午睡的利弊有哪些？有這方面的文獻、研究成果嗎？

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聽說有午睡習慣的人容易得心臟病

根據我的經驗
午睡短有益能夠解乏下午精神也更好
但一定要控制時間若過長腦袋會暈乎乎的渾身無力
我自己調整到20分鐘最佳

人都有自己的節律和生物鐘，按照自己的生物鐘走是最好不過的了。生物鐘被打亂的直接後果，就是易疲勞，精神不振，容易發胖等等。
關於節律打亂後影響基礎代謝的，最近Science有一篇文獻。