如何正確使用握力帶？

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握力帶/助力帶Lifting Straps
助力的原理是通過綁帶把力直接傳導到小臂，減輕對手指握力的要求。正確的用法手指基本上只需要輕輕抓著就行。但是握力帶沒有人幫助的話，纏繞起來還是很麻煩的。

錯誤用法如下：

這種纏繞方法，由於助力帶的纏繞方向和手指一致，並不能有效卸除握力，五指稍微放鬆就會順著纏繞方向滾動。

正確用法，握力帶的纏繞方向一定要和手指反方向：

與此同時，握力帶在纏繞時，必須是一層包一層，否則無法利用到握力帶的摩擦力幫助卸力。
錯誤用法：

正確用法：

不過上圖握力帶綁的位置不正確，應當在啞鈴握把的正中間。

綁好握力帶之後，要用手用力撰緊，類似摩托車加大油門的動作。

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如果覺得麻煩，可以選擇助力鉤：

親身感覺是向下拉的動作如引體順著綁比較好，但是要緊一些，硬拉等向上拉的動作如樓上所說，逆著綁。個人感受，不喜勿噴。

八字助力帶套上就行傳統助力帶順著杠鈴由外向內纏繞即可

如圖所示此為傳統助力帶使用

這是八字助力帶使用方式

助力帶纏繞方嚮應與手指蜷握方向相反，裡面以助力帶捲住鈴杠，外面以手掌攥住助力帶，兩者的摩擦力互相抵消，就減輕了抓握力的要求。千萬不要繞反了，將事倍功半。