如何避免及預防胖人迅速減肥後可能出現的「沙皮人」現象？

12-24

網上看到新聞，一個英國女在五年減了52公斤之後，胃部皮脂開始鬆弛下垂，類似於「沙皮狗」一樣的皮膚，這種情況有沒有辦法避免呢？
此外，也有一些人迅速減肥（1年內左右）後出現了這種情況，對此感到既困惑又恐懼，如果有此類情況的朋友最後得到了這樣的結果，或多或少會添堵，所以希望大家能夠討論一下如何預防此類問題。

有圖，可能引起食欲不振，請注意！！
—————————————————————作為一個曾經胖到250斤的男性，我身高185cm，但對於這個身高來說還是很重的，而且是短短兩年暴漲上去的，所以我一身都是這些..妊娠紋，肥仔紋。
暫時找到這麼張圖片，僅供參考

是的有點噁心我明白，這圖算拍的不清楚的，實際情況是就是真的像是皮膚面積太小但是被脂肪強行撐開，身上都是一道一道紅紅的。

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經過減肥過後，也許也是伴隨著時間推移，這些紋顏色就淡下來，但是還是十分明顯，期間有用過祛紋產品，但是我很明確告訴你們！沒用！
也許是時間太長這些紋路在我身上已經根深蒂固了..還是蠻苦惱的。
用了差不多一年時間減肥下來後，身上的紋路和皮膚的顏色慢慢相近，查過很多資料，這種好像要麼做手術，要麼等待時間的推移。但還是很明顯能看得出來

看這個有多長有多深就知道當時的情況了..這是去年的情況。

到了今年這些紋的顏色基本和膚色一樣了

還有，這些紋路大多聚集在下腹部，所以那裡的非常非常難解決，我想試試再努力一點時間後看看會怎麼樣，最近要學習的東西很多，但會抽時間運動，這幾個月盡全力減脂，到時再來上裸身的照片。

——————————0721更新———————————————————
減脂完了咯看來這層皮還是很難弄只能等時間慢慢過去看會變成怎麼樣

多謝各位支持本帖短時間內應該不會回來更新了

我就是這樣的皮膚，在去年經過一年的減脂過程後，體重雖然順利從185-&>145，但是全身的皮脂鬆弛，臉部，胳膊，腿部，腰腹，背部無一例外，臉部和腰腹特別明顯，連小腿部分這種不容易鬆弛的地方都出現了這種情況，儘管外觀上看不出來。

我的情況並不是很嚴重，但是畢竟還是希望它能收回去，我就諮詢了下高大人，我問這種情況能否通過後續不斷的力量訓練使皮膚收緊。高大人是這麼說的：有的人可以，有的人不行，但是大部分人可以，這是我的個人經驗。

高大人的運動學理論是很紮實的吧，如果他這麼說，說明這種情況並不能完全用科學知識解決，而我後續也查了一些書籍，也沒有明確給出這類情況的解決辦法。

目前我的皮膚還沒有明顯收縮的趨勢，但是我的日常生活中因為一些運動項目的緣故，是需要不斷的力量練習的，所以至少現在我還是抱有希望的。

至於其他的解決方式，手術是可以解決的，至於各類打著收緊皮膚的護膚品我持以謹慎態度，就是說我基本不信的。

其實這個問題我在新聞出來之前就關注過。因為家裡有醫生，而且有朋友有這種狀況，所以知道了大體原因。
正常人減肥是不會這樣的，但是疤痕皮膚的人會這樣，所以他們不要輕易減肥（疤痕皮膚就是一旦被劃破，很容易留下疤痕，具體病因自己去查吧）。其他人無礙。

克里斯蒂安·貝爾表示壓力很大我覺得可以去找找貝爾怎麼克服「沙皮人"的方法

這個問題其實想要避免很容易，就是不要讓自己的體重在短時間內快速下降，如果你認為自己是胖子了，就不要妄想體重快速降下來：人體新陳代謝是有周期的！

短時間內快速發胖，會出現生長紋；短時間快速降體重，會出現橘皮紋，這是必然的，只不過由於個體差異和飲食習慣等因素導致有些人明顯，有些人不那麼明顯。

想增加體重，別太心急；想減重，也別太心急，肯定任何生長紋和橘皮紋都不會有。

普通人一年以非線性速度增重或者降低10-20斤，就是安全的。不同情況指標可以有變化。

無論生長紋還是橘皮紋，在體重迅速變化下，一旦出現，紋理幾乎不可改變不可逆！

生長紋像傷疤，嚴重的橘皮紋只能通過手術切除，很麻煩！

別貪心就好！

你說的

是不是這種情況？

4年前190+，目前135+
瘦下來以後嘗試過減肥膏，甚至是去妊娠紋的按摩膏，無任何效果。增肌吧，用肌肉填補脂肪的空虛，不開刀的話，也只能這樣了

-2016.4.4更新
話說最近評論和感謝突然變多了...是因為夏天快到了嗎= =|||
但是
你們總是感謝收藏評論
一個贊都不給我點的咯!
得放大招才肯點贊嗎!

