滑雪是項容易受傷的運動嗎？如何更好地避免外傷？

12-24

更多戶外運動討論：戶外撒歡指南 - 知乎圓桌 ? http://www.zhihu.com/roundtable/outdoorsports

更多滑雪精華討論：又到雪季 - 知乎圓桌 ? http://www.zhihu.com/roundtable/skiing

滑雪屬於高危運動之一，但有正確的方法指引完全可能將受傷的風險降到最低。重視和傳播安全滑雪的意識人人有責。有安全，才有快樂！以下幾點供大家參考：

1、從思想上正視滑雪運動的高風險性，因為一時的疏忽有可能直接導致非常嚴重甚至死亡。強化安全意識，才會認真採取防範措施。
2、初次接觸滑雪運動，建議聘請專業教練，或者接受有足夠滑雪經驗的同伴的指導。無知者無畏很容易導致悲劇發生。
3、主動學習並遵循國際雪聯滑雪者行為準則。
4、無論滑雪水平高低，建議佩戴頭盔，開滑前務必熱身。
5、選擇適合自己的雪場和雪道，避開高峰時段。

總之，不懂就問，提前做好準備工作，包括知識上、裝備上和身體上的準備。

附：

The F.I.S. Code of Conduct 國際雪聯滑雪者行為準則
1、Respect for others. A skier or snowboarder must behave in such a way that he does not endanger or prejudice others. 尊重他人，不給他人造成危險
2、Control of speed and skiing or snowboarding. A skier or snowboarder must move in control. He must adapt his speed and manner of skiing or snowboarding to his personal ability and to the prevailing conditions of terrain, snow and weather as well as to the density of traffic. 把滑行速度控制在自己能力範圍以內
3、Choice of route. A skier or snowboarder coming from behind must choose his route in such a way that he does not endanger skiers or snowboarders ahead. 在後面的滑雪者有義務合理選擇安全的滑行路徑
4、Overtaking. A skier or snowboarder may overtake another skier or snowboarder above or below and to the right or to the left provided that he leaves enough space for the overtaken skier or snowboarder to make any voluntary or involuntary movement. 超越他人時要在上下左右留有足夠的空間
5、Entering, starting and moving upwards. A skier or snowboarder entering a marked run, starting again after stopping or moving upwards on the slopes must look up and down the slopes that he can do so without endangering himself or others. 啟動或重新啟動前認真觀察周圍環境確保自己和他人的安全
6、Stopping on the piste. Unless absolutely necessary, a skier or snowboarder must avoid stopping on the piste in narrow places or where visibility is restricted. After a fall in such a place, a skier or snowboarder must move clear of the piste as soon as possible. 在雪道上避免停留在狹窄或視線受阻的位置，如果在雪道上摔倒要儘快移動到可見的安全位置
7、Climbing and descending on foot. A skier or snowboarder either climbing or descending on foot must keep to the side of the piste. 在雪道上行走必須沿著雪道兩側
8、Respect for signs and markings. A skier or snowboarder must respect all signs and markings. 遵守雪場所有的標識和警示
9、Assistance. At accidents, every skier or snowboarder is duty bound to assist. 發生意外時有責任為他人提供幫助
10、Identification. Every skier or snowboarder and witness, whether a responsible party or not, must exchange names and addresses following an accident. 發生意外時有責任如實提供全部事實和證據

雖然答案很齊全了，不過作為滑雪愛好者來說，還是忍不住來說幾句。

滑雪真的是很危險，不過 no risk, no fun, 所以才好玩嘛。

先學會正確的摔倒，側卧到比較好。

學會倒八字減速可以上綠道。

學會Z形滑可以上藍道紅道。

非常熟練了再上黑道。

要去非雪道滑一定要找嚮導。

最後再說一點跟以上答案不一樣的體會，驚悚。。。。。。以前在歐洲某醫院工作，參加了器官移植小組，一到冬天業務就特別繁忙，因為滑雪季來了,供體就多了。滑雪死亡的人是器官移植最理想的供體，因為多半是大腦受損或者頸部骨折，所以身體器官保存相對完好，再加上年齡相對較輕，比車禍或者絕症死亡器官捐獻者的器官好多了。記住，這些還都是帶了頭盔的。所以... ...

