如何挽回對我越來越失望的男朋友，曾經自己不懂事傷害了他？
我是一個不懂得如何去愛別人的女生，加上和男朋友是初戀，他很愛很愛我，我卻不懂得珍惜，總是和他折騰鬧分手，挑他的不對，有不順心的地方就語言攻擊他，給他留下了很深的陰影，終於讓他感覺到很累很累，然後慢慢想要放棄愛情了。
他覺得即使離開我會很想我，也不願再承受我的折騰的痛苦了。
我最近才感受到真的要失去他有多痛苦，我才知道愛著一個可能不愛我，可能不願意跟我在一起的人有多痛苦，我才知道應該在戀愛中承擔起一份怎樣的責任，現在我要好好愛他，在他面前做個小女人了。
但是首先，想到從前，覺得很對不起很對不起他，總是想認錯，其次，我知道他還愛我，但是我真的很傷他的心，讓他感覺很累，我是好容易爭取到讓我再好好愛他一次的機會，我好怕做的不好再失去他。
我現在應該怎麼辦？應該怎樣補償，怎樣對他好？現在真想一天到晚和他在一起，可是我又知道不能抓得太緊。我覺得以前的自己真是好幸福卻不珍惜。所以現在雖然爭取到和他在一起的機會了，但是總覺得每天提心弔膽，想馬上把全部給他又不知道怎樣去給，我應該怎樣調整心態，應該怎樣對他好呢？
怎麼去和自己的男人好好相處，當然每個男人有每個男人的萌點，不過有幾個規律我覺得大部分比較自信甚至自戀的男人都會蠻喜歡的（而我也就好這一口，其他類型男人沒有追過不能亂說）。
1、千穿萬穿，馬屁不穿：對付大部分男人，態度大於能力。在男人心中，理想的女朋友大概是又漂亮又溫柔又獨立又德智體美勞全面發展，這樣的女人是不存在的。要知道是人都有缺點，你有我有大家有，比如你的缺點是比較依賴，比較焦慮，沒事惹事有事怕事……所以我們刨除一個人正常就會犯錯誤的概率，平時能誇幾句就誇幾句，能樂觀一點就樂觀一點，能甜言蜜語就甜言蜜語。要擅長在一個男人說話的時候讓他覺得自己聰明厲害，讓他覺得酒逢知己千杯少。類似於男人忙，你要記得說男人哪有不忙的，沒人找他幹活的男人還算男人嗎？男人閑，要記得說我發現你好像有一個優點唉，你是不是特別擅長進行時間管理，怎麼一直那麼淡定就沒看見你慌的時候……反正我覺得我喜歡的那類男人不一定要你說你多喜歡他們，但一定要捧他們。讓他們知道你是他的人，你死心塌地全心全意覺得他是一個與眾不同的，有能力的男人。
2、學會控制節奏：其實男人也未必完全無法承受女人的無理取鬧，比如男人也知道，女人不作，那還叫女人嗎？但你的問題是你在不停地無理取鬧，超過了男人的忍受範圍，這個嘛，新手經常這樣。控制節奏的意思是你可以作，但你不能一直作。大部分時候，要把自己打造的陽光一點，充實一點，脾氣溫柔，性格獨立，有幾個比較好的朋友，你可以大致算一下你們之間約會的頻率，把對他的情感盡量都放在約會的時候顯現，而平時的時候呢，就不要早請示晚彙報了，學會給這段關係留白的空間。比如昨天晚上快樂地約會過了，也約了周末吃飯了，那麼這幾天可以適當地多關注點自己的事情，比如學習打工做報告啊，比如自我消遣娛樂啊，比如和同性朋友出去逛街吃飯聊天啊，甚至比如發發獃體會一下孤獨和冷靜啊。留白吧，畫都要留白，何況關係呢。
3、適當地了解一下他的愛好，充點電：這個愛好是比較相對獨立的愛好， 也是他眾多愛好里的一個。你不用完全了解他所有的愛好，也絕對不要管他的其他酒局飯局搓麻K歌這種公眾娛樂。男人嘛，還是給他點獨立空間，如果一直和你同進同處是會無聊的。但有一些相對獨立又比較大眾化的愛好，可以了解一點，這樣他吹牛的時候發現你有差不多的經歷，或者你附和的也會比較到點子，總歸是加分的。
4、在吃飯和做愛的時候，營造和諧氣氛：這個不知道是不是我個人的迷信- -，但我覺得人嘛，永遠不要小看吃飯和做愛的時間，情願特地跑到他家樓下來大吵一架，也不要在他找你吃飯或者你們做愛的時候慪氣。在飯桌上和床上溫柔可愛是一個錨點，是一個信念，作用是讓他或者自己產生和這個人在一起生活的時候總是會比較快樂的感覺。天大的事情，只要還可以在一起開心的吃飯，開心的做愛，那就還有希望。
最後就是，我上面說的，都是做法，但做法是結合在心態的基礎上的。心態就是在戰略上藐視他，戰術上重視他，過去的已經過去了，對過去的補償方式只有好好的過以後的日子，但好好過的前提是樂觀勇敢。樂觀勇敢，保持一點風度和淡定，有些恐懼和軟弱不要讓對方知道，自己的事情學會自己解決，不要急，慢慢來，給他一點時間，給自己一點時間，鍛煉一下自己，尋找一點機會，任何事情都是有可能有轉機的。
誰都有年輕過的時候，沒有人不會犯錯。你在前任對你越來越失望的時候，意識到自己失去他了，才懂得珍惜，我覺得時間還不晚。分手，本來就是矛盾長期累積造成的結果。林姨想說，如果你很優秀，很有魅力，價值很高，就是抓住了對方的心，對方一定是不會和你分手的。
所以，分手後要挽回你前任的一個前提是，你在感情中自身存在錯誤，或者說你的價值，還不能達到對方的最低要求。如果認不清這一點，就無法進行之後的挽回操作：
一、控制需求，框架別丟
試著接納自己和前任的感情，不管是好是壞，接受這是你生命中一段插曲的事實，因為選擇刻意遺忘，就會陷入念念不忘，心中回想千百遍的過程。你自己的心態是積極尋求複合，即使是被你挽回的前任，也會感受到輕鬆而不是壓抑。
對前任過高的需求感，往往像是拿槍指著他，逼迫對方給你一個答案，這樣的結果就是不歡而散，對你厭煩，看低你的價值。
暫時冷凍你們的感情，不要沉溺在分手的悲傷之中，或者是頻繁聯繫。只要對方微信回復你了，就很開心，不回復或者愛搭不理，就患得患失。因為你曾經不懂事傷害了對方，難免會讓對方缺乏安全感，而他深思熟慮後，覺得不能接受這樣的相處，所以分手提得決絕，那如果沒有感受到你誠意的改變，我覺得他吃回頭草的行為極低。為了不讓前任對你的印象更加負面化，現在你必須使你們的需求平衡，框架持平。
二、不盲目，剖析分手原因
為什麼兩個人的情感交往會斷裂，其中的緣由會有千百萬種。許多女生在與男友分手後，總會想不明白：「為什麼我那麼認錯哀求他，還是換不回他的心了？」
往往女生沒有想到的是，作為交往行為主體的自己，是否有著一些讓男友不可忍受的怪癖、性格上存有某些缺陷，或是儀態不美，思想單純，太過強勢，以及缺乏獨立思考和行事的能力等。只有找准分手的原因，才可以對症下藥。
林姨覺得無非就是以下這兩點原因：
1.現實原因，包括經濟壓力、家庭阻力、異地、第三者插足以及社會輿論的壓力等等。對待外在原因，如果不先解決帶來壓力的根源，直接套用網上流傳的秘籍技巧，能成功的可能微乎其微。很多情況需要實事求是，按照個人情況不同而做出相應調整。
2.雙方自身原因，包括雙方相處中，感情變淡和矛盾激化等。感情變淡，往往是因為相處了一段時間，雙方或者一方不懂得保持新鮮感以及時常維護你們的感情，以至於等到雙方的吸引力消失殆盡，最後只剩下一副勞累的軀殼，愛也磨滅了。
即使鬧得不可開交，分手之後，感情濃度都沒完全降低，但是盲目的挽回而不去分析為什麼分手，一定會讓你挽回的精力無的放矢。
三、別頹廢，請提升自我價值
將就你的身材和生活就根本沒法挽回了。男人都是視覺動物這話一定沒錯。分手後可以用「吃吃吃」來宣洩，但答應我，一定不要放縱，如果你身材苗條且健美，他一定會忍不住多看你幾眼，甚至不捨得別的男人多看你一眼，只會覺得你是個「磨人的小妖精」，如果你身材走樣，再次相遇一定不會吸引到他，因為你的魅力值可能已經低於你們初識相戀期間的了。
只有擁有積極獨立的生活狀態，給對方一種高價值感，認為你不是那麼好追，不再像以前一樣，平淡無奇，而是擁有有趣的潛質。這樣他之後有可能先按捺不住自己對你的需求感，先一步找你複合，你們再次發生碰撞，吸引對方，之後才有建立共同話題和愛好的可能，使得你們兩人達到勢均力敵的匹配狀態。讓你從悲傷的失戀情緒中抽離出來。給自己找事做，貫穿二次吸引的過程，只有固有意識率先改變了，氣質以及整個生活狀態也會隨之改變，才能為二次吸引對方打下堅實的基礎。
如果複合時，你還是從前的你，他還是從前的他，你們複合後依然會面臨「再分手」的困境。多數人分手後的複合不過是缺乏安全感，急需恢復這種難以適應的不親密關係，畢竟對方的存在已經成了習慣，以為重新開始僅僅需要幾句話就能解決，那現實情況肯定不會這麼美好。
四、復聯，離他更近
煥然一新的自我，讓你建立信心可以與對方進行對接，之前你們相遇經歷過擦肩，如今有了再次相遇的機會，就可以稍微試探，最好有共同好友在場，這樣大大減少你們分開後再次見面的尷尬。
有了第一次的見面，勢必要創造下次見面的機會，且讓對方無法拒絕，如此才能掌握主動權，再次加深對方對你的改觀印象，你給對方感受到越多你的變化，對他的吸引力才能逐步提高，由此加大和你重新開始戀情的機會。
複合就是一個從內恢復自信和價值感，對外構建吸引力的過程。你們只要還有聯繫方式，或者有共同好友，復聯的幾率會相對較大。
可以試著在線上給前任寫出自己想對他說得話，不管是感謝、沒來及解釋的誤會，抑或是無疾而終的愛、一時的恨，找機會讓對方收到。不要想會不會回復，看到之後是什麼反應，重點是你足夠誠懇的話，對方一定會認真看，甚至一起反思你們之間的感情。
因為之前對你的印象已經到了負值，所以復聯機不可失。很多感情都是始於朋友，那麼就像普通朋友的方式進行網上的簡單互動，也能使你們之前冷凍的感情解凍，迅速回溫，再合理運用一些技巧拉近彼此的距離就非常棒了！
所愛隔山海，山海在真愛前又算得了什麼？林姨希望看到文章的你不錯過每一個對的人。
很少在知乎回答問題，但是作為一個剛經歷了跟你類似的故事的人，看到後卻不由自主的想寫點什麼去幫助更多的有情人，不管結果怎樣，只要你去努力了，即使沒有美好的結局，你也不會悔恨終生。
先說說我的故事：
Its about 14 years ago ,when i saw her in school ,i fall in love ...
