長期上夜班，半個月轉一次，導致脾腎兩虛，怎麼調理身體？

晚上是人體細胞修復再生的時間，長期夜班，會導致細胞修復新陳代謝不正常，導致脾腎虧很正常。最好不要上夜班。當然如果確實需要上夜班，則需要注意，採用健康的生活方式加適當的中成藥加營養的方法，可以有很大的幫助。第一加強營養，增加優質蛋白質的攝入，補充複合維生素Ｂ族和其他維生素ACDE，第二，除了增加營養以外，也要保證心情舒暢，晚班後白天補覺，適當運動。第三，適當補充六味地黃丸幫助調理。平時多喝水，多吃五穀雜糧瓜果蔬菜，多吃魚湯，少油少鹽少糖等。

不能上夜班了 回家修養 第一作息時間調整 晚上早點休息 早起鍛煉身體 早上一定要吃飯 喝點小米粥之類的 粥里放點花生大棗之類的食材 第二 吃飯要正常 別飢一頓飽一頓的 飯後吃點水果之類的 盡量少吃辣的或酒 刺激胃脾 多吃點水果蔬菜 還有什麼對腎脾有好處的東西 我就不一一跟你說了 太多 第三 多鍛煉鍛煉身體也很重要 多出出汗 有助於身體新陳代謝知道嘛 你都十天半個月的沒出汗能行嗎 老年人就那樣的 你應該是年輕人 總之一個健康的身體離不開自己的生活方式 如良好的作息時間 規律的飲食習慣和經常的鍛煉身體有關這三點把握好了 那只是時間早晚的事了 不能熬夜 身體是革命的本錢 現在看病都看不起了 呵呵 不要一味的去掙錢而掙錢 錢沒有了可以再去掙 身體不行了幹什麼都不行曉得不 不說了 打字打得手疼 呵呵 人生貴在堅持 no zuo no dai 懂吧 寫這些話的時候也在自我審視自己 加油吧 騷年 ?? 希望對你有幫助