這個問題一定要回答。
我在法國格勒諾布爾大學的滑雪學校兼職做單板教練。非常喜歡滑雪，也非常希望這項運動能在國內普及起來。

我認為說滑雪容易受傷多少是一種偏見。打籃球踢足球時受傷也是很常見的事，從來也不會有人說這些運動容易受傷。滑雪算是一項新興運動，一方面人們對它很陌生，另一方面有資格有經驗的教練很少，大家多是自己摸索，在雪地上摸爬滾打，甚至是一路摔出來的。這樣的經歷傳播出去，讓大家覺得滑雪很危險。

實際不是這樣的。就我所在的滑雪學校來說，發生意外的情況很少見。去年一年我帶過20多節課，每節課4到5人。只發生過一次受傷。一個學生下午的時候把手腕扭傷了。這樣算下來，只有百分之一的幾率（樣本太小不具備代表性）。我個人只經歷過一次比較嚴重的受傷，右膝內側的韌帶拉傷，不得不中斷滑雪，坐纜車下山。之後休息了一個月才慢慢恢復。其他時候磕磕碰碰經常會有，有時候摔疼了休息一會就好了，沒有嚴重到中斷滑雪。

當時受傷的狀況是這樣的：我第一個雪季的季末，技術還不夠好；一天結束，最後下山的時候，體力幾乎耗盡；能見度差，看不清地面上的坑或者坎；下山心切，從一個陡坡上直接衝下來，沒想到雪道上很顛簸，結果失控摔倒。可以看到這次事故幾乎重疊了所有容易發生事故的情況：技術，體力，能見度，雪道狀況，速度。。。。囧！

護具的情況么，根據我的觀察，初級到中級的學生，一般只有一半戴頭盔，護背護臀基本沒有。但是高級的學生大多有頭盔。而學校的教練則是頭盔護甲俱全。個人感覺護具能很好的防護高速碰撞時的衝擊。但是如果是關節的扭傷，護具的效果很有限，這種時候更重要的是平時建立起來的肌肉反射，下意識地採取保護姿勢，減少損傷。

關於如何避免受傷。
最好要有一定的運動基礎。平時不常運動的人，身體機能比較差：體能協調能力平衡能力等等。萬一出了情況，身體自我保護的意識比較差，容易受傷。

滑雪器材一定要保養好，選擇合身的裝備，並且根據自己的情況正確地進行設置。特別是雙板固定器脫離力度的設定。

學習過程中最重要的是要循序漸進，有條件的話最好跟教練學習。因為教練能客觀的了解學生的水平，然後告訴學生什麼能做，什麼不能做；什麼地方能去，什麼地方不能去。不跟教練的時候，切記切記不要浮躁，不要逞能。滑雪是挑戰自己的極限的過程，但是不能一步跨的太遠。一點一點的提速度，一點一點的加難度。如果感到疲倦，就不要挑戰極限去學習新的技術，轉而磨練已經掌握的技術。另外在挑戰極限的時候一定要預留出足夠的安全空間。

另外，人多的時候一定要控制好速度，而且處在滑道上游的滑雪者要主動避讓處在下游的滑雪者。這是歐洲這邊滑雪場上明確的規定。同時，不要在滑道中央停留，如果要休息，一定第一時間挪到滑道的兩邊開闊的地方，能讓上游的人注意到並且有足夠的空間躲避。

畢竟滑雪是跟萬有引力做遊戲，跟常見的運動還是有區別的。踢足球，打乒乓時可以隨便作，都不會死；但是滑雪，作死是真的會死的。滑雪是一項非常刺激的運動，但是滑雪者一定要時刻保持一顆冷靜的心。

以上是感性經驗，接下來補充一些統計數據。

先引用猶他大學在2010年左右的研究，搜集的是大學周圍幾個滑雪場的數據。這裡是報告的ppt：http://medicine.utah.edu/pmr/conference/presentations/fri/M.Henrie-SkiInjuryData-Fri-Track1.pdf 我做一點點摘要：
滑雪受傷的幾率大約是2到3人每1000人天。
單板受傷的幾率遠遠大於雙板。
晴天時出現受傷的頻率最高。
對於雪道來說，受傷多發生在坑坎較多的雪道和結冰的雪道上。
有22%的受傷發生在snowpark里。Snowpark里出現頭部和脊椎損傷的機會遠遠大於snowpark之外。

