斷食 7 天對身體有好處嗎？
很多禪學靜修都會有斷食七天的修行。請問這種做法對身體是利大於弊還是弊大於利？
你們個個噴中醫，卻相信瑜伽的斷食？
你可以試試斷食70天，到時候你會感覺身輕如燕，通體舒暢，氣質升華，飄飄欲仙，周身每個毛孔都透出快感，沒有絲毫煩惱，真的不騙你，運氣好的話，你還可以遇到自己從未謀面的老祖宗。
這個我要舉手報名回答！
先說結論！不好！
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話說我去年11月想不開決定減肥，當時155的身高90斤左右，其實也不算胖但就是怎麼看自己都不爽。之前也一直在健身，但健身之後吃的多不節制沒什麼效果，於是正好利用辭職之後不用出門的時間宅在家裡斷食！
先說說之前的體質吧，在小夥伴里出名的好身體，每天跑步機上8km時速慢跑上兩小時，游泳從來不會累，跟別人去刷夜回來白天繼續逛街運動不礙事！冬天去健身穿著短袖短褲出門快點兒走就仍然一身汗，穿高跟鞋帶外地男同學遛景點遛到對方連燒五天，打籃球的被遛到腿都直不起來。至於飯量。。喜歡吃各種肉！自助餐吃兩個小時可以不停吃吃吃！而且是帝都挑戰lets burger那家店兩公斤牛肉漢堡的唯一挑戰成功的女生！什麼經期不能吃涼的從不忌諱，吃飯要單點一杯冰塊邊吃飯邊嚼冰，不然就大汗淋漓！然後！於是！仗著一直以來的好身體，我開始悶聲作大死的行為！
忘了說我自己經歷的幾個不可逆的後果吧，一是掉發，洗澡的時候頭髮一把一把掉。二是臉色變的很黃，長了一小片斑點，而且之後停止斷食很長時間恢復不回來。三是對自身體質的影響幾乎是不可逆的，斷食之後我再去健身，一整節動感單車都堅持不下來，跑步兩公里就開始喘，雖然平時走路還是不容易累，但是明顯感到比以前怕冷，體力沒有之前那麼充沛。
想說的是冰凍三尺非一日之寒，減肥可以運動加節食快速減，但是斷食絕對不要嘗試，不只是一時的傷害，它很有可能改變你的體質把你變的不只很瘦而且虛弱。。
作為一個堅決反對斷食的人來說幾句
首先你要斷食你必須是個死胖子
我本人173公分，57公斤
一般標準算是瘦的，不精確的體脂肪測試大概在10%以下
我如果超過12小時不進食，就會全身發冷，發抖，根本沒法繼續工作或者學習
所以如果你是我這個身材的，不要試驗，也沒必要試驗
其次，那些36小時吃了個蛋，吃了香蕉，喝了牛奶和蜂蜜水的人
那不叫斷食！！！！斷食就是不吃東西？
吃得少只能叫節食！！！！
別在那一頓飯少吃了點就叫斷食
那我每天不吃午飯是不是每天都在斷食了！！！！！
再來我看到有人提到了輕斷食和bbc的那個視頻
這兩個來源是同一個人
這個人是個記者，注意，只是個記者
他的結果沒有任何科學上的可靠性
他的紀錄片基本上和崔永元的那個是一個等級的
退一步說，就算他說的沒錯
這個人推崇的是一種5：2飲食法，並不是真正的斷食
就是每周七天里選擇2天吃平時食量的75%左右
其他五天正常吃飯
拜託，這真的不算是斷食
還有人提到什麼腸胃365天都在運動
拜託，你吃飯的時候腸胃在運動，消化完了腸胃就在休息好嗎，
不需要你單獨選幾天讓他們休息
因為到了時間他們還是會開始工作，哪怕你不吃東西
也就是說那些消化酶依然會分泌
特別是胃，你不吃東西胃酸還是會分泌
於是你的腸胃就在消化你消化系統裡面的表皮細胞
嚴重的容易得胃病，腸道系統疾病
有的人還說清宿便，說斷食7天之後還在排便
是這樣的，雖然你沒有進食，可是你的腸胃內壁細胞還是在分裂
所以這個時候的宿便基本上是你消化自己器官的產物
另外斷食還會引起腸道菌群穩定性被破壞
一個好的腸胃需要好的腸道菌群構成
一旦破壞而重新建立的菌群不健康的話，你的消化系統就會產生很大的問題
斷食的確會減掉一些血脂，血糖
所謂精神變好，是因為原來血液粘稠度太高了
就是血脂等太高了的原因
血粘稠會導致人睏倦，精神不振
而斷食會一定程度的減少血脂
他們先期以素食為主，也有減少血粘稠的作用
另外為了不太餓，他們大量喝水，因此也會減少血粘稠
他們血液粘稠度的改變才是他們提高精神的本因
這個目的只要喝水和少攝入脂肪就可以，沒必要斷食
當然，斷食減重的時候不會只減少脂肪，也會大量損失肌肉
因此想要有好身材的人最好不要指望斷食了
斷食毛線！我斷過，本來不長痘，後來狂長痘。斷？！沒事兒少作，no zuo no die!
