哪裡可以學習有實戰意義的格鬥術，提高體能？

12-24

謝謝各位的鼓勵和幫助。今天鎖定了「它」。走程序，時間長，有一些effect。找人打了，破相斷腿。果然，男生的做壞的事情的成本太低了。事情的前半部分這邊算過去了吧。
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今天晚上約20:00，經過小區花園，人煙稀少。我被一男生從背後用雙手分彆扭摸右側乳房和臀部，當即大聲呵斥，男遂逃跑，力怠，未能將其擒獲。我氣惱的在於，自己的沒有很好的警覺和瞬間打擊能力，我一個173cm的女生跑不過一個165cm左右的渣男。另外被摸沒快感，渣男差評。小區的安保何在？
近期的學習任務結束以後，我決心提高體能。這件事情實在是太羞辱我的體能了。晚上還是結伴而行吧。媽的，渣男對我的生活造成陰影了。果然，男性人數眾多是大大的禍事嗎？

鍛煉身體素質，適當藉助一些噴霧類的道具。君子性非異也善假於物也

我說我的整合版以色列防身術很有效，（無論大家怎麼說吧，好東西和大家分享）。

今天下午5:30-6:40（通常我都多上10分鐘給大家），在北京大學的課程就訓練了潛在對方抄傢伙並突然轉身行兇，快速轉身逃脫體能。我的課上的體能完全沒有單純跑步的體能，都是攻擊體能，擺脫體能，逃脫體能，打要害體能，被飛行道具攻擊時的體能，組合攻擊體能等……——簡單講是基於HIIT(high intensity interval training)課程模型的全防身自衛體能，無時無刻都是在技能訓練中貫徹體能。當然語言壓制技術、街頭防身思維、偵察與反偵察也是課程的一部分。甚至包括摔倒滑倒時的防衛技術，被群毆時的自衛技術，火災時快速用窗帘自製逃生繩窗降，降低被摩托車汽車撞擊時的受傷程度的特殊技術。
————————————————————————————————————————————關於飛行道具的補充：
這不是遊戲里的波動拳。飛行道具都不了解，看來基本不了解實戰。板磚、酒瓶子、碗……3米以外直接往你頭上砸；我在特警教課和給保鏢公司教課時，遇到的飛行道具攻擊很多。溫和的有扔鞋的（比如溫總理就被扔過鞋），有扔手機的（宋祖德就被手機砸傷過），有扔菜刀的（比如用無把菜刀扔李承鵬），國際保鏢格鬥事務教學中要研究如何應對潑油漆（國台辦主任在台灣被潑油漆），潑糞（趙薇被潑糞）——我訓練的保鏢都能應對這些突發飛行道具。

更兇惡的，特警有遇到潑硫酸，潑汽油的，——很多人還認為實戰就是擂台比賽，擂台的所有比賽比生活的犯罪實戰暴力程度差太遠了。潑硫酸、潑汽油這種特殊飛行道具，能讓一個手無縛雞之力的女生瞬間結果掉一個擂台高手。——我教的防身自衛術都是大防衛概念，因為現實遠比擂台殘酷和多樣。

巴西柔術，在家看視頻學，拿男朋友練手，最小程度上受限於力量，爆發力，體重等身體素質，而且地面技術%99的中國人都不懂，兩三個月，絞暈色狼妥妥滴呦

我是來安慰樓主的，這種事畢竟只是意外。
月明星稀，佳人夜歸。
多好的畫面，被一小癟三橫空破壞。
真是臭不要臉！
若有我這般真流氓在現場一定幫你排憂解難，當場拿下此等地痞。
按住渣渣，
姑娘正好可以練習如何優雅的勾踢、側踹，妹紙韌帶好的話，還可以帶你玩個下劈、旋風。

然後拷問他的信息，留底，幫你保留報案的權利。
如果需要的話，答主也會貼心的贈一個比360還安全的擁抱，撫平你發梢的顫抖，優雅的送你上樓。

但事已至此，報警是最好的選擇。當今小區、街道蝗蟲般密集的監視攝像下，警方要代表月亮消滅他還是輕而易舉的事。
警察叔叔看在你的美貌上，定會幫你在司法默認的範圍內，幫你出好這口氣。也算殺一儆百，還美少女們一片正義的月光。

姑娘所述的想追上地痞爆發個小宇宙卻無奈心有餘而力不足的心情，簡直與答主小學被人欺負時如出一轍，想起真是一把辛酸淚。那是只恨自己腿腳不爭氣。可長大之後我明白，我應該把真正的努力放在正面較量（體能、爆發與氣魄）的考驗上，而非龜兔賽跑之類追及問題。然後，自然沒人覺得可以玩笑般欺我辱我。

所以給你的建議是:
1，如果想著追上放打招，對於女生幾乎是不可能的。
2，無論出於追殺、反殺還是剛正面的目的，鍛煉自己身體的協調性和爆發力都將極大的利好你的生活和身體，其好處遠不止這三點。
3，強烈推薦參加@繼續者張這樣專業的格鬥教練的防身課程。但是重點是遇到真正的危險如何最好保護自己，甚至反殺。

閻王都不懼了，小鬼還敢來嗎？

以上，祝好。

現在講究互聯網學習，給題主推薦兩個網站：

Home

http://www.psy525.cn/free/

另外根據題目描述，體能有待加強。
正所謂：
練武不練功，到老一場空。

首先你所處在的城市，哪個拳館靠譜，這個我是不知道的，你可以問問當地的知乎上的武友，

第二，你要知道你想練什麼，有兩個方向，一個是體能，一個是具體格鬥技術。國內同時具有兩者訓練服務的場館不多。

貌似你的身高和跑不跑的過渣男沒必然關係，

送作者的蝸曺匿瑪，祝呢犬家巳咣咣！部腰碧廉！鑒釹荏，

跑.exe
長跑.exe
間歇跑.exe
跑最好了。。。女的打男的很難。跑的話更好

我來了，我看到你的這些求助帖以後，內心很沉重。

讓一個內心有過被襲陰影的女孩子去站在平等的立場上評判中國的極端女權問題確實有點強人所難，就像被狗追過的人再看見小狗狗不會覺得可愛，而會感到擔憂一樣。

對你的不幸經歷，我還是想說：勇敢點，不要由於一個男人的傷害而對全部的男性仇視，世界畢竟還是美好的，一個人也不能永遠生活在陰影中。祝你能夠早日從陰影中走出，開心快樂每一天。