有什麼好方法讓自己早起？

12-24

五月份剛剛master畢業，現在白天給教授做research assistant，準備考FRM，投投簡歷什麼的。因為不上課也不上班，沒有太大的動力，導致早起計劃每次都泡湯了。想請教一下各位都是怎麼早起的。請不要告訴我是夢想叫你們起床的好嘛。

請來感受一下單身學酥醜男期末叫醒自己早起去圖書館排隊的強心劑。

當年的青春，緬懷一下。雖然現在和當年還是一個B樣。

謝妖～

作為每天6點半起床上班的人來說。

叫我起床的是：鬧鐘！沒別的辦法！

起不來就會遲到！

遲到就會讓一個班的學生群龍無首，後果很嚴重…

責任很巨大，承受不起的我眼淚掉下來～～

這種鬧鐘基本上可以催促任何心智健全的正常人起床，
當然，植物人兒，充氣娃娃，死屍，半身不遂，#思聰除外。

以上
祝開心
Holli

題主自己都給出答案了，沒動力。

那就找動力啊，或者把自己逼到一定份上。

賴床這事就是個成本問題，如果賴床，會付出多大代價。

刀架脖子上，讓你幾點起就能幾點起。

我是一個比較懶的人，高三的時候每天六點多起，偶爾覺得實在起不來了，索性睡一上午。
大學的時候和宿舍那幫兄弟一起更是動不動就把一上午睡過去了。前女友因為我不能早起送她頗有埋怨，想想自己當時也確實混蛋。

我因為家庭的原因和深愛的前女友分手了，來到另一個城市，只有我自己知道我犧牲了多少。
現在，為了工作，我每天5:30起床，單程兩個小時，一天四個小時，風雨無阻。
一年前要有人告訴我我現在的狀況，我自己都不信。

只有混出個樣子，才對得起我犧牲的種種。也是對於那些永遠無法彌補的遺憾，唯一能做的。

早起算個屁。

晚上多喝水，每天早上被尿憋醒。

不怒自威不請自答～

想早起的話，當然是早睡啦！另外記得睡前保持輕微飢餓感，這樣當你睜開眼的時候，就會被覓食的衝動所驅使，自然而然地爬起來啦。

這樣等你持續幾天，自己的生物鐘形成，就會自然而然的開始早睡早起，享受每天清晨清涼的空氣和歡樂的鳥鳴吧！

作為深受該問題困擾的一份子，我深表同情。

我設置了多個時段的鬧鐘，醒是醒了，醒後頭很重，整個人非常疲憊。（我在想這是缺氧還是怎麼著，後來才知道是深度睡眠時被驚醒）所以我也在尋找能讓自己自然醒的方式。

果然有！

1、之前用的iphone，有一款睡眠檢測的App（具體名字真忘了，得找找），是確實有用。把他放在床邊位置，會記錄你睡眠時的翻身的振震動，判定你深度睡眠的時間，然後依據你睡眠的曲線，在你淺睡眠的時候用輕柔的音樂叫醒你，不至於醒後疲憊。
（看後我才知道我們的深度睡眠時間經常在5、6點，在深度睡眠的時候被聲音吵醒以後會身心疲憊，睡眠不足的感覺。）

*我用了一段時間的這個App，效果顯著，定7點半，常在7點半左右自然醒。但有一點，App很耗電，所以也需要一整夜插著充電器放在床頭，我覺得這可能也會對人體產生一定的輻射。所以通常離線模式。（後來手機不幸被偷，轉戰安卓，也就不了了之了。不知道安卓是否該App。）

2、DIY燈光鬧鐘。

偶然間看到科技報，據說陽光是自然醒的重要條件，被陽光照在臉上時呈現的自然醒，身體也不會疲憊。

我想陽光照在我臉上這檔事放在我身上也不太顯示，所以決定自製個鬧鐘，用燈泡模擬了陽光，反正。。方正差不多。

剛好之前搬家時房東這有個微電腦定時開關，（不知道拿來幹嘛的）
後面閑來無事拿開研究下，發現這玩意兒真好用，可以設定一周的規律，一天可以設置多個開時和關時。（例如可以設置：每天的6點半燈亮，6點15分燈滅，晚上18點燈亮，23點燈滅等）我常設置晚上11點半燈滅，然後作為提醒該睡了，遠離手機。

開關設置好了，燈柱的就簡單了，五金店裡買根水管＋90度折管＋40光的老燈泡，黑膠帶纏一纏就完事了。簡陋的裝置全是搞定了，用了一段時間定時器不知道怎麼就壞了，便沒有再打理。附圖如下：[img=1102578896]

[img=1107129536]

我想起來了App應該叫sleep cycle

有一個方法對我特別有效：睡前多喝水

唉，自從有孩子以後，我每天都是五點左右就起床

大原則兩條。

堅持早睡乃早起之源。
適度喚醒乃早起之流。分享兩種親身使用的喚醒方案吧。
1. 自然喚醒燈。模仿日光，強度漸增，以視覺取代聽覺，讓人感到天亮了，睡到自然醒。以飛利浦的自然喚醒燈為代表。國內也有寨品。
2. 淺睡眠監測鬧鐘。用手機的動態感應器監測人體的睡眠過程，在用戶指定的喚醒時間範圍內，尋找淺睡眠狀態頂點，伺機開啟鬧鈴。這時候人醒來也不會覺得昏昏沉沉，反而無比舒暢。以 Sleep Cycle alarm clock 為代表，iOS/Android 設備可用。