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補充下：我家中醫西醫都有人學，算是世家。我自己雖然不學但是營養學也很早就接觸了。斷食排毒，多數人沒有這個必要！而且每個人的身體反應不一樣，排毒的途徑不一樣。皮膚也是途徑之一，你有把握你的臉不毀掉么？你以為人體的各種激素水平不會因為斷食發生紊亂？你以為宏觀上的斷食能夠精確地和斷食者倡導的那樣在身體各器官各指標達到同樣或者類似的效果？開玩笑！這一塊現代醫學很多都做不到。精確定點定量太難了！
沒事兒少折騰！身體是一個循序漸進的過程。能夠通過作息飲食來調節就不要用這種極端的方式！我就看不慣你們這些斷食的人出來現身說法。都是正面例子！藥品實驗也講究個副作用。沒有任何人來說負面例子這就是做廣告了。
最後說兩點：1、個案研究缺乏比較信息，不能建立因果關係。我這個也不能，但是我這個屬於舉例反證！
2、樓上幾位斷食成功的，你們的事例的鮮活性對其他人的判斷是有誤導的。鮮活性的權重太高了。有多少人不把實際案例看得很重呢？
如果可以冬眠的話我覺得吃不吃無所謂。我以前假期有一口氣睡三天的記錄……
但是搬磚需要卡路里，所以建議樓主不要作死~
這個問題我一直想好好回答一下，靜下心來，好好寫寫我的想法。
有關減肥，知乎里所有有關斷食，節食，減肥產品，藥物減肥，手術減肥，快速減肥，等「非正常減肥方式」都會召來各種黑，無端的謾罵，無端的挑釁，斷食是找死，節食絕逼會反彈，任何減肥產品都是騙人的把戲，手術減肥簡直就是傻叉，想要快速減肥都是腦子有病。
中國已經這樣了，各種盲目的自信，武斷，在自己完全不了解，或者一知半解的情況下，依據自己內心的「我以為」去給某件事情下一個定論，或者因為自己了解的某一個案例，就全盤否定或者肯定某一類事情，我叔叔得癌症，吃中藥好的，我認為中醫能治百病，我大姨媽的癌症，喝中藥反而加重了，我認為所有的中醫都是騙子等等。
有部分人喜歡黑別人，主要是能獲得某種自以為的變態智力優越感，他們根本就不管事實到底是什麼，在他們眼裡，也沒有必要去了解，因為他們的內心已經給很多事情添上了各種自己以為正確的標籤。他們的判斷從來就不是基於科學，事實論證，而是基於「我以為」，基因他們了解的某一些，某一個案例，黑中醫的90%都是不了解中醫的，黑斷食的90%都是沒有嘗試過斷食的。
知乎是健身愛好者的天下，唯有健身才是最好的減肥方式，但是沒有幾個人告訴你，其實健身才是最傻的減肥方式，效率最慢的減肥方式，除非你本來就喜歡健身，所有的健身大V是不會給推薦其他減肥方式的，他們肯定會告訴你，唯有健身才是最健康的減肥方式。
我從來就不否認健身的好處，本人就是一個健身愛好者，堅持做力量訓練，平時愛打籃球，愛騎自行車，我也曾經一度認為只有運動才是最健康的減肥方式，但是當我真正深入去了解減肥後，減肥遠遠沒有這麼簡單。
能想到試用斷食的減肥者，內心肯定非常抵觸運動，很難抵禦美食的誘惑，我們和他們不一樣，永遠都無法理解他們的內心，我們沒有經歷過他們內心的那種糾結，失敗，反覆，不愛運動，絕不是因為他懶惰，我們人與人之間生來就是有很大區別的，很多人天生就是運動狂魔，有的人就不喜歡運動，這是和基因有很大的關係，你看看這個紀錄片吧，我們為什麼變得這麼胖？ - Thinlong的文章 - 知乎專欄
所以以後你再說胖子就是好吃，懶動，說減肥很簡單，少吃點，多運動就好，要斷食你不是找死嗎？說這些話之前，你要不要反問一下你自己，你到底懂不懂別人的內心？懂不懂科學？認不認可基因？認不認可人人各異？你有沒有同理心？你是不是正站在自己的角度去考慮別人的問題？
還有，你們真的去了解斷食嗎？出了盲目的去黑，我們什麼時候能有一種理性，中立的態度去看待問題，
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前面寫這麼多，真的是一口氣寫完，現在開始說正經的，先講明態度。
我對斷食的態度是中立的，你完全可以去嘗試，所有的減肥方法，只有試試才知道適不適合自己。
下面我寫的東西，希望對你又幫助，讓你知道你到底要不要嘗試斷食？
我們身邊人真的很多人不愛運動，你強迫他運動，他會非常鬱悶，稍微運動一下，內心就有很大的付出感，大腦很快啟動補充機制，會讓他吃得更多。
但是他們往往有一項技能，就是能控制飲食，或者說能挨餓，對於這樣的人，我覺得可以嘗試去了解下間歇性斷食。
首先，說說斷食的各種原理吧：
1，第一類生長素（Auxin）原理，就是我們常說的排毒（detox），我們吃的食物里有一種生長激素，叫做「第一類生長素」，這種生長素能讓我們成長，也能起反作用，影響我們的健康。
第一類生長素怎麼工作的呢？它藏在食物里，我們吃了食物之後，它就會刺激我們不停地生長，讓我們的細胞不停地分裂。但是如果我們一直能吃飽，身體就會不停地生長，沒法進行自我修復和自我調整。要知道，生長的時候，我們的細胞可是會產生大量的雜質和垃圾的，如果沒了這個修復、調整過程，身體就會處於一種比較粗糙的狀態。更糟糕的是，只要你繼續吃飯，這種生長激素就會一直讓你成長，細胞里的缺陷就永遠也沒法修復，所以身體會變得越來越差，甚至影響我們的壽命，反過來，如果我們停止吃飯，斷食一段時間，身體的細胞就會停下來，修復自身的缺陷。
2， 胃部需要休息，就和你的大腦和肌肉一樣。你吃下去的很多事物，需要長時間消化，你需要是不是讓胃部休息一會。
Your stomach needs rest as much as your brain or muscles. Youcan』t solve complex problems for 20 hours a day. You can』t lift weights 20hours a day. You can』t digest 20 hours a day. If you ate a steak at dinner, itcould take as long as 8 hours to digest it. Give your stomach a break!
3， 轉化消化模式，當你身體的儲備糖原（glycogen）消耗殆盡之後，會開始動用你的脂肪作為能量，當然也可能消耗你的肌肉。
http://www.leangains.com/ 這個網站是一個斷食研究者的一個博客，寫了很多跟斷食相關的原理，知識，懂英文的童鞋可以嘗試去了解下。
另外這個紀錄片估計很多人都看過，也被很多人詬病過，我覺得像了解斷食，還是先看看這個片子吧，BBC又一巨作《禁食與長壽》，主持人親測，結果非常嚇人 - Thinlong的文章 - 知乎專欄
斷食有哪些好處？
各種科學研究，實驗證明證明的斷食好處還是有很多，下面這些都是美國國家生物技術信息中心 NCBI做的研究。
From scientificaamerican.com: Ina 2003 mouse study overseen by Mark Mattson, head of the National Institute onAging』s neuroscience laboratory, mice that fasted regularly were healthier bysome measures than mice subjected to continuous calorie restriction; they hadlower levels of insulin and glucose in their blood, for example, whichsignified increased sensitivity to insulin and a reduced risk of diabetes… Infollow-up rodent studies, his group found that intermittent fasting protectsagainst stroke damage。
2003年，美國神經衰老研究室的MarkMattson，做了老鼠的斷食實驗，定期斷食的老是比連續控制飲食量（節食）的老鼠更加健康，血糖和低胰島素水平低，還能增加胰島素的敏感度，降低糖尿病的風險，在之後的更多試驗中發現，間歇性斷食能防止中風等。
在人身上的研究
The effect of intermittent energy and carbohydraterestriction v. daily energy restriction on weight loss and metabolic diseaserisk markers in ove... - PubMed - NCBI
Intermittent energy restriction may resultin greater improvements in insulin sensitivity and weight control than dailyenergy restriction (DER)… Both IECR groups had greater reductions in body fatcompared with the DER group…In the short term, IECR is superior to DER withrespect to improved insulin sensitivity and body fat reduction. Longer-termstudies into the safety and effectiveness of IECR diets are warranted.