14年前，當她還是個小胖妞的時候，我被她莫名的吸引了，（朋友問我，」這個又矮又胖不漂亮的粗腿女人，你喜歡她什麼？「）那時候的愛情就是很莫名，說不上具體是被什麼吸引了，因為當時我還不知道 「我愛你的鼻子 愛你的嘴 愛你的胸部 愛你的腿」 這樣的句子，只是感覺在校園的某處，遠遠的見到她，就會特別開心。
中間太長了，我覺得可以寫個專欄了，此處跳過吧~~
PS.真不知道她是怎樣在十幾年之後，一夜之間變成了一個超凡脫俗的樣子。附上一張最近的背影照片吧，有我微信的朋友看到這張照片可以猜出來了，希望能給我一點隱私，不要人肉，謝謝。
最近一年：
我在Y市，她在J市作，最近一年，每隔一個周的周末坐7個小時的火車到J市，一塊吃個飯、散散步、看看電影。每次出差都繞遠的跑到J市換乘高鐵、火車、飛機，只為了能看她一眼。
但是，她從來沒有給過我積極的愛的反饋，從來沒說過關心的話，從來沒說過愛我喜歡我之類的話，從來沒有主動給我發過簡訊打過電話。我曾經嘗試著跟她溝通，但是總也聊不到
我朋友說：
A：她不喜歡你
B：She"s just not that into u
C：你是很好的備胎
D：...
....
過年的時候發生了兩件事情算是導火索吧，一件事，說好了去給對方父母拜年，我去給她父母拜年了，她沒去給我父母拜年，推脫自己不好意思，另一件事，我生日那天她出去玩了，第二天怪我不夠真正的關心她，因為我沒等她並確認她已安全回來。
經過了這麼多的折騰，我真的遍體鱗傷，甚至她的閨蜜，我們共同的一些好朋友、同學，都開始勸我放手，也實在不想折騰了，於是我直接給他回復「你從來沒有關心過我，哪怕是虛假的，你說過，開始一段感情需要兩個人，但是結束一段感情只需要一個人就夠了，我真的身心疲憊了，我決定結束這段感情了」 。
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她是怎麼做的：
在我說出我的想法的一瞬間，她把我所有的聯繫方式都拉黑了。但是在經過了大約兩個多周的銷聲匿跡後，她開始讓她同事給我發簡訊，間接表達她對我的留戀。（我覺得自己直接發簡訊過來表達可能效果更好）
我禮貌性的回復了我的問題，並且說明了，我實在不想繼續下去的意思，第二個挽留的簡訊又來了，我則直接刪除了。（對於已經做了決定，並且禮貌回答過的問題，我真的不想在糾結了，已經糾結了好長時間了）
我周圍有好多追我的女生，也有好多給我介紹的人，之前我也沒有在意她們的感受，現在我想停下來，去關心一下那些關心你的人。
然後她直接坐車來了Y市，但是我沒見她，因為她是讓我的朋友通知我，她來了Y市，想跟我聊聊，因為她跟她的朋友聊天中表達，想確認我是否還能接受她，來做月底即將到期的合同的打算。
在跟我朋友聊天的過程中，她還是完全不能理解，我是怎麼了，怎麼會一夜之間從一個那麼愛著他寵著她的人變成了一個可以對她如此冷漠的人。
回去之後，不知道是誰給她支了招，每天給我發一條簡訊，都是那個城市的角落、那個城市的故事、那個城市的細節、我追她的場景。她第一次跟我道歉，第一次說她愛我，第一次表達願意跟我在一起，願意為了我辭去J市的工作來Y市。我真的心軟了，十幾年的感情真的不是一天兩天就可以放得下的。然後我同意了她的QQ和微信的加好友請求。
第二天，她又坐車來了Y市，第一次真正的kiss，而且她學會了kiss me back，而這一切對於我來說太過於美好，所以那晚沒有任何故事，僅僅是摟著她睡了一夜，然後，我們就沒羞沒臊的在一起了。
當我的朋友看到我們又在一起後，所有人的下巴都掉了，因為他們印象中的我是個非常理性的決策者，是個做了決定就一定會堅持的人，還從來沒有為一件事改變過主意，除非100%的證明我是錯的。
通過這件事情，讓她真正的明白了，原來她這麼的愛我，可是之前卻從來沒意識到。通過這件事情，也讓我明白了，原來我是這麼這麼的愛她，遠比我想像中的還要多。
通過這件事情，讓我們都明白了，在感情中，溝通交流是多麼的重要。
我覺得，這件事情會是我們美好愛情的開始，也會是我們一輩子的寶貴財富，這隻會增加我們感情的濃度，讓我們學會站在對方的角度去愛對方。
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答題主問題：
我是一個不懂得如何去愛別人的女生，加上和男朋友是初戀，他很愛很愛我，我卻不懂得珍惜，總是和他折騰鬧分手，挑他的不對，有不順心的地方就語言攻擊他，給他留下了很深的陰影，終於讓他感覺到很累很累，然後慢慢想要放棄愛情了。
分手只有一個理由，愛的不夠深。如果是你經常跟他提出分手，那麼你可能沒有那麼愛他，或你還沒有意識到，你有多麼愛他。當一個人不懂得珍惜某件寶貝的時候，上帝就會拿走它，還好你還有機會。「你只有被太陽曬過，被雨打過，才知道愛情這把傘的美好，才有恰到好處撐出一把傘的驕傲。「現在你意識到了他對你的重要性，那就努力去做的更好吧，他更在意的不是你能做的多好，而是你會不會為了他去做的更好。
我現在應該怎麼辦？應該怎樣補償，怎樣對他好？現在真想一天到晚和他在一起，可是我又知道不能抓得太緊。我覺得以前的自己真是好幸福卻不珍惜。所以現在雖然爭取到和他在一起的機會了，但是總覺得每天提心弔膽，想馬上把全部給他又不知道怎樣去給，我應該怎樣調整心態，應該怎樣對他好呢？
你這些想法可能只是你自己覺得你有了改變，但是沒有明確的告訴過他，你沒說，他也沒問。如果有說過，那麼在明確的表達一次，是直接的表達，不是婉轉的表達，男人有時候也需要愛的反饋。因為在一段正常的感情里，能給對方帶來正反饋的人，才值得去愛。
所謂正反饋，就是它的存在和交流，能讓你感覺自己越變越好，看著高興，聊著開心，連一起走路都腳步輕鬆得多。
如果曾經傷害過對方，那麼大方的為之前的行為道歉，並且承諾自己會為了對方去做更好的自己。並且將自己的想法告訴他，可以寫下來，這樣會顯得不那麼凌亂，也會讓他靜下來慢慢的體會你說的話。
每天給他一個消息，哪怕只有一句不需要任何回復的話 「我剛剛消滅掉一個很大的蘋果」，他也會覺得很開心，因為讓他覺得自己在你的生活里。
在一段感情中，最難放下的人，受傷害最深的，是那個付出最多的人。當你太在乎一個人的時候，她就變得不那麼在乎你了。
曾經有知友說過如下的話：女人這種生物炒雞奇怪 你不對她好不讓著哄著她不待見你 你對她好過頭了她又得寸進尺
人性本賤，是個人都會被寵壞，無論男女。身為男友，對愛人多好都沒錯，但要照顧女人，先照顧好自己，在付出愛意的時候，想想自己有否這個心力。一個真正優秀的男盆友，應該擁有兼顧個人情緒和女方感受的能力，讓女方懂得回饋的能力，而不只有不顧一切的付出。
寵女人沒什麼難的，但是能讓女人在寵愛中一如既往地保持清醒，明白沒有誰是必須對她好，你善待她是因為愛與尊重，如果一直過度消費你的愛你有一天也會放手逃離這些道理就很難很難了。相愛總有那麼幾個坎要跨過，那麼，就是現在，要教會她這一課。可能需要你對她狠心一次，冷落一次，讓她在失意中想通，在痛苦裡成長，是的她會抓狂發火，但是如果她愛你，她會認識到自己再不改變就會失去這個男人這絕對不可以。
雖然不知道你到底發生了什麼，感覺你不是很作，很好挽回。我非常喜歡一句話，當我們決定去挽回一個曾經相愛的人的時候，其實我們並不是在挽回他，也不是挽回愛情，而是挽回最美好的自己——那個在熱戀期身上的每一個毛孔都散發著光和熱的自己，連拉的屎都散發著Gucci香水味的自己。
很多人說挽回是痛苦的，其實痛苦的不是挽回，而是分手，因為對我們很多人而言，是難以迅速從分手的情景中脫離出來的。兩個人在一起久了，彷彿融為一體，尤其是其中對感情比較依賴的一方，分手簡直是斷手斷腳之痛。因此痛苦的不是挽回，而是無法從分手的痛苦中走出來的。
因此一些專家說，首先要正視分手的事實，是正確的，重病要下重葯，只有先承認並接受分手這個事實，我們才能擺正自己的位置，不至於做出過分的挽回舉動，比如各種糾纏，逼迫，甚至報復。我身邊曾經有個姑娘為了報復男友，而濫交，結果傷害的只是自己的身體。
當你能擺正自己的位置接受分手的事實，某種程度上也是對對方的理解，所以他這個時候反而更願意主動跟你保持聯繫，而不是很多人遇到的那樣，被拉黑微信電話，遠遠的藏起來。
一件事，一旦開始便意味著成功了一半，因此，當你能接受分手的事實，意味著挽回成功了一半。
其次是分析分手的原因，這件事不好說，具體事情具體分析。在我自己的感情中，我覺得主要是我太過依賴於這段感情，把這段感情當做自己人生以及生活的全部，並且以這個標準要求他，這是不對的。
話又說回來，感情沒有對錯，所以，我並不覺得自己愛錯了人，縱然他讓我傷痕纍纍。
