嚴謹的健身運動類的入門書籍有哪些？
以增強體質，減少疾病概率（如腰疼、頸椎疼等），健康生活為目的，想進行一些運動鍛煉。而看了高科關於 哪些運動可以鍛煉腰背部肌肉，進而避免腰痛？的回答，希望有些系統的書籍可以推薦。或者給以給出一些關鍵詞，我自行去尋找些書籍。 希望是那種文風嚴謹的書籍，有論證和解釋，而不是想當然告訴讀者怎麼做的書。謝謝大家的時間。
20161208補：
剩下的幾本電子書
評分：
理論深度：3星，實踐指導：4星，新手友好度：4星，性價比：4星
評分：
理論深度：3星，實踐指導：4星半，新手友好度：4星半，性價比：4星
評分：
理論深度：3星半，實踐指導：4星半，新手友好度：4星，性價比：4星
評分：
理論深度：4星半，實踐指導：3星，新手友好度：2星半，性價比：4星半
評分：
理論深度：2星半，實踐指導：4星，新手友好度：4星，性價比：3星半
評分：
理論深度：3星，實踐指導：3星半，新手友好度：4星，性價比：4星
評分：
理論深度：3星，實踐指導：4星，新手友好度：4星，性價比：4星
1939年的書……找來看純屬獵奇心理
評分：
理論深度：2星，實踐指導：3星，新手友好度：4星，性價比：2星
這本書也是先買了實體書，後來被人借走不還，於是又找了電子書……
評分：
理論深度：3星，實踐指導：3星半，新手友好度：4星，性價比：3星半
=============以下是原回答================
把自己從11歲開始健身以來看過的書分類介紹，順便點評一下：
先說實體書，初中時我看的這兩本：
為什麼當時會選擇這兩本？因為它們便宜啊！
看到沒有，兩本加一塊才16塊！
雖然便宜，這兩本書的實用性卻很高，前者讓尚在初中的我對整個運動訓練學體系有了全面了解，後者使我進一步了解了力量訓練，不論是對初入門的新手還是對有一定經驗的老手都很有價值。
評分（滿分5星）：
理論深度：3星，實踐指導：4星，新手友好度：4星，性價比：5星
初中時我還買過一本《鉛球》，這本書我先後買過三次，第一次買的不知何時從家裡神秘消失了，於是我又買了第二本，結果借人後再沒回來，然後我又買了第三本，現在又找不到了……圖片截自網路：
和受到體重級別限制的舉重相比，這本書為力量訓練提供了另一種視角——不需要控制體重的新角度。除此以外，這本書里還有一些有趣的知識點，比如「蹲起動作不同階段分別是股四頭肌的哪個頭承擔主要負荷」，我最早就是在這本書里看到的。
評分：
理論深度：3星，實踐指導：3星半，新手友好度：4星，性價比：4星半
高中階段我看了這幾本：
除《論運動訓練計劃》外，其餘幾本的實用價值和新手友好度都很高，不過國內書籍你抄我我抄你現象普遍，彼此之間有很多內容重複，例如《競技體育力量訓練指導》就與《競技舉重運動》（見下圖）有很多雷同之處。
評分：
《論運動訓練計劃》
理論深度：4星，實踐指導：3星，新手友好度：3星，性價比：3星
其餘五本
理論深度：3星，實踐指導：4星半，新手友好度：4星半，性價比：4星半
《競技舉重運動》
理論深度：3星半，實踐指導：4星半，新手友好度：4星，性價比：5星
大學和大學以後，我看了這些：
這幾本書里，《高水平競技體能訓練》和《現代力量訓練》比較好，其中後者的很多內容來自於原國家體委體育科學研究所的研究資料。《力量訓練的科學和實踐》是本好書，但是漢譯版的翻譯質量就是一坨shit，建議去看英文原版。其他幾本書里也有一些有價值的內容，但相比價格來說明顯不足，不建議非專業人士選購。
評分：
《高水平競技體能訓練》
理論深度：3星半，實踐指導：4星，新手友好度：3星半，性價比：4星
《現代力量訓練》
理論深度：3星半，實踐指導：4星半，新手友好度：4星，性價比：5星
《力量訓練的科學和實踐》