間歇性斷食，相比日常節食來說，更能提高胰島素敏感度，更好的控制體重，斷食組的人比日常節食組的人減肥更多，短期內，從胰島素水平，和減肥效果來看，斷食組比節食者優勢明顯，長期來看，間歇性斷食也是安全可靠的。
Alternate-day fasting increases HDL and decreases triglycerides.隔日斷食增加好膽固醇（HDL），降低甘油三酯
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17616757
Alternate-day modified fasting improves LDL particle size in obese adults.
肥胖成年人隔日斷食改進低密度膽固醇的粒子大小
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20880415
Alternate-day fasting increases fat oxidation and lowers fasting insulin innonobese adults. 非肥胖型人，隔天斷食提高脂肪利用率和降低空腹胰島素
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15640462
Ramadan intermittent fasting increases HDL and decreases LDL.
齋月間歇性斷食增加高密度脂蛋白（好的），低密度脂蛋白（壞的）。
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15452402
Fasting before exercise increases fat utilization.
運動前斷食增加脂肪消耗
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubm...
Intermittent fasting improves insulin sensitivity in men.
男人在間歇性斷食後提升胰島素敏感度
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16051710
Prolonged fasting leads to clinical improvements in rheumatoid arthritispatients.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1862245
Fasting patients show clinical improvements in rheumatoid arthritis.
持續斷食在臨床上改進類風濕性關節炎者的癥狀
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/534318斷食成功的案例有哪些？
成功的案例，那也非常多啊，Quora簡直隨便一查一大堆，都是個人分享的案例，國外和中國不太一樣，分享斷食的經歷不是一件丟人的事情。
https://www.quora.com/Has-anyone-benefitted-from-intermittent-fasting其實國內也有很多，但是一般不太會拿出來說，最起碼知乎上還是很少見的，在豆瓣上有好幾個斷食的小團體，貌似分享的人還挺多，目前來說，這個事在國內一直沒有被認可，一直是被打壓的減肥方式。
斷食的幾種方式？
18小時斷食，不吃早飯（國外比較流行這個，有些人常年早上不進食，正常起床）
不吃晚飯（中國人一般都選擇了這個）。
24小時斷食：吃完中午飯，到第二天中午再吃，中間不攝入卡路里，可以喝水，也可以吃完晚飯，下一頓就是第二天的晚飯。
隔天斷食：正常吃一天，第二天全斷，記住是正常吃，不要暴食。
5/2斷食，每周斷食兩天，其他五天正常吃，不要暴食
長時間斷食，一個星期不吃，有的甚至20幾天不吃，不建議嘗試。
斷食要注意事項：
1，一定要防止暴食，注意禁食後的第一餐是關鍵成敗的一餐，一定要按照正常飲食，均衡碳水，蛋白質，和脂肪，慢慢享用，慢慢享用，慢慢享用，切不可爆吃或吃很多甜食。
2，禁食時間，不宜過長，會引發其他的健康問題。
3，身體情況不佳者，慎重，特別是有胃潰瘍，低血糖者請謹慎嘗試！
4，有人說，斷食是修行，修行的最高界就是能感受自身的需要，你沒達到那樣的境界，斷食也不過齜牙咧嘴滿地打滾，最好切斷所有的功利心，擁有一顆修行的心，斷食也許更加容易，滿心慾望地想要依靠斷食獲得好身材很有可能會導致暴食，這點必須了解。
引起的爭議：
斷食消耗肌肉，降低基礎代謝，fastingkills muscle, lower your BMR，這也是很多人擔心的，有很多人說不影響，也有很多人說影響，這裡的爭議非常大，每個人的身體系統都不一樣，不去嘗試永遠都不知道，就像很多人說跑步傷膝蓋一樣，還有很多人跑步就沒事。
空腹訓練，尚有很大的爭議，建議不要過多嘗試。
為什麼很多人接受不了斷食？
原因有很多吧，中國至少80%以上的人是反對斷食的，目前主流的觀點還是，唯有健身才是健康的養生方式，但是須不知很多人是接受不了運動的，可能一輩子都無法愛上運動，這不是他們懶惰，很大一部分是基因的原因，真的讓他們愛上運動比一般人難不知道多少倍。
我在Quora上看到這個回答（答主堅持間隙性斷食4年）：
1，有關斷食的科學證據還不是很足，能讓很多人放棄長期的一日三餐習慣。
2，許多人都不會意識到這是個問題，現在到處還充斥著早餐才是一天中最重要的一餐的各種道理。
3，很少有人以健康為目的去斷食
4，許多人一日三餐的習慣是社交需要，早上和孩子們一起吃，中午和同事們一起吃，晚上和及家人一起吃。
5，很多美食家覺得生活方式比壽命重要，少吃一頓就會被咀咒。
有關各類宗教的斷食？
很多東方的禪學崇尚斷食，我們國家有辟穀療法，當然也一直被主流的健康觀念詬病，喬布斯曾迷戀東方禪學，在他的自傳里曾多次提到他嘗試斷食，但是他的死因罕見的胰腺癌，胰島細胞癌，和斷食應該關係不大，科學松鼠會。
很多人會質疑喬布斯的飲食習慣和他癌症的關係，所以這裡多說兩句。
有關生活習慣與癌症：
癌症的形成非常複雜
健康的生活習慣能減低癌症發病率
不健康的生活習慣提高癌症發病率