對於很多想要挽回的朋友，你查資料的時候，一定會看到斷聯、冷凍、二次吸引這樣的字眼，這其中最誤人子弟的，恐怕就是斷聯、冷凍了，尤其是斷聯，很多人把斷聯當成了良藥，以為什麼情況都只要斷聯就好了，如果是極度討厭你，不願跟你說話的，當然要斷聯，但是其實很多感情，不需要斷聯的，對方雖然對你說了極狠極狠的話，但還是願意聽你說話，其實也是在給你機會。
冷凍也是，如果對方不願意跟你聊，其實所謂的冷凍，恐怕是冷凍你自己，冷凍你自己的需求，好好去反省自己過去的錯誤，是不是過分遷就，是不是過分造作？結合許多知友的情況，我發現有兩種情況極度容易分手，就是戀愛的時候，沒有自我，過分遷就，還有就是太作，這兩者其實有一個共同的原因：自身安全感太差。
二次吸引是很關鍵的，不過很多人因為生活習慣，其實是很難以接受形象的改變，很難接受的。看人，看氣質。外形的提升是效果最明顯的。王爾德說過，唯有膚淺的人不以貌取人。
我非常喜歡一段話，已經搞不清作者是誰了：人往高處走，水往低處流。你的TA有權利去選擇更有價值更有魅力更值得TA愛的人的人，而不是一定要委屈自己和滿目瘡痍的你在一起。這不是自私，也不是不念舊情，是價值選擇。你肯定會說，那不公平。那麼很抱歉，這個世界並沒有你所謂的公平，每個人的出身都不同，在起點上這就是不公平的，有人居高樓，有人處深溝，有人光萬丈，有人一身銹。也不要說什麼在愛情面前人人平等，價值才決定吸引，吸引才決定愛情。
說到朋友圈，line之類的，臉譜，可能有些朋友說拉黑了，看不見，其實該做的還是要做的，因為保不準哪天他她心血來潮，一看你還是原來那個呆樣，她怎麼可能會接受這樣的你呢？經過了一段時間，雖然可能接受，但是吸引幾乎可以說沒有的。
網路時代，展現自己的改變和提升是多麼容易，一個人的魅力在於她的生活方式，最初的我們，在經過熱戀期後，開始暴露自己的缺陷和熱點，失去了自己的魅力和生活。提升就是要重新構建自己的生活方式。
迄今為止，對我幫助最大的一句話，或者說一點信息就是，肌肉的增長，在於撕裂原來的肌肉纖維，長出新的纖維。
成長是痛苦，痛苦是成長的徵兆，與諸君共勉。
曾經，我以為，他懂我，因為他的世界大於我，但是現在，我來到大陸後，我的世界大於他，我開始覺得他不懂我，因此我們只能是朋友。
這個世界上，沒有應該與不該，沒有人應該愛我，當我認清了這一點後，我開始更加懂得如何去理解一個人，去接納一個人。我開始逐漸看清這個世界，和人們本來的樣子，而不會因為不符合我預期，就評判，因此一地雞毛。
著名心理學家卡爾羅傑斯說過，我們要允許自己去理解別人。
容許自己去理解他人，具有極大的價值。他說。 我的這種措詞方式對你們來說似乎很奇怪。有必要容許自己去理解另一個人嗎？我認為有必要。 對於從別人那裡聽到的大多數陳述，我們的第一反應就是對此做出直接的評價或判斷，而不是去理解它。當一個人表達了某種感受、態度、信念，我們傾向於不假思索地認為「那是對的」；或者「那是愚蠢的」；「那是不正常的」；「那是不合理的」；「那是錯誤的；」「那是不友好的」。我們很少容許自己去細緻地理解他人的陳述對他本人來說究竟有什麼意義。我認為，這是因為理解會帶來風險。如果我讓自己真正去理解另一個人，我或許會被那種理解所改變。我們都害怕變化。 正如我所說的，容許自己去理解另一個人，去透徹地完全地共情地進入他人的參照框架，是一件很不容易的事，也是十分罕見的事。 理解是在以一種雙重的方式豐富自己。我發現，當我與那些陷入痛苦的來訪者一起工作時，我進入並努力去理解精神病患者的稀奇古怪的世界，去理解並認識那個感到生活過於悲慘而無法忍受的個人的態度，理解一個覺得自己卑微無用的人——每一種理解都以某種方式豐富了我自己。我從這些體驗中以各種方式學到的東西使我發生改變，使我與眾不同，並且使我成為一個更能與他人共鳴的人。也許更為重要的事實是，我對這些個人的理解使得他們也發生變化。——這難道不正是我們孜孜以求的，希望別人對我們的態度發生變化，變得越來越好。
關於挽回，小女子總結了幾個要點，送給諸君。
第一：你需要時間去沖淡他對你的負面印象，你們相處模式的矛盾以及信任危機
短期內不是複合時機。
第二：你需要弄明白你門分手的真正原因，然後解決遺留下來的問題。
第三：你需要提升自己，外在到內在，給自己增加砝碼。
只有你變好了，他才會覺得你變了，對你的回應變好，你們才有複合的契機。
現在你嘗試主動者去聯繫，他沒有回應你，已經測試出來現在他還沒有打算接受你
你就可以以退為進，需要提升自己，給他一個空間緩一緩。
我們所花費的每一份精力，都是在為自己想要的世界埋單，與其爭論道德，誰是好人壞人，我更喜歡看清楚這個世界這個人類的本來面目。
有一種英雄主義，就是在認清楚一切生活真相後仍然熱愛生活。——羅曼羅蘭。
首先，我必須說，你們之間的感情將怎樣發展，決定權在你男友手裡。
但我仍是建議你在改變自己的同時，不要去想」我會不會失去他「、「失去他我要怎麼辦」這樣的問題——焦慮向來都是「感情殺手」，它對於解決問題沒有任何幫助，它的唯一作用是讓人無法在感情中獲得正向體驗。
但是一個矛盾-焦慮型依戀類型的人，恐怕比較難擺脫焦慮這種強迫思想。一個辦法是，試著找出你之前為何對他百般挑剔，充滿攻擊性的原因——根據成人依戀理論，這多半與你童年時與父母關係的融洽程度有關，找出心理根源所在，能夠很大程度上緩解焦慮。（成人依戀理論的一些基本知識可參考：http://baike.baidu.com/view/1210909.htm）
另外，我也會建議你們兩個都測一下《成人依戀量表》，來判定自身的對這段感情的舒適程度和焦慮程度——除了了解自身的依戀類型之外，如果你的男友是「安全型」的依戀，也能夠給予你信心繼續改善二人之間的關係，一定程度上消除你的焦慮。
（成人依戀量表一個比較常用的版本：http://wenku.baidu.com/view/7772878ccc22bcd126ff0c9e.html）
我發現初戀的女生，都會認為男友對自己所以得喜歡和包容都是理所應當的，不會去付出，最後那個人受不了了，不想忍受了，再去想珍惜。
幾乎和我經歷過的一模一樣。
剛開始談戀愛，我都是表現的很活潑開朗，個人認為那是因為關係還不是很深所以完全不會因為他的芝麻蒜皮的小事不開心。我覺得這也是他喜歡我的原因之一。但是我一旦陷進去，就會變的易怒，經常不開心。他的確也耐心哄我。當時太小，任性又傲氣，很難哄。不知道有一天這樣的耐心也會消磨殆盡。直到我一生氣，他就覺得煩，不來哄我了。我才知道事情嚴重了。
我跟他好好說，決心改變這種讓他很辛苦的模式。很長一段時間，我們沒有什麼爭吵，很和諧。但是直到有一次，我因為碰到了很不開心的事，拿他出氣，掛他電話，他終於不再睬我。我想，一定是那種，讓他很煩，哄起來很麻煩的感覺又湧上來。
想到那句歌詞，努力為你改變卻變不了預留的伏線。雖然我一直忍者努力改變，只要我一不小心暴露了一次本性，就會失去他。
可能要更早去意識到，更早的改變，更早去珍惜。
冷靜下來，緩幾天，這幾天讓自己知道自己錯在哪裡，願不願意去為他改變，同時也讓他靜靜。
每天主動給他發消息，不要多，也不是每天流水一樣的早安，晚安，而是把每天身邊發生的有趣的事說給他，不求他回復，放心他一定會看到的，他會明白有你在身邊，一直沒離開，切記！切記！不要因為他的不回復，或者不接電話，就開始瘋狂的給他發消息，打電話，痛訴自己的眼淚和難過，只會讓他更煩。這是一個長過程，等他緩過來，他會明白誰對他最好，一直陪伴的人是誰。
然後就是多溝通，說說自己需要改的地方，今後自己怎麼做，需要他怎麼做，不要說了做不到，這樣男生會更失望。
如果異地戀，去看看他，陪他，相信我，見面就好多了。
20160916，更新謝謝大家的贊，雖然不多，但是我的第一個回答會有人贊，我能感覺出來很多妹子都想挽回自己的男朋友，我的經歷告訴大家，如果他對你還有愛就很容易，如果不愛了，妹子做再多也於事無補，趁著他還愛你，你還愛他，妹子好好對待你男朋友吧，別像我一樣，作沒了才從夢中驚醒，懊悔不已，
告訴他，其實自己真的有想變得更好，但又害怕自己變得沒那麼快。
告訴他，自己在知乎上問了這樣一個問題。
告訴他，自己好不容易鼓足了勇氣，因為和他在一起，不害怕面對自己的脆弱，想要變得更好。
愛情里，永遠記住一句話：
他要的，不是一個很好的你。而是一個，和他一起變得更好的你。
hey，你好，我就是專門做挽回的，說句大話，目前回答問題的沒幾個回答到點子上。
知乎就是太強調政治正確，忽略了人性。
想挽回的話，我建議你可以先看看我在優酷的專欄節目《挽回專家》。一定會有所幫助。
不賣關子，下面說正題：