理論深度：4星，實踐指導：3星半，新手友好度：3星，性價比：2星半（漢譯版），4星（原版）
剩下四本：
理論深度：3星，實踐指導：3星，新手友好度：3星半，性價比：3星
還有一本《舉重運動員體能訓練與實踐》，我記得沒買過，但是出現在了我的書櫃里……懶得拍照，上個網路圖片：
評分：
理論深度：3星，實踐指導：2星半，新手友好度：3星，性價比：2星半
這三本暫時沒想到該如何歸類，先扔這裡：
最右邊的《運動員恢復指南》是新書，一個系列的，對新手很有價值，對老手沒什麼意思。另外兩本純屬當初「為了一個章節的內容而買下整本書」所為，不推薦。
評分：
《運動訓練新思路》和《運動員多年訓練研究文集》
理論深度：3星半，實踐指導：3星，新手友好度：3星半，性價比：3星
《運動員恢復指南》及該系列其他書籍
理論深度：3星半，實踐指導：4星，新手友好度：4星，性價比：4星
以上是按購買時間分類的，還有一些書，按類別分更好些：
這個系列的書一共有七本，但它出版時我還在上學，兜里沒錢，所以只買了三本……剩下四本分別是《運動營養》《運動耐力》《兒童與青少年運動員》《女子與體育運動》，各位可根據自己實際情況決定是否購買。
評分：
《運動生物力學》
理論深度：4星半，實踐指導：2星，新手友好度：2星（幾乎純理論），性價比：3星
《體育運動中的力量與快速力量》和《運動損傷預防與治療的臨床實踐》
理論深度：3星半，實踐指導：3星半，新手友好度：3星半，性價比：4星
北體大出版社出過一個中國教練員培訓教材系列，封面都是一個風格的：
這個系列的書是新書，現在書店裡應該還能找到，就不多介紹了。
評分（全系列）：
理論深度：3星半，實踐指導：4星半，新手友好度：3星半，性價比：4星
講營養學的書，我只買了這兩本：
為什麼只有兩本？因為我一向是「知道營養很重要但就是懶得為此操心」的……
評分：
理論深度：3星半，實踐指導：4星，新手友好度：4星，性價比：3星半（這兩本都挺貴的）
運動康復，我有這幾本：
還有一本《運動康復中的有效功能訓練》，屬於上面那個北體大出版社的中國教練員培訓教材系列，我買了書，然後一不小心借了人，再然後他就告訴我書找不到了，不知從哪搞了個複印件賠我……
於是我就把他拉黑了……
評分：
理論深度：4星，實踐指導：4星半，新手友好度：3星半，性價比：3星半（運動康復的書更貴）
還有三本書，國內書店沒見有賣過，屬於罕見品種，全知乎也很難找到第二個人有實體書：
《Serious Strength Training》當初是沖著Tudor Bompa的名氣買的，結果看過以後，我決定給這本書改名叫《Serious Bodybuilding》……
《舉重運動的多年訓練系統》是梅德韋傑夫的著作，內部發行連定價都沒，該書內容較為專業，不建議非專業人士閱讀。
《舉重與力量訓練》是05年出版的，當時我在網上看到了征訂公告中國舉重協會征訂《舉重與力量訓練》_中國舉重協會網，立刻在期末考試結束後打的跑到國家體育總局買了一本。該書內容理論與實踐兼具，價值很高，網上或許能找到二手書。
評分：
《Serious Strength Training》
理論深度：3星，實踐指導：3星半，新手友好度：4星，性價比：3星（原版外文書都貴）
《舉重運動的多年訓練系統》
理論深度：4星，實踐指導：3星，新手友好度：3星，性價比：？（連定價都沒）
《舉重與力量訓練》
理論深度：3星半，實踐指導：4星半，新手友好度：4星，性價比：4星半
主要的實體書就介紹到這裡，下面介紹幾本電子書：
首先是Plyometrics之父Yuri Verkhoshansky的《Supertraining》：
書是好書，就是太長了……英文好的朋友強烈推薦。
評分：