所以：得不得癌症和生活習慣沒有直接的關係。
穆斯林有傳統的齋月，穆斯林通常把封齋叫「閉齋」或「把齋」，把齋人每天凌晨3至16時閉齋（不吃不喝），日落星現後，才能飲茶進餐。但是現在齋月已經稍微有一些和傳統不一樣了，有人調查發現，現在的齋月中，穆斯林群體消費的食物比平時消費的還多。
Quora裡面也有人問這個問題，是不是每個穆斯林都齋月嚴格執行斷食啊，有人就回答了，有的穆斯林不喜歡斷食，不能斷食，比如說我，我沒有隻吃一頓，我還是正常吃的。
有關斷食，我想說的：
面對有關健康的信息，我們每天都見到很多，各種理論，各種研究，很多完全不一致，比如說，不吃早餐會得膽結石，又有文章說早餐其實沒有那麼重要，吃早餐其實沒你想的那麼重要
有人說不吃晚餐會不健康，還有人說不吃晚餐多活十年。
有人說飯前吃水果不好，又有人說飯後吃水果不好，等等。
羅輯思維的NO182《我們到底該信誰》（優酷有視頻，喜馬拉雅有音頻），講有關健康的各種理論，講得比較透徹，其實很多所謂科學的實驗也不一定是可信的，還有很多媒體喜歡把很老的，過時的一些科學實驗拿來炒作，比如說維生素E和冠心病的關係，等等，我們一定想辦法去要了解最新的，最權威的知識。
所以，言歸正傳，斷食這個事，見仁見智吧，我覺得沒有必要一棍子打死，可能不適合你，也可能非常適合你。
我在國外網站上看多的更多的人是持支持態度的，可能國外的人還是思想比較開放，容易接受新鮮事物，國內非常不一樣，簡直就是一邊倒的反對，我個人持中立的態度。
就像股市有風險，入市須謹慎一樣，如果你什麼都不懂就想進去掙錢，那估計你會賠得傾家蕩產，如果你有能力，又有毅力，抱著平常心，非常了解自己，可以去嘗試一下，或者說挑戰一下，不會有什麼大問題，如果你覺得輕而易舉就能做到，能改善健康，還能減肥，那何樂而不為呢？
如果你覺得自己毅力還可以，實在不想運動，節食效果又差，目前對有沒有肌肉無感，確實可以嘗試，建議從間歇性斷食開始，不要長期斷食。
最後警告：還是有很多人不合適斷食，比如說，體弱，多病，有胃病，等工作繁忙的人，請聽從醫生的建議。
先說這麼多吧，有關對斷食的各種看法，請留言，我接受所有的意見，感謝。
以上來自公眾號，瘦龍健康，禁止一切形式的轉載，已經委託維權騎士為我維權。
http://weixin.qq.com/r/cjvWzufE8LqPraOt925g (二維碼自動識別)
大概看了看各位答案。同意 沐沐 所說，基本就是抖機靈，或者根本不懂的人硬說的。
我覺得沒有必要具體介紹七日斷食的方法，因為大部分人不會實踐，如果想實踐的人，自然會去查注意事項。如果傻到什麼都不懂，就開始不吃，那隻能說是智商問題。
瑜伽斷食是很有講究的，不是單純為了減肥，而是整個清潔身心的過程。現在人工作都比較忙碌，能夠拿出七日做斷食的人，估計也不多。
我比較主張每月二三次，一次一天做斷食。比如周末的時候，一天斷食。前幾天就開始吃素，清理腸道。根據身體情況，可以分為以下幾個層級：只吃水果的斷食，只吃果汁的斷食，還可以只喝鹽水的斷食，只喝水的斷食，不吃不喝的斷食。斷食期間可以做簡單的瑜伽，不要重體力活動，多聽輕鬆的音樂，早點睡覺。斷食結束的第二天早晨，要先喝水，喝酸奶，吃香蕉，喝粥。就基本可以恢復身體了。如果斷食後就去吃肉，那是大忌。從身體角度說，腸胃經過斷食清理，無法消化肉類，可能會急性腸胃炎。從精神層面說，應該是為了眾生平等，為了自己精神提高，先基本吃素，然後斷食，斷食後繼續吃素。
如果習慣了每月斷食三四次，就可以嘗試一些五日斷、七日斷。方法基本一樣，為了督促自己完成斷食，可以全家人或者和好朋友一起斷食。
為了減肥的斷食，還是算了吧，碳水化物攝入降低，只會減慢新陳代謝，更容易胖。但是現在科技已知的長壽方法，的確是減少能量攝入比較有效。人類幾千都長期吃不飽，因此基因中已經進化為不能頓頓過盛的飲食，而最近一百年食物豐富了，人類才出現一些以前沒有疾病。所以，每月兩三次飢餓是對身體非常好的。
斷食要達到的是精神平靜，身心愉悅，同時也是為了地球減少碳排放，為自己和周圍人減少殺生和祈福的方法。建議全家一起，好朋友一起做斷食。
回答題主，三日以下的斷食，只有好處。七日斷要多補充鹽水或者檸檬汁，次數不頻繁的話，也對身體很有好處。所說的弊，一般是能量攝入不足，造成的少量肌肉流失和略微出現應激狀態，這些都可以在恢復進食後解決。而身體每隔一段時間，輕微進入應激狀態是對各種病毒和毒素的清理，並無不好。
反對沒有掌握核心科技的胡亂斷食，但同時也反對沒有足夠證據的盲目反對斷食、節食的好處。
雖然下筆的時候就知道這樣子的回答不符合主流認知，不抖機靈難拿贊，但還是想堅持將一些自己知道的相關知識講出來，希望能對需要了解這方面的人有所幫助。
對於不相信斷食可能性武斷下結論的同志，我想說：沒有調查就沒有發言權，沒有前提的結論更是耍流氓。（—_—）/ 各路流氓英雄受我一拜。
先舉個栗子：
有些人只聽聞道家有辟穀這個事（心裡一邊想著：放屁！我大科學教講人七天不吃就會死*1，真要問有沒有確切實驗調查對比過修鍊與非修鍊人士不吃不喝相關身體情況數據，樣本夠不夠，數據顯著不顯著等等，也拿不出多少可以看的東西），不知道道家的辟穀還有服餌一說，也不知道斷食的大前提是「精滿不思淫、氣滿不思食、神滿不思睡」。
這就好比有人聽說那個誰誰跑100米能跑進11秒了，自己沒經過訓練跑不出，或者體能受限一輩子就是跑不出，就站出來噴人說：那個誰誰瞎掰的，我怎麼就不行呢？試都不用試，一定是放屁。
而嚴謹的講法是：在系統訓練或者有經驗的人指導練習的保障下，部分有天賦的人可能跑進11秒內。
誠然，在世界記錄打破前說沒人能跑真的沒什麼大問題，因為大家都覺得地球是方的。但是世界記錄都打破很多年，有不少做到的人（有名沒名、可查不可查都很多）現身說法了多少回的事情說放屁就只能歸類於見識少了。同樣不睡覺，有少年11天不睡啥事沒有破吉尼斯紀錄，有人幾天不睡就掛了，這不代表所有人都不能不睡，只能籠統地講大部分人需要睡眠。
吃，這件看起來天經地義的事情，是否真就如腦中的刻板印象那樣不可或缺？
===節食/斷食益處之探討跟新========================
BBC紀錄片節食與長壽 BBC節食與長壽HD中英雙字1280高清
非常值得看的紀錄片，至少個人對飲食有了更多新的認知視角。不信中醫的可以聽西醫咋說，裡面好歹是醫學博士不是我這種小土豆在掰。
講述了前沿醫生及科學家對節食的研究，並就節食對長壽的良性影響與成因進行了闡述。
