幣，外籍選手為200元人民幣。
報名費和去年上馬相比保持不變，在國內馬拉松報名費水漲船高的今天，上海馬拉松的報名費用堪稱業界良心！
賽事路線，跑過上海灘
高清大圖點這裡查看
作為馬拉松最為核心的比賽線路，2016年上海馬拉松同樣做出了全新的設計與規劃，在原有上馬經典賽道的基礎上對局部區域進行了微調。
起點依舊設在上海金融中心的象徵金牛廣場，雖然調整之後起跑區域較之前要寬敞很多，但去年過起點花了10分鐘的時間依然記憶猶新。新天地部分優化為從馬當路進黃陂南路出，途徑一大會址。
後半段將剪去龍耀路段折返，終點將從火炬台廣場移入八萬人體育場內。從陳毅廣場到和平飯店，從上海大劇院到上海美術館，從上海展覽中心到靜安寺，從南浦大橋到龍華寺，還有全馬選手絕望的龍騰大道折返。
上海馬拉松依舊還是我們印象中的那個上海馬拉松。
精英門檻，跑得快很好
自2014年設立精英直通門檻之後，上海馬拉松基本上已經確定了這樣一個針對高水平選手的報名模式。隨著國內馬拉松參賽者水平的提高，今年上馬精英選手的成績門檻要求也有了一定幅度的提高。
2016年上海馬拉松的精英門檻要求男子全程為3小時25分以內、女子全程為3小時45分以內、男子半程為1小時40分以內、女子半程為1小時55分以內。
另外2016上海半程馬拉松賽男子半程、女子半程前200名的參賽者。以及上馬系列賽2016元旦迎新跑前50名的參賽者和2016上海半程馬拉松賽女子8英里跑前200名的參賽者。
公益名額，只為愛而跑
2016年上海馬拉松延續了去年的慈善公益項目，公益名額的報名費用為3000元人民幣，限量500個。上馬公益名額可以獲得更多的額外服務，比如特製參賽號碼，專屬存包服務，特邀前排起跑位置，定製完賽證書以及永久保存紀念晶元等等。
公益名額報名項目今年調整為全程馬拉松和半程馬拉松，所有慈善通道的報名費都將捐贈上海市體育發展基金會，並設立上馬專項基金，用社會愛心的公益回饋活動。慈善報名通道將在8月29日開啟至9月12日，線上報名，先到先得，額滿為止。
賽事服務，升級大變化
2015年上馬官方補給進行了一次全新的升級，包括飲用水，功能飲料，食品在內的補給相當的豐富。雖然也出現了一些不如意的事情，但是以此就否認上馬的成功似乎並不合適。
今年上馬基本上延續了去年的補給陣容，官方飲水及飲料合作商將華潤怡寶提供，飲用水為怡寶純凈水，功能飲料為魔力維他命。補給食品依舊由西貝莜麵村提供，各位吃黃饃饃的時候注意喝水，小心噎著。
專業能量補給食品上，上馬與國際知名健身營養品牌GNC繼續合作，在賽道上為全馬選手提供能量補給品為選手補充能量。補給香蕉由國際知名水果品牌「都樂」獨家提供，去年大家在上馬EXPO上都吃了很多香蕉了吧。
Nike作為上馬的老朋友，依舊會為各位選手提供賽事Tee、賽事包以及上馬Pacer服務。除此之外還有不少各種賽前賽後的活動。完賽獎牌依舊由六福珠寶提供，全馬獎牌內含0.1克的黃金。
今年上馬組委會將於上海地鐵合作給每一位參賽者贈送免費的二次地鐵紀念票。另外還將引入各大高、中、小學啦啦隊、鼓樂隊、交響樂隊等等，沿途設立20處校園音樂鼓動站。
關於2016上海國際馬拉松更多的獨家消息，愛燃燒將會持續的更新。
另外，2015年上海馬拉松結束之後，愛燃燒其實從第三視角寫了一篇賽後的文章，點這裡參加上海國際馬拉松是怎樣的體驗？ - 魯代日的回答可以看到。今年愛燃燒肯定也會繼續去寫這樣的文章，但會增加更多的方式，圖文、視頻來全方位的記錄2016上海馬拉松。
- 志願者很熱情，非常好 啦啦隊非常多
- 賽道兩旁的風景很美，能看到大部分的上海標誌建設
- 賽道沒多少坡 就是比較窄 好像折返跑有幾個
- 賽道旁的私補很多 城市的人民很熱情
完賽後的安排感覺有點點亂，可能是空間太小吧，都擠在一起了...
