無論何時點按部分肌肉總有酸痛感是否意味不健康？

並非鍛煉之後才有的酸痛，即與有意圖完成的運動無關，就算是連續無所事事休息幾天依然酸痛。
這些按壓會有酸痛感的肌肉遍布全身，比如枕骨兩側（懷疑頸部肩胛提肌和胸鎖乳突肌之間的夾肌），左右肩胛骨內側肌肉（懷疑是上後鋸肌），手足三里處（原諒我插入一個中醫穴位）等等。
中醫有言"痛則不通"，按照觸發點理論似乎也說明這些肌肉不是出於健康狀態。

是的，是局部肌肉不健康，這些肌肉多和運動無關，都是些維持身體姿態的肌肉，沒運動，不代表他們不累，因為你長期處於不良體姿中導致局部肌肉疲勞而勞損。
你描述里說的枕骨兩側應該是枕下肌群：

這裡是筋膜鏈中「淺背線」中很關鍵的一點，因為肌梭含量巨高，它是「淺背線」中最重要的感受器。

你說的左右肩胛內側肌肉可能是菱形肌：

也可能是頭頸夾肌的靠近脊椎部分：

並不巧合，它們都是筋膜鏈中「：螺旋線」 中上半身很容易出問題的部分。

而你說的足三里則是脛骨前肌：

它是「螺旋線」中的小腿部分，由此推論 ，你的「螺旋線」大腿部分「髂脛束」和「闊筋膜張肌」在受到一定力度按壓時也會有明顯激痛點。手三里則是：橈側腕伸肌：

它是 「淺背臂線」中的小臂部分。它的壓痛可能是由滑鼠使用導致，更可能是坐姿引發的上斜方肌問題衍生而成。

挽袖！！
這便是傳說中的「trigger points」！！！又名---激點！我的上斜方肌上滿滿的全是這個破東西。。。

這涉及到一個專業術語，肌張力 muscle tone， 我們可以暫時把它理解為肌肉收縮的能力。而激點呢，就是一塊肌肉裡面，在某些集中區域，高肌張力 hypertonicity 表現為有那麼幾根的肌肉纖維持續收縮，形成了一小團一小團的小結。看下圖就是激點在一條條的肌肉纖維上面：

下面是一張激點的切片，可以看出中間那一坨激點比周圍的肌肉纖維粗上不止一圈：

足激點的形成，簡略點來說就是因為肌肉收縮時壓迫血管導致能量不足，具體流程參見下圖，我就不多廢話了

如何定位你的激點？
最簡單的方法：疼的地方一般就是激點咯。別的癥狀還包括關節活動範圍減少，肌肉虛弱，一條肌肉上順著摸會有一個小結，還有一小團肌肉抽搐的現象，摸起來感覺就像這樣：

如何嫩死這些激點？研究表明，在激點上施加持續壓力最為有效釋放這些小坨坨；我教授還偷偷告訴我他去試過針灸，對激點也很有效， 所以。。。。。
以下這些用具都可以幫助釋放激點，還你一個不那麼疼痛的人生!

《肌筋膜疼痛與功能障礙:激痛點手冊》

有上半身、下半身兩冊。