理論深度：3星半，實踐指導：4星半，新手友好度：？（取決於英文水平），性價比：4星
Yuri Verkhoshansky的另一本著作《Programming and Organiziation of Traning》
理論性較強，不推薦非專業人士閱讀。
評分：
理論深度：4星，實踐指導：3星，新手友好度：3星，性價比：3星半
《力量訓練的科學和實踐》
前面已經介紹過，就不說了。
《下肢肌筋膜疼痛和機能障礙+觸發點手冊》
上半身部分是台灣的譯本：
評分：
理論深度：4星，實踐指導：4星，新手友好度：3星，性價比：3星半
最後是P. A. Roman的《The Training of the Weightlifter》：
可能是關於舉重的書籍里最好的一本……
評分：
理論深度：3星半，實踐指導：5星，新手友好度：？（取決於英文水平），性價比：5星
電子書暫先介紹這些，還有一些在另外一台電腦上，待我本周日Live結束後再補充。我把我看過的記得的書都給列出來吧，有些書看一遍再也不想看了，因為沒有什麼東西，但是有用，我也得推薦一下。有些書是一直要看，即使看起來和運動沒有關係，但如果喜歡追個究竟，就能理解到生活各處細節都是緊密相關的，所以也得推薦一下。
運動解剖圖譜是我看過的第一本和人體相關的書，現在也常翻翻，因為很多肌肉的功能可能有時候會忘記，這個不是什麼入門書，當工具書，可以一直留著。
這本《體適能基礎理論》，所有初學者入門的好書，裡邊寫清楚了有關生理，解剖，訓練所有基礎的東西，也就是打了一個好的框架。但是裡邊有些很保守的觀點，我想是受當時香港物理治療技術的影響，大家各自分辨清楚。這本書就是看了一遍再不想看的書，但是很重要。
這本書我沒怎麼特別認真看過，但是推薦給讀者，這本書作為實用書籍是不錯的，陳方燦老師寫的，我聽過他的拉伸課，很精準到位。大家可以認真看看。
下面幾本《運動解剖學》《運動生理學》《運動訓練學》是北體運動人體科學專業要學的幾本專業書，我06年買來看的時候還不是這種大開的，圖片也畫的很擠，看著難受提不起興趣。改版後的書加入了很多實際應用的東西，會比較適合大家看，現在大家可以去各大體育院校的舊書攤買到，應該是5-10塊錢一本，很便宜。這基本書對於很想認真訓練不被網上各種說法誤導的基礎書籍，推薦學習，但是運動訓練那本書不要完全信，或者說只要知道裡邊基本普遍的道理就行，拿這本書當聖經那就會把自己限制的很死，以後會很困惑的。而生理和解剖的書只是在描述客觀事實，可以銘記在心。
對於有一定運動訓練經驗和積累了一些理論知識之後，可以開始看體能訓練的東西，很早以前有一本《體能訓練科學》體能訓練與體適能概念不一樣，它更強調競技方面。雖然說很多人不去做競技運動員，但是和體能訓練相關的一些訓練書籍是值得去學習的，比如《jump into plyometric》《Training for speed agility and quickness》 這些書裡邊的訓練方案和動作就是幫助很多人希望提高運動表現而設計的。
關於NSCA《體能訓練概論》這本書，典型地講解美國體能訓練書籍，很強調基礎和細節，可以側面看到國內的器械國際化，人才又多麼地匱乏。這本書其實也是NSCA 體能教練考試的參考書籍。我這有一本紙質中文版，是在它出現的第一時間買的到，英文版真是不想讀。現在淘寶可能是在賣pdf，應該還沒有紙質書。
怎麼說呢，體能訓練和體適能訓練的基本推廣理念都有失偏頗，我後來就再不看這些書里講理論的東西了。
我也忘了從什麼時候開始學習一些康復的東西，當下發展很好的功能訓練其實就是一些傳統訓練與康復訓練理論不留痕迹得整合在了一起，大家如果體能訓練的也學過了，可以去看看下面這些書
