减肥期吃什么零食不长肉呢？
本人正在减肥期，但不绝食，打算用少食多餐减肥法，饿肚子的滋味着实不好受，就想在肚饿的时候嘴巴里嚼点什么又不长肉的，以求饱腹感，别说茶叶，求大神们赐教！！
看这里看这里！减肥也必须解馋好么？没有零食整个人都不好了呢～(///▽///)
首先说一下，本人支持运动减肥，和吃饱了才有力气运动ヾ(*′?｀*)?
１海苔/紫菜
分不清这两种有有什么区别，热量不低但脂肪含量低，营养高，绝对是健康的零食(这里是一个坚定的表情)。而且重量实在是轻，所以吃一次总热量也不会很高的嘛。
2 鱿鱼丝(没错是肉类噢)
这个要看质量的，一般外面卖的都过度加工，吃了口渴的。推荐这个是因为之前去阳西旅游的时候买到了很新鲜的鱿鱼丝，软软的没有很多粉，还保留了海鲜的甜味，超级好吃！跟紫菜一样因为脱水的，比较轻，吃一次热量并不会过高，运动之后假装补充一下蛋白质吧～(*?︶?*)
ps阳西的紫菜也很便宜，现在淘宝上面也有卖了，质量不知道没网购过。
３酸奶必须有，最好是自制的无糖的吧~
４水果蔬菜沙拉已成默认项了吧，沙拉酱热量不低要很注意哦。
５蔓越莓燕麦饼！
在淘宝发现的，意外地很好吃，推荐，热量没有研究了，我是跑步前一个小时吃，作为补充体力，然后狂奔一个一个小时！爽！
６薏米红豆小圆饼
在买燕麦饼的时候顺便买的，其实是一个扎实的粗粮那样厚厚的，个人很喜欢，也有好几个口味，不错不错～低热量又饱腹
朋友，听说过魔芋吗？
减肥的路上怎能没有魔芋！
脱脂奶倒入锅中煮开，放入魔芋粉使劲搅拌搅拌，然后放凉等待魔芋结块，这就是奶冻了啊！！觉得不甜没啥味儿的话，就往里搁水果吧，推荐香蕉，切丁放进去，谁吃谁知道！！
像酱婶儿的 ↓
还有魔芋饼干！建议买纯魔芋精粉的那种，魔芋曲奇饼干吃起来还是有点油的，感觉热量不大低啊。吃一块魔芋饼干，再喝几口水瞬间就饱了！下午饿的时候来一块！再也不怕晚饭吃多了！
酱婶儿的↓
想吃辣条的时候！也来吃魔芋吧！魔芋豆腐切块直接沾老干妈吃！嗯...记得少沾点啊毕竟老干妈里全是油...不过这样比辣条热量低多了啊。也可以直接去淘宝搜魔芋辣条。
黑乎乎的魔芋豆腐↓
发现龟苓膏很适合减肥期间吃诶
热量低，健康，有饱腹感√
红枣？
减肥期间正常饮食，外加喝各种各样的茶(潮汕地区就这点最好)。吃饭前喝点热汤，饭装少一点，肉随便吃。没事吃几个苹果什么的。就这样，一个月瘦了三四斤。但是之前感冒了十天，瘦了5斤。。。
另外，我是真的觉得少食多餐没什么用，上班的时候总不能你一个人在那里吃啊吃的吧。所以三餐正常吃，多喝茶啊！
以前最胖的时候是120斤，一餐差不多吃两碗饭，后来觉得不行决定少食多餐，一个月之后还胖了，合计了一下发现吃得比之前还吃的多(而且心里很不爽，觉得我过得好苦啊，每天都要吃的比别人少)，后来就觉定三餐正常吃了。现在是95斤，准备再瘦几斤就好。
多吃玉米，吃两个就是一餐啊！
脸就一直瘦不下来，所以比之前瘦了那么多，其他人还是说没什么大感觉！！！！要怎么瘦脸啊！！！！
低脂的蛋白质棒、蛋白质片，都很好吃呀。推荐Quest的，蛋白质棒跟吃甜品零食一样，蛋白质片跟吃薯片一样，都是心里满足感超强。不过要找代购才行。
水浸吞拿鱼，一定要水浸的，油浸的不行！完全可以随便吃，卡路里低，脂肪低，蛋白质高，还有比这更好的吗？
魔芋面或者魔芋粉，拿来做酸辣粉吃，只要控制住辣椒油少放最好不放，也是完全可以随便吃。
脱脂牛奶，随便喝。
低脂无糖酸奶。国内的貌似比较少，目前我只发现和润的有低脂无糖的酸奶。
鸡胸肉，好吃的做法好多，这个可以写专题了。
俄罗斯那种大列吧，夹生菜、番茄，洋葱碎、腌黄瓜、鸡胸肉或吞拿鱼，做成三明治，超饱腹，方便且好吃！
海带，凉拌！注意控油，少放或不放辣椒油。
海蜇丝，凉拌注意控油。
白灼虾，蘸生抽吃就很好吃了。
用燕麦烤成小饼干吃，还可以加南瓜泥加蛋白粉，无聊时啃一块，又好吃又饱腹。
