失眠是心理疾病嗎？有效治理失眠方法？

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失眠是心理疾病嗎？有效治理失眠方法？

先確定你是不是攝入太多神經興奮劑吧，比如咖啡、茶、力保健、紅牛……
然後再確定你是不是有神經系統的疾病還沒被發現，比如大腦的某個部分出了問題之類
再然後還需要確定你的內分泌系統是否正常，沒有甲亢之類會令人陷入輕躁狂狀態的疾病
另外睡眠呼吸暫停綜合征也可能導致睡眠障礙，需要進行排查
最後才能來考慮是否是心理因素導致的失眠

先確定問題原因，然後才能開始討論治療方案。

1、人為什麼會失眠？
最初是由於生活、學習、工作、人際關係、家庭等等方面的現實壓力而引起的焦慮。人在焦慮的情緒狀態下，會感到緊張、不安、壓抑，在身體上會出現心跳加快、胸悶氣短、身體僵硬、反應遲鈍、頭暈目眩、渾身乏力、易疲勞、倦怠等現象，也會導致睡眠問題。
自然睡眠的形成有兩個條件，一個是放鬆，一個是疲憊。也就是說當人感到疲憊，並且在放鬆的情況下，才會出現自然睡眠。
而當人在緊張不安或者軀體不適的情況下，則比較難以入睡。即使睡著了也會睡的比較淺，或者比較容易醒過來。
一般情況下，隨著各方面壓力的適應或減輕，人放鬆了下來，睡眠恢復正常。所以一般人也會有難以入睡或早醒的情況出現，只是持續的時間會比較短，大多數情況下都不太放在心上。
而如果壓力比較大，而且現實問題一時難以解決，持續的存在，人就會產生力不從心的感覺，就會使人產生逃避心理。
又因為焦慮一直沒有減輕，睡眠問題持續存在。
當事人因為擔心睡不著而影響第二天的生活和工作，演變成為因為害怕睡不著而睡不著，甚或強迫自己入睡，越想睡卻越是睡不著。
至此睡眠困擾開始形成。

2、因睡眠問題而導致的擔心
擔心會影響第二天的學習、工作和生活。
擔心會因狀態不佳而導致失敗。
擔心會影響身心健康，甚至導致猝死或發瘋。
擔心會影響皮膚，使人變醜、老的快。
擔心第二天會萎靡不振，給人留下壞印象。
... ...等多種多樣的擔心。

3、緊張、擔心與失眠的關係
因為有這些擔心的存在，使人變得更緊張。我們現在知道，人在緊張的情況下，自然睡眠比較難以形成，而且睡的淺、容易驚醒。就像是一個古代劍客，因為隨時面臨危險，所以在睡覺的時候也抱著劍，而且不脫衣服，有任何的風吹草動就可以馬上醒來。也像一個戰壕里的士兵，即使幾天幾夜沒睡覺，可以抱著槍打個盹，但是不敢使自己放鬆下來，因為要隨時準備迎接敵人的進攻。像劍客、士兵他們那樣，隨時保持緊張、覺醒的狀態，可以保證自己的人身安全。
人的情緒推動著思維，比如一個高興的人，想問題大都樂觀積極；而一個難過的人，想問題大都悲觀消極；一個緊張的人，想問題就是各種擔心。就是說，一個精神緊張的人，會有各種擔心，甚至是災難化的聯想。緊張的情緒推動著各種擔心、災難化聯想。
同一件事情，不同的人會不同的看法。同一件事情，同一個人不同的時期也會有不同的看法。就拿睡不著來說，一般人或者還沒有形成睡眠困擾的人，會認為自己還不想睡，或者還有事情沒解決完還不能睡，再或者這幾天壓力比較大，睡不著也是正常的。而已經形成睡眠困擾的人，則會各種擔心，甚至是災難化聯想。比如會影響明天的生活和人際關係；會影響身心健康，甚至導致猝死或發瘋；會影響皮膚，使人變醜、老的快；第二天會萎靡不振，給人留下壞印象。
各種各樣的擔心甚或是災難化的聯想，使人的精神變得高度緊張甚至是恐懼，進一步降低了自然入睡和深度睡眠發生的可能性。
睡不著、早醒，與各種擔心、災難化的聯想，與精神緊張。三者形成交互作用，惡性循環。處於其中的人越掙扎陷的越深，就像是不會游泳卻落水的人，陷入了泥潭的人，陷入了流沙的人，那份無助、迷茫，甚至是恐懼、絕望的感覺，我相信大家都能夠體會。