另一篇報告「Initial assessment and management of orthopedic injuries by ski patro」（原文在此：http://www.osma.us/12lecturearchives/larsen.pdf）提到：
總的來說，膝蓋是最常受傷的部位。
雙板和單板相比較，雙板多發生下肢傷害，單板多發生手腕傷害。
引用原文的結論之一：「Skiing and snowboarding are sports with some inherentrisk, but are relatively safe compared to other high-energy participation sports」（相對來說，滑雪還是比較安全的）

是的，我雙板，曾經肋骨骨折過。。。

滑雪分大眾滑雪和極限滑雪吧，不管哪種都容易受傷。我曾經在萬龍八易摔骨折過，那時候技術不好，只顧速度，下午雪結冰了，前面的一個教練突然轉彎，我來不及躲避就撞他板子上了，他沒事，我飛出去了。後來才知道骨折了。從那以後我就認真練習了。。。。

上周末在雲頂首滑，發現至少10人摔傷，還有很多出血的。

所以，滑雪是很容易受傷的運動。一般來說，滑雪有這些原因會導致受傷。

隱性受傷：
這種主要是動作不規範，過度運動導致的。

避免方式：
請教練吧。或者和滑的好的朋友一起。讓他糾正你的動作，自己很多時候是感覺不出來的。我曾經覺得自己動作比較規範了，但是後來讓朋友錄像一看，哎呦。。。難看死了。我沒有請過教練，都是看視頻自學的。然後糾正動作，技術突飛猛進。。。。

顯性受傷：
摔倒，被撞，撞人，撞物。。。。都屬於這種。

避免方式：
1、護具一定要戴，特別是頭盔，真的是能救你命的。
2、選擇自己能力匹配的雪道去滑。循序漸進。當然可以挑戰，但是最起碼你得會平行式才去黑道。
3、不管自己技術多好，往下滑時，要看看身後。魚雷很多的。
4、檢查和保養雪具。固定器等。

以上4點，幾乎可以當做安全軍規對待。
5、沒有自己的雪具，那一定要看固定值，初學者不要高於7.不然出意外的時候雪板不會容易脫離。
6、摔倒之後，要儘快到雪道旁邊去。
7、學會控制速度。聽加拿大的一個頂級滑雪教練說，高手從來不控制速度。但是，我們都不是高手。

至於其他的自己技術不太好導致的摔倒受傷什麼的。
選擇合適的雪道吧，失控的時候主動往兩側摔倒。

滑雪真的是很棒的體驗，速度和激情，我最快的時候到過接近100公里／小時。
但是，安全至上。

首先鼓勵一下提問者:
All adventure activities have an element of fear, and that"s what makes them so exciting.

關於「如何更好地避免外傷？」的補充：

1、對速度的控制，類似開車不要超速，滑雪不要超過自己可控的速度；

2、樓上很多人說的都是挑戰跳台之類高難度的受傷，其實問出這個問題的滑雪者還遇不到那樣的問題吧，保證普通雪道安全的話，最重要是加強肌肉群力量+柔韌性。滑雪季開始之前最好提前幾周就開始規律地做一些專門針對滑雪需要用到的肌肉群的workout，比如 http://t.cn/zjMWD0T

3、去高手多的滑雪場……（不是說去高手多的雪道啊），高手多的地方，摔倒了後面的人會敏捷躲開，甚至東西摔一地的時候還會有人順手幫忙撿回來，新手多的地方，感覺到處都是新手司機……

4、累的時候千萬要休息，樓上有人說過了我還是強調一下，因為累的時候會無法控制速度，動作做不到位等等，類似疲勞駕駛……

5、淹死的都是會游泳的，雖然我不是高手但是提醒高手不熟悉的雪道、有霧、大風揚雪能見度低的情況下不要光顧著耍帥……嗖地一下飛下懸崖什麼的就算你沒事兒你的朋友們把你和你的雪具撈上來也夠麻煩的……

忍不住要為滑雪正名。成年後才開始學習滑雪，現在痴迷滑雪的人來認真回答。
相比於在家裡宅著，滑雪確實有些安全風險。但是這些風險可預測可防控，不能稱之為危險。真正危險的東西都是未知的。對大多數沒滑過或者經驗少的人來講，危險來自於對這項運動不了解、不準備。鑒於我身邊也有不少人想學滑雪卻不敢，正好來總結一下個人經驗。