早睡

我都是告訴自己只要到了圖書館就可以正大光明磊落恬不知恥地繼續睡了。。。

謝邀。最近剛好了解了一些與睡眠有關的知識。我認為的早起的好方法是有一圈邏輯鏈的。

要早起→早晨精神足→睡眠充足且質量好→早睡

以上又牽扯出來幾個問題：
1、每個人的標準睡眠時間是不一定的，但想早起，早睡卻是一定的。如果我某一天需要早晨6點起床，前夜我必須22點前睡覺，否則就會很艱難。
2、自己的標準睡眠時間可以通過實驗精確，也可以大概感受一下。比如我，睡夠要8個鐘頭，睡飽則要九個鐘頭。
3、其實在良好的睡眠質量下不需要這麼久的。我目前的情況就是睡眠質量不高，長期做夢，處在睡眠的REM階段。只好以時間來彌補一些睡眠質量。
4、關於如何提高睡眠質量，很抱歉，我不能很專業的作答。就淺談兩點，一是白天需要接受一定時間的陽光照射，二是白天需要一定的有氧運動。另外夜間儘早進入沒有照明的環境會引起困意，睡前不要作任何劇烈運動或是能讓你精神的事情。
5、以上很多答案都是在與自己的本性對抗，這樣的確很痛苦，而且方法也不一定普遍適用。而我希望題主能從自然規律上來找尋這個問題的答案，解決了一系列的睡眠問題，早起就不再是難題。

當然我也並非能做到天天早睡，但這是我對自己永恆的希冀。
天知道養成一個良好的生物鐘是多麼的困難與重要！
昨天看《xx校花與大x腿》到11點半，笑暈在廁所，希望今天能提早一個鍾就睡了。
與君共勉。

我是大四狗。暑假的時候一直在實習+打工，去銀行實習的話，每天6點半就起，擠著地鐵上班，在8點28分成功打上卡。一周7天，有五天是去實習。然後剩下的兩天，就是去打工，我打工的地方是星巴克，每次我都讓主管給我排早班，五點半我就起床往店裡趕。就這樣連著早起了三個星期，一天沒歇。
然後我現在每天六點半準時醒，如果有時間睡懶覺，頂多躺到七點半就躺不住了，會餓，會無聊，會想上廁所，但就是不想睡。而且一個上午都不會困！
然後我看見樓上有說要早睡的，我覺得因人而異吧…我曾經在這期間有一個晚上看美劇看high了兩點才睡，但是六點半一到立馬醒了…當然那一天過的很疲憊！
所以總結起來的話…樓主你還是不夠忙啊…想每天堅持早起的話，找點事讓自己每天不得不起來吧，前期靠手機鬧鐘，後期就靠自己的生物鐘吧！

學生黨，手機設好鬧鐘放在電腦旁邊，關鬧鐘的時候順手打開電腦絕對不會再睡去

定個鬧鐘，別放手邊，我還不信你起不來【比如放在衣柜上這種不容易拿到的地方，關掉鬧鐘的空兒不就醒啦】

先說個我的栗子吧
現在每天5:00左右的鬧鈴早點4:40 晚點不超過5:40 不知道這算不算早？
長話短說，拋去學習生活計劃姑且不談，想要起的早就得有人逼你/你自己強烈的意願
具體就是你不想看到某個人趁他沒起來作死立馬走人
你不想身處某個氛圍趁一切平靜趕緊走人
你不想體驗各種用水房吃飯衛生間高峰趁一切還好趕緊走人
有了這些你會起的跟公雞一樣早的

我早上打兩個鬧鐘，6:50一個，7:05一個，
第一個響的時候心裡會有「啊，還能再睡15分鐘」的幸福感，
第二個響的時候就抱著「再不起床就一定會上班遲到！」的覺悟，立馬翻身起床╮(╯_╰)╭
真是被自己為了工作而努力起床的精神感動了呢，雖然偶爾還是會遲到（魔都太堵了！）

不過以上主要還是靠自律

如果說有什麼好方法的話……養只貓也不錯，大清早就會踩著你的臉叫你準備早餐了

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想起來補充一下，
其實對我個人而言，打很多個鬧鐘反而沒有用，一般不是在最後一個鬧鐘時起床、就是最後一個鬧鐘過了也不起床。
所以我的第一個鬧鐘其實是提醒我準備起床，第二個鬧鐘是必須起床。
以前打很多個鬧鐘的時候，響的多了也就麻木了，一響就按掉，不把它當一會事兒，而且每過幾分鐘就要響一次真的好煩，妥妥地勾起我的起床氣。

不要逼自己，順應健康的作息規律，早起只是水到渠成。
早點睡，早起自然不難。強烈反對傳統鬧鐘不挺的逼，逼不了幾天。試試sleep time?之類的智能叫醒軟體，這樣就不會冷不丁的被叫醒，更加煩躁。

當老師吧，你會自覺早起的！！