4、真正對人造成影響的是什麼
真正影響人的身心健康、工作效率和精神面貌的是焦慮、恐懼，而並非睡眠問題。焦慮、恐懼引發各種各樣的身心的不適感，比如心跳加快、胸悶氣短、身體僵硬、容易疲敝、無精打采、皮膚變差、容光暗淡......世界上沒有困死的人，只有嚇死、病死的人。
如果說失眠患者會死，那也是被嚇死的。在二戰時期，英國首相丘吉爾對民眾說：納粹不可怕，可怕的是我們對於納粹的恐懼。
我們說，失眠不可怕，可怕的是我們對於失眠的恐懼。一般有了睡眠困擾的人不大愛動，喜歡靜坐或者躺卧，其實只要身體不動就是在滿足生理睡眠。躺在床上頭腦風暴的時候，身體也是在休息的。心理疲勞，而身體並不疲勞，這也會導致睡不著或者容易早醒。

5、如何解決睡眠困擾
現在大家已經知道，失眠是情緒（緊張、恐懼）、想法（擔心、災難化聯想）與行為（想睡覺、強迫自己睡覺）的交互引起的。
那麼只要改變情緒感受、觀念想法和行為做法這三者中的任何一個，就可以有效的解決失眠的問題。也可以綜合的解決。

6、從行為層面解決睡眠困擾
睡眠困擾的行為模式：想睡、強迫自己睡。
可以調整為：不想睡，起來活動一下。
當人從床上的緊張不安、各種擔心、輾轉反側的狀態，起來活動身體，或者走幾步，或者喝點水，或者去趟衛生間。人的思維就會變得開闊、靈活，更容易拿得起放得下。人的身體也可以放鬆下來、舒展開來。所謂人挪活、樹挪死，生命在於運動。
白天盡量忙碌充實一點，即使再困、再累也不要打盹或者躺卧，保持清醒狀態。晚上的時間做些自己喜歡做的的事情，可以讓自己的情緒有一個輕鬆、愉快的狀態。不要提前上床，堅持到10點或者11點再上床睡覺，在上床之前可以洗個熱水腳或者泡個熱水澡。
上床之後，如果睡不著就先起來，活動一下身體，使身體變得柔軟，做些自己喜歡做的事情，使心靜下來，放鬆自己的身心。
等身心放鬆下來再上床，如果還是睡不著就再起來。這樣可以和床建立最直接的聯繫，床就是用來睡覺的，以後上床就能睡著。
如果睡的淺、多夢、或者早醒，這是因為自己的情緒還比較緊張，或者生理睡眠已經被滿足了，可以起床做點自己喜歡做的事情，放鬆自己的身心，等困了再上床睡覺。每天早晨7點或者8點，不論昨晚睡的怎麼樣，準時起床，然後重複前面的步驟。
這樣做幾天之後睡眠質量就可以明顯改善。
睡眠困擾最初起源於生活中的壓力帶來的焦慮情緒，所以如果想保持良好的睡眠，也請積極面對和解決現實生活中的實際問題。
如果你感覺自己現在解決這些現實問題力不從心，可以面對問題，並積極尋求合作與他人的幫助。如果問題經過了各種努力之後，仍然無法被解決，那就可以嘗試學會接受，並選擇把它放下。

7、從情感層面解決睡眠困擾
為了使自己可以輕鬆、愉快，可以在平時的學習或工作當中忙碌、充實起來，積極面對、解決問題，獲得成就感和自信心；在平時的業餘生活當中多從事娛樂活動，培養興趣愛好，保持輕鬆愉快的心情；發展出良好的家庭、人際關係，獲得人際支持，感受到更多的陪伴和溫暖。有了輕鬆、愉快的心情，良好的睡眠就是自然而然的事情。