想挽回必須要知道的幾件事：
一、挽回愛情是所有情感問題裡面最困難的，沒有之一。
假性分手的情況還好，（真性假性分手的區別請《挽回專家》第一集）如果是真性分手，那麼完全依靠自己，不學習，不聽從指導，挽回成功的幾率不超過百分之十。（這裡指的成功是指對方承認情侶關係，並且戀愛質量高，雙方關係平等。）
幾乎等於聽天由命。
真的這麼低嗎？你可能會說，我聽說XX就依靠自己挽回了呀，兩個人的感情目前好像還不錯。
NONONO,too yang too simple，典型的只看到賊吃肉沒看到賊挨打。
你看到的只是結果，但卻不知道他為了挽回付出了多少的高昂的代價，在挽回的前任面前是多麼的卑微，兩個人現在過的多麼不幸福。
我們做過統計，從08年蛻變成立開始，到15年底，總共有23557人諮詢過我們挽回愛情，其中3279人成為了我們的學員（包含私人定製服務，挽回課程。），這裡不講我們學員的幸福生活，那就成了軟文 ~
那麼我們來看看，剩下的20278人感情生活過的怎麼樣呢？
我們抽取10000人進行了回訪。得到了5000多的反饋數據，數據如下：
1，173人挽回愛情成功，並且最終走到了一起。
2，489人挽回成功後，在一個月內分手。
3，875人感情幸福
4，3900人單身。
5，1911人仍然掙扎在挽回的路上
我們接到完整數據反饋的時候也有一些震驚。但結合前來諮詢挽回的人的實際情況一起分析，卻又合情合理。
挽回，不容易。尤其是，當你依靠的人只有你自己。
二、挽回愛情的人，最需要解決的是哪些問題？
希望挽回愛情的人常常有以下的一個或者多個特點：
愛情上不夠獨立，依賴心/控制欲比較強。
性格上有缺陷，每次談戀愛，分手的原因都差不多。
情緒控制能力較差。
缺乏吸引力，魅力不足。
託付心態嚴重。
父母家庭不夠和睦。
不懂得經營愛情。
行動力不足，感情觀念傳統。
對比一下，你覺得自己有以上哪些問題？
相對而言，解決這些問題是根本，然後才能談得上技巧，方法等其他問題。我節目裡面教的大部分是方法，因為有效，立竿見影。但很少教解決核心問題，比如心態，魅力，吸引力等自身問題。
這些東西學習雖然非常重要，但學起來沒有那麼容易，做成節目也不那麼有趣。
我把這些重要的內容留在會員課程里，因為伸手黨往往放棄的最快，只有願意付出的人，才能有動力堅持下去。無論是學習挽回，自身成長，還是獲得感情幸福，都離不開努力，離不開付出。
不願意花錢花時間在你身上的人，一定不愛你。
三、 「挽回的結果很重要，更重要的是挽回的過程。」
」挽回愛情很重要，更重要的是挽回你自己。「
在指導學員挽回的時候，這是我最常說的兩句話：
翻譯一下意思就是：
是跪著把對方求回來？還是站著帶著尊嚴微笑著逆襲？
挽回愛情的終極目標是讓自己真正擁有掌握幸福的能力。
想要什麼樣的幸福，就得付出什麼樣的努力。
讓自己有更多的選擇權，帶著微笑，接納自己。
四、抱著「得之我幸，失之我命」的態度，挽回成功率最高。
當你以這樣坦然的態度面對感情的時候，就是你們感情重新開始的第一步。
挽回之中最難的是心態，心態不過關，你會焦慮，你會心急，你會胡思亂想他/她現在在幹嘛，是不是又有了新歡，是不是完全沒有想起我。然後控制不住，給對方狂發簡訊，打電話，堵門，找親戚。然後～～～
就沒有然後了。
心態決定成敗，這句話很土，但很實在。
讓我們看看一般人是怎麼去挽回的。
在最新一期的《挽回專家》節目里，我提到過這七點。
祈求對方，自我傷害，反覆解釋，親朋勸解，死纏爛打，送禮挽回，聽天由命
這裡就不在贅述，想看的朋友過幾天就可以在優酷專欄看到。
其實，很多感情都毀在不理智上了。
但失戀的時候，人往往都是不理智的。
不理智的時候，做出情緒化的舉動來挽回，得到的負面反饋就越多，於是越難挽回。
很多人急匆匆跑來問我，連句你好都不說，劈頭蓋臉就是五千、一萬字。問我怎麼辦？
我說，你現在得平心靜氣的說一下你們的家庭背景，認識的方式，怎麼分的手，等等這些詳細的信息。每個人情況不一樣，挽回的方法也不同，但有一條是共通的，就是千萬別衝動，只要一衝動保准壞事，暫時先別聯繫對方。先把事情講明白再說。
他/她說，我懶得寫，就這麼個情況。
我：…………
然後，過兩天，再過來諮詢，第一句話就是，我給前任發微信/打電話/找朋友說情/堵在他家門口/，然後被刪除/拉黑/吃閉門羹。怎麼辦？
怎麼辦？你說怎麼辦！？
人啊，就是不撞南牆不回頭。非得到懸崖邊上才想起來喊救命。
這種情況下的挽回如履薄冰，更需要你有足夠的耐心，和一個空杯的心態來學習挽回。
得之我幸，失之我命，如果你來，我就還在。
五、挽回愛情的陷阱比秘籍多
現在「二次吸引」的什麼挽回寶典到處亂飛，隨便搜索一下挽回秘籍就會出現一堆東拼西湊的垃圾。胡言亂語一番不說，直接把想挽回的人帶到溝里。
挽回本身是沒有一個絕對有效的方式的，千人千面，不一樣的情況套一樣的方式怎麼會得到好結果。
大部分所謂的情感挽回專家一方面自己就是個感情小白。缺少閱歷，情感經歷，另一方面缺少心理理論基礎，對人性缺乏了解。更別提所謂的PUA之流，更是低級。
真正有能力的情感專家必須有以下幾個特點。
１、學習能力——通過學歷，閱讀量，成長能力來表示。一個小學畢業三年看一本網路小說的情感專家，你敢信嗎？
２、高質量情感經歷——自身都沒有談過幾次高質量的戀愛，談什麼專家？讀再多的戀愛書籍，也只是意淫。
３、異性吸引力——異性吸引力指的是一個人從身材體型，行為談吐到穿衣打扮等等各方面的綜合，需要性感，需要懂男人/女人。這是很高的要求，百分之九十九的人達不到這一點。
沒有魅力的人在兩性交往中往往處於弱勢，需要靠其他方面來彌補，比如錢。有太多的所謂情感專家是見光死的類型。想像一下，在網上叱吒風雲的那個情場高手本人是個摳腳猥瑣男···
４、經歷——在哪些城市生活過？是否了解全國各地的情況？要知道，國際都市，一線城市，三線城鎮戀愛規則可是完全不一樣，選擇權和同性競爭壓力是完全不同的。眼界是向下兼容的，但是很難向上兼容。在大城市，資源多，見識和經歷也會更多。
5、出身——pua出身的人，百分之七十是騙子，百分之二十是傻子。只有百分之十還算靠點譜。十分之一的靠譜幾率。你信不信？反正我不信。
心理學專業出身的人還算比較靠譜，但也是因人而異。之前我在心理圈子招聘情感諮詢師招了很久，有能力做情感諮詢的太少了。鳳毛麟角，大部分人只是懂一些皮毛。
6、人格特質——感性和理性相結合，有細膩敏感的一面，善於傾聽，又善於總結分析，所謂「雌雄同體」，何等困難？
如果你想去選擇一個非常棒的情感諮詢師，那麼務必考慮一下他是否符合以上幾點。
六、挽回最核心的秘密來源於吸引
愛情是人與人之間的強烈的依戀、親近、嚮往，以及無私專一併且無所不盡其心的情感。它通常是情與欲的對照，愛情由情愛和性愛兩個部分組成，情愛是愛情的靈魂，性愛是愛情的能量，情愛是性愛的先決條件，性愛是情愛的動力，只有如此才能達到至高無上的愛情境界。
這是引用百度百科對愛情的解釋。
挽回也是一樣，你可以理解為：
真正有效的挽回是再一次讓兩人相愛。從肉體到靈魂，而不是修補之前的感情。
關於吸引，我會單獨寫一篇文章，或者作為節目來進行詳細闡述。
OK，咱們今天就說到這裡，有時間我詳細更新一下，一般情況下的挽迴流程。
告訴他，你想要和他在一起。
告訴他，你想要學會如何好好在一起。
告訴他，你在知乎上問了一個這樣的問題。
告訴他，你其實也在努力。
對他講，「我其實真的愛你，所以，我們能不能不要輕易說放棄。」
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願相愛的人都可以在一起。有些人，一旦錯過就永遠不在了。談不上補償，只要以後表現得成熟一些就好。不要提心弔膽，也不要佔有欲太強。
養成做事情之前考慮清楚的習慣。
我昨晚剛和老曹分手。也是因為自己在感情中特別作，因為陷進去愛上了，就回這樣使勁作。和他提了三次分手，他哭了，我沒忍心分手，但是也留下了傷害。他雖然心裡很痛，還是對我g很好，但是我屬於焦慮型，我覺得他對我太好，我脾氣太臭，又太幼稚不知道怎麼改變。傻逼的認為和他分手他就會快樂。然後就使勁作，我知道如果不打破他的選擇他絕對不會提出分手。昨晚，我再一次打破了，所以分手了。我很難過，但是我決定放手。在我足夠成熟能夠處理好這種關係之前，我希望我不要在遇到真愛了。至於你的問題，細節里出真愛，好好照顧他，別把他當做重心，不要過度依賴他，要學會打扮自己漂亮漂亮的把最好的一面展現給他。如果你真的愛他，要讓他快樂。祝你幸福。還有，千萬不要分手。會很痛苦，但是我不後悔。
女人都比較傻的, 女人一般都會比男人慢半拍的, 只有失去了才珍惜.