個人概括視頻部分有價值的論據：節食時生長激素分泌減少，細胞分裂減緩。身體調節機制傾向於修復體內細胞，而不是一直急忙分裂新細胞而舊的細胞疾患不斷累積。這些西醫、研究學者提供的方法包括斷食、隔日少食、五天節食兩天等等方法來應對預防衰退性疾病/癌症。
這也能從側面印證了古代修鍊門派所特有的「過午不食」「辟穀」並不是盲修瞎練，確實能有助長壽。
注意：這不是安利張悟本賣綠豆，不管是不是拜科學教的人都可以抱著批判精神看看。
另附知乎一消化科醫生回復： 偶爾飢餓對身體有好處嗎？還是只有壞處？ - 君玉琅的回答
可參考其對飢餓的利弊的介紹。
有文獻稱「減少攝取卡路里不僅有助於延緩衰老，還有利於推遲糖尿病、癌症等患病期，且越早減少卡路里攝入量效果越明顯。研究顯示，體內有一種酶peroxiredoxin是延緩人體老化關鍵因素，減少卡路里攝取量能夠有效保持這種酶的活性。「研究報告據說發表在《分子細胞》雜誌上，有興趣的朋友可以去看一下。
====斷食可能性論述=============================================
你就當獵奇看吧：
Discovery 探訪尼泊爾靈修少年的視頻值得參考，只是參考不作為論據。裡面涉及多位斷食者的影像記錄以及不同醫生評價，除了尼泊爾少年（真實性待考），印度老爺爺在攝像機下10天不吃也夠可以的，另外水下呆5天不吃飯沒練過的肯定得死。認為他們和攝製組一起組團忽悠的也可以有。
====其他人類可以做到的奇怪事情分割線==========================
口說無憑眼見為實？
就當看漫畫一樣圍觀一下大師斯坦李帶頭的尋找世界上超能力人士系列節目，就算不信，刷新下三觀也是極好的～跟各種牛人一比，不吃飯簡直太小菜了。
中央電視台本來有完整視頻，現在找不到了。節目今年還出了第四季，裡面當然也有不靠譜的。
超能力特搜-念力男 http://www.tudou.com/programs/view/Zys1PlM0HbY
節目裡面各種博士、權威醫師亂入，鑒定各地奇人是否真?異能。什麼？大鬍子蜀黍通過瑜伽打坐練得「鐵布衫」，在冰天雪場不穿衣都凍不死？一群科學家把他丟冰浴缸研究之，紛紛說正常人體溫應該如何如何下降，不是異能早掛了？這個其實還不是特彆強嘛。
神馬？世界上手拿電燈泡通電點燈（還能點榨汁機這種大功率電器）不死的人也存在？
Stan Lee"s Superhumans on DiscoveryUK.com 〈=通電達人視頻請點擊
這位親你真的不要來一發試試嗎？
生物多樣性如此奇妙，很多人連動耳朵、舌尖捲成U形都做不到呢，為什麼要以己度人？
Stan Lee"s Superhumans on DiscoveryUK.com 〈= Future Man視頻請點擊
還有做預知夢的大叔，人家寫信給情報局成功保護了世界和平好嗎（最初完整版有介紹他做預知夢到恐怖活動，寫信給情報局成功拆除炸彈）。為什麼我有這麼大腦洞信他？我從小也做預知夢啊！什麼似曾相識（大家悟Deja vu）理論我才不信，我那時候從沒離開我娘身邊，預知夢裡面我看到自己到從沒去過的深圳和我姐她一家人?小姨在一個花園聊天，我當時就對那個夢（雖名曰夢，實是入睡前半夢半醒狀態）嗤之以鼻了好嗎，結果幾個月後真的站在小平爺爺肖像前的花壇我姐說上句我想起來她下面要說什麼我都要嚇cry了。也就是說：節目預告里前情提要、人設、劇本對白都非常一致，你要說服我這個雷同實屬巧合，是不現實的。
教練！我的畫風和這個次元不太一樣怎麼破？(?˙ー˙?) ？ 自參！
=====修鍊與斷食的分割線==================================
回到修鍊的問題，任何修行都是漸進的。而且各門各派都有自己的修鍊、修「練」的體系，依照理論來指導修行。高而以下為本，貴而以賤為基。
從知乎大V的文章里大家也能看到很多關於打坐、冥想、正念對於身心健康好處的闡述。即使做不到出神入定，能靜一靜也是好的。
斷食在修行里只是微不足道的一個副成品，是結果，不一定是手段。（在道家修行里是這樣，佛教修行里也不會以之為成佛方法，仍為修行成就小階段性檢驗或作為一种放下食慾的倡導或成規而已，是一件不需要很去在意的事情。因為所有的「功能」、「神通」在全部放棄掉後（漏盡通）才能成佛）
所以，在下個人認為在修行界，不存在老子、釋迦牟尼、基督耶穌、穆罕默德哪家強的問題，大家都是殊途同歸，只要集齊七顆龍珠（哦不對，能清凈*）你要什麼有什麼。
用通俗語言講（但也因此不夠準確）斷食也是一種修鍊（打坐站樁種種）後對自己身體能量流動控制能力到了一個級別（修鍊到一個級別）自然能做到的事情，不用吃飯依然精神滿滿是檢驗自己命功的一個標尺而已。同樣也有記憶力、思維能力可感知地明顯提高等等標尺，比如：能記得自己上個星期每天吃了什麼菜之類的奇葩技能其實是被動技我肯定不會到處亂講的。
那些意念（will prower）/精神力量/觀想能力不足，連控制自己哪個手心熱都做不到的人，大談做不做得到斷食以及其後奇經八脈通不通、能不能修出身外身是不是可考是很奇怪的事情。明明是至少百日著基後玩的東西，去讓沒練過的作死，我也不知道該怎麼說好呢。
這大概等同於讓沒鍛煉過的胖子給我來一個囚徒第N式單腿深蹲？？或者高科那種人體旗幟？托馬斯迴旋？
你行你來一個呀！
善惡終有報，天道好輪迴，這個次元世界還是有運行法則的，對於用跳樓來實踐黑客帝國世界觀理論但是沒有任何內煉基礎的孩子，我真想呵呵他一臉。跳樓是真的會死的……
上面說了這麼多前提，身體素質、修鍊情況、門派體系等等；現在來講結論：
對沒有指導、身體素質不合適的盲修瞎練，斷食多天=沒有能量攝取=作大死
即使是上面BBC紀錄片里醫生也講究身體健康無大病的情況下斷食，古時修鍊人士也有調養過後再辟穀的方法。練功也不是全靠餓出來，我就不瞎傳張三丰前輩吃了很多魚補陽氣的故事了。
感覺到「餓」昏頭、難受等新陳代謝紊亂癥狀請及時服藥，基代下降過度而不是神清氣爽的請對症下藥。
斷食得當地人可以在期間打籃球、練武術做各種能大量消耗體力的活動（他人經驗，未經本人驗證，鄙人哪天斷食再來直播報道）。
有指導（其他回答里也有西醫指導的好案例，說明科學教挖掘機技術也很高）、明確自己斷食步驟、外界條件允許（不會有家人跑來強行逼你吃飯）的諸多前提下，斷食對部分人是有看得見摸得著地好處的。
護法（醫生/牧師/道長/師父）+自身等級合格+斷食??餓??不想吃+周身與自然界能量交換+身體倍棒??經驗值get ??