8、從認知層面解決睡眠困擾
就像我們前面討論的那樣，正確看待失眠，真正影響人的身心健康、精神面貌和睡眠質量的是焦慮情緒以及平時的靜坐、躺卧。
生命在於運動，讓自己忙碌充實起來，積極面對和應對生活事件，平時多運動、活動身體，多從事娛樂活動，培養興趣愛好，經營好人際關係，讓行動做我們一生的將領。睡眠對你來說就不再是問題。

謝邀

看來是id暴露了我的病情。失眠是最近兩年的事情，最嚴重的時候連續三天睡不著覺，眼看著天亮起來，莫名其妙很生氣，捏拳頭使勁砸牆，然後哭。平時好一些就是凌晨三點多睡覺，我以前在文章里說，這不算睡，應該是太疲勞而昏厥過去了。長此以往，感覺身體被掏空。

試過很多方法，熱水泡腳，白天鍛煉之類的，無效。然後吃褪黑素，也沒用，安眠藥不敢吃，怕有依賴。後來網上有人說性高潮可以鎮定，於是試之，結果非但沒用，感覺腎也透支了。

失眠讓我變得易怒，孤僻，消瘦，整個人還不到一百斤，雖然這讓我天生的六塊腹肌更加明顯，但是又沒有人看，所以也沒用。我總在想辦法，想怎麼才能多活幾年。

後來我發現只要暴露在wifi環境下，我的睡眠就不會好，所以近幾個月，在家裡的時候，我把pad手機電腦都鎖抽屜里了，不上網，聽歌也只用功能單一的國磚聽，床頭則放一部開飛行模式的kindle，因為我極討厭讀書，所以睡覺之前讀幾章高等數學電路設計對我的睡眠也有幫助。

於是這幾個月在家裡就是聽歌看書，實在無聊就寫點短篇小黃文什麼的攢著發論壇，睡眠質量好多了，基本可以保證凌晨一點鐘左右能入睡。

幾個月下來，不上網，也沒覺得生活少了什麼。仔細想來，上網常看的國家大事明星緋聞好像和自己沒有關係，點贊的心靈雞湯其實心裡早就懂，只不過換了各種花樣姿勢重新演繹一遍而已，若說真的能學到什麼技巧，恐怕看書能明白更多些。

林語堂還是哪位先生好像說過，大多數老百姓過著平凡的生活，卻操著統治階級的心，我看如今的人們生活更加困難些，不但操著統治階級的心，還操著華爾街弄潮兒的心，什麼都想知道，什麼都想參一腳，生怕和世界斷了聯繫，又怕落後於最新的潮流。一整天忙得像蒼蠅，臨睡了又覺得一整天沒為自己的生活做過一件有意義的事，於是就後悔，就焦慮，就睡不著了。

若是這種失眠，我想最好的法子就是反求諸己吧，每天做事的時候就想想，我晚上臨睡前會不會為這件事後悔，我花費的時間是不是真的實在地兌換成了自己的人生。

不過也不是說電子產品不好，也不是說好奇心熱心腸不好，只是好像很多人都沒有駕馭這些東西的心性吧。

我重新提一下吃過的葯。
如果你是長期性而且單純只是因為不困或者過了困勁睡不著的話，可以試一下褪黑素（在此不做科普）網上就有賣，品質不一，盡量挑好的買。中藥方面可以試一下酸棗仁粉，網上也有賣，每晚一勺，妥妥的。
如果你是容易驚醒，睡眠不踏實或者不容易睡著，向我一樣入睡前頻繁驚醒，那麼建議你看醫生之前可以試一下大量補充谷維素，治療植物神經功能紊亂，藥店網上都有賣，我飆起來一天吃九粒，有效。
本人長期不定期失眠患者，在此負責任地告訴你，偶爾磕一粒安眠藥沒有任何副作用，不要因為副作用自己嚇自己，安眠藥對身體的傷害遠小於你通宵。如果一粒讓你睡不過十個小時醒不過來那就半粒，自己斟酌藥量，睡著比什麼都好。
其他精神類藥物不做贅述，因為大多數失眠患者並沒有嚴重到上升到精神層面。

