活動時膝關節有響聲，是得了關節炎嗎？

活動時關節出現響聲，其實會分生理性的與病理性。

①生理性：假如是偶爾響，關節沒有不舒服的話，是可以放心的，主要是關節液形成氣泡產生的響聲，或是活動的姿勢不對產生的關節響。

②病理性：如果關節彈響又帶有關節疼痛、腫脹等不適的話，那麼就要留意了，可能是骨關節炎的預兆。

病理性的關節彈響主要是由於關節軟骨的損傷、關節疾病或結構的變異，在運動時關節組織發生摩擦而發出的聲響。當出現病理性彈響時，就要及時進行關節保養，避免加劇關節軟骨的磨損，引發骨性關節炎。

我們可以採用以下辦法來保養關節，預防骨關節炎：

1、適量降低運動強度，避免不適當的動作而扭傷關節；

2.、騎車運動時時按照腿部長度調整車座的高度及角度，在跑步、球類運動時選擇較好緩震材料的運動鞋；

3、控制體重，體重減輕百分之5的肥胖者，其軟骨退變速度會明顯下降；

4、補充關節營養素，例如氨糠和硫酸軟骨素。氨糖和軟骨素是軟骨組織的重要營養成分，具有修復軟骨、防止軟骨細胞老化、催生關節潤滑液使關節減少磨損的作用。

目前市面上較好的補充劑是湯臣倍健健力多，不僅富含氨糖，還搭配了硫酸軟骨素，硫酸軟骨素能使氨糖更好地滲入關節，修復軟骨磨損。另外還有延緩骨關節變老的骨碎補、預防骨質疏鬆的碳酸鈣、調理營養吸收的酪蛋白磷酸肽（CPP），五重營養相輔相成，改善關節營養單一的缺點，更好地達到補軟骨護關節的效果。

屈曲膝關節有響聲，提示膝關節上下關節面扣合力度不正常或不對位，才會在關節屈曲運動的上下關節面相對運動中發生彈響。

偶爾一兩次，沒有大問題；長期有響聲，就有肌肉持續病態牽拉的問題了。

大腿內外側肌群附著維持膝左右穩定狀態，當一側肌肉勞損病態後，肌肉痙攣縮短產生非正常值的超額牽拉力，就會使得膝關節偏歪；或兩次同時勞損病態牽拉，使得膝關節上下關節扣合力度加大，超過原有的正常值。在膝關節內應力大於原有的健康的正常值後，就容易發生膝關節屈曲動作時關節面扣合在運動中的切響。

一般而言，久坐久站，一個動作維持久了容易勞累為維持這個動作的相關肌肉，大腿內側的內收肌群，就屬於這類易勞損肌肉，當內收肌群勞損日久開始病態的病理損害，肌肉痙攣縮短牽拉，使得膝關節外凸有O型腿趨勢。日久，人體為維持腿部正常直線，大腿外側肌群會主動收縮牽拉膝關節，抗衡內收肌群病態的超額的牽拉力度，把腿部拉直到正常體位，以維持人體平衡狀態來保證人體正常運動。日久，大腿外側肌群過度做功也勞損後進入病理損害流程。兩側肌肉共同病態牽拉，造成膝關節腔內應力加大，為膝關節腔內個組織病變打下基礎。膝關節在屈曲動作中，先偶有響聲，漸至常有響聲，而後伴有疼痛，日久疼痛加重，這都提示大腿內外側肌肉病態程度漸進過程。

治療方向：改善大腿內外側肌群的病態牽拉力度，是治療根本。以前答覆過很多類似問題，感興趣的讀者關注後翻翻看。

如果活動時關節經常響，得注意了，現在還不是關節炎，再嚴重下去就會發展成關節炎，因為此時你的軟骨已經受到損傷，年齡增長保護關節軟骨的氨糖也會流失。需要減少運動激烈程度，補充氨糖軟骨素，預防關節炎。

第一 戶外運動避免長跑，籃球等激烈運動，適當運動可以看你身體情況。

第二 多做伸展運動

第三 補充氨糖軟骨素

第四 肥胖者應注意減肥，減輕對關節的負擔。

第五 避免久坐不動