寫代碼導致晚上睡不著怎麼辦？

12-24

最近在一家新公司做新項目，用到的技術和之前做過的完全不一樣，導致工作很累，每天工作感覺都用腦過度，晚上一閉眼都是黑屏幕上全是代碼，我總是晚上做夢夢到寫代碼，都是寫現在在寫的代碼，很奇怪還能調試出BUG，當然都是簡單的BUG，這樣弄的我很累，有時甚至會半夜驚醒無法繼續入睡，早晨醒來頭也昏昏沉沉像是加班一夜一樣。請問怎麼調節怎麼休息呢？

試著放輕鬆，或許你太在意短時間內就掌握好新的知識與技能，然而這其實是一個長期的過程，所以你需要告訴自己慢慢來，從最簡單的Bug解決起，每一天都有進步的話，慢慢的就非常厲害了，這東西急不得，所以我覺得或許你可以嘗試調節一下心態吧。如果這時候，有老闆或者上頭安排一個事情，問所需要的時間，在你覺得可以完成的基礎上直接乘以2或者3，這才是正常的，因為總會遇到一些奇奇怪怪的事情耗費時間，如果讓他們來幫你估，你基本上會被累死。

工作的目的是為了讓生活變得更好，而更重要的是讓自己過的更開心，這才是終極目的。

題主太幸福了！我一直是想寫代碼然後直接睡著了...

看了下目前的答案都有些空泛，我來補充三個具有可操作性的個人經驗吧，請結合情況嘗試：

每天下班前留出一點整理總結的時間。睡前腦子思路亂，因為是大量接觸新鮮知識的時候，但是新知識進來缺乏重複記憶跟組織，學到的東西只有融入到個人知識體系里才是真正的吸收了，每天花一點時間回顧下今天的工作，把學到的東西跟待解決的東西消化消化，就跟跑完步不要猛的停下來，而是稍微走走運動一下做緩衝，這樣可以減少下班佔用大腦思考的時間。
工作理清計劃。一次只做少量的事情，做到專註，這點對我來說尤其難，做計劃也是清理知識，保持專註的一種手段，具體的做法可以尋找相關資料，這邊的情況些特殊就不分享具體做法了，因為我有ADD症，注意力很容易分散，也是慢慢的在鍛煉專註力當中....
在業餘時間找些愛好，用儀式感來轉換狀態。儀式感就是你通過外界的一些動作，來改變大腦的思維狀態，比如你可以跑步，可以做手工等等，做一些需要一定專註但又不是太耗費精力的事情，來減少對代碼的注意力，注意不要玩dota或者LOL，不然好不容易不去想bug了，又在思考，這局為啥敗了，是不是裝備沒出好....

擼一管睡的香

睡前聽呼吸吧，我每天都是3分鐘入睡的，睡前啥都不想，聽自己的呼吸，聽著聽著就..........

既然睡不著，不如一鼓作氣把項目寫完再睡個三天三夜？

我跟題主差不多情況，也是這個星期剛入職，頭幾天也是頭疼的很，每晚做夢都在想辦法，後來在被上司鄙視加指導了無數次後把一個小任務搞定了，感覺好爽！！然後就睡得著了，每天一定要做出一點點小成果出來就能解決現有問題。。如果沒有做出來，就看書吧。。

估計是新工作或者新環境給帶來工作壓力，所有遇到的困難和事情不要自己扛，嘗試和其他同事或者上頭交流一下。說不定有緩解的效果。
最近我也是進入新的項目組，也是會擔心突然來到新的任務需要我短時間內fix掉，暫時沒有遇到你說的那麼大壓力。

深夜睡不著。噢，不。是凌晨醒了。

當前狀態就是：寫代碼晚上睡不著。
1:27，狀態：寫完代碼，調完代碼。看看最後的結果，並不是那麼的滿意。用sift和gist特徵的圖像檢索準確率一個是0.52一個是0.45。經過融合後的檢索結果，也只是界於兩者之間。考慮是不是和只取檢索結果的前10張有關，然後看看時間，頭有點暈，洗洗睡了。
2:00~4:00，輾轉難眠。一直在想檢索結果的問題，考慮明天，不，是今天，把參數改改再看結果。然後又想了想arduino小車的設計。看了看知乎，刷了刷微博。
現在4:42，天還沒有亮。估計睡不著了。