如果你們問我提不提倡？支不支持？
我只能說你們不要老想著搞個大新聞，要是有人看到帖子餓死了怎麼辦？
想嘗試可以選擇不那麼激進的節食方式，一點點來。
飯友所想皆為虛妄，靜觀為上。
友情提醒：
斷食危險不在於斷食，在於復食。復食做不到循序漸進會有生命危險，這個之前我有看到過活生生的例子。
另：本文中指的斷食就是徹底不吃東西，說辟穀是不吃穀物但水果的那種不算。道家服餌也未算在內、就是服氣/食氣。
*1 下士聞道，大笑之。------道德經
*人能常清靜，天地悉皆歸。----太上老君說常清靜經
實名反對所有斷食答案，已點反對+沒有幫助。
19歲的時候斷食一周瘦8斤……摧毀了我健康的胃還有皮膚。我謝謝你們這些大爺啊，還斷食21天，有力氣走路嗎？曉得多少糖尿病人是你們這種斷食主義者搞出來的……等下好好一個女孩子二十幾歲就要打胰島素活著了。
斷食不吃纖維素你拉的出屎？拉得出只能證明你宿便太多……
斷食不吃蛋白質你能保證膠原蛋白合成，保證皮膚質量？
能只能代表你年輕你基因好，請不要誤導別人…
純斷食不可取不可取不可取，實在想整理腸胃和身體，吃流食吃幾天就可以了……
最後給個鏈接斷食28天可能嗎？ - 春日裡小點的回答。沒有基礎的人應該循序漸進，直接斷食是自尋死路，辟穀不等於絕食，相當於恢復人體吸收其他能量場的功能。「食肉者勇敢而悍，食谷者智慧而巧，食氣者神明而壽，不食者不死而神。
我是瑜伽老師，有資格回答一下這個問題。
為了通俗易懂，我盡量不講專業術語。
瑜伽當中有兩種飲食調理法：1、辟穀；2、斷食。
辟穀就是不吃糧食，當然也不能吃肉蛋這些，主要是吃青菜水果。這個不是主題，就不詳述了。
斷食，顧名思義，就是停止吃飯。很多人把辟穀和斷食混為一談，其實是不一樣的。
當然，斷食不是長期的，最通俗的做法是一個星期，結束之後還是要恢復正常飲食的。
可能瑜伽當中的斷食法跟佛教禪修的斷食不太一樣，我只闡述瑜伽當中的做法。
在做斷食法的時候，是有一個緩衝的過程，慢慢減少飲食，直到完全不吃（但是喝水），經過一段時間之後，在慢慢恢復飲食，斷食的時間是把整個過程加在一起，比如斷食一周，實際完全不吃飯的時間可能只有三天，有些人斷食兩周甚至二十天，那麼實際完全不吃的時間是相對較少的。
實際上，人體存儲的能量在不吃飯的情況下是可以維持生命二十天以上的，這個期間配合瑜伽的一些練習，可以讓身體適應無食物的狀態，也就不會產生代謝紊亂給身體造成傷害。
沒有食物攝入，新陳代謝率就降低了，身體產生的代謝垃圾就變少，內臟器官可以得到休息。這樣做有兩個好處：1、給內臟器官放個假，讓它們得以恢復；2，降低內髒的活動，同時降低身體的活動，用於控制它們的神經衝動就會變少，對大腦的干擾也會變少，意識就會變的更加清醒，就容易覺察一些平時覺察不到的東西（所謂的靈性）。
涉獵和了解以及親身經歷過的人來回答。
我不贊成斷食七天。
一個星期斷食一天左右算是可以的，幫助清理自身垃圾。特別是現在的飲食都很大葷大油，而斷食一天能夠讓你的身體得到調整。受不了一天不吃的可以試著清淡飲食，少吃一點。
而題主說的斷食七天，我嘗試過，當時是為了減肥。開始的一兩天會比較難熬，第三天之後嘴巴清淡了也不怎麼想吃東西了。不餓的時候感覺還是很舒服的。可是後來會虛弱無力，整天就躺在床上，因為可以避免食物的誘惑。我斷食了七八天吧。後來感覺皮膚是變好些了，像重生一般。頭腦會更清醒，意志力得到極大提高，順便減重十斤。
但是壞處也是有很多的。比如，當你開始吃食物時，你會大吃特吃，找不到飽的感覺，或者說不能像以前一樣吃飽了就放下筷子。因為你的身體以為你在鬧饑荒，所以必須得使勁兒屯糧啊！於是，好不容易減下去的肉又會反彈回來，而且很容易反彈，欲哭無淚。其次，重要的是，身體機能感覺不好了，脾胃功能下降很厲害，我吃著東西都有點反胃，但是以前身體特別好的。更重要的是新陳代謝下降了啊！提高新陳代謝是個很難的事情，而我就這麼輕易拋棄了它，再次欲哭無淚。反正再給我一次機會，我不會再這麼傻斷食七天。我也不知道古人為何可以斷食七天。雖然我是以減肥為初衷，但是過程是一樣的，希望大家引以為戒。
後來如我所說，一個星期會有一到兩天清淡飲食節食，身體真的感覺好了很多，皮膚也還不錯。
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更新一下，當時還在上班，不做劇烈運動什麼的體力還是跟的上的，餓的感覺只有十幾分鐘，過去了就好了。所以整個人精神狀態還不錯。躺在床上的兩天是最後的兩天，主要是放假，躺床上舒服，如樓上所說「安靜的環境」。而不是之前所說在床上躺屍要死不活。