還好你還沒有完全失去他
我們都曾經後悔曾經錯過一段美好的感情，彼此分手沒有怨恨，靜下來只有想念和太多的遺憾，在情感的十字路口上，我們選錯了方向，可是誰又知道也許中途的分開到最後會是一個圓滿呢？在這個世界上，既然你相信覆水難收，那麼一定就會有破鏡重圓；如果你信奉好馬不吃回頭草，那麼你一定就會在下一站停留？
這個世界沒什麼不可能！！！這不僅僅是一句勵志的話語，更是一個人生哲學的概括，當你相信的時候就一定會發生！本文系海藍情感原創文章，請抄襲者自重。內容源自2013年天涯社區《教你如何挽回感情》點擊此處閱讀更多案例分析解答。
當你看見此文是幸運的，並不是遇見我多幸運，而是你看到了被抄襲和侵權無數後的真正作者的原創文章，感謝您閱讀此文，如果您覺得受用，我很榮幸，請保存或者轉發，感謝。
【要不要挽回，或者值不值得挽回】
這個問題是純粹的個人問題，如果你在挽回過程中還在糾結要不要和值不值得這個問題，說明你對待這段感情根本沒有一個明確感，根本就不確定自己是否真的想跟對方在一起。
在感情里要有自己的立場，不能人云亦云，不要受到外界的聲音而左右自己的決定和想法，自己做決定才是最重要。挽回也好，放棄也罷都是自己的選擇都無可厚非，挽回本身就是個吃苦的過程，並非愉悅的歷程，許多人都是從碰釘子開始，正因為這樣經歷過磨難的感情，才更值得珍惜，更值得回憶，感情經歷過風雨也才更加牢固，兩個人也更能體會到感情的真諦和愛情的甜美；挽回不是一蹴而就，任何人都不能，否則就不要叫分手了。
沒有一個端正的態度，沒有一個堅定的決心，或者對對方沒那麼深的感情，放棄也未嘗不是好事，但是各位想想，當對方向你提出分手，如果你能從這段感情中得到什麼，或者感受到什麼，甚至自己得到提升未嘗不是好事，如果帶著同樣的問題進入下一段感情的話，是不是還會重走老路？
既然有覆水難收，那麼就有破鏡重圓，覆水只是難收，不是不能收，如果你自己都沒有一個堅定立場和決心，自己都在左右搖擺，那麼沒人可以幫得了你。如果挽回過程中感覺到很累，一個原因可能是方式方法不當，一個是對方確實態度強烈，如果此時有放棄的念頭是正常的，你可以轉變一下方式，調整一下，後面我會講一些負面情緒的處理。
【分手後，切忌強行挽回】
面對你們的分開，不要去強行挽回，那樣是沒有任何意義的，如果你堅持這麼做，那麼我只能說你們之間只能漸行漸遠~~。還有，有的人喋喋不休，甚至哭哭啼啼問對方到底為什麼，為什麼分開。其實你認為你這樣的追問會得到真正的答案么？這樣會給對方更大的壓力和更大的反感，而這種態度也更加給你心靈上的重創！
在諮詢過程中，有些人打算破釜沉舟，直接發一條簡訊，打算說清楚，表明自己的觀點說自己還愛著對方，會等著對方，想直接痛快了斷，讓對方直接給自己個回復，答案很明了，對方直接回絕，自己立馬陷入痛苦之中，過幾天忍不住想著對方，又發信息，又打電話，對方甚至比原來更加拒絕，如此循環往複，讓對方承受不住壓力，而最終導致無法再交流，有些人自己欺騙自己，假裝大度，去祝福對方，其實傷心的還是自己，其實你倆之間心裡各自有桿秤，對方心知肚明你這麼做什麼意思；你越這樣做，越給對方施壓，你的表現就越自我，總是想到了自己難受的感受，可是你又考慮到對方的感受么？你越這樣的任性，對方越是抵觸。海藍情感原創抄襲者請自重。
分手後你首先要做的是，正視你和對方分開的事實，不要過分的沉迷與你和對方的過往，因為現在你們已經分開了。不要在把她（他）當做你戀人或者愛人。不要滿腦子都是對方，無論對方去那裡，上哪裡，和誰玩，甚至和哪個異性玩都和你無關，那是對方的自由，你無權干涉！有的人在這期間，跑去對方單位，或者住處，可想而知，這會給對方造成多大的壓力，多大的反感？你的哀求與哭泣是換不回任何對方的憐憫！這期間你要做的是冷靜下來，面對這件事，盡量不要為對方的態度所累。
【挽回感情需要多少時間】
挽回感情需要時間，一個禮拜是不可能的，一年也未必奏效，有人說難道你要我挽回十年嗎？哈哈。不是這個意思，挽回成功需要時間，至於這個時間長短，還是分人，還是具體情況具體分析，取決於很多方面，但是你要是指望速成，呵呵，還是醒醒吧！
講個案例，嚴格意義上說並不算是案例，但是我只想藉此來說明個問題！某男我們稱呼為A，前女友為B，現在的妻子為C。A家境不錯工作不錯，當時的女友B家境工作也都不錯，兩人關係一直很好，B對A從某種程度來說應該是百依百順，總的來說算是甜蜜的戀人關係，直到有一天A提出分手，（海藍情感原創抄襲者請自重）。分手的原因是厭倦了，當時B催著結婚，A卻不著急想繼續玩幾年，保持戀愛關係！直到有一天突然提出分手！
分手對於B的打擊是巨大的，B的挽回動作，至少目前我在回帖中沒看到如此這般激烈，寒冬季節，B可以在A家門口苦等2個小時！！哭泣，甚至給A下跪！！但是A最終都堅持分手！態度堅決！最後B死心了，痛苦萬分，算是真的為感情傷了! 2年後，A結婚，現在的妻子C，無論外貌、家境、工作都遠不及B。但是A最終選擇結婚也是因為年齡問題，也不能是草率，總之用他的話說稀里糊塗的就結婚了。當然婚後感情還算可以，但是也是一肚子苦水，很是想念B，甚至多次表達當初不應該拒絕B，很想念B！A與C相處過程中也是A提出分手，C也是挽回，居然挽回成功了！
通過這個實例，我想說挽回請給自己多一點的時間！挽回過程不要過於劇烈，情緒不要太過起伏，一根繩子綳得太緊是要斷的，如果放手，也許會彈回來也說不定！還有就算對方有新異性朋友，並不可怕，既然選擇挽回，我相信你們都是勇敢的，無非多個第三者增加了挽回的時間，如果對方和第三者相處出現問題，恰好是你的最大機會！
【想挽回，首先要做的是什麼】
挽回感情，男女各不相同，兩人感情經歷也千差萬別，總的來說，第一步:把握心態！心態這兩個字說起來簡單，做起來太難啦，不過這也可以理解，對於剛分手，或者沉浸於失戀痛苦之中的人來說，想點石成金瞬間擁有強大的心態，這是不可能的，心態尤為重要，在挽回感情上更是如此。
什麼樣的心態決定什麼樣的人生，心態決定命運，想必這兩句話各位都聽膩了吧？也許你會覺得太老套了，有些話聽的多了就麻木了，大道理誰都懂，可是誰又能完美的控制自己的情緒呢？心態決定你的情緒，你的情緒決定你做事的方式，也就導致你挽回的過程中是否那麼辛苦，是否最終會成功！
舉個例子，如果對面迎向走來一位你一見鍾情的異性，那麼這個時候你肯定會砰然心動的，但是絕大部分人，頂多發發花痴罷了，微博、微信，或者乾脆內心感慨一下，請問你敢上去主動搭訕么？別跟我說老子不怕，我想不敢的占絕大多數，為什麼，很簡單，就是怕拒絕，這就是心態！海藍情感原創抄襲者自重。
好吧，也許很多人是敢於做出這步的，但是當你走上前的時候，你是否泰然自若？是否語速正常？是否臉不紅心不跳？是否邏輯思維清晰？嗯，如果你說這我也能做到，很好，當你自認自己是把妹達人的時候，當你一句主動搭訕，換回對方冷冷的來句：你的搭訕方式很老套！然後轉身走開不理你，你又該如何呢？是否有很受打擊的感覺？
那麼我們再來換個場景，假如你和一群好友在一起，打賭你一定不會要到那個女孩的電話，這時候你定會勇於出戰，那麼想必這個時候的你一定是泰然自若的，因為你的心裡後盾是我這是打賭，贏了更好，即使對方拒絕我也沒什麼好尷尬的，你的心裡完全是另一個狀態！做同樣的事，心態不同決定做事的方式和很多細節不同，最後導致結果不同！
【我們到底需要什麼樣的心態】
首先，挽回的過程中你要有堅定的信念，相信我是可以挽回的她（他）的，我們現在只是暫時分開而已，你要堅定的相信這個世界上沒什麼不可能的，我不是在做成功學培訓，也不是銷售培訓，但是你必須有這樣的心態！！！！
同時心裡要有所準備，挽回的過程會相對辛苦，當然這個還是因人而異，不可一概而論，如果你內心都不堅定自己想要的人一定是他或者她，那麼我還是勸你放手！不然在挽回的過程中稍有波瀾你就會退縮的！
再次，千萬不要有種我錯了，都是我不好的這種心態，我建議你們強烈克服這樣的心態。很多女生提分手後，如果想挽回許多男生的第一反應就是努力的去討好對方、去付出，或者對對方提出的不足做出保證，改正錯誤、發誓、甚至痛苦哀嚎；呵呵，你這樣做就是在不停的給自己減分，最後直到減分到0，如果讓對方感到我們相處的時候你不珍惜，現在分手了，你居然……那麼這樣的話，我很明確的告訴你，你沒戲了，會讓對方覺得你不值得挽留，如果在心態上和姿態上讓對方高出一等，嗯，嗯，男女通用，那麼你註定要失去這段感情！但是我只是讓你們克服這樣的心態，並不是讓你高高在上，我是讓你們的之間的感情建立在平等地位，每個人都有自己明顯的缺點，或者脾氣不夠好，或者生活太邋遢，或者給予的關心和關注不夠等等，這些是需要我們改正的，只要我們改正就好，而且做到真真正正的改變！
最後，最後才是最最關鍵的，也是最難做到的，就是你要挽回的那個她（他）從心裡上要做到，她（他）不是最好的，她（他）不是我的真命天女或者真命天子！請原諒我這句話的表述不夠好，因為這種感覺只能意會！也許你會說，什麼？我明明要挽回她（他）你卻要讓我認為她（他）不是最好的？嗯，是的，沒錯，這只是一種心理上的感覺，比較難做到，往往要挽回的一方都把對方看的極其美好，彷彿她的一顰一笑，她的一切都是好的，她的信息牽引著你的關注，如果她給予你回復你會欣喜若狂，她給予你回絕你會萬念俱灰，這種心態怎麼能夠挽回呢？海藍情感原創抄襲者請自重請記住，正確的心態是挽回的前提，也是成功的開始！