然後，睡不著怎麼辦。其實我想起來接著調參數來著。可是，我在南方的寒夜裡，只能躲在被窩想著代碼。

題主這還好了
我記得我看都過一個夢遊寫代碼的

記得高三時，經常晚上寫題到很晚，然後倒頭就睡，十有八九就會夢到自己在做題，一做做一晚。
解決的辦法就是，睡前聽十分鐘歌，或者看個ted，緩一緩再睡，千萬不要倒頭就睡就好啦。

去年大半年我也這樣，每天很疲憊但還是一兩點鐘睡，有時三四點，然後7點多就得起來，上班頭重死了，效率又低，加班又惡性循環。
最近在新公司上班不到20天，又開始失眠了，現在快凌晨2點了，我特么明天7點起呀。
想想還真是責任心太重了，編程的都特么太實誠了，自己壓縮自己的時間，時時刻刻想著項目啊。體重也輕了2斤，現在才115斤，真搞不懂開發的怎麼長胖的。不確定的或者要修改的項目開始感覺味道都是苦的。
需要心裡減壓了，項目保持一個合理的速度，樓上說的估值2.3倍真心實用。最近又犯傻了。不要逼死自己！大腦覺得簡單的，實際至少花超過三倍時間去完成。
開發的待遇比起付出真心低太多，視力啊身體啊腰椎頸椎啊，很有可能在未來找你償還。所以我們是低收入人群，本身薪水沒要高的就更苦逼了，進來發現薪水一樣干同樣的活，心裡還期望趕緊搞個好項目提加薪，又增加自己壓力。
我也是個責任心重的付出型人，好在公司比較重視開發者的話語權，可以推掉一些東西，可我還不是連續失眠了。
減壓減壓，跑步放鬆，突然想來一根煙，雖然我不抽煙，感覺吞吐之間就是深呼吸吧。看來要考慮夜跑，可這PM25.5
對自己說，你已經做得夠好了，項目你已經儘力很大的努力了，公司對不住你，你這是在風險奉獻，請一定不要再有壓力！你走了，這個待遇，公司絕壁招不到比你牛的人。
以上
祝好！

目前北京時間:01:53,不說了，明天7點起，坐一個半小時公交到公司

跑跑步吧，隔天二十多分鐘。其實這個時間應該是能抽出來的，只是願不願意。

我覺得還是得運動，生理上累了就容易睡得著

找個逗比女票吧
玩笑話啦
建議養成工作不帶回家的習慣，
晚上不要開電腦，
十點以後拒絕看手機，
（據說電子屏幕反射到大腦容易興奮）
立馬洗漱泡腳、準備第二天衣物，
晚上喝點牛奶有助於睡眠，
十點半準時關燈，
閉上眼睛，（15分鐘還睡不著就數水餃吧，1隻水餃，2隻水餃……）
然後你就睡著了呀……
或許前3天、7天這個計劃有點難度，
但是堅持下去，
絕對的可行性！
因為你要告訴自己：
如果不這樣，
你可能40多歲的時候就像李開復一樣患癌（恐嚇自己更有效吧……）

確實是太投入了，以前讀書的時候經常半夜爬起來繼續學習。工作的時候也遇到幾次，恨不得立馬回到辦公室機型編碼
白天的學習，工作場景，真的會在腦子裡復現，而且非常真實

跟樓主同樣的情況，剛入公司，感覺遇到自己一開始沒有把握的項目、技術時，即使是下班了回家了，晚上睡覺都想著這個工作上的問題。
這種情況導致晚上睡眠很不好，已經受折磨很久了。。。

把握好節奏才能幹的長任何事情都是這個道理

以前也有過，應該心理壓力太大的緣故。白天因為思考問題精神過度集中，日有所思夜有所想導致晚上睡覺的時候腦子也放鬆不下來。建議還是想辦法將工作壓力降下來，要學會自我調節。

打手槍睡得香