為什麼有時候熬夜睡得少了，第二天反而不困？

12-24

高考前有過熬夜學習的經歷，上大學由於自制力的問題，也熬夜過看小說，凌晨兩三點睡覺，第二天六七點起床，白天反而不會困。平常晚上十二點睡，第二天六點多起床，上午就困得不行。這是什麼原因？這與睡眠質量、睡眠周期、個人體質有關嗎？可以長期這樣做嗎？有沒有什麼危害？

我們身體有隨時準備消耗的能量和儲備著但並不輕易消耗的能量。

平常我們每天早睡早起，身體在睡眠中能補充一天所需的精力、能量供白天消耗。

如果你熬夜，身體晚上就沒法補充能量恢復精力了，白天則只好透支使用儲備的能量，剛開始你會感覺挺好的，因為儲備的能量足夠你撐一段時間，甚至很長。這期間還會讓你產生錯覺，覺得自己沒必要晚上休息儲備什麼能量了，因為你是超人。

等過段時間你透支完身體的備用能量，類似富二代揮霍家財，到最後你就會親身體驗到什麼叫做亞健康、虛弱、多病、迴光返照、然後早年猝死（熬夜IT狗常這樣）。

聽完以後，你還敢造嗎？所謂no zuo no die why you try.

並不想瀉藥…
這種情況我高三經常有。應該是在你平時睡覺的時間點大腦會告訴你該睡覺了，過了這個點，大腦過度疲勞就不會再提醒你而且逐漸形成新的生物鐘（你強行把它帶亢奮了…）
顯然長期這樣是不好的，熬夜的時候你的器官會過分亢奮而這時候是它們最需要休息的。比如某次熬夜我兩小時去了三次廁所Orz。這對腎非常不好其他的熬夜危害就不用贅述了。

PS關於這種現象我並不知道正確的解釋 …或許我可以多去查點資料再來補充…

失眠的前兆。正常睡的時候應該是在恢復。這是經驗之談不是科學驗證的。參考

我想說熬夜會消耗能量嗎……我感覺最近熬夜熬的都瘦了……

這不是你不困，還是你的腦袋在玩命，老是引發腦神經興奮會帶來極大的危害。

如果萬不得已，需要晚上熬夜，大家不妨參考以下幾個方法，提提神、盡量保持清醒，建議不要過度熬夜、影響健康，懸樑刺股啥的就算了吧。

熬夜前準備

晚飯別吃太多（少吃米飯和面類），吃熱點、容易消化的食物；

準備一些零食；

牛奶（最好是熱的，餓了可以來兩口）；

口香糖（困了就嚼）；

精油；

熏香；

風油精、清涼油（可聞、可抹，抹在太陽穴上）；

西洋參片或花旗參（切片泡水喝）。

熬夜大招

洗洗冷水臉（敷敷眼睛）；

喝涼白開水（別太多，容易腫）；

聽音樂，因人而異，有人聽搖滾或有背景音樂容易保持精神集中；

按摩穴位，比如人中、太陽穴，時間是1-2分鐘；

透透風，打開窗子或者出去走走（注意安全）。

熬夜注意事項

盡量少躺下，多做深呼吸；

做做伸展活動，

少用黃色燈光；

如果你的意志力夠堅定，可以考慮手機定鬧鈴，少睡一會再繼續；

茶類、咖啡類的效果因人而異，但是盡量少喝，濃度也別太高，容易對身體造成較大負荷；

少吃甜食；

注意保暖（溫度適宜別著涼）。

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