如有人說斷食不是不吃不喝，期間我也吃了吃了一點點熱量不高的，否則你就等著像餓狼一樣瘋狂的覓食吧！
既然說到這個問題，我就繼續說說親身體會。我不止斷食一次。第一次第二次身體都沒什麼大的變化。我白天都在兼職，一些不是很累比較簡單的工作，這些都能勝任。第一次成功減肥十斤，但是第一次復食不當，反彈了一點。好處我說過了，但是壞處也是顯而易見的，每次開始復食對於食物的把握越來越不準。腸胃功能下降厲害。現在食量特別小，不適宜吃油渾，否則容易反胃。以前身體特別好，現在冬天總是手腳冰涼，即使我總去跑步跳舞做運動，感覺還是沒以前好，想補都補不回來。我現在基本一日三餐，注意飲食，身體一樣感覺乾淨自在。人怎麼可能不吃東西，那是在和自己身體做無謂的鬥爭。不去適應和調節它反而一意孤行那才是作死。我也奉勸那些想減肥的妹子，節食斷食都是扯淡，好身體多運動才最重要！
以上是個人案例，個人認為，斷食七八天調節身體至少對我來說不切實際，反而危害多多，我情願平時運動調節飲食一個星期一天斷食足矣。
ps反對睡眠質量提高，大家或多或少都有過晚上餓醒的經歷吧！我記得後期睡眠根本不踏實，一會兒就醒了。因為餓啊！！！！！反對所有抖機靈答案，反對沒有常識和親測的所有答案！請尊重每一門知識的專業度，有些人也許擅長一些方面，但好像就懂了所有真理，也是醉了！
已經做過七天瑜伽斷食，正準備進行下一次瑜伽斷食的人來講一下感受。
首先是禁忌人群：
1．孕婦及身體處於發育期的兒童。
2．體重過輕，低於標準體重二十五%以上者。標準體重的計算公式是標準體重（千克）一［身高（厘米）－ 105] X 0.9。（例如身高165厘米，標準體重在54千克左右，體重在四十於克以下者，不可斷食）。
3．嚴重的疾病患者：如患有糖尿病、癌症、肝硬化或重症肝炎、心臟疾病、尿毒症等等。
4．甲狀腺失調者（亢進或低下）。
5．任何長期服用類固醇製劑或治療特定疾病的藥物、不適宜突然中斷藥物治療者。
如果你不屬於以上任何一條，那麼是可以進行七天的瑜伽斷食的。
斷食首先要進行的準備:
1.首先要做好精神的準備，下定決心停止日常的進食。如果能在一個良好的環境中安靜下來實行斷食
2.預先掌握斷食的知識，了解斷食中的生理和心理變化。您也可以先向有斷食經驗的人請教，幫助您消除不安的心理。
其次斷食的過程是漸進而科學的不是完全不吃不喝就叫斷食好么！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
前三天最好漸進的減少飲食，以素食和果蔬汁為主，早上一次，下午一次，到第四第五天可以完全斷食，喝大量的清水。後幾天的復食也非常重要，漸進的恢復飲食，先是少量的流質到素食到正常的恢復飲食。
在斷食期間不是單純的只躺在床上睡覺，最好能配合瑜伽的習練方法和呼吸控制的訓練能更好的幫助我們排出體內的毒素。
在斷食期間根據各人體質的不同會產生不同的反應，這裡就不詳敘。
最後斷食的好處：
1、睡眠質量提高。 2、頭腦清晰、感官更敏銳，記憶力增強。 3、心理的變化：心情舒暢、性格開朗、心胸開闊，注意力集中、自信心、意志力增強。 4、感覺器官功能增強：視力、聽力、味覺變的敏銳。
我個人的感受：首先是皮膚的變好，睡眠質量的提高，身體水腫的消退，心情變得舒暢，身體感觸更加的敏感。
減重的話看人，我斷食之前體重就很正常偏輕，斷食之後也就恢復過來了，如果是虛胖的話效果會很顯著，最多可以掉14斤。
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最後的最後：請在專家的指導下進行。
別和我說我自己躺在床上不吃不喝七天就叫斷食，謝謝，您那叫作死！
樓下就有一個錯誤做法和絕佳的反面例子，大家可千萬不要學它哦！
我已經很強調了第一，要有人指導，要有心理知識準備。
第二，復食尤為重要，怎麼吃，吃多少，都是按照科學的步驟進行。
第三，斷食期間做的事情就很重要，我是配合瑜伽功法，能減少飢餓感，放鬆心靈。
最後再說氣死樓下的一個事實，我參與的，見過很多期參與的會員，回訪效果都非常好，你以為別人會像你一樣花大幾千去受罪？這種事情都是自己身體感受，忽悠不來的。
你的答案很有價值，作死案例。
http://v.youku.com/v_show/id_XNjIzMTc0MzI4.html?x
BBC關於斷食的紀錄片。自己看吧。
斷食7天不僅可以重建免疫系統，運氣好的還可以直接重啟人生喲!