新手容易忽視的準備工作：

衣著要合適。個人意見，雙層衝鋒衣和雙層衝鋒褲必備，這樣裡面只穿一層舒適的秋衣秋褲就好了，完全不需要毛衣毛褲或者保暖內衣。為了安全和舒適，其他衣服先放放吧。比如，牛仔褲、褲襪和legging，完全沒辦法動有木有！有人說不買專業滑雪用衝鋒衣，穿保暖內衣或者羽絨服。第一太臃腫，行動不便；第二，很少有防水的。我剛開始學的時候，曾經以各種姿勢摔在地上，雪蹭得滿身都是，拍兩下就掉了。而且衝鋒衣和衝鋒褲的袖口、褲腿和腰部封得很好，雪不會進到衣服裡面。要是把雪弄到衣服里，涼颼颼的，能滑得安全才怪。
對自己的心理預期要低，量力而行。我周圍的朋友既有越滑越開心的，也有第一次滑雪就留下心理陰影再也不肯滑的。總結一下，那些第一次滑雪就去大雪場綠道（美帝那種有100多個trail的），還不上學習班的，全都悲劇了。保險起見，第一次滑雪無論多順手，都還是在練習道上比較好。練習道接近平地，不用坐纜車，關鍵是再怎麼摔也只是形象問題，完全沒有安全隱患。
護具要齊全。第一次滑雪必備滑雪手套和護目鏡。手和臉是最容易受凍的，要是凍僵了，整個人不能很好地集中注意力，自然容易出問題。護目鏡防止雪盲，還能在你摔倒的時候保護眼睛。即使是近視眼，比如本人，也有專門可以把眼鏡套進去的護目鏡，非常合適，不需要隱形。至於頭盔，第一次如果保證在練習道上是不需要的。如果開始在正式的滑雪道上開始滑，無論你覺得這個道多簡單，頭盔必備。
拿雪板的時候跟工作人員說是第一次來滑，他會給你挑比較好控制的，略短一些的板子，有些人還會很好地幫你調整binder，讓你摔倒時候雪板更容易脫離鞋，防止扭傷。
不要怕摔。這條特別重要，快摔倒之前往往都是有感覺要摔的。那就一定要果斷滴，慢慢滴，摔倒！千萬別憋著勁不肯摔，這種時候最容易受傷。有次上了個不熟悉的藍道，中間有一段忽然坡度很大，我一下子收不住速度感覺隨時都要摔，於是乾脆屁股略往下坐主動求摔；我屁股著地後還是滑了一段才停下，滑雪板也掉了一隻，回頭一看雪板離我有十米遠。過程雖然刺激，但一點也沒摔疼，沒受傷。anyway，主動摔倒是防止受傷最好的方法。
關於上下纜車。宗旨就是別著急上，上不去等下一個座位；也別著急下，下不去再繞一圈。多好，專座。
最好有同水平的人一起滑雪。人的精神氣很重要，有同等水平的人容易互相理解，一起學習進步也快。要是水平差的太多，一著急就容易出事。

另外，滑雪不僅僅有downhill ski，還有一種很休閑的滑雪方式是crosscountry。剛剛google了一下發現中文叫越野滑雪。這個把滑雪、徒步和看風景結合在一起，據說很好玩！危險當然談不上了，好想什麼時候體驗一把。
當然，就像淹死的都是會戲水的，滑雪的危險性主要是對那些不斷挑戰自己挑戰極限的人來說的。對於普通滑雪客，只要準備充分，滑雪就會是非常有樂趣又容易上手的運動。今年的滑雪季剛剛到來，希望多滑幾次，再多掌握些滑雪技能，想想真的有點小激動！

是，非常容易。
不然滑雪也不會被列為高危運動，保險公司的條款中也不會出現針對滑雪的條目

傷害來源主要分為以下幾種（只說在滑雪場的，野雪的各種情況咱就不說了）

不正確的姿勢導致摔倒時候韌帶或肌肉受傷。身邊有過這樣的，十字韌帶受傷
速度太快導致的撞傷，一些新手比較喜歡沖坡，或者不能控制速度導致的沖坡會造成此種情況
你不撞人，人會撞你，這個不多說了，在中國的滑雪場你一定會遇到，有可能導致被雪板，雪杖戳傷劃傷。