【心態調整不過來，走不出失戀陰影】
最近諮詢的一些朋友，我發現許多人心態還是調整不過來，我承認對於剛剛遭受失戀打擊的人來說，戀人剛分開這段時間心裡是很難適應的，從親親我我的兩個人變成了形單影隻的一個人，接受這樣的心裡落差需要個過程，如果這個時候去和他們講道理連我都感覺實在是一個可笑的事情，人都是有情感的！如果你想哭，可以盡情的哭，想發泄也可以找朋友找親人訴說，對於情感的釋放我認為還是有必要的，但是這樣的階段時間不應持續過久！
有些人過於沉浸在這樣的情緒中無法自拔，不吃飯，不愛惜自己，失眠，發獃，誠惶誠恐，甚至大病一場也大有人在，我認為如果你們這樣，讓我很失望，連自己都不會愛惜自己的人又如何去愛別人呢？我不是在勸慰你們，因為勸慰並不能解除你們的痛苦，而且也解決不了什麼實質性問題！有些人急於的求助，彷彿大海中的孤舟飄搖不定，恐懼而無助，不停的詢問我該怎麼辦？聯繫對方但是不理我怎麼辦？我需不需要送什麼禮物？
你的自殘似的痛苦除了自己難受，對方看不見沒有任何意義，就算對方看見，我想對方的心裡一定也會不好受，此時會給對方更大的壓力，迫使對方去逃避，所以打悲情牌也許在個別的時候對個別的人有效，但是我還是不認為這是個好方式！
【分手後，想挽回需要冷處理】
何謂冷處理？這期間你可以通過親戚朋友等搜集對方的信息，適當了解對方動態，但是不要去打擾對方，冷處理意義在於讓你和對方都冷靜下來。此時此刻你在想著對方，雖然對方拒絕你，甚至非常狠的拒絕，態度異常的堅決，但是這不代表對方不想你……各位不要被假象所迷惑，當然想的程度根據實際情況不同，想你什麼呢？也許想著你們相處快樂的時光，也許想著你的好，也許對方也在後悔或猶豫不決是不是不該分手，甚至也許在想你的不好……
冷處理因人而異，因情況而異，並不是每個人都需要。有人總說自己忍不住去聯繫對方，關於「忍不住」這個問題，我還是有必要的談一下，分手想念對方是正常的，我說過很多次，冷處理不是必要的過程，有的朋友情況其實好很多，沒必要冷下去，如果你們之間還能聯繫，而且對方對你不排斥，完全可以繼續保持下去，積極的聯繫，積極的聯繫不代表頻繁的聯繫，這個具體情況具體分析，畢竟接觸才是挽回的前提，海藍情感原創抄襲者請自重。
但如果對方對你完全封閉狀態，你忍不住去聯繫對方，除了換回對方的沉默，甚至對你的傷害，除了讓你變的更傷心，我目前還沒發現有其他任何效果。那麼此時，冷處理是必須的了，冷處理的意義和目的在於削弱對方對你的抵觸情緒，如果對方情緒極其強烈，那麼你還不識趣的去聯繫、去挽回，無異於火上澆油。
如果對方想冷靜，想要你不再糾纏，你此時的冷處理，正和對方的心意，冷處理的過程中，甚至還會出現對方很好奇你怎麼樣，每個人的感情基礎不同，分手原因不同，有的反而會嘗試著主動聯繫你。冷處理的時間裡，要簡單梳理一下自己，積極的改變自己，提升自己，做一個新的自己。這段期間不妨和自己談一場戀愛，擺脫一下煩惱，不去想「能不能挽回」、「再聯繫時如果拒絕我怎麼辦」等這樣的想法。這段期間內，相信自己，提升自己才是正確的解決方式。
【冷處理期間，對方忘了我怎麼辦】
有許多人問我這個問題，在回答前，我先問各位幾個問題，你小學時的同桌你們記得么？那麼如果說小學時代過於久遠，那麼你初中時代的老師您還記得么？你高中時候的考的最好的一次考試成績你還有印象么？你大學時代已經天各一方的同學你還記得么？我想各個時期的事情你應該記得。那麼我再問你，曾經的戀人，你只冷了幾個禮拜甚至一兩個月你說他能忘記你么？我想一定不會，而且在他內心底也許也在回憶起曾經時光，儘管他拒絕你很堅決！
其實各位更想問的可能是，他會不會對我的感情更淡了！實際上這個問題問的很沒有必要，為什麼這麼說，既然你決定要冷處理，一定是對方對你排斥、拒絕、冷漠，冷處理也是迫不得已而為之；如果此時你再繼續聯繫、糾纏對方，我想換成是你也很煩躁！既然對方不想與你聯繫，對你的感情已經在變淡，你還問不聯繫對方會不會感情變淡這樣的問題，是不是很沒有意義？
【冷處理需要多長時間】
這個因人和具體情況而定，有的人半個月足夠，有的人也許三個月為好！冷處理這段時間裡，需要你積極的思考與反思，需要「重新塑造自我"(這個大家需要仔細體會一下，我後面再詳細解釋）。
冷處理的時間裡，可以消除對方對你的否定態度，對你的否定態度越小，就越容易改變對你的想法！這個時候你再以朋友身份介入，不唐突的順其自然的交往，我相信，對方對你的排斥就不會那麼強烈了，這就是一個好的開始~~
有人說，我冷了一段時間，嘗試聯繫對方還是拒絕我！嗯，這個沒什麼怎麼辦，我只能說太正常了，有些人冷了一段時間會態度緩和，而有的就不會，因為這個因素包含的實在太多了，都是具體問題具體分析，挽回感情不是一套程序，一套公式，直接套用，OK！挽回對方成功！這怎麼可能呢？如果真這麼簡單，我想整個世界都簡單了！再次聯繫都是從進攻開始，那麼你碰釘子很正常，對方還是以往的態度，證明你根本沒有消除對方的顧慮，對方對你還是有不滿意的地方！你的主動沒效果，繼續被動，暫時消失一下，看看對方是否能嘗試找你？不要指望迅速的見效。
有個諮詢的案例，女孩冷了一個月，然後嘗試聯繫3次，對方依然冷淡，然後繼續消失了，沒想到一個禮拜後，對方在那個女孩微信上留言，雖然是短暫的留言，就這樣二人之間重新慢慢建立了聯繫！所以說心態不要著急！另外挽回的效果和個人的閱歷，生活，心態，脾氣，個性，人生觀等等多種因素有關！同樣的方式，或者同樣的動作每個人效果不一樣！
【挽回中如何重新塑造自我，改變並提升】
為什麼要重新塑造自我？冷處理過程中，也許對方也在好奇你怎麼樣？當你以一個新的自我重新走入對方的生活，可以想想，是怎麼樣的新奇感？
首先，是心態上的改善。心態改善是挽回過程中有利於你的行動方向，冷處理之後，雙方保持交集情況下，再次接觸，要讓對方感受到你的與之前的不同和改變，如果對方認可你的改變，對方越認可越有利於挽回，當然挽回的時機當然是越早越好。
其次，一定要搞懂或者清楚他為什麼和我分開？心裡要做到明明白白，其實許多分開的理由都是借口，如果你連分開的理由都不清楚，或者錯誤的把對方的借口當做分手的真正理由，那麼說明你們彼此不是真正的了解，也許這樣的挽回是否有價值值得商榷。
每個人的性格千差萬別，情感經歷也不盡相同，當我們在和對方相處中，由於種種原因沒有做到一個戀人應盡的角色，導致自己心儀的對象提出分手，這個時候我們立馬做的不是急於去哀求對方、向對方保證自己如何如何能改變，而是需要先自我反思一下。反思需要把握以下幾點，首先是對方對你的否定，其次是對方對於你的種種憂慮，這涉及到許多深層次問題比如家庭，年齡，愛情觀，環境以及性的態度等等方方面面，只能具體問題具體分析。海藍情感原創抄襲者請自重
而有些是因為情感的差異不同步，導致你沒有關注到感受到對方的情感需求，讓對方感覺到在一起不合適，我想除了做朋友，我們不合適也是最常見的分手理由吧？如果你非讓對方說哪裡不合適，對方會說性格不合適，其實這就是你們之間平時情感需求不一致積累的結果，沒有給予對方的情感需求導致對方分手，這種情況還分為很多種，有的人其實沒有做錯什麼，只是性格原因而已，這種則不必去花時間自我反思做錯了什麼，而有的人需要考慮一下是不是在這段感情中過於以自己我為中心而忽略了對方情感，導致對方逃離。
【如何突破對方的防禦】
感情的事情，其實有時候未必像公式定理一樣按部就班，要不怎麼有的人說這種事情說不清楚呢？但是其實未必是說不清，只是當事人不清楚罷了，有些朋友說對方還能和我聯繫，說什麼都可以，唯獨提感情不行。呵呵，想過為什麼么？對方和你提分手，想必不是因為一時生氣脫口而出，而一定是經過時間的積累，只是你不知道罷了。有時候你的一再任性，對方一再容忍，你以為對方很愛你，其實這樣已經在積累對你減分的情緒了，只是當時還不至於分手而已，只是你感覺不到而已。
既然說分手，倆人相處不是過家家，對方即便不是下定決心也是至少經過一番考慮的，所以不是三言兩語、輕而易舉就能挽回的，你要正視分手的事實，不能還總想著曾經的過往，甜蜜，這樣你越想越痛苦，心裡越焦躁，越著急挽回，越拚命的想為對方付出一切，以祈求對方能和自己複合，這樣的心態沒錯吧？那麼結果只是你倆之間的距離越來越遠。
此時我認為你們倆人的狀態，以朋友這個角度接觸是最好不過，當然每個人分手的程度不一樣，有的乾脆消失了，躲起來不見你，這樣情況糟糕一點複雜一點，而有的則兩人可以繼續聯繫，甚至對你的關心不是特別排斥和反感，這樣的情況就好不少，此時你們之間保持著小小曖昧的關係再恰當不過了。
但是接觸中要順其自然，千萬不能提及感情，我說過了，不要再把對方當成你的戀人，你在聯繫對方，其實你想做什麼，大家心知肚明，何必又要刻意提出來呢？你不說對方也知道你是怎麼想的，但是你一說出來挑明，可就不一樣了，對方會本能的心理防禦，一提到感情，對方一定會排斥你，對你的態度立馬轉變，而此時的你身處情感煎熬中，一定會被對方忽冷忽熱的情緒左右，你此時也根本冷靜不下來，患得患失！
想要突破防禦，需要八個字，循序漸進，順其自然！在雙方的接觸中以很自然的狀態進行，不要突然對方回復你幾個簡訊，你就突然要約對方吃飯，談談怎麼怎麼樣，這樣做只能前功盡棄，狀況進一步惡化!