從上學期考試周開始失眠，最嚴重的時候一直到五點。
看過中醫，吃過中藥，有醫生說我心火旺，有醫生說我甲亢，有醫生說我月經不調。
現在在吃柏子養心丸，因為失眠導致心率不齊。
曾經試過十一點準時睡覺，有時候可以睡著，大部分情況睡不著，一定要在室友全部關燈之後才能入睡。試過戴眼罩，沒有什麼卵用。
周日的晚上容易失眠，可能跟心態有一定關係，可以嘗試不用枕頭，或者換種睡姿，斜著睡，玩玩手機放一邊睡，營造一種我只是隨便歇一會兒沒想真的睡的感覺，可能在放鬆的心態下容易睡著。
失眠以前對我來說是根本不可能的事情，因為我就是那種半夜雷都打不醒的人，從來沒有因為睡眠煩心過。
我媽一直反對我吃安眠藥，昨天聽說我又弄到四點，居然主動要給我寄安眠藥
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九月二十八號，整宿失眠，早上爬起來上了兩節課，去南京鼓樓醫院看失眠門診，三甲大醫院。
醫生的結論是焦慮。
原來我睡覺心跳劇烈，入睡前反覆激靈把自己弄醒，出虛汗，甚至噁心（我以為是因為減肥）都是因為睡前焦慮。
醫生掰著指頭跟我說焦慮有哪些癥狀，而且一遍一遍用溫柔的聲音說：「沒關係，不要擔心。」
開了一種葯叫阿普唑侖片，抗焦慮，主要作用是鎮靜。
當天晚上三分鐘入睡，睡滿八小時。

失眠真的分很多種，強烈建議廣大失眠患者先搞清楚自己是什麼失眠，不要像我一樣睡不著就來一粒安眠藥或者褪黑素。真的。
現在十一在家，逐漸減少藥量，昨天晚上沒有吃藥，睡得很香。——————
有朋友諮詢我看病的問題，在這裡我想說，如果你是突然開始的失眠，那麼什麼都不要想直接去看醫生，越早越好，托著只會越托越麻煩。在上文中我說我吃過阿普唑侖片和美時玉，後來我又吃了比較長時間的百適可，我不是抑鬱症，我是焦慮原因的失眠症。醫生會告訴你你到底有什麼問題，或者轉別的科。
關於鑒定精神方面，會做一個問卷，交六十塊錢。
最後祝大家好。

心理失衡是導致失眠的一個重要原因，但失眠不是簡單的心理疾病，而是心身疾病，即是一組發生髮展與心理社會因素密切相關，但以軀體癥狀表現為主的疾病，屬於睡眠障礙。
短期的失眠可能是過度興奮造成的。如果排除掉外來的興奮因素如咖啡、濃茶的刺激，仍有長期失眠的情況，需要儘快就醫。在清醒狀態存在心理問題的患者應該同時看心理醫生。

現代醫學治療失眠主要是心理引導，或給與鎮靜催眠葯，如安定（地西泮），進行治療，對大部分患者有良好效果。如失眠是其他疾病的併發症，則必須治療原發疾病。

中國傳統醫學，即中醫對失眠的治療比較多樣。除心裡勸導外，藥物治療需要辨證論治。
1.藥物治療
針對體形肥胖或有恐懼情緒的患者，常用理氣化痰，利膽和胃的方法治療，方如溫膽湯。
對身體較為虛弱，血色不佳，心悸，健忘,女性崩漏，月經超前，量多色淡，或淋漓不止，常用益氣補血，健脾養心的方法治療，方如歸脾湯。
對常感到腹部脹滿，胃部不適，有振水聲，兼有失眠的患者，即「胃不和則卧不安」，用化痰和胃的方法，方如半夏秫米湯。
對莫名煩躁，及更年期失眠，常用養血安神，清熱除煩的方法，常使用酸棗仁湯。其中酸棗仁是一種溫和的鎮靜催眠葯，中藥類別屬於安神葯，對抗失眠譜系較廣，單味使用，炒後久煎對多種失眠有效。
對伴有口舌生瘡、心悸、精神恍惚，若睡若醒，睡夢中可聽見人語，常用清心安神的方法，方如硃砂安神丸（必須在醫師指導下使用）。
對伴有高血壓、便秘，情緒易怒的患者，常使用疏肝解郁，鎮驚安神的方法，方如柴胡加龍骨牡蠣湯。
以上是敘述僅為說明治療方法，並不全面，甚至有很多情況沒有列入，請務必在醫師指導下，進行正確的治療。
2.針灸治療
對部分頑固性失眠的患者，針灸治療常有良效。我的老師曾有多例用針灸治療頑固性失眠的案例，有一定療效。必須要有經驗的專業人員操作。
另據微博上有一位叫張寶旬的中醫介紹，按壓下圖的幾個穴位對部分癥狀較輕的失眠患者有一定效果，基本無副作用，操作簡便，可以嘗試。