避免方法：

護具。頭盔是必備的，我滑雪至今沒有一次不帶頭盔站在雪道上。另外，護膝，護肘，護臀，護背，有條件的都要佩戴。
學會摔倒，這是學滑雪第一步。好多高手曾經說，如果你要摔倒了，那就去順勢摔，千萬別較勁，一較勁特別容易受傷。（所謂的較勁就是掙扎著想不摔倒……）
學會剎車及控制速度，這是學滑雪最重要的一歩
滑行時除了注意前方，還要向開車一樣注意前後左右，變道時候一定要瞄一下身後有沒有人。
盡量不要在雪道中站立不動，如果必須要這樣，那麼一定要面朝山的方向，隨時注意是否有人衝下來，如果可以，移動到雪道邊緣。
盡量不要做自己辦不到的事情。例如飛跳台，下陡坡。作為一個AB RH陰性血，我至今為止沒有考慮過上南山大跳台這件事（去年懷北跳完一個8米台後有過想法，但是很快打消了）。飛跳台和下陡坡這兩種都會導致比較大的傷情，甚至死亡……
熱身，我差點吧這個漏了，每次上雪道之前，都應當做持續2-5分鐘的熱身，主要內容就是拉伸。（我們一直覺得，把整套滑雪裝備穿好的過程，本身就很「熱身」了，每次穿裝備大概都要半個多小時……而且累得滿頭大汗）

=================================
回到家了，再補充一些建議。
前天看到的朋友微博

南山每年在開業第一周和最後一周也會進行一折活動，這就會讓很多平時不滑雪的人來到滑雪場，普通玩玩的還好，但勢必會有很大一批人肉飛彈的到來，經常有人坐纜車直接上南山高級道了，有自知之明的坐纜車回去了，或者扛著板子走下去了，一些愛起鬨的，愛面子的，非要自己滑下去。記得去年有幾個新手甚至去飛了南山大跳台……我相信這輩子他也不會再想飛第二次了，或者摔得沒機會飛第二次了。

在滑雪場，一定要量力而行，沒人會因為你滑不了高級道而恥笑你，但是你如果在沒有任何經驗的情況下進行此類活動就是對他人安全的威脅，對他人的不尊重。比膽量這種事情，在滑雪場是害人害己的。希望我最後的這些話能夠給一些想要嘗試滑雪項目的人敲響警鐘。任何事物都是循序漸進的，沒有人天生就能飛檯子，滑高級道，人家都是靠雪時靠努力奮鬥來的本領，要想成為他們那樣，只能從醜陋的犁式滑行和推坡練起。

最後希望大家能夠安全滑雪，熱愛滑雪這項運動，同時為他人創造安全的滑雪環境

===================
看到知乎日報裡面好多評論說我的答案說的太誇張，滑雪沒有那麼危險，頭盔帶不帶無所謂，護具帶不帶無所謂。

的確，放眼滑雪場，戴頭盔的肯定沒有不帶頭盔的多，這種事情不爭辯了，就像系安全帶一樣，這種事情是不怕一萬怕萬一，以前不出事不代表以後不出事。況且雪道情況複雜，有天災也有人禍。我惜命、怕死所以我戴。我也有過頭盔保命的經歷，之前有一次滑單板，後腦裝到保護網的柱子，之後的一個星期有輕微腦震蕩的表現，記不清事情。如果我當時沒戴頭盔的話，現在也就沒這麼多廢話了。

好多人說只要我們不飛檯子，不下陡坡，那麼是不是可以不帶護具？我的建議是，如果不想受傷或減少受傷害程度，最好帶上。因為雪場殺手還是不少的，你自己不亂來不代表別人不亂來，而且有些情況真的是意外發生。另外，滑雪過程中自己摔倒也是不可避免的，戴上護具摔了也不疼。

我自己看了我自己寫的這些話以後，也覺得太消極了，畢竟滑雪其實沒那麼危險，還是很好玩的。但是，轉念一想，安全比娛樂重要，安全第一位。大家也不要因此放棄滑雪的念頭，只要保護做得好，自己量力而行，相信一定能體會到雪地的無限樂趣。