【挽回中如何處理負面情緒】
在挽回的過程中，伴隨著挽回者的喜怒哀樂，對方的一舉一動牽扯著你的神經，讓你患得患失，一會心跳加速，一會悵然若失，這些情緒的變化是正常的，情緒上的平靜是不太可能的，但是你要盡量擺脫一些負面的情緒。
有人說這個過程很折磨，試問沒有痛苦和折磨，怎麼能體會的愛情的甜蜜？只有通過戰勝各種波折兩人才能更加珍惜一路走來的不易，才會彼此更加珍惜，所以想到這些痛苦是對於彼此來說是正常的，挽回也是你們之間愛情相處的另一種方式，所以你要做的是想辦法去如何解決這些問題，而不是去深陷其中無法自拔，帶情緒去做事，不要說去挽回感情，即便是你把這樣的習慣帶入到生活之中也是不可行的！
首先，不要在你哭泣或者負面情緒的時候去做一些動作；這期間不要聯繫對方，自己先平復一下，不要反反覆復去想他為什麼不理我，為什麼對我這麼冷漠，為什麼這麼心狠，不要把所有的情感都傾注在對方身上，過分的關注對方，因為你還要家人，還有朋友，這些都可以讓你分散一下你的負面情緒。不要讓對方牽著你的鼻子走，對方對你的任何態度，積極也好，消極也罷都是正常的，不要因為感情難受而去折磨自己，生活不要因此而改變。
世間本無事，庸人自擾之！當你能控制住、把握住自己的負面情緒，那麼消極的東西也就離你越來越遠，在挽回的路上，我們離成功就更進一步！
其次，還有這期間更要勇敢一些，不要害怕自己是否做錯了？做對了？不要反覆陷入這樣的循環！靜下來可以反思，但是不能想，我剛才給對方打電話應該不應該？我剛才說的某句話對不對？或者我該不該約對方出來？不要去做這些無謂的思考，對了就是對了，錯了就是錯了，既然做錯也沒設么大不了，方式不對我們改變就好了。
【對方情緒激動如何處理和應對】
正在挽回中的你心中我想一定是忐忑的，內心也許有點恐懼，害怕對方拒絕，害怕對方冷言相對，害怕對方有新的異性朋友，其實我想說怕這怕那最可怕！很多情況下，沒有掌握正確的方式方法急於去挽回的話，會遭遇對方無情的打擊，自己的內心也遭受重創！這樣的情況常見於簡訊不會，給對方打電話無人接聽，即使接聽也是狠話連連！
我很理解此時的你們聽到這樣的話，心裡是多麼的難受。如果此時你們在去無味的辯解，甚至哀求，只能是火上澆油，讓事情變得更糟！
如果此時，面對這樣的場景，我想你的無聲的沉默是最好的回答！甚至可以無聲的哭泣~ （對方一定會感覺到）！
此時此刻的對方，我想未必比你好受！哪怕當時會斷然掛掉電話。但是當對方煩躁的情緒消退後，內心一定會有深深愧疚。因為你們不是敵人，你們相愛過，相戀的過往不可能隨著你倆的分開而在腦海里消逝，只是對方當時在氣頭上說出的狠話而已，不要讓對方的假象所迷惑，對方只是為了讓你不再糾纏他才說出這樣的話；所以對方的話你可以聽，大可不必往心裡去，也不要影響你的心態！這和你挽回不挽回沒有任何關係！
【挽回過程中，對方有了新戀人怎麼辦】
對方有了新的戀人，我們姑且叫新朋友吧， 如果你把新朋友當成挽回放棄的底線，我也不好說什麼！如果你還是決定挽回，我認為你挽回，和這個所謂的對方的新朋友友關係不是很大；要說有關係，只是影響到了挽回對方的時間和對方對你的感覺。
你此時此刻要做的首先是接受，不要去問對方關於新朋友的一切情況，一切正常對待。現在你們已經分開，如果你問了，你又能從中得到什麼？如果對方說是，這是我的新女朋友或者男朋友，你知道了又怎樣？頂多增加你無謂的煩惱。如果你問多了，還會招致對方更大的反感！他們只是剛剛接觸，與對方接觸不代表與你完全隔絕，難道你很確定對方一定和這個新朋友相處很好？要知道你也曾經是對方的戀人，難道就不害怕你這個「舊情人」？
對方有新異性朋友，會給你帶來情感上的無不適應，但是你們之間已經分開，你就不要干涉和介入，也不要假裝鎮定，故作大方的給予祝福，其實自己的內心已經是痛苦萬分，我到要反問你，對方和這個異性朋友一定會走到最後么？你不也是曾經對方的戀人么？
無論你的目的是什麼，我的建議關於對方的新戀情，你最後不要介入，也不要去評價，看在眼裡，明在心裡。當對方從新接觸新的感情不管你的感覺是怎麼樣，你要做的就是支持和信任對方的好朋友，充當好自己應有挽回的角色，當然在把持好度的情況，對方不排斥的情況，可以給與對方生活工作學習中的支持，甚至是關心的情感！有時候，這樣做會讓對方也很混亂，在加上新的感情中對方的感情基礎並不牢固！
無論你認為對方的新朋友在某些方面趕不上你也好，或者你比他強也罷，不去問，不去想，不要過多的說什麼，按照正常的步驟，做好你自己，之前我說過你以一個全新的姿態介入對方的生活，對方自然心裡會有比較！對方願意和你做朋友，你就維持好這個度，關於對方所有事的不要插手，不要干預，在挽回的道路上，往往單純一點其實更好！
【挽回中，應規避那些問題】
第一，切忌急躁、患得患失。我發現凡是想挽回的朋友在心態上非常的焦急，而且極其患得患失！挽回是一個過程，需要一點點積累、慢慢來，急不得，你們的心情我只能用感同身受來形容，對於失去愛人的感覺的確很難過，但是既然我們決定挽回，就要向我之前說過的那樣，冷靜下來擺正心態。很多人急於聯繫我，好像找到我就可以瞬間找到挽回她（他）的靈丹妙藥，很遺憾我沒有那樣快速的方法幾步就做到挽回一個人。我之所以反反覆復說心態，就是因為它太重要了，她（他）的情緒直接左右著你，這是大忌。微信公眾號海藍情感原創抄襲者請自重
第二，不要被對方忽冷忽熱，忽左忽右的態度和情緒干擾。切記！對方的態度往往頗具「迷惑性」不要一葉障目不見泰山！不要去刻意的扣細節問題。你大可以把他當做重新戀愛的對象，這期間你們之間保持距離感，我認為曖昧是最合適的！
第三，不要在去想對方為什麼這樣那樣，對方在想什麼等等。你自己如果想把自己累死的話，可以嘗試一下，因為你、我都不是對方，這個又不是猜謎遊戲，沒必要去費勁心思去猜對方的心思，只要一步步做好自己，就OK。
第四，不要給對方壓力，不要糾纏對方。我感覺有的朋友理解似乎有點偏差，其實不用寫信和發簡訊告訴對方，我不給你壓力了，我不糾纏你了，這些不是用來說的，是用來做的！如果說有用，那你乾脆告訴對方我們和好吧！你們要理解這樣做的目的是什麼？是不給對方壓力，盡量消除對方的防禦心理，當然你非要說給對方聽我不是很介意，但是我還是希望你們去做出來，做出個姿態，今天發個簡訊說不會糾纏你了，明天QQ信息說我不打擾你了，難道你認為這是在冷處理？
【挽回中其他常見問題解答】
最近我快成十萬個為什麼了，對於你們的各種問題，我還是很理解的，挽回嘛，作為當事人都很心切，自然各種各樣的什麼問題都有，被問到最多的怎麼辦，這怎麼辦，那怎麼辦。有的問題非常開放式，有的問題則細緻入微，其實很多自己完全可以把握，因為真正身處感情漩渦中的人是你自己，最了解對方的也是你，當你掌握方式方法，具體怎麼辦更多的是自己稍微的思考一下。
1、對方不肯聯繫你，沒有交集，和對方態度強烈怎麼辦？
對於曾經的戀人，彼此熟悉，你們或者通過朋友，同事介紹，不可能沒有交集，就算你倆之前不認識，想問問當初那些追求另一半的人偶遇是如何製造出來的呢？只要你想聯繫一定能聯繫上，不存在沒有交集，和聯繫不上！但是如何聯繫，怎樣聯繫，把握怎樣的時機，是具體問題具體分析。對方拒絕你，是因為你給對方的壓力過大，沒有消除對方的顧慮。如果換成是你，你不喜歡的人或者不想接觸的人天天對你獻殷勤，你會怎麼想？你是不是認為對方騷擾你？
2、如何判斷對方還喜不喜歡我？
這個問題做不點名批評，我感覺這個問題問的很愚蠢和幼稚，為什麼這麼說，因為你們都分手了問這樣很無意義的問題對你有什麼幫助呢？難道這是你挽回對方的最大底線？既然選擇了去挽回，那麼就不要給自己設定這樣毫無意義的問題。
3、對方一定會拒絕我？
最近有朋友和我說，對方一定會怎麼怎麼樣做，比如我去找對方，對方一定會拒絕我，一定會排斥我，一定會冷落我。對於你們說的一定我卻認為不一定，請問什麼叫一定？那麼我們從我們自身找找看有沒有曾經一定要做的事情，在我們上學的時候也許我們曾經發誓我一定要考上某某大學，生活中我們許多人曾經對自己說，我這個禮拜一定要戒煙，這一定是我最後一支煙，我這個月一定要減肥，我一定要減掉10近，我從夏天開始一點要堅持跑步鍛煉，我一定要天天堅持健身，沒錯吧？生活中有這麼多的一定，可是我們可以回頭想想，當初我們雄心壯志的一定到底有多少一定實現了呢？
其實挽回中對方怎樣的態度不是你們要去詳細考慮的，不要把方向考慮錯了，如果內心總是給自己設限那麼你認為會挽回成功么？我們先不談挽回這個話題，我們做任何事情，如果沒等去做，去嘗試，就去先給自己一個一定會失敗的定勢，你認為你會做成任何事情么？有時候成功其實就是對你勇氣的最大回報，不要想太多，勇敢一點有何不可？對方曾經是你戀人，你們相愛過，你們不是仇人，（微信公眾號海藍情感原創抄襲者請自重）為什麼對方會一定拒絕你？你怎麼知道一定會排斥你？當然我說這些也是有前提，如果你傷對方很深，如果你還沒有改變，你還沒有消除對方對你的芥蒂，那麼我還是認為放一放，勇氣固然可嘉，但是我們不要把挽回變成一種對對方的騷擾和折磨。等你真正認為時機成熟，有足夠的自信，足夠的資本，那麼我們就去大膽接觸對方！不要被負面情緒所左右你的行動！