第一本《functional training for sports》 當成介紹功能訓練的書看吧，但是裡邊的觀點是針對運動表現提高的功能訓練，可不是針對你生活質量提高的功能訓練，書一多還是要回到你最初的目標，不要迷了方向，我個人認為動作，體態，心理，生活這4大方面密切相關，缺一不可，而市面上所有有關運動的書都只是在講如何有更好的運動表現或恢復運動表現，也就是僅僅屬於動作和體態的一部分。要了解康復，要更精準學習解剖，《骨關節功能解剖》算是一個解剖的進階學習，還有那本著名的《anatomy trains》作為解剖新發現而著成的書基本上也從康復行業直接影響到了競技體育和目前的健身行業，《anatomy trains》這本書我看了8-9遍了，還是有20%左右看不懂，多是一些操作細節，還是自己解剖學的不精吧，但是裡邊的理念值得所有人學習，未來也許還會改變運動醫學的治療思路。如果你看完這本書，再看《assement and treatment of muscles imbalance》，你會發現很多關於康復啊，體態矯正的東西很好理解了。
不過我對這本書的看法是，這個做康復治療的作者在精通解剖和徒手治療時發現了大世界，但依舊把他自己局限在自己的行業里，只是不符合我的想法，我要探的究竟是生活不是人體。
所以如果你也和我一樣對生活感興趣，學學下面的書，看完之後會發現看到的不是運動本身了，而是生活，環境，周邊的人，動物和自己的關係，而且只有這些東西處理好了之後才能真正讓身體好起來，當我看到這的時候我才真的認為我做跑酷這個方向是對的，才能面對各種訓練或康復很牛逼的高手，做到和一無所知的人，或身邊所有人一樣平等對待，不自傲，不自卑。
推薦學習《物種起源》《人類與動物表情》《神經解剖學》《生物心理學》《發展心理學》《情緒解剖》（這本書和舞蹈治療有關係，如果大家找不到這書，可以直接去看舞蹈治療的書，網上很多。
親們 看了先點個贊啊
上面這本是必讀的
這個和下面3本內容差不多 但下面3本更詳細一點
還有一本基礎肌動學
有一個黃色封面的 這個難些
功能訓練的要看的
這個也很重要
解剖列車也值得一讀 但是沒有基礎很難懂
還有一本就是高科教練的那本體能訓練概論。
大概就這麼多。還有一些營養學。運動生理學也要看看2016年10月8日更新：
請關注我的公眾號：曲線健身，輸入食物名稱可以查詢食物熱量。
這個答案因為太長，不適宜閱讀。因此不再更新。所有內容會重新拆分補充為四篇文章。
第一篇：嚴謹的健身書籍推薦：針對初學者和女性 - 廣哥的文章 - 知乎專欄
第二篇：嚴謹的健身書籍推薦2 - 姿態評估、運動損傷和身體疼痛 - 廣哥的文章 - 知乎專欄
第三篇：嚴謹的健身書籍推薦3-健身教練入門 - 知乎專欄
敬請期待。 歡迎健身從業者加我微信：mn88288
===========================================================
2016年9月23日更新：
終於把挖的坑填上了，請點個贊，我才有動力繼續更新。
近期準備靜下心寫一下零基礎健身的文章，感興趣的請關注我，也請關注我的微博廣哥626的微博
=====================
前面答案提到的書籍, 我基本上都了解過, 有的細看了, 有的簡略看了.
不是太贊同最高票 @高科 的回答, 因為裡面的書籍, 如訓練學, 生理學之類真的很難學,對初學者意義也不大, 也很難讀完.
我認為需要針對不同受眾推薦不同的書籍.
1. 小白, 健身時間少於3個月, 鍛煉經驗很少的人. 強烈推薦 @斌卡 的 &<硬派健身&>, 我認為是初學者的必讀書籍, 可能對大部分女孩子, 讀這一本書就夠了. 能夠明白什麼是大肌群, 什麼是 HIIT, 什麼是核心, 如何減脂, 如何簡單的計劃鍛煉.
