周傑為什麼每天早上空腹吃一個蘋果？對身體有什麼好處？

蘋果雖然是營養價值豐富的水果，對人體健康的維護也很有意義，但最好的做法並不是早晨空腹先吃一個蘋果，而是起床後過個幾分鐘再吃。因為人體經過一夜睡眠，一切都是剛蘇醒的狀態，這時候胃腸還沒有開始工作，如果一來就吃一個蘋果，很可能會刺激腸胃，造成腸胃不適或者腹瀉。早晨起來可以先喝一杯溫開水，不僅可以降低血液的粘稠度，而且也能潤腸，讓身體各組織器官蘇醒。之後可以吃一個蘋果，吃蘋果可以補充糖類，此時蘋果的營養價值很高，所以，早上空腹吃蘋果好，有助於消化，而且，空腹吃蘋果可以解除體內的毒素，空腹吃完沒的多久就會有便意，對身體頗有好處。

但是早上空腹吃蘋果不能過量。因為蘋果含有大量蘋果酸，維他命C跟寧檬酸，空腹吃太多蘋果會跟胃酸起化學反應，結成不易融化的塊狀物，導致胃部急發炎。早上空腹吃蘋果好，但不是所有人都適合。有血糖波動的人不適合早上空腹吃蘋果。蘋果的糖類含量約為13.5%，而且以單糖為主，吸收率較高，在空腹時食用，容易引起血糖的波動。 有胃腸道疾病的人不適合早上空腹吃蘋果。因為這類人一般需要戒生冷食物，尤其是在早上空腹吃蘋果，可能會引起胃的不舒服。早上空腹吃蘋果好，但是不能只吃蘋果。因為蘋果提供的營養成分有限，蛋白質、脂肪含量很低，不能滿足需要，可能會因為能量的不足而出現低血糖等不良反應。

感謝頭條君的邀請

".當大家吃蘋果時最好連皮吃,我總結8個每天吃蘋果的好處:

• 1個不大不小的蘋果只含60---100千卡熱量，不含脂肪也不含鈉。 含5克張纖維和20克碳水化合物。正好適合一次甜點。
  

• 蘋果的纖維、果膠、抗氧化物和其它成份能降低體內壞膽固醇並提高好膽固醇含量。
  

• 蘋果中的營養成份及其它化學成份有助於抗呼吸道疾病及結腸癌。
  

• 蘋果還含硼，硼是一種有助於保持骨密度和保護心臟免得心臟病的礦物質。
  

• 蘋果里鞣酸能起到保護牙齒防止蛀牙和發生牙齦炎的作用，並能防止沁尿系統感染。
  

• 每天吃一個蘋果還能防止中風。 蘋果所含的維生素和抗氧化物能防衰老。
  

• 蘋果所含的一些有效物質及維生素C能起到抗癌作用。
  

• 蘋果富含葉酸，葉酸有助於防止心臟病的發生。
  

謝邀：

周傑早晨空腹吃蘋果，我個人認為是可以的，對於是一個健康的人而言，早上空腹吃蘋果並沒有壞處，而對於那些身體不好的人來說，早上最好是不要空腹吃蘋果。對於象周傑這樣健康的人而言，雖然在早上空腹的時候可以吃蘋果，但是也不要過度，什麼東西過度都會影響自己的健康的，所以空腹吃一個蘋果是剛剛好

下面再說說對身體有什麼好處：昨晚飯後至當日早餐前一般超過10個小時未進食，肝糖基本耗盡，早晨甚感疲勞。空腹吃蘋果一個，果糖很快便轉化為葡萄糖，被人體吸收，約半小時後，自感精力充沛，空腹吃蘋果，還可使膽汁分泌流動，不讓膽汁在膽囊里聚集時間過長，防止膽結石，所以是很好的保健方法。

蘋果含有大量糖類，早晨人一般都處於飢餓狀態，空腹吃蘋果可以補充糖類，所以早晨吃蘋果營養價值很高.蘋果空腹吃可有助消化。

蘋果是一種低熱量食物，每100克只產生60千卡熱量。蘋果中營養成分可溶性大，易被人體吸收，故有「活水」之稱，其有利於溶解硫元素，使皮膚潤滑柔嫩。據說「每天一蘋果，醫生遠離我」。