每一次跑馬 都是一種經歷
#從8英里開始 跨過所有跨不過#
這次半馬下面的8英里比賽是專為女子設置的。
我真實地感受到村上寫的「啊哈，賽跑的季節又來到啦」 。
被人超過，和大步超越別人的瞬間，腎上腺激素真是湧上了大腦，心跳加速。和平時一個人跑的區別，就在於周圍環境所有的聲音都，路邊拉拉隊的吶喊聲，擊鼓聲，行車經過鳴笛聲，都在鼓勵自己快一點，再快一點。
回顧整場比賽，從交通引導，存衣貼士，公廁數量，進場檢錄，到沿途各種加油站點，降溫站點，到終點能量包派發，按摩服務，拉伸教練等服務，流暢、有序、乾淨。
就這樣繼續努力，希望今年能完成一場真正的半馬。
179/65kg，24。平時運動最長5公里，偶爾踢踢球，第一次參加馬拉松。帶著人就來跑上馬了，6小時13分，關門兔到達終點。
感覺前兩小時是跑著的，很輕鬆，後面四個小時蠻累的，走一會兒跑一會兒。跑完腳很疼，小腿酸，其他沒有不適感。
沒有想像中那麼難，想的最多的是just do it.哦，還有那塊獎牌。
如果有幸明年也報上了，目標5小時吧。
附上照片：
今天在上海完成了首馬，小渣渣來強答一發。9月份第一次抽籤沒有抽中，後面參加Nike run club的活動抽中全馬資格。
周六早上到上海之後去領取參賽裝備，nike的展真是十分驚艷！
拿到參賽裝備之後在上海隨便逛逛，晚上雖然十點就躺在床上，但保持一個小時醒一次
早上4點起床，然後磨磨蹭蹭的晃到入口
7點準時開始，D區是全馬最後一個區，等跑到起點的時候已經過去8分鐘了
接下來就開始漫長的跑步時間，小渣渣跑得自顧不暇，就沒拍什麼照片。不得不說主辦方的準備工作做的很到位，飲水和食物補給都很充足。
跑步過程中看到推著嬰兒車跑的爸爸，還看見體恤上寫著「我太老了，只能跑馬拉松」的老大爺，感觸良多。
最終完成馬拉松，用時5h33min。雖然是很渣的成績。但我已經很很滿意了
第一次跑馬拉松沒什麼經驗，也沒什麼能和大家分享的心得。只能祝大家都能中籤，都可以跑出理想的成績
如果有連續三年上馬沒抽中是什麼體驗，我估計能回答吧。
跑過2014年的上馬，今年沒有參加，但是看到良心的100元報名費還是好激動。
昨天2016年的上海國際馬拉鬆開放報名，然後盆友圈就毫無意外的被刷屏了。
比如
拉仇恨的是下面的...
搭乘直通的小船一下子就到了上海灘。畫外音：跑得快，怪我嘮
上海國際馬拉松始於1996年，國內四大馬拉松賽事之一，每年秋冬季舉辦。起點設在外灘，終點設在八萬人體育場。路線經過上海幾個地標建築，外灘、靜安寺、淮海路、浦西世博園區、龍騰大道等，是國內組織最好的賽事之一。
1996年，當5000名跑者在首屆上海馬拉松上穿過南京路步行街時，一旁晨練的老人可能還不知發生了什麼。從到處貼安民告示到如今市民沿街鼓勵，上馬走過了20年，迎來了第21年。今天，小編帶你回顧上馬過往的點點滴滴。
先從近的開始吧~
2015年上馬的20周年，熒光綠閃耀著這個時尚大都會~
2014年難忘外灘的雨中起跑。
2013年這一年，上馬升級為路跑金標賽事啦！
2012年上海國際馬拉松賽獲"2012年度金牌馬拉松"稱號
2011年1997年至2011年，上馬主贊助商都是日本企業東麗公司，但從2012年起結束合作關係。
2010年優化上馬賽道，展示城市景觀。
2009年一位來自東北的長跑愛好者坐了近2天的火車，帶來了東北100多份愛好者的報名表。
2008年希臘馬拉松市市長將把采自馬拉松運動發源地的火種護送到了上海，在起跑儀式上點燃了馬拉松聖火。
2007年2007年上海國際馬拉松賽的卡通吉祥物叫做「東東」，即下圖紅臉奔跑的小人物~
2006年2006年參與人數已達17000餘人，全程馬拉松報名費40元
2005年韓剛張淑晶分別獲得男女組冠亞軍，肯亞選手查泊特·本·基布魯特獲男子組亞軍，女子組前6都是中國選手
2004年11月13日，參加馬拉松比賽的選手們在上海南京東路的和平飯店門前起跑。
2003年2003年的上馬是上海市第八屆全民健身節的開幕式
2002年報名人數超過前6屆的任意一屆，體育局報名處每天人流絡繹不絕，報名時間延遲到11月9日開賽前一刻
2001年萬名長跑者頂著細雨從南京路步行街和南外灘兩路出發
2000年本屆比賽一改以往的人工計時方式，採用半自動電腦計時，使成績的準確性得到有力保證。
