接受過脊柱側彎手術該如何更好地健身？

12-24

2011年暑假因為脊柱側彎動了手術，裝了矯正用的鈦合金器械（我找不到別的詞來形容……）術後恢復各方面都還不錯，學校里體育課除了某些項目不太能做（實心球跳遠仰卧起坐這種）其他都挺好。八百米跑三分五十五【剛開始恢復的時候跑兩百都累】慢跑大概可以跑一千五百米……【其實很渣對不對】
最近想開始健身，一方面是為了瘦身，另一方面也是為了提高身體素質（從小體弱多病一感冒還容易扁桃體發炎），但又不清楚應該如何安全合理地健身……安全安全安全……重要的話說三遍！
希望大家能給出一些建議。謝謝。

女，08年做的手術，今年十九。側彎多少度我也不記得了，反正後背有一個和我的後背差不多長的疤痕。現在每天健身跑步，術後兩年以後我鍛煉什麼的就沒再顧忌，感覺到身體素質變好了，也沒有什麼不良的疼痛。前四年每次複查的時候都說恢復的挺好的，第五年大夫說骨骼已經成熟了什麼運動都可以，不用再複查了。現在俯卧撐，仰卧起坐，去年每天跑八千米現在有時候跑四千有時候在宿舍自己做FOCUS之類的都沒問題，就是上身不能彎曲太大的角度，做卷腹的時候都硬邦邦的。平時的生活里已經快忘了脊柱上還裝著金屬釘子了可能它們已經和我融為一體了。
題主現在術後四年了各方面如果恢復的好，複查的時候可以問一下大夫，大夫允許的前提下，力量達的到的話什麼運動都應該沒問題，放心去做吧。
我覺得對於我們來說，健身不能心急，先從初級的做起，力量上去了再慢慢加難度，平時注意營養和休息，心態要放鬆樂觀。
祝你有一個強壯有力的身體

2017年10月26日
其實沒想到這個小小的答案在這兩年間為我引來了很多夥伴，有的是不敢手術還在觀望的，有的是做了手術感覺不滿意的，還有看了我的答案受到鼓舞的。我覺得這樣一種分享很有意義，所以我來更新一下這個答案，希望我的狀態會給脊柱側彎的病友帶來一點安慰。
現在我已經研究生一年級了，來了外地，又接觸了新的環境。近期有兩次提起脊柱側彎的手術，一次是填寫體檢表格的手術史一欄；一次是新的舍友問我為什麼後背有一條疤，我就隨口回答了做過脊柱側彎的手術，與我預料的不同，她們並沒有繼續和我討論這個話題，很風輕雲淡的就忽略了。從後來的接觸我推斷，當時她們並不覺得稀奇，對脊柱側彎手術也沒什麼了解。在生活里我從來沒要求過格外的照顧，她們對我也一視同仁，剛開學的時候我還自己搬過大於十公斤的行李箱上七樓。
有時候男朋友看到我的疤還會心疼，害怕劇烈運動或者碰撞會對我造成傷害，寶貝的不行。我就告訴他，我的脊柱還有金屬加成，只會比普通人更堅固。
現在沒有特地的健身了，宿舍在七樓，經常爬爬樓梯，我超級喜歡騎自行車，有機會就會騎共享單車。沒有學業任務的時候就喜歡躺在床上，因為懶。對了，去年我去獻了一次血，除了心裡感覺滿足沒有其他異常。
我的體力，運動能力，和普通人沒有差別，甚至由於我的體型壯實，還比一些人要強壯一點。駝個小姑娘毫無壓力。而且因為我有走路不看路的毛病還經常摔倒，摔了也沒啥事，所以抗擊打能力應該也可以，哈哈。
總而言之，脊柱側彎手術已經在我的生活里沒什麼存在感了，只有金屬支架和我融為一體啦。希望能給所有脊柱側彎病友一些力量和勇氣~

答一個個人經驗，雖然可能沒毛用……

手術七年，手術後到現在醫囑始終是游泳最好，其他運動要慎重。仰卧起坐、俯卧撐、引體向上不讓我做；坐位體前屈能做一點，但考試及不了格；其他可能會摔倒的被建議不做，因為科里有過中學生術後出院在操場玩，摔跤使釘子錯位的病例。答主從小平衡感就不好小時候經常摔跤，所以出院後被嚇的從此棄了籃球和足球守門…

剩下對我沒什麼影響。跑步以前就不好，術後跑一千米以上就有點疼（也可能是我跑步姿勢不科學）成績更不好，所以不曾刻意跑步鍛煉過…但答主以前就喜歡游泳，術後醫生支持游泳也算歪打正著……所以個人建議這項運動，水中浮力大釘子錯位風險最小，畢竟是對我們最安全的。
另外也建議發揮自己的長處吧……題主跑步不算差，瘦身也是全身一起瘦的，個人覺得繼續跑步也可以…
另：跟題主一樣從小身體素質不太好，術後恢復極慢，也在找辦法健身提高，共勉……

----------3.29更新-----------
本學期發現新大陸：乒乓球。
答主這方面白痴一個，不便說多，只是覺得這種運動對體力要求可大可小，目前還沒看到我不能做的動作，只不過輾轉騰挪的時候要小心不摔倒…難處在於找個好搭檔，題主也可以嘗試看看適不適合自己。
--------4.19更新-----------
感覺要入公路自行車的坑了…

08年做的脊柱側彎手術，今年研三。平時沒什麼感覺，可是坐久了會覺得腰疼，活動活動會好一些。
根據自己的經歷，我建議可以跳跳舞，比如不是很劇烈的民族舞，或者廣場舞……可以舒展身體就行。而且俯卧撐和游泳真的很有必要，我基本上三天會跳一次pump it up2004，大約跳30分鐘左右。對了，沒事的時候還可以收腹貼牆站一會，3、5分鐘吧。這些方法不具有普適性，堅持最重要。
對於脊柱側彎，我覺得我的生活會被影響到，也會有自卑的心理。在面對學校體檢、感情、尤其是背後很長的一道疤的時候，那種無助的感覺真的很難過。但在知乎里看到很多術後依然優秀、樂觀的姑娘，我也很受鼓舞。
貌似脊柱側彎真的女生比較多，希望每一個經歷脊柱側彎痛苦的女生都能不斷努力，讓自己各方面都變得強大。
借用之前在知乎看到的一句話，希望大家都能遇到一個愛你過去的傷痛，愛你現在的傷痕，愛你未來風險的人。

我個人的建議，可能有時候要挑戰一下自己。我上海世博會那年手術，一四年上大學之後，體育老師說，即使醫院開證明，測試不考就是沒分。所以我什麼仰卧起坐坐位體前屈一千五都練，都基本上能及格。其實高中的時候挺弱的，坐久了都會難受，寫作業只能靠著什麼才寫得下去。鼓勵題主，其實沒有什麼的，聽大夫的，不要怕。

建議佩戴支具治療矯正，通過中醫推拿、按摩、手法複位等保守療法可以有效矯正側彎，另外，平時不要做過劇烈的運動，可增加一些鍛煉，加強背部機能。