2. 針對初級健身者, 想更多的學習健身方面的理論知識
第一步是了解各方面的知識, 推薦 國家體育總局職業技能鑒定指導中心 組編的&<健身教練&>
這本書是健身教練國職考試的參考書籍, 優點是內容非常全面. 各方面的知識都有涉及, 包括供能系統, 營養學, 體適能, 抗阻力訓練, 運動計劃,運動損傷等等, 文字讀起來較流暢. 適合作為入門書籍.
第二步是學習初級運動解刨學
高科推薦的&<運動解刨學圖譜&>更適合做為工具書, 需要的時候查一下, 但是缺點是文字太少, 不容易系統學習.
我推薦卡萊-熱爾曼的&<運動解剖書-運動者最終要讀透的身體技能解析書&>, 這本書的優點是 圖文並茂, 內容詳實, 又不會晦澀難懂.
第三步 學習姿態評估
大部分人, 或多或少都會有一些體態問題, 推薦 &< 姿勢評估 - 治療師操作指引&>
這本書以通俗易懂的語言, 詳實的圖片, 簡單可行的方法來告訴你什麼是有問題的姿態, 如何判斷姿態問題, 從頭到腳包含了每個部位的姿態問題.
第四步 女性讀者或者想針對女性會員鍛煉的教練, 強烈建議學習骨盆相關的知識
推薦&<骨盆完全指南&>, 這本書包括骨盆的結構,周圍的肌肉, 骨盆在姿勢中的重要性, 常見骨盆問題, 以及這些問題如何通過自我運動來改善. 圖文並茂, 實操性很強.
第五步 學習拉伸知識
拉伸是健身中非常重要的一環, 學會自我拉伸才能更好的鍛煉, 避免損傷.
對於初學者, &<酸疼拉伸解剖書&> 這一本就完全夠用了, 全身大肌群和部分小肌群的拉伸動作都有涉及.
初學者學完這些書, 基本上就夠了, 甚至比健身房有些教練的水平都要高了, 也完全可以辨別出遇到的私教是不是靠譜了.
3. 針對健身愛好者, 健身教練
解剖學: &<骨關節功能解剖學&>
健身教練還需要在解剖學上面進一步深入的話, &<骨關節功能解剖學&>絕對是必讀的一套書, 整套書分為三部: 上肢, 下肢, 脊椎、骨盆帶與頭部。對每個關節講的都非常詳細，比如某個關節在運動到多少度時，某塊肌肉開始參與運動等講的特別細， 特別清晰，配備了大量的圖片和模型，是其他解剖書沒有涉及的地方。
肌肉學：《基礎肌動學》
對肌肉和神經都有涉及。
筋膜學：《解剖列車-徒手與動作治療的肌筋膜經線》
筋膜學這塊的經典書籍，也可能是唯一的書籍。可以解決很多疑惑。
姿勢評估：《姿勢異常和肌肉骨骼的功能失調》
涉及更多的姿勢異常，成因，以及解決的辦法。
拉伸：《苗振的諾亞第拉伸療法》以及苗振拉伸視頻
苗振的拉伸絕對是拉伸中最全面的，網上找的視頻，看起來都非常有意思，比如肌肉拉伸的時候，如何拉伸，能夠改善什麼樣的癥狀等等，看下來收穫非常大，以後有機會肯定會去參加一次他的培訓。
苗振的拉伸，看過視頻以後一定要多找人練練或者兩個人結對練習，有些只看視頻不一定能正確做到位，還有些肌肉不同人因為結構不一樣，拉伸效果也不一樣。比如肩袖肌群的拉伸，我學會後，每個被我拉伸的人都會無比佩服，酸爽無比。
運動康復：《運動治療學-理論基礎與實作技巧》
國外運動康復方面很經典的一本書，不過還沒有詳細讀完。
肌肉鍛煉：《施瓦辛格健身全書》
涉及每塊肌肉的鍛煉方法，訓練計劃，絕對是實踐出真知的總結。
4. 針對康復師，理療師
理療師的學習路徑一般是：觸診，按摩，手法治療，關節鬆動術，美式整脊（中式正骨）。