對生活不滿意嗎？單身很久嗎？總是被喂狗糧嗎？只要7天，你沒有聽錯，只要7天，就可以擺脫苦惱，你！還在等什麼？
斷食幾天會讓身體處於低功耗狀態，人會很虛弱，實際情況就像Wall-E沒電了那樣，經常走路走走不穩。我覺得很多斷食是修行來的，就是讓你在極限環境下嘗試一下，看看能不能頂得住，就像婚前最後也安排個七天的禁慾期一樣，如果七天都熬不過，婚後懷孕該怎麼辦。
可是看了很多人的答案以後，什麼排出體內毒素啊，清除體內垃圾啊什麼的，我想，你們是360用多了吧。第十二篇《蘋果的味道》---天才在左瘋子在右看到這個，我就想把我看過的一篇關於斷食然後跟修仙一樣生活的文章貼出來。沒有抱批評態度。但是能不要絕食就不要了吧。
從我的瑜伽老師那裡知道了瑜伽斷食法。
她是這樣跟我們說的：每天吃入食物後，你的消化系統就必須不斷工作，尤其是現在大家吃的東西都偏油膩，消化系統的負擔就更重了。如果一年365天每天都在吃，那麼你的消化系統也就365天都在工作，沒有休息。如果你自己都不能不休息工作一整年，那麼你的消化系統不是一樣嗎？斷食可以給你的消化系統放個假，讓機體更好地運作。所以周期性的斷食不僅不會對身體造成傷害，反而會有許多益處。
然後她講述了她自己的幾段斷食經歷以及身體的變化。並且強調了一些斷食的注意事項，比如：
不能完全什麼都不吃，要吃適量水果和流食，多喝水；
作息規律，配合適度的瑜伽，不要劇烈運動；
不要工作或學習強度大的時候進行；
結束斷食的時候，不要暴飲暴食，要循序漸進地恢復正常飲食。
我當天回去就自己收集了一些瑜伽斷食法的資料，決定試一試。
在做好了心理準備後，我進行了第一次斷食。時間不長，36小時。從第一天晚上六點到第三天早晨六點，這樣我就有十幾個小時是在睡眠中度過，對管不住嘴的我來說，應該不會那麼難熬≥﹏≤
這三十六個小時，我吃了一個水煮蛋，一根香蕉，一杯牛奶。然後就是餓了就喝水，蜂蜜水或溫開水。
練了兩次瑜伽，每次30分鐘。正常上課，正常作息，睡得比以前早一些。
餓的感覺絕對有的，尤其是第二天下午三四點，真的是餓，可以清晰感覺到胃裡什麼都沒有。這個時候千萬不要靠近有吃的地方！一定要hold 住。挺過了那一小段時間，就感覺不到餓了。
這次斷食還是比較好度過的，因為我和身邊的朋友也打過招呼，吃東西的時候不要喊上我，所以沒有什麼誘惑。除了有一個小時餓得很難受，沒什麼特別的感覺。
36小時斷食給我帶來的變化：
體重輕了2斤⊙▽⊙
感覺身體很輕盈，就是那種非常輕鬆的感覺，特別爽。
大便通暢-_-||
皮膚明顯變好了。
至於樓上說的思路清晰，記憶力變化，可能是我時間太短，沒有明顯感覺。不過這36小時我真的很少犯困！！之前上課都會很困很困的。。。
總而言之，我認為這是一次很愉快的斷食，讓我想要繼續下去。然後制定了每月兩次斷食的計劃（當然沒有堅持住←_←）
現在看到這個問題又激起了了斷食的慾望啊啊啊，這個月開始實行吧，趁還沒開始過冬。
總之斷食給我的總體感覺還是有益的，但是對於初次接觸斷食的人來說，還是不要輕易嘗試七天斷食，時間太久了，沒有專業人員指導的話，不太好。
建議從24小時開始，慢慢加長時間。
還是那句話，適合自己的才是最好的。如果嘗試24小時也讓你不適的感覺大於輕鬆的感覺，就不要嘗試了。畢竟這並不適合每個人的體質。
手機碼字，可能有點亂。見諒⊙﹏⊙
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9.21補充
1.有人質疑我這個並不能稱作斷食，如果斷食的定義就是單純的不吃不喝，那我這個姑且不叫斷食吧。說明一下，我吃的東西都是在規律的飯點攝入的，也就是第二天早午晚餐，擔心直接斷食會傷胃，所以選擇了適合自己的方式。我明確表示不支持不吃不喝的斷食方式。
2.這個「斷食」經歷給我帶來的好的變化都是自己的真實情況，但並不代表每個人都會有一樣的反應，比如有人回答斷食爆痘，但我恰好相反，不僅痘痘消了，而且皮膚變好。所以我寫這個答案並沒有宣傳「斷食好啊！大家快來斷食！！」的意思，只是以自己的經歷說明身體素質允許的人可以嘗試，檢驗是否適合自己。所謂的科學性在我看來就是適合自己的身體。
3.反對噴瑜伽的，沒有經歷就不要亂噴。我室友接觸瑜伽兩年多,氣質身材這些改變都是次要的，最重要的是她在堅持每天做瑜伽半年的過程中治好了非常嚴重的痛經啊！我接觸瑜伽時間不是很長，但是也能感覺到給我帶來了好的改變，當然我的改變也結合了其他方面，比如：規律作息，有氧運動，飲食結構改變。我不知道瑜伽到底起到了多少作用，但是它是好的，這是我自己的身體反應告訴我的。
4.一味追求科學性的，我只能說科學不一定能代表每個人的情況。經驗不該是間接得到，只有親身嘗試才知道好不好。你可以通過他人獲得方法，但方法好不好的判斷應該自己來做，再多的他人經驗都只能是參考。量力而行，擇優堅持即可。
好多人說什麼餓了幾天之後會感覺身體輕鬆，意志力集中balabalabala……
但我就想說，不是你high了你就健康了的。吸毒還能爽呢，不如大家每天吸毒保平安。
想達到這種狀態，不用不吃飯，你試試一兩天不睡覺試試看。
我保證也是：熬過了那幾個小時，之後就感覺注意力集中，很有精神，身體輕飄飄的。
但也跟長時間不睡覺一樣，一是總有個節點你就撐不住了，二是老是這樣搞，總有天讓你一次還回來。
自己去玩吧，開心就好。
千！萬！別！斷！食！
這他媽絕對是最沒用的減肥方法！有次就一天沒吃飯！只喝水！在床上躺了一天…… 第二天爬起來就頭暈 撐著走到衛生間 看鏡子已經模糊了 然後又攙著牆壁回房間 剛進門就倒了…… 作為一枚留學生這絕對是噩夢啊！當時滿腦子自己要死了死了死了而且是餓死的也沒人發現……
然後就發誓再也不斷食！那就節食少吃點吧！好！過午不食！先開始半個月瘦了幾斤…… 之後再稱 我靠！！！！比原來還胖了五斤！真的很打擊好么！五斤！五斤？！…… 估計是有時抱著晚上不吃那中午就多吃點的心態然後暴飲暴食吧 真的很傷胃……
好吧。現在我都是一天吃四五餐 基本每餐七成飽 然後晚上深蹲三十個 跑步半小時 腹肌運動十分鐘 還有翹腿十分鐘！已經好久沒稱體重啦 不過看的粗來線條越來越棒了！真的！除了小腿越來越粗……怎麼揉捏也沒用
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