先不談那些假大空的，光是午飯後不午休怎樣保持充分的精力幹活兒就值得探討……一見到書本就犯困星人傷不起？

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絕大多數的職業規劃或是心理學書籍都會告訴你，要找一個自己感興趣的領域精耕細作好幾十年，先不說現實情況總是充滿了狗血，單是每個工作日的小問題就已然很讓人困惑了好嗎？

1.午飯後犯困是很正常的事，自然規律不要嘗試違背它。最好午休，二十到三十分鐘也好。睡覺最好，其他一些放鬆的活動可能也會有幫助。

2.午飯注意飲食清淡，麵條、白飯等不要吃太多，因為它們使人血糖升高很快，造成犯困。可以用血糖反應較低的雜糧來代替精白面飯。油膩的東西少吃，多吃蔬菜。這樣可以減少你消化系統的負擔。消化是一件很耗能的事情，會搶奪你大腦的能量。

3.人不可能所有的工作時間都精力充沛，效率很高的。效率低的時候，休息、做簡單的事務。不要因為一時效率低，就心灰意冷或心煩氣躁，導致你狀態好的時候沒有充分發揮出來。我以前也總是糾結自己某個時期狀態特別差的問題，現在逐漸能釋懷，熬一熬就過去了。

4.一看到書本就犯困，那麼就選自己頭腦最清醒的時候看書，不要選下午。我一般是睡覺起來（早晨、午休以及其他的補眠覺），這時候頭腦雜念最少，能量最足。電腦是不是剛開機時比較快呢？

5.關於看書犯困的問題，我有另一個回答講看書時的思考方式：為什麼看書走神，但是做題目卻比較容易集中注意力？ - 無名的回答建議去看看。

最後來一點」假大空「的東西，但我覺得很重要。掌握人體規律/自然規律/社會規律，才能做成事。多關注各種規律，才能不被日常的瑣碎小事困擾，祝你順利。

我非常同意，因為能量守恆，精力就是能量，我們大腦工作，是真的需要休息的，要不然為什麼會困，有時候困的不能自抑，並不是我們懶，而是身體需要休息了，我就是每天有兩個困點，到了那時候無論我在做什麼，都會困，迷糊的不行，那時候真心沒精力，腦子反應慢，什麼都做不好。我也是職場新人，兩個月了，前輩說我沒習慣，可是我真的習慣不了，中午不能休息，一下午基本都沒精力。我也試過很多方法，站起來走走，洗臉，掐自己，胳膊都掐紅了，可還是困，可是只要讓我睡10分鐘，我就能滿血復活。所以，我的身體狀況可能就這樣。最好的解決辦法就是困的時候，小憩一會，如果有這個條件，比如現在我就困的不行了。

晚上睡眠充足，睡眠質量好，第二天精力水平就會好，飯後不午睡也可以不困。
睡眠充足≠睡了8小時。同樣睡8小時，晚上十點和凌晨一點入睡，效果是完全不同的。這方面題主可以自己記錄觀察一下。
如果晚上睡很晚，平時缺乏鍛煉，還要求自己第二天精力充沛，就是緣木求魚了。

如果工作強度比較大，我覺得飯後午睡15分鐘是很好的習慣，可以很快恢復身體的疲勞和精神的疲倦。

推薦觀看《精力管理》這本書。除了「身體」，作者還提出了另外三個影響精力水平的因素。

本人一天睡大概6-7個小時，午飯後幾乎不休息，下午不犯困，保持的秘訣是堅持吃麥當勞，板燒或者雙層牛肉，薯條換玉米，可樂換咖啡。