（侵刪）
請患者選擇合適自身的治療方法，並在
醫師指導下合理用藥，
醫師指導下合理用藥，
醫師指導下合理用藥。部分內容參考百度百科

以答主我來說是的(=^^=)而且關係很大。

答主超級慫的那種性格，去年有一段時間被晚歸的室友打亂了作息習慣，後來失眠一發不可收拾。比如：覺得空調開著聲音好大睡不著，室友睡著了有輕微鼾聲睡不著，後來自己覺得自己今晚可能睡不著……（想一巴掌拍死自己怎麼事情嫩么多）
於是真的睡不著了，但是很奇怪的是，一旦回到自己家，我就睡的很快而且很熟。

這階段去喝了甜夢口服液和安神補腦液。

後來我發現了一個問題，就是長期失眠帶來的焦慮和缺乏安全感。比如兩個小時睡不著我就焦躁的很，或者和室友一起睡就很快睡著並且熟睡（奈何床太窄了，這方法不實用）。

自己進行了一系列心理干預，同時看到有一位答主在鼓樓醫院失眠門診看了診就去諮詢了一下，最近去了一趟。

醫生告訴我：「我把睡眠想的太重要了，還有就是焦慮的問題。」

瀉藥
失眠這個話題，我們可以聊一整天。但失眠也是偽中醫的重災區，為了不要誤導，我就強調幾點吧。
首先，別覺得自己有病！失眠是有專業定義的，不是偶爾一天兩天，一周兩周睡不好就是失眠症喲。咖啡，緊張，興奮，都會導致失眠，但那都不是病呀～
其次，是病得治，但別自己給自己治好嘛，去醫院好嘛！
最後，中藥也有危險的，千萬不要自己給自己抓藥吃，千萬不要吃偏方！不要吃！不要吃！
祝每晚安眠。

一般失眠屬於過度思想的一種應急反應，討厭的是這種反應會長期存在以致於導致心理上的障礙。注意自我調節吧。

祝好
謝邀

失眠與人體臟腑經絡息息相關，想要根治失眠就必須從經絡和臟腑出發才能行之有效。失眠的人常常容易處於「煩躁」狀態，久之便會造成一定的心理疾患，引發抑鬱、焦慮、記憶力下降等問題。於此同時，長期休息不好一方面會過度的損耗氣血能量，使身體免疫力下降；另一方面臟腑、經絡等得不到正常的休息，長此以往，便會出現功能失調，也會導致氣血津液等能量生成不足，出現面色無華、長斑、皺紋、容顏早衰等以及高血壓、神經衰弱、心腦血管等多種疾病。中醫經絡調理通過經過人機合參的經絡體查和專家辨證，根據失眠的中醫分型內養臟腑，外調經絡全面解決失眠問題。

1) 辨臟腑

對睡眠來說有幾個關鍵的臟腑：心、脾、腎、肝。中醫把睡眠障礙稱為：不寐，不得卧，卧不安等等。根本原因還是神不守舍，心神失養，後天脾胃所化生氣血能力不夠，還有肝藏血能力不足。中醫講心主神，肝藏魂，心主血脈不足，心神失養，肝藏魂功能不夠，魂不守舍，這都是影響睡眠很重要的因素。因此先要找到根源才能更好地調治。