1999年比賽日：11月14日（"99上海旅遊節、上海市第四屆全民健身節）項目：男女馬拉松、半程馬拉松、4.5KM健身跑
1998年比賽日：11月1日（"98上海旅遊節、上海市第三屆全民健身節）項目：男女馬拉松、半程馬拉松、4KM健身跑
鑒於時代過於久遠，小編實在是找不到1997年和1996年的上海馬拉松圖片。。。
97東麗杯上海國際市民馬拉松賽11月30日舉行項目：男女馬拉松、半程馬拉松、4.5KM健身跑參加人數：5800
96上海國際市民馬拉松賽9月28日舉行項目：男女馬拉松、半程馬拉松、5KM、2.5KM參加人數：6000
__________________________________________________說實話，我不是特別在乎參加一屆上馬是怎樣的體驗，我更好奇的是有沒有參加了十屆以上的，那會是怎樣的體驗。在馬拉松熱潮的時候，誰都想去跑個馬拉松，但是2006年或者更早，跑馬的盆友又是怎樣的想法呢？好奇中。。。
跑完半程當天寫的，如下：
今天跑了馬拉松。似乎並沒有什麼特殊的感覺，但仍然想記錄下，畢竟又刷新了自己人生里的某項第一個。
21.75km，2h29min，人生第一個半馬。
昨晚上臨時決定要跑的，特別隨意也特別堅定更特別興奮，各種莫名其妙的興奮，大晚上還刷了鞋子，把各種適合運動的衣服拿出來比了比，就感覺跑馬拉松，不管別的，衣服一定要鮮艷一些，似乎這樣才符合傳說中的馬拉松，反正我腦迴路就是這麼的奇怪。
光頭巾就糾結了好久要戴哪個，橙色黃色梅紅色，最後選了梅紅色的，鮮艷又喜慶。
喜慶的我只睡了2小時48分，手環提示深度睡眠1小時42分，還算可以。早上5點爬起來，要趕上7點在外灘金牛廣場的開跑。
不秋不冬的早上騎著電瓶車奔向地鐵站，凍的我都快不知道自己是誰了，身雖冷心很熱。
跟著一個朋友去的，朋友之前有跑過兩次馬拉松，一次半程一次全程。半程的記錄是2小時30分鐘。昨晚還說可能只帶我10公里，剩下的我就自己靠意志完成吧，可曾料到，我全程都跟得上，哈哈。
而且剛剛好刷新了朋友上一次半程的記錄。對，我挺得意的。不過還是承蒙大神帶我完成人生第一個半馬，在此謝過。
真的第一次見識到這種大場面的跑步陣營，簡直是全民參與的運動，小到豁牙小朋友大到頭髮花白的老者，不分年齡不分國界，各種膚色的都有，還有一路跟我們並肩的一位視障朋友，媽媽穿著陪跑的衣服帶著他跑，各個精神矍鑠，真的感動的不行。
突然想到了件特丟臉的事，十幾公里處的補給站，是小塊麵包，我氣喘吁吁的跑過去，還沒站穩，就嚷著說我要吃麵包我要吃麵包，然後幾個志願者無情友善的笑出了聲，不管，顧不上這麼多了，我餓了，先吃再說，一口氣吃了三塊，又滿血復活了。吃貨的本質真的是。。。
路過一處有外國志願者的補給站，特別特別燃。一邊給大家分發水一邊大聲喊著「come on，guys」，我跑到跟前端了杯水，說了聲thank you，一位很帥的外國帥哥用蹩腳的中文很鄭重很鄭重的對我說：「祝你好運祝你好運」。
不分國界不分國籍的真心，真的特別特別贊特別特別燃。我拿出手機對著他們拍，嗯，照片如下，我會一直珍藏。
一路上，跑道外圍全是為大家加油的人，各種口號各種標語，有一處標語寫著「終點在發紅包，快去領」，看到後，我大喊著：「我要去終點領紅包，沖啊」，大聲的笑出來，心裡特別的乾淨。
一路上腰鼓聲不斷，平日里跳廣場舞的大媽，打著腰鼓喊著口號，個個喜笑顏開；還有好幾隊樂團，演奏聲鏗鏘有力；南京西路上有一幫外國人搞了輛觀光車，一群人在上面群魔亂舞，肆意的唱歌助威，好生熱鬧。
看著這些，莫名的榮幸，全民參與全民支持，連上海灘最繁華的南京路淮海中路都空出來設為賽道，宣傳了上海也彰顯了這項運動的重要性。不愧是申愛到底—2016上海國際馬拉松。越來越愛申城了。
整個過程真的很累，第一次跑這麼久，而且幾乎一直勻速跑，之前夜跑最多也就跑個十公里什麼的，這次一上來就20公里，而且速度算是快的，150分鐘21公里，平均7min/km這種速度平時夜跑我也不常有的，真的是挑戰了自己了，唉，要是學習能這麼堅持這麼拼就好了啊啊（哭哭臉）。
都說跑步的時候最適合思考，可為啥我腦袋裡空空的似乎也滿滿的，很平靜，啥都不用想，肆意放空肆意大笑，心裡特別輕鬆特別乾淨。這應該就是喜歡跑步的原因吧，簡單純粹。
下面這句話，送給大家。
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