4、無論我怎麼做、做什麼都是徒勞，對方始終不領情怎麼辦？
最近很多朋友都說很委屈，好像我欠對方什麼似得，無論我怎麼做，做什麼都是徒勞，我都掏心掏肺了，對方不領情有的甚至冷言冷語，讓當事人很難接受~~
這個時候我們該怎麼辦？放棄？繼續？還是靜觀其變？挽回過程很多人都是要經歷這一步的，如果說很輕鬆的挽回，我想當初就不算是分手吧？事情也不可能按照自己的想像去發展，這裡我想提出一個觀念，希望大家理解，在挽回中大家有點一葉障目不見泰山，總是去站在自己的角度考慮問題，總想我這麼付出，你居然一點不感動，一點不動心，所以就產生了內心不平衡感，最後導致委屈，甚至怨恨！
但是你是否站在對方的角度去考慮問題？對方不回你簡訊，不接電話都是正常的，已經分開了就算雙方不成陌路也都有各自的自由，為什麼一定要按照你的意志去做呢？想到這些，你的心裡就該釋然~~ 想到這些是正常的就該拋棄那種不良心態！
有的人猛攻一陣也算是精疲力竭，這個時候相對比較脆弱，你怎見得對方不是在考驗你？當然我說的這樣的情況就是舉個例子，並不全是這樣，分手的原因不同，每個人成長經歷不同所以情況可以說是千差萬別！有的人打感情牌哀求對方，對方心軟，最後結婚這樣的案例不是沒有，但是不是誰都適合！這是個例！
所以挽回過程中，可以多站在對方的角度考慮問題，如果讓你去做不喜歡的事情你會怎樣？多去替對方考慮一下，感同身受這樣才對你的行動更有利！
5、不知道聯繫對方要說什麼？
還有的問我具體給對方打電話說什麼，這個我想大家都不是三歲小孩子，不會恐懼到不會說什麼了吧？我想你是在擔心說不好，那麼我只能說你的心態根本沒解決好，甚至打電話都不知道說什麼好，那麼你還沒到聯繫對方的時機！
之前我所的關於心態的問題，儘管說了很多，但是從目前有些人的反饋和回帖來看，做的不僅僅是皮毛，而是皮毛都沒做到，如果做不到之前我說過的那樣，那麼接下來你做的差不多是零，因為之後的一切挽回動作，都和心態緊密相關。
其實說了這麼久，我很想對所有想挽回的朋友們說一句「放棄挽回」，各位不要拍磚，如果自己所思考的還是我要挽回，那麼事情會比較難辦！我說的這句話各位不知道能不能理解，其實許多情況你們之間的（微信公眾號海藍情感原創抄襲者請自重）關係已經比陌生人還糟！陌生人可以和你沒關係，而對方可能見著你卻躲，或者迴避……
分手了，提出分手的人都最喜歡說的一句話，就是做朋友，呵呵，你見過躲著你的朋友么？你見過迴避你的朋友么？其實真的做朋友還好了，不過這些都無所謂，而是你自己要真心定位在朋友的立場上，你見過朋友之間苦苦哀求的嗎？你見過朋友之間只有一方不停的付出和保證嗎？所以當你想明白這些，就是最大的提高，有的時候把事情想明白，想通了比起情感用事更好！
6、關於挽回的過程的方式
這個每個個體千差萬別，帖子里我已經闡述許多，有朋友說還是不明白，有些理論化，其實你們是已經被自己的心態所迷惑了，我說過應該如何和對方接觸，順其自然，或者站在朋友的角度，可是有的人還是不停的問該怎麼辦？我給予你的是大致方向，有諮詢客戶提供相關具體信息，方向可以細化些。在具體動作中方向有了，指導思想有了，至於具體怎麼做，沒有人比你更了解對方？不是么？（微信公眾號海藍情感原創抄襲者請自重）不要事無巨細，一葉障目，不見泰山！就是因為你們害怕的心態，怕對方拒絕，還有總是去猜對方的心思，導致你手無足措，不知該如何是好，請問你們身邊都有異性朋友吧？難道此時此刻的你不知道該如何相處？以前相戀的時候都順其自然的發展感情，現在反而不會了？
不管你的夢想是什麼，只有帶著淡然的態度，做好當前的事情，才能如願以償。只有到了未來，才知道今天做的事情有什麼意義。無論你選擇做什麼，那都是你理想的未來。能抓住機遇的人，大都是不假思索就作出選擇的人。不能實現夢想的人，都是想要一樣東西，卻不願意為之付出足夠努力的人。在等待的日子裡，刻苦讀書，謙卑做人，養得深根，日後才能枝繁葉盛！
海藍老師。情感諮詢師。著名中文社區天涯社區加 v 認證十大諮詢老師。天涯社區1999-2016十七周年經典貼作者。代表作品《教你如何挽回感情》。善用簡單接地氣的語言以獨特視角剖析兩性關係。專註於兩性相處、情感品質提升與情感挽回。微信公眾號 海藍情感 ID；hailanqinggan。
我這幾天跟男朋友鬧分手，也是因為這個，而且很嚴重，我找他都不理我了，電話打無數了也不接。好傷心，我以為我們永遠不會分開的。我知道我的一次次任性讓他覺得很煩，但是我控制不住。以前我生氣他都會哄我，找我和好，最近一段時間可能吵架太頻繁，也可能工作壓力大，基本每天吵架，他不哄我了，反而覺得我很煩，說想一個人過。什麼都介意，可是什麼都可以原諒，我就是心軟，他錯了我也會原諒他。現在不知道能不能和好，我還在努力挽回，現在還會回我信息了，說不想這麼快和好，過幾天再說。這句話曾經我因為他的不成熟還跟他說過，太在乎就會讓對方有負擔。希望我們可以走到最後。
好多長篇大論，我就說個簡單有效的
你回憶1到2件你做得特別不對特別傷他心的事，然後你去跟他說，你當時錯在哪了，應該怎麼改
這特別重要！！如果沒有點中核心「錯在哪了」，你跪著道歉都沒用。這也體現了你心裡是否真的有反思。說完之後，你再表示現在想改變，想再交往一段時間看看，哪怕不能作為戀人交往，作為朋友交往也行
其實你這個情況挺常見的，你是巨嬰他是媽，餓了就哭鬧，來晚了就一頓臭罵。在你心目中他就該無條件全心全意為你。你想想你對你的一般朋友是怎樣的，把那種對別人的基本尊重拿一部分放到他身上來
如人飲水，冷暖自知。
我很想講講我和題主類似的故事，但是現在很累，凌晨了，我在宿舍，他因為吵架頭疼進了醫院
我很擔心他，但是他一副很受傷的樣子，一次次的吧我的分手信息複製發過來，還說了句讓我很失落的話「我對你真的很失望」
就像之前他說分手說了好幾次…
你一定覺得我們倆很幼稚吧，其實相反，我們倆都是很成熟很忙的那種人，他特別聰明所以我特別依賴他
但是他大部分時間都淡淡的不善言辭，讓我覺得「不是理想的模樣」而一次次鬧事讓他心累
實際他默默付出了很多
而我因為所謂安全感這種虛無縹緲的東西找事，進而更忽略了一種東西：
付出是相互的很明顯你是不懂得兩性思維，不懂得怎麼去愛對方。你在愛情的情緒價值是，陪伴和快樂，你也是以為對方也需要這些情緒價值嗎？不對，男方核心的情緒價值是，尊重、理解、認同，鼓勵，支持，性吸引力等等。
你可以說是作的太過了，情緒也管理不好，任性，溝通的時候偏向強勢的，對方壓根沒感覺到尊重，溝通沒有產生共鳴共振，對方就在心裡抵抗了，沒有好的反饋給你，長期就會感覺到壓抑，繼而跟你說累，不想跟你在一起。
那麼你要做的不是重視對方，而是理解、尊重對方。提升你的情緒價值，讓別人跟你溝通的時候是產生愉快的情緒。
我和他分手快三個星期左右了，都是因為我任性總喝酒然後每次喝個爛醉朋友都會把我推去他那裡他又上班沒下班，他同事啊朋友啊都看見他女朋友喝成這樣，有時候他上班管不了我他朋友就打電話給他罵他管不管你女朋友，他每次都說不管了然後每次下班都瘋狂的每條街找我，有次在奶茶店找到喝醉的我把我帶回家了，還有一次凌晨他背著爛醉的我滿大街跑著找旅館，我總是吵著他大半夜說要吃東西要喝東西他就下樓給我買，我不止喝醉一次兩次了在一起兩個月不知道喝醉多少次，他不喜歡我喝酒我記得有次夜裡他哭著問我是不是他做錯了些什麼，我說沒有呀！其實每次喝醉都是因為他他總不搭理我，因為他工作忙我又任性他也只是十幾歲比我大一歲17，他說給他五年他一定帶我過上好日子能陪我的，現在他忙，終於他受不了我了和我分手了，我沒能替他著想還怪他不能替我想想我的心情，我從沒怎麼對他有過多好的做過什麼感動的在一起也只是兩個月多，他受不了我喝酒我作吧。我現在很後悔他給過我兩個月時間改正我還是參加朋友生日喝了酒他知道了，兩個月的改正機會沒有了他說我犯規我輸了說不喜歡我了和我沒可能了，但我真的很愛他只不過戀愛少也不夠成熟他總叫我成熟點，現在分開了我反思了是我把他逼走的，我要改變做一個更好的自己然後把他追回來要以一個成熟的我去，現在不敢找他我還在努力改變自己，我曾經說過我會陪他好久好久我一直都在他截圖了讓我記住我說的話那時候我就下定決心說出去的承諾了我不能反悔不管怎麼樣我都會陪著他，分手不久我偷偷去找他隔著兩條街看著他一個背影我就認出來了，看見他那瞬間我心跳的特別快特別開心激動又有點莫名的緊張一直盯著他生怕等一下看不見了，我知道我真的很愛他不能沒有他了，我一次次讓他失望了對不起我會成為一個更好的我以後不會讓你再失望給我時間我等你直到你結婚我還是陪著你但不會打擾你了
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