雙板四年，每年一周時間以上。關於防止受傷上面幾個老師說的比較詳細了，初學者一定要學會掌控速度以及學會正確的摔跤姿勢，恐懼往往是從失控開始。我在雪山上偶遇過兩個不會滑雪的中國女孩，不知道怎麼的第一次去滑就坐了纜車到最高峰，一直站在那裡不敢下來，最開始一段是紅道啊。。那天我陪她們一起，紅道走的下去，到了藍道開始慢慢教，滑下山幾分鐘的距離那次幾十分鐘後才下來。

第一次去滑雪的一定要找專門老師教下，滑雪不難，膽大心細一兩天差不多就可以學會轉彎和剎車，基本的控制速度學會了，技能慢慢提高就好。

1、在自己能力範圍內滑雪。不做死就不會死；
2、戴好護具。用上一次就值了，沒用上更好；
3、攢人品。

本人單板，我以親身經歷告訴你非常容易受傷，護具不全的情況下千萬不要滑雪
下面我講幾個親身經歷的事情告訴你滑雪是多麼危險
1，4月份我在喬波室內滑雪場玩，那時喬波高級道下面有個跳台，我之前來玩的時候跳過，所以這次沒有帶頭盔，雪鏡也沒戴上（卡在帽子上），因為前幾次跳感覺速度不夠，落點不夠靠前，這次就加快了點速度，悲劇發生了，因為速度稍快，風吹的我眼睛眼淚直流，視線很快模糊，我趕緊用手套去擦眼淚，當我視線恢復的時候，我已經到了上坡的仰角，玩過跳台的都知道，上坡起跳之前有個下蹲降低重心的過程，我當時已經明顯錯過了最佳下蹲的時機，也沒完成上坡前的減速，我慌忙下蹲，動作還未完成，我已經飛了出去，然後我心裡一涼：我完蛋了！！因為我速度過快，著陸點超出了斜坡，整個背部著地，估計當時落差有3-4米
瞬間，我喪失了意識，等我恢復意識，身邊圍著雪場的教練，我的朋友們，當時我感覺根本喘不上來氣，我摔岔氣了，然後大家扶起來我，我的帽子雪鏡護臉已經散落一地。
這次不帶護具的結果是我背部輕微骨裂，床上躺了一個星期，生活基本不能自理，躺床上翻身一次需要20分鐘，起床一起要半個小時，任何與背部有關的動作就會有鑽心的疼痛，豆大的汗珠會流下來，而且胯部也扭傷，整整一個月才算基本痊癒
所以，千萬不要在護具不全的情況下去滑雪，你可能一輩子不出事，一旦有一次，肯定會讓你銘記終生

2.上周六雲頂首滑，當時我跪在雪道上休息，突然看到一塊沒有人的單板從雪道上狂奔下來，正對著我，我當時一驚，內心說了一聲我擦！然後看到雪板變了方向，沖著我旁邊一個單板雪友衝去，這哥們兒坐在雪道上，屁股對著雪道，距離我大概3米遠，我大聲呼喚他，希望他能躲開，結果這哥們兒愣是聽不到，眼看雪板越來越近，我急忙爬過去想接住雪板或者推開，無奈雪板在重力加速度的作用下實在太快目測已經達到60-70KM/H的速度，沒等我爬過去，已經撞上了坐著那哥們兒，然後這哥們兒瞬間就躺下了，我爬過去大呼：哥們兒！沒事吧！結果一直不吭聲，然後他的兩個同伴也過來了，我們三個一直呼喚，大概過了兩分鐘，他終於說了一句話：讓我緩緩。然後一分鐘後，被撞的哥們兒說：我的右腿一直在不由自主的發抖。那一下正中脊柱！！！後來讓抬下去了
所以！我們一定要有護具一定要有頭盔雪鏡護臉護臀護膝護腕護背一個不能少！雪道上休息的時候一定要面相雪道及時發現異常危險情況

先寫到這裡，有空再補充！！其實，滑雪是個很上癮的運動！

是很容易受傷，法國的滑雪城市一到雪季隨便走在街上就能看到摔了胳膊折了腿的。
但我覺得80%-90%都是可以避免的。上個雪季，我們一行7、8個人，大部分是新手，一起滑了一個雪季，連個扭傷的都沒有。