1. 還是解刨學，《人體解剖全書》，這本解剖書和前面基本不同的點在於，會從觸診，手感鍛煉來，比如如何自學觸診，如何分辨按壓的地方是肌肉，骨骼，筋膜，淋巴等等。還有一些非常實用的方法，比如隔著幾頁紙下面放一根頭髮，來觸摸分辨頭髮，來鍛煉手感。
另外每一塊肌肉，都配了非常詳細的圖和觸診方法，強烈建議這本書仔細操練，找個同伴，對照書，對每塊肌肉和骨骼進行觸診鍛煉。
2. 按摩學習：《基礎臨床按摩療法》，這本書是按摩的經典書籍，我在好幾家按摩店裡都看到過，說明在按摩和理療店裡很普及。讀完這本書，你會發現很多按摩師的手法都可以在這本書裡面找到。而且你可以知道按摩師按得是否正確。
這本書學習過程中需要互相配合，可以每個動作都試試，但是單純跟著書來學習，很難學到位，比如某個點，做的對不對，必須你做給一個懂得人，會告訴你怎麼做才能到位。這裡面有個手感和感覺的問題。
3. 手法治療，關節鬆動術
推薦：《肌肉骨骼關節疾病之評估與徒手治療》，《徒手治療，脊椎，四肢動態關節鬆動術》
這兩本書，建議看一下，了解一般有什麼問題，如何治療。但是請勿自行嘗試書上教的動作，特別是和頸椎，脊柱相關的手法，這些手法發力方式，發力方向，發力技巧都有講究，盲目瞎試驗會有很大風險。
4. 美式整脊
推薦：謝慶良美式整脊視頻，《美式整脊技術，原理與操作》，《科學藝術的脊椎矯正》
這兩本書講的都是美式整脊，但是會比較枯燥，建議先看謝慶良的視頻，對整脊有個認識以後再看書學習。上面的手法請勿在沒有指導的情況下，自己操作。
5. 中式正骨
目前中式正骨沒有發現特別好的書籍。現在的中式正骨，不像美式整脊從骨骼，肌肉科學原理上進行闡述。而是從經絡，學位這方面解釋的。有些說法我覺得非常值得商榷。也沒有看到特別好的書籍。感興趣的可以看下《龍層花，正骨視頻》
請關注我的公眾號：曲線健身，輸入食物名稱可以查詢食物熱量。
上面這些是我剛入門上面看的，下面推薦自認為最佳的五本，建議從第一本開始看。
1.
既然題主提出了一個嚴謹的問題，應該也是一個謹慎的人，拉伸是預防受傷最佳的選擇，特別是剛開始一個人練習動作不怎麼標準很容易受傷，訓練後的拉伸也是必不可少的，能減輕訓練後的疼痛，這也是很多專業教練強調的，建議熱身5到10分鐘都拉伸，這本也針對不同的年齡，不同的職業，各個肌肉群的拉伸，所以此書是拉伸的最佳選擇
2.
這本書在知乎上已經被推薦了N次，但我還是強烈推薦，理由嘛很簡單，這麼多人說好肯定不會差到哪去，這麼說好像沒什麼主見，說下我個人喜歡這本書的理由，剛拿到這本書的時候確實有想一天把他啃完的想法，當然結果不現實。這本書可以說是健身書籍中的百科全書，動作.營養.計劃三個健身最重要的東西寫的通俗易懂，新手老手都適用。
3.
當你已經把以上兩本看完，你是不是已經有很多問題了，這時這本書的重要性就體現出來了，當然在這個互聯的網路時代怎麼會找不到知識，網路的健身知識眾說紛紜，你看的眼花繚亂還不知道看了書名，此書以一問一答的形式幫你突破。
4.
就如書名的確是一本營養中的戰鬥機，很多健身愛好者練了很久才發現自己營養上的不足，早點看到這本書就少浪費點時間。很多人也聽說過一條健身關於吃的說法.7分吃3分練貌似略有誇張，5分練5分吃是我的理解
5.