好吧
再放一波
初二vs現在

前方高能預警

來了!

初二

又黑又胖...
只求一贊

現在

高考衝刺60天：）
每天坐的吃完了睡睡完吃：）
感覺暑假又要減肥了：）

放了這麼多黑照!

能不能給個贊!

原答案一年從200斤瘦到140的人告訴你因人而異起碼我不是。
健身 :慢跑那些有氧運動 +控制飲食（不吃堅果飲料零食）
趴兩張照片吧前

減肥後現在身高184 體重140上下
再有就是問我具體健身方法的人最最最主要的就是節食加跑步!說跑步長肌肉的我無語。。不過跑步多了的確對膝蓋不好。我減肥的時候大半時間都是泡在健身房。。
最後不要嫌丑啊!喂!

從140斤瘦到100斤沒有過這種現象（女158），半年，反而皮膚越來越好了呢，果真是因人而異吧～

先瘦下來再說。。。

憑個人經驗，游泳加泳後冷熱水交替淋浴並以冷水收尾有效果。我高中三年基本上一周遊三四次泳，長短距離交替游能提升你的心肺能力也能起到減脂的作用，同時水也能「按摩」你的皮膚。游完先用熱水沖洗乾淨，再用冷水衝擊鬆弛的皮膚，如此往複，最後再用最大水壓沖冷水一遍，頓時神清氣爽，皮膚也會有收縮緊緻的感覺。那種熱脹冷縮帶來的皮膚緊繃繃的感覺就像在撐破不合身的衣服。

以前在科教頻道看到過這類問題，說出現這種情況時不用擔心，只要過幾個月皮膚會自己收縮回歸正常的

我最近也在減肥。
我一周體重下降5斤。
現在不敢拚命減肥了。
友情提醒一下：
體重太胖的人，不要跑步，這樣很傷膝蓋，推薦你們快走進行減肥。（快走時間40-60分鐘，運動前熱身，運動後拉伸）
想要節食減肥，我說一說自己的感受，太傷身體，太傷胃了，不要因為減肥，傷了身體。
以下是飲食建議：
1、早晨吃雞蛋、或者雞脯肉（高蛋白，低脂肪，同時特別壓餓）
2、油渣的食品、零食都不吃（堅果類的少吃，紅棗也少吃）
3、少食多餐（自從減肥之後，我都吃7分飽，一天4餐）
4、晚飯少吃（豆漿或者粥1碗的量）
5、少吃米飯、饅頭（主食）100g-200g（一個拳頭的大小）

不要抽脂

因人而異吧，我用五個月減掉45斤，沒出現那種情況。

別瘦太快，一年保持在10-20公斤的樣子。
我瘦了21公斤了沒出現，不過肥胖紋肯定有。
別節食，無氧加有氧！

避免瘦的太迅速

四個月從180斤瘦到140斤的表示沒出現這狀況

回答這個問題其實挺難過的。
我是個姑娘。
200瘦到115。
身高170。
用了幾年時間吧。
但是肚子上就是會有這樣的紋。。比較嚴重。。
胳膊上也有，不特別明顯。。
很自卑。。
也很擔心新交的男朋友會介意。。
我真的很努力很努力在減肥。。
但是沒辦法。。
我去了空軍總醫院，醫生說：這種東西就像被扯鬆了的橡皮筋，恢復不了。塗抹東西就是起一個安慰內心的作用。。

應該要給皮膚多補水（喝水也行）然後補少量脂肪（增加皮膚的緊緻性）再補優質蛋白質提高細胞活性
但是周期較長畢竟是要靠身體內調

節食減肥是會那樣

運動減肥40多斤。。還好沒這種情況。

這個絕對是因人而異的。但如果你能提前知道體形和體重會大幅度變化，那麼堅持保養是會有作用的。
如果懷孕期間，請堅持在肚皮上塗防止妊娠紋的那種霜，絕對會有幫助的。可以去搜搜看，世界上有多少著名品牌身體護理系列都生產這種類似的霜，而且最好仔細看用戶評價。我想身體其它部位也應該可以通過護理保養來增加皮膚組織的彈性。關鍵是在發生變化之前就要開始護理，增強組織的彈性和韌性，如果已經被破壞之後再想補救效果就差很多了。

市場上有專門收緊皮膚的精油，可以查查！