產科醫生總結的26條坐月子經驗分享給大家？

坐月子是指胎兒、胎盤娩出後產婦機體恢復和生殖器官復原的一段時期，一般需要6-8周，醫學上對這段時間稱為產褥期，民間俗稱坐月子。月子坐得好不好對女性影響很大。女性產後能否復原，取決於坐月子的調養保健。若養護得當，則恢復較快，若調養失宜，則恢復較慢，且多患產後疾病，甚至貽害終身。下面是產科醫生總結的26條坐月子經驗分享給大家:

1、充足的睡眠和休息，有利於身體復原。

2、攝取足夠的營養，補充足夠的水份，如開水、牛奶、湯類等。

3、要注意外陰清潔，勤換衛生墊。

4、每天沐浴（不宜盆浴），以維持皮膚正常的排泄功能。剖腹產和會陰側切的產婦，在傷口沒長好之前，只能擦浴，擦浴時要防止髒水污染傷口。飢餓和過飽時不宜沐浴。

5、不要空腹吃水果，否則容易傷胃。

6、自然分娩的產婦應經常沖冼會陰傷口。

7、產後一周內禁食麻油、酒、人蔘，以免影響子宮收縮。

8、產婦寶寶的居室應明亮、清潔、通風好，溫度和濕度適中。

9、營善合理、平衡，不要專吃高蛋白、高脂肪飲食，要搭配蔬菜、水果等。為增加乳汁應多吃流質或半流質食物。

10、飯後要刷牙漱口，防止口腔感染。洗口、洗頭、洗澡用溫水不會落下產後病。

11、指甲要定期修剪，以免劃傷嬰兒幼嫩的皮膚。

12、適當運動，不要從早到晚躺在床上。以便儘早恢復體形，也可減少便秘。

13、母乳餵養的媽媽休息的間要與嬰兒同步，這樣即可減輕自身疲勞，又可保證足夠乳汁。

14、產褥期間，特別是惡露尚未乾凈時禁止性交。待產後6周檢查，確定生殖器恢復後，方可恢復性生活。但要選擇合適的避孕方式。

15、產後要注意子宮恢復情況，也就是要觀察惡露的色、味及量。

16、注意保暖及防止中暑。以「寒無凄滄，熱無出汗」為原則。既冬天溫度18-25°C，濕度20%-50%；夏天溫度23-28°C，濕度40%-60%。

17、產婦的衣服宜寬鬆、柔軟、透氣以棉織品為宜。

18、產婦宜少吃多餐，夜間加餐1-2次。哺乳產婦應忌酒、忌食辛辣食物。

19、產婦不要睡席夢思，尤其是那些特別鬆軟的彈簧床，易引起骶髂關節錯縫、恥骨聯合分離，造成骨盆損傷。

20、月子里注意護理眼睛，要經常閉目養神，不要長時間用眼。

21、產婦使用收腹帶以身體肌肉受到限制、約束為宜，不可過松或過緊，宜採用寬幅收腹帶，使它能緊緊地束縛住腹部。

22、產婦應避免過於勞累，更不能站立過久，或蹲位用力，以及手提重物等，預防子宮脫垂。

23、產後皮膚排泄功能旺盛，容易出汗，要勤換內衣。

24、鼓勵母乳餵養，有助於子宮復舊增進母子感情。

25、剖腹產女性除了排尿、排氣與傷口等需要特殊照顧，其它都與自然分娩相同。

26、家人和朋友應多關心支持產婦，特別是產婦的丈夫，這樣有助預防產後抑鬱。產婦也要學會自我調節，保持心情愉快。