有興趣看看。興趣最重要，開心就好
與大家分享下幾本牛氣的外語書。
第一本是基本杠鈴訓練，包括蹲拉推翻，各種手畫解剖與推理運算，嚴謹到我這理科生都自愧不如。
第二本是最近在看的《柔軟的豹子》，是基於解剖學，提出緩解疼痛、傷病預防與提高運動表現的方案。
接著是奧林匹克舉重必備了，書很好可是讀起來好生澀。
最後一本是體操大全，從熱身、技術到訓練計劃都很詳細，就是即便你讀懂了也不一定能學會的神技
如果是具體到健身的更多門派，還會有瑜伽、跑步和游泳等專門的書籍，就介紹不來了，但會嚴謹到你怕。
其實，我想說，我準備出一本！
來一來，看一看了，走過路過，不要錯過，看到就是賺到~只有想不到沒有看不到~史上最全......咳咳~好了~不啰嗦~上乾貨~各位看官請自取：（QQ空間 中見日誌中的網盤鏈接）~內容如下~（鏈接內附贈各種減肥增肌視頻）在此感謝@表裡無一 童鞋的無私奉獻和辛苦收集～大家請向他看齊～
健美訓練指導用書就要這本，只要這本，無論新手老手。
我跟你說這些是基礎和入門，
還有哪些扯淡的你告訴我來。
有些人買的就跟，買本三國研究歷史一樣
o，不對應該是葫蘆娃大戰汽車人
聽我的把這個搞懂。基本上你就不能被人騙了
力量訓練基礎
柔軟之豹
解剖列車
我不管你用什麼方法，是去找其它資料，是去交錢學習，是去買其它書補充。
總之你要看懂這三本書，一本書看十遍是很正常的，你要有耐心，完全看懂。
還得自己訓練，不斷的實踐，不斷的領悟。
那麼你就會成為健身領域裡的高手。
比較遺憾的是第二本暫時還沒有中文版翻譯。有個出版社買了版權但占著茅坑不拉屎。真是做孽
更正一下，第二本被告知已經翻譯，並且準備出版了。但具體日期不知道。希望儘快出來。
凱利的另外一本書《遠離傷痛，釋放自由奔跑的潛能》已經出版，希望大家踴躍支持。
說實在的，出版社賺到錢了，才會發現，嗯，翻譯這些東西出版也是有利益的。才會找更多的好東西翻譯出版。
所以我們的每一份支持，對想學習的我們自己來說，也是一份幫助。
好吧，至少還有人識貨。
那我再推薦幾本
《最新健美運動詳解》
台灣的黃阿文老師寫的，比施瓦辛格那本不知道高到哪裡去了。
當然，斯瓦辛格不可能自己寫一本書，就是署他的名而已，而且這本書很老了。
《運動解剖學圖譜》，這本類似於運動解剖學裡的新華字典，你必須得有一本。
《美國國家體能協會私人教練基礎》，雖然出版年代比較早，有些東西比較僵化，翻譯的也略坑。但作為教練，你必須看一看。真的是基礎，多看兩遍吧。很難買到正版了。希望能夠有重新翻譯的再版。要最新的…
《姿勢評估》，一本小冊子。
《動作，功能動作訓練體系》，很老，很難買到正版。告訴你什麼叫動作為王。這本書很重要。
不推薦了。
先把這幾本啃下來。你自然知道自己需要再找什麼資料，怎麼繼續學習下去。
沒心情讀下去，你自然沒法進步，也不會再去找別的資料補充自己。
至於施瓦辛格健身全書，囚徒健身，無器械…
這些書…真的我不知道有些人推薦他們的意義。一定是他們還沒在這個領域入門。當然了，有些人，即使是做這行的，整個職業生涯都在門邊上徘徊而不得門路進去。是很常見的。
學習能力，和學習的耐心，毅力，獲取信息的能力。真的是一個門檻。
除了看書，找資料。實踐很重要，光看不練然並卵，沒體會。還有去培訓，很多東西你看的再多，自己練的再多，也可能走歪，理解不對。往往培訓的時候一下就給你點通了。你自己去看，自己練，有時候搞對了，前期付出的代價也挺大。懂的人懂我這句話的。