2) 辨虛實

實症：多熱擾心神、它會兼很多熱證，易發熱，急躁，發怒，仆昏，面色發紅，脈象：急數，洪數，細數脈，現在不寐的發病率一般來說實症多於虛症。

虛症：多心脾兩虛、心腎不交。屬於心火亢盛，肝鬱化火，痰熱擾心所致。辨明虛實症型，便能使治療更加具有針對性，效果也會更加顯著。

3) 辨病情輕重程度

隨著病程時間的延長，除了引起失眠的種種內在原因外，很多人會伴隨出現一些心理因素，所以西醫在對失眠進行治療時很注重精神溝通和心理指導。長期失眠的人多數都會出現焦慮，抑鬱的問題，而這個問題不解決，也會增加治療的難度。因此在辨症調病的過程中，病情及病程的輕重長短也要考慮在內。

唱歌給你聽啊~失眠就不要強迫自己睡著~估計你應該是學業或工作或生活或人際遇到了壓力~惟江上之清風，與山間之明月，耳得之而聲目遇之而成色，取之不盡用之不竭，就是要調整心理。感覺自己能力有限，不知道怎麼辦才好，人生在世十幾載，最重要是體驗啦，在面對難題，我們要付出更多努力，這樣我們也就比有天賦的人獲得了更多的人生體驗，只有足夠努力才能看起來毫不費力的，只有一種英雄主義是認清生活真想後熱愛生活~不要羨慕他人~失眠焦慮也是情商低的一種哦~看起來好雞湯~

把購物車清空一下真的能治失眠

失眠也是病，熬起來真要命。連續一個月失眠，凌晨一兩點還睡不著，晚上八點會在操場跑三公里，做點運動，可是依舊是睡不著。之後經朋友推薦去買了尚合元尚眠枕，好軟好舒服，彈力還不錯，睡一段時間之後失眠就少很多

你好！其實每個人都會有失眠的經歷，睡不著反來覆去確實挺折磨人的。我以前也有心理困擾好長時間，失眠不安，心裡患得患失，災難性聯想很多，失眠也對我造成過很大困擾，在失眠內心方面我個人有個小經驗可供你參考下，睡前30分鐘可靜坐半小時，靜坐完後立即上床睡覺，這樣入睡就會容易很多，這個方法同樣適用於由於心理問題造成的失眠。具體靜坐方法可參考書籍《走出焦慮風暴》，我現在每天也在練習，睡眠質量提高不少，因為失眠有時是多方因素，書中也分享了十多種科學情緒身心平衡策略，在內心世界壓力與心理困擾，情緒調適上也會受益頗多，樹立內心世界煩惱觀強有力正見上，對身心平衡失眠調適協助也很重要。願也能幫助到你，祝好。

建議你可以吃點刺五加膏，然後睡覺前喝一杯熱奶，調節一下。

把失眠的時間拿去做更多有趣的事情。累了，自然就想睡了。

嗯？謝邀。
導致失眠的原因千千萬，可能是心理疾病，也可能是生理疾病，也可能是咖啡因整多了，也可能今天興奮了一下....如上面所說，去看醫生，對症下藥就行了呀。
要說的一個就是不要老幻想自己有毛病，放鬆並且調整生活，多運動保持健康。如果真的是疾病引起，尤其是心理疾病，也不要害怕就醫吃藥，儘早治療。
還有就是，知乎不是醫生。有沒有問題去醫院晾晾。

這樣吧，可以試著想想是不是自己最近遇到一些問題，讓自己焦慮了，或者說因為室內的空氣，燈光和人與人之間關係的微妙變化讓自己不是那麼舒服，想到了，解決了，自己應該會睡得安穩些，如果一時間解決不了呢，試試冥想，簡單點坐在凳子上，做直，雙手自然下垂放於膝上，放鬆，輕輕合上眼睛，開始平緩的呼吸，慢慢放慢節奏，把注意力放在呼吸上，什麼都不想，堅持一個小時或更久，沒有人打擾的話，自己應該會感到很輕鬆，晚上睡覺或者工作會有改善的，

瀉藥。失眠並不一定是心理疾病，可能是你精力旺盛。太閑了！