失重狀態下怎麼練三大項？

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時間是2217年，冷凍倉中蘇醒的你發現自己正在一艘開往仙女星系的飛船上，處於完全失重狀態。你發現這搜飛船擁有先進的3D造物技術，可以製造任何指定的器物。鑒於你蘇醒前是個大嘰霸，每天不練練三大項不舒服，因此你開始琢磨你的健身計劃，消磨你漫長的宇宙時光。

兄弟，你問的問題是太空飛船上如何鍛煉吧。失重狀態是你根據「太空飛船」這個前提而提出的後續推論，但事實上，資深一點的科幻迷都知道，只要是大型太空艦船，都應當（至少現在認為應當）有人造重力系統。

你說的是飛往仙女星系，這就是星艦了。鑒於你的問題，你可能對科幻套路不是很明白，就大致解說一下。現代科幻體系一般認為，太空艦船和地球上的船艦一樣，也是要按用途和航程分類別的。

就像地球上的汽車要分轎車，房車和客車，地球上的船要分舢板，漁船和郵輪一樣。

太空中的船艦，也要分類。比如只在近地軌道間穿梭，不飛離行星體系的登陸船。比如在大型艦隊間擔任聯絡和運輸轉移任務，只在艦船間飛行的穿梭機。比如只在行星間飛行的中型船隻。那麼從一個恆星系，飛到另一個恆星系的，就應當被稱為「星艦」。所謂的「星」，指的就是夜空中的星星，而只有恆星才能發出那樣的光芒，所以只指恆星間穿梭的艦船。這類艦船一般擁有接近光速（百分之幾的光速或更高）的巡航速度，應當配有生命維持系統，奢侈一點的，還會有小型生態系統模擬一個小小的生態圈環境，有植物昆蟲動物等生活其中。所以模擬重力系統在星艦當中是必不可少的。

怎麼模擬重力呢？早在上個世紀60年代的科幻電影中就有非常現實的想像（你沒看錯，是上世紀60年代）。

這就是當時的電影，你可以看到人員是在船艙側面奔跑鍛煉的。

是的，他在鍛煉，和你的要求一樣。

然後鏡頭跟到他身後，你會發現他邊上有豎梯

這個豎梯是作什麼用的呢……

從豎梯爬到中間（因為整個走道是在船艙側面，所以從豎梯往「上」，其實就是往船艙中心）

沒錯，這個船艙正在勻速轉動。

從中央出來，爬下豎梯，進入這個勻速轉動的船艙。

好像是「牆壁」

其實是地板

所以這應該很好理解。在大型艦船中，（科幻體系認為）應當至少有一個這樣的「重力艙」，它應當是正圓型，或者圓桶型。它應當在勻速自轉，併產生離心力。它的艙壁，其實就是地板。人們是走在它的艙壁上，通過離心力得到「類似重力」的感受。也因此，人和物體都擁有了朝向艙壁的重力。

這是上世紀的電影，而直到現在，科幻作品仍是這樣的設定體系。

比如：

火星救援

這位在跑步機上跑步的小姐姐

注意看背景

很明顯，艙室是在旋轉的。

在這部電影中，該艙室從外面看是這樣的：

四個對稱的長弧形艙室連接成圓形，艙室上有窗戶，其最靠外的那一面，就是艙室的「地板」。

看

很明顯的在旋轉。

下一部，星際穿越。

看背景

在旋轉。

另外，這段還有台詞：

30%速率旋轉

然後呢

1G的重力

人工重力就這樣產生了。

這在硬科幻中，實在是很平常，如常識般的事。：）

謝邀，士兵們，你們好，現在是星盟紀元12：24：33舊地球歷2217年8月七日，你們正在駛往仙女系的星艦上，這艘巨型星艦其實跟我們的地球一樣，每時每刻都在自轉，所以，它的離心力足以模擬地球一樣的重力，在星艦的最外層是超重訓練室，今後你們的體能訓練就在那個區域，它能讓你們的瘦骨頭上長點肉。

於是你想到了三種方法

第一種，彈簧式杠鈴組：從上方拉出兩根彈簧，按壓在杠鈴上。優點是增加了前後平衡的難度，訓練更多肌群。缺點是彈簧式杠鈴容易壓頭髮。

第二種，噴氣式杠鈴組：杠鈴向上噴氣你懂的。可以智能調節噴氣量使得杠鈴「重量」保持一致。優點是不受場地限制。缺點是拿反了頭要撞爛，請腦補扛著200kg杠鈴頭朝下跳樓的場景。

第三種，介質轉換杠鈴組：這是22世紀的黑科技，簡單地說就是杠鈴上方介質重阻力大，下方介質輕阻力小，向上推拉的過程中介質不斷轉換形成穩定的阻力。缺點暫時還沒有。

額你知道有種東西叫彈力帶嗎？就是那種超大號的皮筋。
實在不行我估計電磁力也是可以的吧？

嗨！我是吳龍，不對，我是悟空！剛剛從跟老鄉貝吉塔的戰鬥中恢復過來，可聽說馬上兩周後奧賽就要在那美剋星舉行了，怎麼辦！！？幸好我情人布瑪的老丈人是科學家，很快為我研發出太空飛船和在太空中訓練的重力健身房。再加上我的毛睿動物導師貓仙人給我準備的一周量的仙豆可以使我提高恢復生長肌肉力量的速度。打倒傑里米，對不起，是弗利薩不再是夢！

供君一笑請勿玻璃心

當然是肌電刺激技術，繼續進去冬眠，一邊冬眠一邊刺激，妥妥的躺著增肌

重要的不是阻力而是在失重的情況下怎麼發力吧

彈簧皮筋兒剎車片子，有這仨作為基礎就夠了，能製造足夠的阻力就ok，或者用微型火箭製作杠鈴啞鈴也行