首先要正確認識自己的水平。切勿盲目貪快，隨便聽人鼓動就升級滑道，要一步一步來，循序漸進。新手階段千萬不要自己亂來，最好找個教練帶帶，動作學得規範，減小事故率，學會正確的倒地姿勢也很重要。
其次，護具非常重要，誰都不想出事，但萬一發生事故，有護具真的說不定就保你一條小命。雪鏡必戴，防風防雪，太陽大的時候防反射光，視野好是第一位的。
第三，有人提到疲勞或狀態不好的時候要及時休息，我十分贊成。有一次滑到下午，困得不行，我就索性去休息區喝杯熱飲，在躺椅上睡了1個多小時。疲勞駕駛要不得。

總結來說，就是別亂來，別衝動，多聽專業人士的建議。循序漸進，完全可以安全地享受滑雪的樂趣。

1、基本功要學習
2、護具
更多滑雪常識可關注 http://www.quhuaxue.com去滑雪網

不要想著省錢不找教練
有教練帶著入門安全係數高很多

不找教練的結果就像我——
自己瞎滑單板，第一天就摔了很多，然後其中一次是狗啃泥，導致了氣胸——一個月之間咳嗽，大笑以及任何使用胸肌的活動都會導致胸腔疼痛。早上起床都不能用腰，要翻身面朝下，然後用手撐起來。

至於雙板的話，雙腿交叉導致韌帶受傷或者骨折也是有可能

還有，新人沒有熟練之前不要沒事上高難度的雪道

-----------

看到樓上一個說被別人的雪板撞到的故事，想起來教練教的——停下來休息的時候，一要靠邊，二要面向上山坡，這樣可以及時看到山上滑下來的危險物品或者是失控的菜鳥，然後避開他們

曬一下這個雪季我的傷勢圖
簡直可以用一波未平一波又起來形容
（＃－.－）

2016.11
太舞滑雪場

前兩張照片都是帶了護具的前提下摔的。
當然，單板摔跤尾椎是不可避免的疼，
這個，就不放圖了。。。

再放幾張摔跤圖供嘲笑_(:з」∠)_

所以滑雪真的挺容易受傷的。

如何避免？

好的護具+正確的學習步驟+正確的摔跤方法

具體我看其他答友有挺好的答案，我就不贅述了。

以及，去能力範圍內的雪道！！！
我這種急於求成的野孩子基本上都是上了超出能力範圍的雪道而摔成狗的。

然而即便摔成狗

首當其衝就是自己的安全意識，對自己的真實技術的了解和認1識，對雪場環境的了解和熟悉，對雪具的了解等基本

很多人受傷是自己的盲目樂觀和不切實際，放下競爭的心態，做到快樂滑雪。
熱身
護具，尤其是頭盔
靠譜的隊友
理智的心態
護具，不能取代人的心理，更不是有護具就萬事大吉。

看到高分投票。總覺得沒說到點上。

本人雙板，學齡7年。2012年-13雪季在雪大概20天。算滑雪愛好者.沒玩過單板，以下發言只針對雙板。目前護臀護身

護具不是安全的全部。關鍵是安全意識。好比護具可以在滑雪失控時候做保護。但是不提安全意識是捨本逐末。就像買了安全的沃爾沃習慣闖紅燈逆行超速，只會比守規矩的小qq更危險。新手帶齊護具沖高道，沖跳台也是必傷。
回到話題的問題。避免受傷的原則總結八個字
循序漸進，量力而行。

循序漸進的捷徑是找個教練。
初中級道從斜滑降犁式半犁式橫滑降平行式
一路滑過來。悟性高的每個步驟投入2-3天
如果不是著名的魚雷道碰魚雷。比如北京各夜場周六。滑雪是個很安全的事情。

我周圍初學朋友受傷大部分都是犁式都不利索就沖中道然後控制不了的。

第二點是量力而為。
等到上面初中道通關。那麼可能滑雪女神才正式
向你揭開面紗。
下面晉級技術卡賓式，貓跳，野雪，自由式甚至登山滑雪。都是可以投入幾年練習的方向。
可以盡情挑戰速度，地形，高度，體力的極限。
這個時候重要的就是能有清醒的頭腦，量力而行。包括以上你要挑戰的東西。
出大事的常是高手。

滑雪受傷

本人是滑雪愛好者+初學者，第一去滑雪場的時候沒有任何護具，連滑雪鏡都沒有，危險係數極大（這個也是後來才知道）。
由於首滑是單板，不會剎車導致第一次滑雪的時候摔倒差點扭斷腿，所以滑雪前一定要做好各方面準備，一定要學會剎住和摔倒。