但現在玩套路的培訓太多，靠譜的太少，所以…我也不好推薦。
高科推薦的，是真正靠譜的書，不過都是基礎理論，不知道題主是否能靜下心來研讀，
我以前說過，學習的能力一般分三個階段」1 搜索信息的能力，2 辨識信息的能力，3 分享信息的能力， 這些基礎理論讀物 可以大大的提高讀者 辨識信息的能力， 有了基礎理論和邏輯辨識能力，就象給你裝了一套有效的過濾篩網一樣，在信息的海洋里獵取真正有價值的東西。
看了大家的不少回答，好像都很久不買新書了。
我的新書今天剛到貨的就迫不及待和大家分享，德式無器械健身 (豆瓣)
一本剛出不久的書，很不錯的！
一本全徒手訓練的動作的書，包含全身各個部位，內容包括，基礎理論，健身小知識，訓練動作，健身營養，等等。
從最基礎的動作開始訓練，圖文結合，從易到難。
最後還有組合好的多個訓練計劃可以使用，對於減脂者，尤其是只知道傻跑的減脂者，非常有幫助！
我也回答過很多問題，其實很懶，不想在網上寫太多東西，找圖很麻煩，這本書里大概有128個徒手動作，比我以前買的《囚徒健身》里的內容豐富太多了，而且相對現實的多，更適合無基礎的初學訓練者，和去不了健身房的人群。
對於初學者一開始就花很多錢，買很多的教材類書籍，看不懂，也不現實，而過於陳舊的書，內容里不少錯誤，初學者難以分辨。
而現在火爆的書《無器械健身》《囚徒健身》《德式無器械健身》等書籍，更直接的介紹訓練動作，理論簡單易懂，圖文結合，更適合不想成為教練專家的讀者使用，更便於實際訓練。
也彌補了我以前懶得回答的原地徒手訓練的問題。
對於盲目運動造成損傷的人，還是要更多的選擇原地徒手的動作，強化自己的肌肉耐力，記住必須從易到難，從淺入深，慢慢提高肌肉能力。
提個不痛不癢的建議。體育類大學的教材。
優酷上有個教練孫。
成都體院畢業的。
他做的視頻就是參照自己學的內容給我們從理論層面從頭講解健身 每塊肌肉的聯繫。和那些心靈雞湯類的肌肉教學書籍有本質區別。
解剖學之類的。看看挺有用處。能明白為什麼要這麼練要這麼吃 為什麼要做這個動作。
而不是看著圖告訴你這個動作這麼做做幾組 吃多少東西。
授人以魚不如授人以漁
海曼《力量舉實用指南》（不知道現在有沒有譯本）
詳細到每個動作涉及的每塊肌肉的肌電水平。
高中的時候看了兩本囚徒健身電子版可以算是第一啟蒙書，不過不嚴謹，不推薦
今年剛入手的四本書
施瓦辛格不用說了，雖然不是本人寫的但是沒關係，老書了，即使有些觀點落伍也適合入門讀。
這本書從深蹲，推舉，硬拉，卧推，力量翻以及一些變式和訓練計劃來講，很細，很系統我連深蹲都沒看完(??ε?? )。為一些大重量訓練提供系統學習防止損傷。
專業的還沒看，比較無聊，可以手機下個3Dbody軟體非常好用，一個學臨床的同學很感謝我給他推薦的這個軟體
也是專業的，也沒空翻
我從健美，力量舉，解剖，營養方面系統學習，不過還缺少一些方面的知識，不過這些已經足夠了，還要與時俱進，不斷學習
點個贊再走？(′???`)
《無器械健身》也可以看，特別適合出差多的人
身體調校聖經 (豆瓣)
推薦閱讀：
※如何完成標準的相撲硬拉？
※游泳對女性身材的總體影響是正面還是負面？
※運動中的呼吸規律是怎麼來的，有多重要？（如深蹲時為什麼是下吸上呼？而不是上吸下呼？）
※我的BMI只有18，但是體脂率測量出來竟然有28%。到底哪個數據准？