随便想出这些来，可以吃的真的很多啊，发挥聪明才智，总之原则就是卡路里数要注意，但更重要的是控脂肪、高蛋白！冲低脂高蛋白去就行了，没必要折磨自己狂挨饿的。鸡蛋白配榨菜啊，减肥期间尤其是晚上特别想吃口味重点的东西。榨菜热量以及脂肪又是极少的。
相比鸡蛋热量有点偏高，所以单吃蛋白更好。
个人喜欢干吃脱脂奶粉，味道棒棒哒。让你很想喝水，喝了水也不饿~（但直接冲了喝就没有这种幸福感。。）
一个月减了十斤有胆来回答啦。
首推海苔啊！海苔热量低，而且营养元素丰富。而且题主知道100g海苔有多大嘛！一次吃个20g就足以解馋了。而且整天水果蔬菜的吃，感觉嘴里好淡，有没有！推荐淘宝搜索“海苔碎条”，简直打开新世界大门。
你想减肥就不该再惦记着零食了好么。
近半年稍微控制饮食加上学业比较辛苦 断断续续瘦了8斤左右 于是最近打算重新开始减肥了 想要一鼓作气再瘦个5斤吧。
原答案里的零食感觉平时解馋 不长肉吃吃还好 但是认真减肥时期的话 确实钠的含量会过高
于是来推荐我最近找到的蛮不错的零食
淘宝买的肉松蜜豆麻薯全麦面包，手上这是一半的量 肉松超级多 料非常足 我午餐一个这个面包加一杯咖啡就能吃的很饱了 热量是270kal
同样还有这个紫薯饼 无油无糖 吃起来就是很粗粮的感觉 一个非常小 比我的手掌小的多 每个差不多60kal 当下午茶还蛮不错的
另外嘴巴闲的时候还会吃的零食就是红薯条和海苔 红薯条是那种完全天然不加糖的那种 我觉得非常好吃 但每次并不会吃很多 海苔的话 嘴巴闲的时候吃两片 热量基本可以忽略不计的
我在超市还看到过各种蔬菜干 香菇干秋葵干什么的 热量也都非常低的
总之还是要养成看热量表的习惯啦
卫龙的馋魔芋！以前好像是叫魔芋爽来着
一包差不多才15卡 但是口感很好啊 有一种吃火锅里涮牛肚的感觉
还有良品铺子的黄瓜条啊 海带丝啊 竹笋 金针菇等等
还有栗子 当主食吃 热量也不是特别高 一袋差不多150卡 吃了绝对不饿了
泡椒凤爪我觉得热量应该也不是很高 而且是肉啊！
好炖里的魔芋结，笋，白菜豆腐包，我真的很爱好炖和小火锅~速食燕麦片~黄瓜~白豆干~
吃零食的几个注意点：
1. 吃有糖分有淀粉有油的零食会影响减肥，这个不用解释
2. 吃有盐分的零食会影响减肥的指标，吃的盐太多了，身体自动摄入更多的水分维持电解质平衡，会让减肥短时间看起来没效果，但是过一段时间排出盐分就好了，这个不影响减肥的长期效果
1. 魔芋丝，魔芋饼干，魔芋粉
2. 海带、醋昆布
3. 榨菜
4. 牛肉干（少吃可以）
其实减肥的时候没有什么是不能吃的，但是不长肉的前提是无论吃什么都要有量，偶尔尝一口解解馋，小口怡情，大口长膘
各种时令水果，西红柿，柚子，豆干，蛋白，红枣，凉拌蔬菜，巴拉巴拉巴拉巴拉啊。。。
不吃。
严格意义上讲没有任何零食能减肥 只能说 吃相同份量的零食 有些更容易让你长胖。
那天在无印良品买了这个洋葱干，看了下热量，这一包25克大概500千焦，而且味道还不错哦。
我现在一看到零食就感觉廉价塑料的感觉，完全没有食欲。。。坚果还能吃点，其他零食真的完全戒掉了，一点没觉得很难戒。。。
很多都可以吃啊~
比如说酸奶啊~饱腹感好的魔芋呀~玉米都可以的。适量的（注意！适量！）的坚果也是可以的。
主要注意少糖少油
嚼口香糖吧，清洁牙齿，山楂卷挺好，但会让你更饿……
消化或全麦饼干，全麦面包等等，豆干也好，鱼豆腐挺好吃～女生可以多吃大枣，但是对牙齿不太好，有龋齿要少吃哦，多吃那些水分多的水果吧，橙子苹果都好，葡萄干等类似干果，核桃瓜子等等，多餐也要留给胃休息的时间哦～
玉米，抗饿。你一个月每顿晚餐啃玉米的话，或是当白天零食，效果看得见。次一点就是全麦面包，但是市面上很难买到真正全麦的，大部分都是精麦掺着全麦，实际热量很高。各种包装的零食不要吃了，所有号称无糖的饮料使用的代糖，已经被证明比糖更容易令人发胖。木糖醇为首。如果你有运动，可以把白蛋当零食，不吃蛋黄，但是不能维持太长时间，不然肾负担大。其实我都吃茶叶蛋，管它致不致癌。
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