滑雪一點也不危險

有一個故事，有人問郁亮（萬科總裁）「鼓不鼓勵年輕人去登珠峰？」他的回答很有意思；「不鼓勵，因為年輕人還沒有足夠強的風險意識」。

所有危險的事情並不是來自於這件事情本身，而是在於風險意識。走路這件幾乎0風險的事情，如果你無忌憚地橫穿馬路也會在一天被車給撞死。滑雪也是一樣的，危險來自於大部分玩家高估了自己的水平，然後去嘗試一些自己無法駕馭的挑戰，然後就…危險了...所以滑雪還挺需要剋制誘惑的，所以滑雪的危險與安全完全取決於你自己，和滑雪本身沒有關係。

舉一個「非常危險」的例子，當你第一次來到雪場，在一個很大的跳台，一個人在空中來了一個完美的360度完美的旋轉，然後順利地著地，除了覺得酷以外，你一定在想，「這個人簡直不要命了？摔了再怎麼也是一個殘疾植物人，我這輩子也不會來玩跳台」無論如何，你都透露出這是一個不可能實現、高難度動作。

但是當你一直滑一直滑，總有一天，你會達到一個能力臨界點，讓你相信跳台是一件非常容易、足夠安全、自己完全能駕馭的事，就像你在初級道滑雪一樣的容易和安全。這個很難相信，當能力具備後，你會開始分拆這個跳台的動作成為幾個小的部分，然後每一個小的部分不斷地去訓練，並且增強信心，最後在你開始第一次跳的時候，甚至在腦袋裡都能完全浮現出跳躍過程中每個步驟以及每個步驟可能出現的情況以及相應的應對方案，總之，無論如何也不會出問題。

曾經聽過一個宇航員的分享，他說當他乘載的飛船從太空降落地球的時候，飛船會經歷一個盲區，就是完全與地面喪失聯繫，有人問他是否會害怕？他說一丁點都沒有，因為在第一次正式降落之前，他們已經模擬了足夠多次各種可能出現的情況，以及相應的應對方案，這些反應就像成為你身體的一部分一樣，是一種本能，一切都是那麼的自然。

滑雪也是一樣的道理。

我覺得上面的答案應該都不是作者想要的吧，一般的人去滑雪應該也就是去滑雪場滑吧，應該根本不會涉及到什麼高山速降啊之類的，可能連滑雪場的高級道都沒上過吧，各位大神不要拿自己的牛逼經歷來嚇唬對滑雪感興趣的新人好么！
我認為！對於一般的愛好者來說，滑雪真的算不上什麼危險的運動。當然了，想上面的某些大神自己作死的話我也沒辦法了。
我的建議是，如果是第一次滑的話，一定要找一個教練，一般身體素質的人，只要學習一小時，就可以很好的享受初級道的樂趣了！教練一般會教你怎樣站立，怎樣摔倒，以及摔倒了之後要怎樣起身，犁式減速在初級道怎麼都夠用了，剩下的就要自己練習了，這個過程真的特別有趣，可以慢慢加快自己的速度，這時就已經能感受到滑雪帶來的刺激感了。
中級道的話犁式就有些力不從心了，這時就可以學習平行式了，我的建議是還是找一個教練。師傅領進門，修行在個人。等你能從容的應付中級道時，你就會感覺到滑雪運動的大門已經徹底地向你敞開了。
如果你只是作為興趣地話，這樣的程度就足夠了，既安全，又有樂趣，而且刺激感也很強，如果你追求的是極限運動的話，那就不斷挑戰自己吧，不要怕受傷。
最後我還想吐槽一下上面那些捉死的大神，什麼第一次滑什麼都不會就直接上滑道，受傷之後還敢舔著臉說這項運動太危險啦，請不要把無知當無畏好么！我要是你都不好意思回答這種問題。還有那個水平很low就上高級道，雪道都結冰了還要滑的那位大神，我只能跟你說不作死就不會死！
對滑雪感興趣的朋友們儘管去吧，不要聽其他人怎麼說，小馬過河的故事大家都聽過吧，請個教練，記住要領，量力而行，盡情的享受滑雪這項運動吧！

是不是危險？是，怎麼避免？找教練帶